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पहली झलक
ओवरऑल बेस्ट: अमेजन पर इनवॉस्पा बैक नेक और शोल्डर मसाज
"अपनी गर्दन और कंधों के चारों ओर सही लपेटें, लूप के साथ आप दबाव जोड़ने के लिए अपने हाथों को थ्रेड कर सकते हैं।"
सिरदर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़ॅन में लक्सफिट ट्रिगर प्वाइंट मैनुअल मसल्स मसाज
"बस अपनी गर्दन पर गेंदों को विभाजित करें, और वे समुद्री मील को बाहर निकालते हैं और वास्तविक हाथों की तरह महसूस करते हैं।"
बेस्ट Shiatsu मालिश: HoMedics Shiatsu डीलक्स गर्दन और कंधे मालिश बिस्तर और स्नान से परे
"इसमें हाथ की पट्टियाँ हैं जो आप अपने हाथों को थ्रेड कर सकते हैं, जबकि अभी भी उन्हें काम करने के लिए स्वतंत्र रखते हैं।"
बेस्ट नेक मसाज बॉल: अमेजन में वाइव द्वारा मसाज रोलर बॉल
"वे नॉट आउट काम करने के लिए एक महान काम करते हैं और खुद पर या किसी और पर उपयोग करना आसान है।"
यात्रा के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़न पर हीट वाला पैपिलॉन बैक मसाजर
"एक कार एडॉप्टर है, इसलिए आप इसे लंबी ड्राइव या ठंडे सर्दियों की सुबह के दौरान उपयोग कर सकते हैं।"
बेस्ट मसाज गन: हाइपराइस हाइपर्वोल्ट वाइब्रेशन मसाज डिवाइस बेस्ट बेस्ट
"प्रत्येक शुल्क तीन घंटे तक उपयोग प्रदान करता है, इसलिए आपको इसे मध्य-मालिश पर देने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।"
बेस्ट टेंस यूनिट: अमेजन में हेल्थमेटफॉरवर वाईके 15 एबी टेंस यूनिट
"तनाव को दूर करने के लिए अपने मस्तिष्क को बताते हुए, अपनी मांसपेशियों में बिजली की छोटी धाराओं को भेजकर दर्द को दूर करता है।"
दिनभर के कामों में से कई चीजें हम अपनी गर्दन और कंधों पर करते हैं। पाठ संदेश पढ़ने के लिए नीचे देखने से लेकर असहज स्थिति में सोने तक, इन शारीरिक अंगों में बहुत अधिक तनाव होता है।
चूंकि बैक-टू-बैक नेक मसाज के लिए चयन करना हर किसी के लिए व्यावहारिक नहीं है, इसलिए जब भी आपको ज़रूरत हो, राहत पाने के लिए एक घर पर गर्दन की मालिश खरीदना सबसे अच्छा तरीका है। गर्दन मालिश करने वाले विभिन्न आकार और आकार में विभिन्न विशेषताओं की एक सरणी के साथ आते हैं, इसलिए अपने शोध को एक खोजने के लिए करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। इस प्रक्रिया को यथासंभव तनाव मुक्त बनाने के लिए, हमने पहले से ही सबसे अच्छे गर्दन के मालिशकर्ताओं की एक सूची तैयार की है।
हमारे शीर्ष की पसंद
ओवरऑल बेस्ट: इनवोसपा बैक नेक एंड शोल्डर मसाज
अमेज़न पर खरीदेंइनवोस्पा बैक नेक और शोल्डर मसाज आठ मसाज रोलर बॉल्स से लैस है जो आपके पूरे शरीर के लिए गहरी ऊतक राहत प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, दो हाथ छोरों के साथ तीन अलग-अलग गति की ताकत के स्तर की पेशकश की जाती है, ताकि आप दबाव को अनुकूलित करने के लिए जमीन की ओर धक्का दे सकें। यहां तक कि इसमें एक इन्फ्रारेड हीट फंक्शन भी शामिल है, जिसमें आसानी से मांसपेशियों में दर्द होता है और कैरी बैग भी आता है, जिससे आप इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं। यदि आपकी गर्दन भविष्य की सड़क यात्रा के दौरान दर्द करना शुरू कर देती है, तो मालिश में दीवार और कार एडेप्टर होते हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा: लक्सफिट ट्रिगर प्वाइंट मैनुअल मसल मसाज
