2021 की 9 सर्वश्रेष्ठ नींद एड्स

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हमारे संपादकों ने स्वतंत्र रूप से अनुसंधान, परीक्षण और सर्वोत्तम उत्पादों की सिफारिश की; आप यहां हमारी समीक्षा प्रक्रिया के बारे में अधिक जान सकते हैं। हम अपने चुने हुए लिंक से की गई खरीदारी पर कमीशन प्राप्त कर सकते हैं।

पहली झलक

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"मैग्नीशियम की खुराक, इस तरह से नोबी पोषण से लेती है, मेलाटोनिन को विनियमित करने और पुराने वयस्कों में शांति को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।"

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"यदि आप अपने गो-स्लीप एड का उपभोग करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो ये मेलाटोनिन गमियां एक अच्छी पिक हैं।"

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"इनमें 5-HTP शामिल हैं, जो सेरोटोनिन विनियमन में मदद करने के लिए दिखाया गया है।"

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"यह दवा रोगियों के सोने में मदद करते हुए एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करती है।"

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"डिपेनहाइड्रामाइन के अलावा, इसमें एसिटामिनोफेन होता है, जो एक दर्द निवारक और बुखार कम करने वाला होता है।"

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"यह उपयोगकर्ताओं को सोते रहने के बजाय सो जाने में मदद करने के लिए बनाया गया है।"

देखो, हम इसे प्राप्त करते हैं: नींद सिर्फ महत्वपूर्ण नहीं है, यह आवश्यक है

बिस्तर में लेटना और सो नहीं पाना सुपर असहज हो सकता है। न केवल यह उन क्षणों में अधिक तनाव और हताशा पैदा कर सकता है, बल्कि यह आपके काम करने और अगले दिन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में मुद्दों को भी जन्म दे सकता है। सौभाग्य से, बहुत सारे ओवर-द-काउंटर विकल्प हैं जो आपको आराम की पूरी रात वापस लेने में मदद कर सकते हैं।

पूरक और दवाओं के लिए किन सामग्रियों को देखना है, यह जानने के लिए, हमने दुर्गा सुनीता पोसिना, एमडी, स्टोनी ब्रुक, न्यूयॉर्क में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रशिक्षु के साथ टैप किया। जबकि डॉ। पोसिना बताती हैं कि ओवर-द-काउंटर दवाएं निश्चित रूप से सहायक होती हैं, वह बताती हैं कि उनका उद्देश्य "कम समय में मदद करना या अपने सोने के समय में हल्की अनियमितताओं के लिए" है। फार्मेसी में जाने से पहले, वह कुछ जीवनशैली कारकों का मूल्यांकन करने की सलाह देती है।

डॉ। पोसिना कहती हैं, "यदि आप अपने चेहरे पर नीली बत्ती लगाकर या अपने फोन पर टेलीविजन के साथ बिस्तर पर जा रहे हैं, तो क्या आप अपने दिमाग को संकेत दे सकते हैं।" नींद की गुणवत्ता में सुधार। ”

उन कारकों के अलावा, डॉ। पोसिना लोगों को बाद में रात के खाने से परहेज करने और फैटी, कार्ब-भारी भोजन से बचने के लिए प्रोत्साहित करती है जो अपच का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अपने तनाव के स्तर पर विचार करें और वे आपके सो जाने की क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। डॉ। पोसिना का कहना है, "थेरेपी उन भावनाओं में से कुछ को उजागर करने में आपकी मदद कर सकती है, इसलिए वे आपको रात में नहीं रखती हैं।"

हमने नीचे कुछ सप्लीमेंट और दवाएं दी हैं जिनमें डॉ। पोसिना द्वारा सुझाई गई सामग्री है।

