एक हवाई जहाज पर खर्राटों से बचने के लिए उपचार

यह आश्चर्यजनक रूप से संभवत: उड़ान से जुड़ी अधिक सामान्य आशंकाओं और चिंताओं में से एक है: विमान पर सोते हुए अपने आप को शर्मिंदा करना और अपने आसपास के लोगों को परेशान करने के लिए जोर से खर्राटे लेना। आप हवाई जहाज पर खर्राटे लेने से कैसे बच सकते हैं? अल्कोहल से बचने, एलर्जी से राहत और नाक की पट्टी जैसे कुछ सरल उपाय और उपचार जानें जो संभावित शर्मिंदगी से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

खर्राटों के कारण

खर्राटे वायुमार्ग के साथ ऊतक के कंपन के कारण है, नाक की नोक से फेफड़ों तक फैले हुए हैं। अधिक सामान्यतः, यह तब होता है जब नरम तालू साँस लेना के दौरान कंपन करता है। हालाँकि, यह नाक से आ सकता है, और यह साँस छोड़ने के दौरान भी हो सकता है। जब वायुमार्ग आगे बाधित हो जाता है, तो स्लीप एपनिया हो सकता है। यह आपको एक झपकी या हांफने के साथ जागने और अन्य परिणामों को जन्म दे सकता है।

खर्राटे एक उड़ान पर विशेष रूप से शर्मनाक हो सकते हैं। पुरुष और महिलाएं दोनों आत्म-चेतना महसूस कर सकते हैं। अजनबियों के बीच बैठकर सामाजिक भय की एक डिग्री मिल सकती है, इस बात का डर कि इसे दूसरों द्वारा कैसे देखा जा सकता है या यह निर्णय ले सकता है। यद्यपि खर्राटे आपके शरीर रचना विज्ञान के कारण हो सकते हैं, कुछ चीजें हैं जो इस बारे में की जा सकती हैं।

प्लेन से पहले खर्राटों में सुधार के लिए हस्तक्षेप

कुछ उपचार और हस्तक्षेप हैं जो हवाई जहाज की उड़ान से पहले खर्राटों में सुधार कर सकते हैं। यदि आपकी नाक की मध्यरेखा संरचना, जिसे नाक सेप्टम कहा जाता है, एक तरफ धकेल दिया जाता है, तो इससे अतिरिक्त खर्राटे हो सकते हैं। सर्जिकल सुधार, जिसे सेप्टोप्लास्टी कहा जाता है, उपास्थि को स्थानांतरित करके विचलित नाक सेप्टम को ठीक कर सकता है और इससे खर्राटों को कम किया जा सकता है।

इसके अलावा, नाक के टर्बाइट (या नाक पॉलीप्स) नामक ऊतक फिल्टर भी नाक में बाधा डाल सकते हैं। इन टर्बाइट्स को अक्सर अनुपचारित एलर्जी के साथ जोड़ा जाता है। ऊतक को रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन नामक एक प्रक्रिया से हटाया जा सकता है जो उन्हें पिघला देता है। नरम तालु सर्जरी भी इन ऊतकों को हटा या कस सकती है और कंपन को कम कर सकती है।

खर्राटों के लिए अंतिम-मिनट उपचार

यदि आप अपनी यात्रा के लिए अपने बैग पैक कर रहे हैं, तो खर्राटों के लिए सर्जिकल उपचार पर विचार करने में बहुत देर हो सकती है। इसके अलावा, वजन घटाने जैसे अन्य उपचारों को अलग रखना होगा। उम्मीद न छोड़ें: आप अभी भी खर्राटों की संभावना को कम कर सकते हैं।

एलर्जी उपचार: खारा स्प्रे, एक नेति पॉट या नाक स्टेरॉयड स्प्रे (जैसे फ्लोनेज़, नैसकोर्ट, नैसोनेक्स, आदि) के साथ एलर्जी का उपचार नाक की भीड़ को कम कर सकता है और खर्राटों में सुधार कर सकता है।

ओरल अप्लायन्सेज: खर्राटों को ओरल अप्लायंसेज की मदद भी ली जा सकती है। ये एक दंत चिकित्सक द्वारा फिट किए जाते हैं और निचले जबड़े और जीभ को आगे बढ़ाकर जोर से खर्राटों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

CPAP थेरेपी: लंबी उड़ान पर निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) मशीन का उपयोग करना भी संभव हो सकता है। नए यात्रा मॉडल हवाई जहाज पर उपयोग किए जाने के लिए पर्याप्त छोटे हैं, और कुछ भी बैटरी पर काम करते हैं यदि आपकी सीट पर बिजली उपलब्ध नहीं है।

स्थिति: अगर आप उड़ान पर सीधे बैठे हैं, तब भी जब आप एक मामूली कोण पर रहते हैं, तो आप अपने खर्राटों को कम करने में गुरुत्वाकर्षण द्वारा सहायता प्राप्त करेंगे। जीभ अक्सर वापस गिर जाती है और वायुमार्ग को अवरुद्ध करती है, लेकिन यदि आप बैठे हैं तो यह होने की संभावना कम है। इसलिए, यहां तक ​​कि आपकी स्थिति भी खर्राटों की संभावना को कम कर सकती है।

शराब का सेवन कम करें: खर्राटों से बचने का एक अचूक तरीका है कि आप शराब का सेवन कम से कम करें। शराब और अन्य दवाएं जो वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम देती हैं (जैसे बेंजोडायजेपाइन) खर्राटों को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, यदि आप खर्राटों के बारे में चिंतित हैं, तो इन्हें अपनी उड़ान के लिए अलग रखें।

अतिरिक्त विकल्प: आप थोड़ा सा नमकीन स्प्रे का उपयोग करने या यहां तक ​​कि संक्रमण के दौरान कुछ जैतून का तेल निगलने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। उड़ानों पर कैरी-ऑन सामान के साथ द्रव प्रतिबंधों से सावधान रहें।

बहुत से एक शब्द

हालाँकि खर्राटों को लेकर शर्मिंदगी महसूस करने का कोई कारण नहीं है। यह एक अत्यंत सामान्य स्थिति है, जो सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि अगर आप जोर से खर्राटे लेते हैं, तो यह जेट इंजन की गर्जना से काफी हद तक डूब जाने की संभावना है। इसलिए वापस बैठें, आराम करें, और खर्राटों की आशंका को अपनी अगली उड़ान में थोड़ा आराम करने से न रोकें।