अमेज़न पर खरीदेंक्या आप बड़े पैमाने पर सिरदर्द से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं? LuxFit ट्रिगर प्वाइंट मैनुअल मसल मसाज एक मैन्युअल मालिश है जो लक्षित दर्द से राहत प्रदान करती है। यह तनाव या सिरदर्द और माइग्रेन के लिए चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए आपकी गर्दन या पीठ के अन्य दबाव बिंदुओं पर सीधे दबाव लागू करने के लिए दो knobs बना है। इसके एर्गोनोमिक हैंडल आपको मालिश के सभी पहलुओं जैसे गति, दिशा और तीव्रता को आसानी से नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, ताकि आपको आवश्यक राहत मिल सके।
बेस्ट शियात्सू मसाजर: होएमेडिक्स शियात्सू डीलक्स नेक एंड शोल्डर मसाजर
बिस्तर पर स्नान और परे खरीदें सर्वश्रेष्ठ खरीदें पर खरीदेंअंतिम विश्राम के लिए अपने चारों ओर HoMedics Shiatsu डीलक्स गर्दन और कंधे की मालिश लपेटें। चला गया गर्दन और कंधे की ऐंठन के दिन, इस पोर्टेबल, हल्के मालिश कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें एक एर्गोनोमिक, यू आकार की डिज़ाइन है जिसे आपकी बाहों के माध्यम से फिसलने के लिए आपकी गर्दन पर पूरी तरह से फिट होने के लिए समायोजित किया जा सकता है।
मालिश में दो छोटे और बड़े नोड हैं जिन्हें आप किसी भी दिशा में घुमाने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। उन्हें घुमाने या बाहर लाने के लिए नियंत्रित किया जा सकता है और बेशक, एक गर्म मालिश विकल्प है। जब भी आप इस मशीन का उपयोग करते हैं, तो आप नियमित रूप से एक गहरी घुटनों वाली शियात्सू-शैली की मालिश प्राप्त कर सकते हैं।
बेस्ट नेक मसाज बॉल: वाइव द्वारा मसाज रोलर बॉल
अमेज़न पर खरीदेंकौन जानता था कि इस सरल मालिश रोलर बॉल Vive द्वारा आप आराम की जरूरत हो सकती है? दो प्रत्येक खरीद के साथ आते हैं और हैंडहेल्ड बॉल्स को एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है या अलग-अलग स्थानों पर तेजी से, राहत के लिए रखा जा सकता है।
यह लेटेक्स-मुक्त, हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद आपकी त्वचा को परेशान नहीं करता है और यह टिकाऊ है क्योंकि यह उच्च-गुणवत्ता वाले राल से बना है, चाहे आप उस पर कितना भी दबाव डालें, दरार नहीं होगी। आपको किसी भी घर्षण के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। रोलर गेंदों को एक प्रभावी और सुखदायक मालिश के साथ नंगे त्वचा या कपड़ों पर आसानी से विभाजित करें।
यात्रा के लिए सर्वश्रेष्ठ: पैपिलॉन बैक मसाजर विथ हीट
अमेज़न पर खरीदेंहीट के साथ पैपिलॉन बैक मसाजर के साथ चलते रहें, जहाँ जीवन आपको ले जाता है। इस डिवाइस में एक कार एडाप्टर है, इसलिए आप इसे लंबी ड्राइव या ठंडे सर्दियों की सुबह के दौरान उपयोग कर सकते हैं।
उच्च-गुणवत्ता वाला तकिया हर मिनट तेजी से बदलती दिशा में आपकी गर्दन में असहज किंक को दबाता है। यह गर्मी भी देता है और आपकी तनावपूर्ण मांसपेशियों को सुरक्षित रूप से गर्म करता है। मालिश के एर्गोनोमिक लेआउट को भूलने की कोई ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह गर्दन के पीछे पूरी तरह से फिट बैठता है और आपके शरीर के निचले और ऊपरी हिस्से, पेट, बछड़े और जांघ के क्षेत्रों सहित कई हिस्सों में समतल होता है।