हमारे शीर्ष की पसंद

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न केवल इस पूरक में मेलाटोनिन होता है, इसमें कार्बनिक वेलेरियन जड़ होता है, जिसे डॉ। पोसिना बताते हैं कि यह शांत गुणों के लिए जाना जाता है। "वेसेरियन और इसके घटकों का अध्ययन गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के संबंध में किया गया है, जो अमीनो एसिड हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करते हैं," डॉ। पोसिना कहते हैं। "कम गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड का स्तर पुराने तनाव के परिणामस्वरूप माना जाता है कि यह चिंता और खराब नींद से जुड़ा हुआ है।" इसकी प्राकृतिक सामग्री की वजह से, यह निश्चित रूप से सर्वश्रेष्ठ समग्र रूप से केक लेता है।

द लव वेलनेस लाइट्स की गोलियां शाकाहारी हैं, साथ ही साथ डेयरी और ग्लूटेन-फ्री। इनमें मैग्नीशियम भी होता है, जो शांत की भावना को बढ़ावा देते हुए तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।

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पुराने लोगों के लिए नई दिनचर्या के लिए कड़ी मेहनत करना मुश्किल हो सकता है। दुर्भाग्य से, नींद की स्थिति और भी सामान्य हो जाती है क्योंकि हम उम्र के हैं- और यह कई कारणों से होता है, जिसमें स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम भी शामिल है।

यह नोबी पूरक इन सभी कारणों से महान है। यह शुद्ध मैग्नीशियम है, जो एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज है जिसे हमारे शरीर में कम उम्र के रूप में दिखाया गया है। जबकि मैग्नीशियम एक नींद सहायता नहीं है, यह पुराने वयस्कों में शांति को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, और यह मदद करता है मेलाटोनिन को विनियमित करें। इन परिशिष्टों के बारे में महान बात यह है कि आपको बिस्तर से ठीक पहले इन्हें लेना याद नहीं है - आप इन्हें पूरे दिन किसी भी बिंदु पर ले जा सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद यह आपकी नींद में सुधार कर रहा है या नहीं।

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OLLY गमियों के मूल संस्करण में तीन मिलीग्राम मेलाटोनिन के साथ-साथ L-theanine होता है, जो तनाव के स्तर को कम करने के लिए पाया गया है। उन दो सक्रिय अवयवों के अलावा, इसमें कैमोमाइल, पैशनफ्लावर और नींबू बाम अर्क भी शामिल हैं। यदि आपके पास एक अतिरिक्त शामक के लिए तीन से पांच तक मिलीग्राम की खुराक को तीन से पांच तक बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो उनके पास अतिरिक्त ताकत वाले गमियां भी हैं।

अंत में, यदि आप कुछ नींद से भरे लाभों से निपटना चाहते हैं, तो इस ब्रांड के पास उनकी नींद के गमियों का एक प्रतिरक्षा संस्करण भी है। इस संस्करण में बुजुर्ग और विटामिन सी शामिल हैं, जिनमें से दोनों में शीत से लड़ने वाले घटक हैं।

तुरता सलाह

"ओवर-द-काउंटर नींद सहायता खरीदने से पहले, आपको विचार करना चाहिए कि आप किस समस्या को हल कर रहे हैं। शुरुआत के लिए, क्या आप संघर्ष कर रहे हैं।गिरनासो गया यारहनासो गया? यदि आपको सोते समय परेशानी हो रही है, तो एक मानक, तेजी से काम करने वाली नींद सहायता ट्रिक कर सकती है। लेकिन अगर आपका मुद्दा सो रहा है, तो आपको समय-विमोचन विकल्प द्वारा बेहतर सेवा दी जा सकती है। "डॉ। राजकुमार दासगुप्ता, एमडीदक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में केके स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर।

सबसे अच्छा चबाने योग्य: शुगरबियर नींद, मेलाटोनिन के साथ शाकाहारी पेट विटामिन

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इन मनमोहक शुगरबीयर गमियों में मेलाटोनिन के साथ-साथ वेलेरियन रूट भी होता है - इसलिए आप सुपर साउंडली सोना सुनिश्चित करते हैं। उनमें नींबू बाम का पत्ता और जोश भी होता है, जिससे वे न केवल सुंदर और सहायक बनते हैं, बल्कि पूरी तरह से प्राकृतिक, और मैग्नीशियम, जो कि उन लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो न्यूरोमस्कुलर एक्सिलिटी (जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम) से जूझते हैं।

अंत में, बाकी सब कुछ के अलावा, इसमें 5-HTP शामिल है, जिसे सेरोटोनिन विनियमन के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है। बोतल अच्छी तरह से चबाने और सर्वोत्तम परिणामों के लिए सो जाने से 30 मिनट पहले एक गमी लेने की सलाह देती है।

बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ: ज़र्बी की नैचुरल्स चिल्ड्रन स्लीप विद मेलाटोनिन सप्लीमेंट

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अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स जब इस तथ्य के कारण मेलाटोनिन की ओर आता है तो सावधानी बरतने पर जोर देता है कि एफडीए ओवर-द-काउंटर तैयारियों की गुणवत्ता नियंत्रण की निगरानी नहीं करता है, जिसका मतलब हो सकता है कि गोली में वास्तविक खुराक समान नहीं है। बोतल पर क्या सूचीबद्ध है। उन्होंने कहा, वे कहते हैं कि यह अल्पकालिक नींद की समस्याओं के लिए सहायक हो सकता है जो तनाव, यात्रा या दिनचर्या में अचानक बदलाव का परिणाम है।

ज़र्बी की इन खुराक में मेलाटोनिन का एक मिलीग्राम होता है और सोने से 30-60 मिनट पहले लिया जाता है। वे सभी प्राकृतिक, लस मुक्त हैं, और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं है। उस ने कहा, चिंता मत करो, वे अभी भी कुछ बेर स्वाद के साथ बढ़ाया है जो उन्हें आसान नीचे जाने में मदद करेगा।

सर्वश्रेष्ठ एलर्जी राहत: बेनाड्रील अल्ट्राटैब्स एंटीहिस्टामाइन एलर्जी राहत

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जबकि डॉ। पोसिना अनावश्यक रूप से डिपेनहाइड्रामाइन के साथ दवाओं का उपयोग करने से बचती हैं, "क्योंकि शरीर जल्दी से एक सहिष्णुता बनाता है," वह नोट करती है कि वे पुरानी एलर्जी का अनुभव करने वालों के लिए सहायक हो सकते हैं। "यह एक एंटीहिस्टामाइन है जो एलर्जी की दवाओं में उपयोग किया जाता है और इसे लेने वालों पर एक भयानक प्रभाव पैदा करता है," डॉ .ina कहते हैं। "आमतौर पर, पुरानी एलर्जी का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह दवा एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करती है, जबकि रोगियों को सोने में भी मदद करती है।"

विशेष रूप से, बेनाड्रील अल्ट्राटैबस एंटीहिस्टामाइन एलर्जी राहत में 25 मिलीग्राम डीफेनहाइड्रामाइन होता है और इसका उद्देश्य बच्चों और वयस्कों की उम्र छह और उससे अधिक है।

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सौंदर्य नींद, वास्तव में। यह उत्पाद लस मुक्त, निरंतर खट्टा, गैर-जीएमओ और शाकाहारी है। यह तीन पावरहाउस अवयवों को भी जोड़ता है जो आपको रात को सपने देखने में मदद करेंगे: तीन मिलीग्राम मेलाटोनिन, विटामिन बी 6, और कैल्शियम। B6 शरीर के सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है, इसलिए आप वहां गलत नहीं हो सकते। ब्रांड लोगों को बिस्तर पर जाने से 20 मिनट पहले एक टैबलेट लेने की सलाह देता है।

दर्द से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ: ज़ज़क्विल नाइटटाइम दर्द से राहत