बेस्ट मसाज गन: हाइपरिस हाइपोर्वोल वाइब्रेशन मसाज डिवाइस
सर्वश्रेष्ठ खरीदें पर खरीदेंHyperice से इस मसाज गन के साथ स्पा आप तक पहुंचाएं। बंदूक की तीन-गति की सेटिंग प्रति मिनट 3,200 दालों तक पहुंचा सकती है और इसमें चार विनिमेय हेड अटैचमेंट शामिल हैं, ताकि आपको सही तरह की राहत मिल सके। प्रत्येक शुल्क तीन घंटे तक का उपयोग प्रदान करता है, इसलिए आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप इसे मध्य-मालिश पर दें। केवल 2.5 पाउंड में, जब आपको एक लंबी मालिश की आवश्यकता होती है, तो इसे पकड़ना आसान होता है।
बेस्ट टेंस यूनिट: हेल्थमेटफॉरवर वाईके 15 एबी टेंस यूनिट
अमेज़न पर खरीदेंHealthmateForever YK15AB टेन्स यूनिट पहली बार में डराने वाली लग सकती है, लेकिन इसका उपयोग करना आसान है। इसे चार आउटपुट और आठ पैड के साथ डिज़ाइन किया गया है जिसे सीधे त्वचा पर लागू किया जाता है जिसे TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) इकाई के रूप में जाना जाता है।
चुनने के लिए 15 मोड, तीव्रता के 20 स्तर और छह मालिश सेटिंग्स हैं। यदि आप गर्भवती हैं या पहले से मौजूद कोई स्थिति है, तो बस कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
अंतिम फैसला
जब गर्दन में दर्द होता है, तो गर्दन की मालिश करने वाले राहत के लिए खोज करते हैं। अपनी गर्दन के दर्द की जड़ का पता लगाना पहला कदम होना चाहिए। एक उपयुक्त और प्रभावी उपचार योजना के लिए एक चिकित्सक से बात करें। इनवोसपा बैक नेक और शोल्डर मसाज, घरेलू राहत के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है जो सस्ती और प्रभावी दोनों है। यदि आप एक मालिश चाहते हैं जो गर्दन के दर्द से संबंधित सिरदर्द में मदद करता है, तो LuxFit ट्रिगर प्वाइंट मैनुअल मसल्स मसाज मदद कर सकता है।
बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न
आपको कब तक गर्दन की मालिश का उपयोग करना चाहिए?
लियोनेल नून, एक हाड वैद्य, जो यॉर्क, पेंसिल्वेनिया में चिरोप्रैक्टिक हेल्थकेयर सेंटर नामक अपने स्वयं के अभ्यास का मालिक है, प्रभावित क्षेत्रों में पांच से 10 मिनट के लिए सप्ताह में दो से चार बार अपनी गर्दन की मालिश का उपयोग करने का सुझाव देता है। इसके अलावा, वह मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए स्ट्रेचिंग और शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।
एक गर्दन की मालिश में क्या देखने के लिए
पोर्टेबिलिटी
कुछ भी नहीं पर दर्द से राहत मिलती है। चाहे आप घर से काम कर रहे हों या जिम के बाद पिक-अप की आवश्यकता हो, सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि आपका मालिश कैसे काम करता है। यह बैटरी से संचालित हो सकता है, जो चारों ओर ले जाने के लिए आसान है, या यदि आप ज्यादातर घर पर रह रहे हैं, तो प्लग-इन विकल्प लंबे समय तक उपयोग के लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
ताप और शीतलन चिकित्सा
ताप या शीतलन उपचार का उपयोग हमेशा दर्द को कम करने के आसपास एक आम बहस है। एरिक ट्रूम्स, एमडी, ऑस्टिन, टेक्सास में टेक्सास स्पाइन और स्कोलियोसिस में एक बोर्ड-प्रमाणित आर्थोपेडिक सर्जन और उत्तरी अमेरिकी स्पाइन सोसाइटी (एनएएसएस) के अध्यक्ष सतह के नीचे के मुद्दों के लिए कहते हैं, टुकड़े करना उपाय हो सकता है, लेकिन गहरा के लिए ऊतक समस्याएं जैसे गर्दन में दर्द, गर्मी अक्सर जाने का सबसे अच्छा तरीका है। "मैं अपने गर्दन के दर्द को नियंत्रित करने के साधन के रूप में मरीजों को शपथ दिलाता था। हालांकि, मेरे लिए कुल मिलाकर हीटिंग अधिक मददगार लगता है। गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की प्रमुख संरचनाओं को आइस्ड नहीं किया जा सकता है, वे बहुत गहरे हैं; मांसपेशियों को गर्मी से लाभ होगा। ”
हालांकि, डॉ। ट्रूम्स गर्मी के इस्तेमाल में सीधे कूदने से बचते हैं, अगर आपकी गर्दन में दर्द खेल-संबंधी चोट जैसी किसी चीज के कारण होता है। "अगर आप किसी भी चोट या सूजन के साथ एक महत्वपूर्ण तनाव था, तो मैं कुछ दिनों के लिए [हीटिंग] से बचूंगा।" नरम, फोम ग्रीवा कॉलर गर्दन की मांसपेशियों को गर्म रखने का एक और तरीका है, लेकिन मैं ब्रेसिज़ से बचने की कोशिश करता हूं, जब संभव हो, ताकि किसी भी बढ़ी हुई कठोरता से बचने के लिए। ”
प्रयोग
गर्दन की मालिश खरीदने में एक महत्वपूर्ण कारक कितना आसान है इसका उपयोग करना है। जैसा कि डॉ। ट्रूम्स कहते हैं, यदि आप दर्द से पीड़ित हैं जो खोपड़ी में सिर दर्द पैदा कर रहा है, तो आप उन भयंकर भीड़ से बचना चाह सकते हैं जो केवल असुविधा में जोड़ सकती हैं। यदि आप गठिया से पीड़ित हैं और आपके कंधों पर लिपटी चीजें नहीं हो सकती हैं, तो शियात्सु के आसपास के लोगों के लिए लपेटना आपके लिए सही साधन नहीं है। TENS इकाइयाँ बहुत कोमल हैं और अधिक संवेदनशील गर्दन और कंधे वाले क्षेत्रों के लोगों के लिए तनाव का कारण नहीं होना चाहिए। डॉ। ट्रूम्स के अनुसार, “कई लोगों की गर्दन का दर्द ऊपरी पीठ में अच्छी तरह से फैल जाएगा। जब आप मशीनों को आज़माना चाहते हैं, तो मैं इसे ध्यान में रखना चाहूंगा। "
"गर्दन के दर्द का अनुभव करने वाले लोगों को समग्र रूप से सक्रिय रहना चाहिए। बिस्तर पर आराम गर्दन या पीठ दर्द के अधिकांश कारणों का जवाब नहीं है। रक्त प्रवाह होने पर मांसपेशियां बेहतर करती हैं। चलना या अन्य एरोबिक व्यायाम एक अच्छा विचार है, जबकि मालिश और गर्मी एक और है। रक्त बहने का तरीका-ऑरिक ट्रूम्स, एम.डी., ऑस्टिन, टेक्सास में टेक्सास स्पाइन और स्कोलियोसिस में एक बोर्ड-प्रमाणित ऑर्थोपेडिक सर्जन और नॉर्थ अमेरिकन स्पाइन सोसाइटी (एनएएसएस) के अध्यक्ष
—बहुत स्वास्थ्य पर भरोसा क्यों?
आइसिस ब्रियोनेस एक अनुभवी स्वास्थ्य लेखक है जो उन उत्पादों को खोजने के लिए काम करता है जो आपके और आपकी स्थितियों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। आप लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवरों से हमेशा विभिन्न प्रकार की सिफारिशें प्रदान करने के लिए उस पर भरोसा कर सकते हैं क्योंकि उसने हर किसी को अलग-अलग जानने के लिए वर्षों में टन उत्पादों का परीक्षण और समीक्षा की है।
जने प्राइस द्वारा इस कहानी के लिए अतिरिक्त रिपोर्टिंग
एक स्वास्थ्य लेखक के रूप में, ज्ञान प्राइस एक जानकार और ईमानदार समीक्षा के महत्व को समझता है। जब वहाँ बहुत सारे अलग-अलग विचार होते हैं, तो संक्षिप्त उत्तर देना बहुत अच्छा होता है, जो ऑनलाइन सभी कबाड़ में कटौती करता है। इस कृति के प्रत्येक उत्पाद को पूरी तरह से शोध किया गया है और पेशेवरों द्वारा संभावित उपयोगकर्ता आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है।