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यदि आपको सर्दी या चोट है, तो यह पूरी तरह से समझ में आता है कि आपको सोने में कुछ परेशानी हो सकती है। यह ZzzQuil निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा। डिपेनहाइड्रामाइन के अलावा, इसमें एसिटामिनोफेन होता है, जो एक दर्द निवारक और बुखार कम करने वाला होता है।

इसका उद्देश्य 20 मिनट में सो जाने में आपकी सहायता करना है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप लाइट बंद करने के लिए तैयार हों तो इसे ले लें। फिर से, याद रखें कि डॉ। पॉसिना, साथ ही अधिकांश डॉक्टर, इसकी आदत बनाने की क्षमता के कारण इसे सामान्य नींद सहायता के रूप में उपयोग करने के खिलाफ सावधानी बरतते हैं।

बेस्ट टाइम-रिलीज़: नैट्रोल एडवांस्ड स्लीप मेलाटोनिन सप्लीमेंट

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यहाँ बात है, 10 मिलीग्राम इस सूची में किसी भी अन्य पूरक की तुलना में काफी अधिक है, इसलिए इसे लेने से पहले निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करें। कहा कि, यदि आपकी समस्या सो रही है और सो रही है, तो आपको समय-विमोचन विकल्प पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है - और यह निश्चित रूप से उस बॉक्स की जांच करता है।

बोतल सोने से 20 मिनट पहले एक टैबलेट लेने की सलाह देती है, जो तब होता है जब वह पांच मिलीग्राम छोड़ता है ताकि आप सो सकें। एक बार जब आप सो जाते हैं, तो टेबलेट अगले पांच मिलीग्राम बाद में रात में आपको सोते रहने में मदद करता है।

अंतिम फैसला

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अनावश्यक रूप से पूरक और दवाओं पर निर्भरता को बढ़ावा न दें। यदि आपने अपने सभी जीवन शैली विकल्पों को समाप्त कर लिया है, तो निश्चित रूप से, मेलाटोनिन और वेलेरियन मूल के साथ सबसे अच्छा विकल्प कुछ है। यही कारण है कि लव वेलनेस सप्लीमेंट्स सामग्री के मामले में केक लेते हैं। हालाँकि, यदि आप कुछ अधिक प्राकृतिक देख रहे हैं, तो स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए HUM Beauty zzZz Sleep Aid का विकल्प चुनें।

नींद की सहायता में क्या देखें

सामग्री: ठंड लगने के दौरान आप आंखें बंद करने का प्रयास कर रहे हैं या नहीं, इस बात पर निर्भर करता है कि तीन मुख्य घटक हैं जिनकी आपको नींद में सहायता करनी चाहिए। मेलाटोनिन और वेलेरियन रूट रोजमर्रा के उपयोग के लिए महान प्राकृतिक विकल्प हैं, और एक नई नींद सहायता की मांग करते समय आपका जाना चाहिए। डीफेनहाइड्रामाइन निश्चित रूप से है, जहां आप मौसम के तहत महसूस करने पर मुड़ना चाहते हैं, लेकिन संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

साइड इफेक्ट्स: नींद की दवाओं और सप्लीमेंट्स पर विचार करते समय अपनी मिलीग्राम की खुराक को ध्यान में रखें और यदि आप अगले दिन खुद को थका हुआ महसूस करें तो खुराक को कम करें। जब वे अन्य दवाओं या अल्कोहल के साथ जोड़े जाते हैं तो बहुत सारी नींद की दवाएं भी संभावित दुष्प्रभावों के साथ आती हैं। सुनिश्चित करें कि आप जोखिम में हैं या नहीं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

सावधानियाँ: डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद की दवाएं आदत बनाने वाली हो सकती हैं। इस वजह से, आप निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पूरक या दवाओं का सहारा लेने से पहले आप जीवनशैली के सभी संभावित परिवर्तनों को समाप्त कर दें।