जब आपकी सांस आपकी नींद में रुक जाती है

यदि आप फ़र्स्टहैंड गवाह बनते हैं, तो यह महसूस करना थोड़ा डरावना हो सकता है कि किसी ने नींद के दौरान सांस लेना बंद कर दिया है। जब आप सो रहे होते हैं तो कई चीजें आपकी सांस रोक सकती हैं, एक सामान्य कारण स्लीप एपनिया है। लोग अक्सर पूछते हैं, "क्या स्लीप एपनिया आपको मार सकता है?" इसका उत्तर यह है कि इसके कई अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं और हां, उनमें से कुछ जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं।

नींद के दौरान सांस रुकने के कारण

नींद से संबंधित सांस की गड़बड़ी काफी आम है। ज्यादातर लोगों के लिए सबसे परिचित एक खर्राटे है। सांस लेते समय आपके ऊपरी वायुमार्ग के ऊतकों में कंपन के कारण विशेषता ध्वनि होती है।

आपके लिए कुछ समय के लिए सांस को पूरी तरह से रोकना भी संभव है। इन सांस लेने की क्रियाओं को स्लीप एपनिया कहा जाता है, ग्रीक से "कोई सांस नहीं।" परिभाषा के अनुसार, एपनिया की घटनाएं कम से कम 10 सेकंड तक चलती हैं, लेकिन वे कई मिनटों तक खिंचते हैं।

स्लीप एपनिया का सबसे आम कारण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) के रूप में जाना जाता है। ओएसए तब होता है जब ऊपरी वायुमार्ग के ऊतकों - जीभ, नरम तालू, और uvula- गले में गिर जाते हैं और सामान्य वायु प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं।

आपका शरीर अभी भी सांस लेने का प्रयास कर सकता है, छाती और पेट हिल रहा है, लेकिन हवा बाधा को पार नहीं कर सकती है। नतीजतन, इन अवधि के दौरान आपकी नाक और मुंह के माध्यम से वायु प्रवाह कम या कट जाता है।

नींद के दौरान परेशान सांस लेने के अन्य संभावित कारण कम आम हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• केंद्रीय स्लीप एपनिया: सांस लेने में रुकावट मस्तिष्क की अस्थाई रूप से सांस की मांसपेशियों को काम करने में विफल होने के कारण होती है। यह ब्रेनस्टेम, गंभीर मोटापे और ओपियोड दर्द निवारक दवाओं सहित समस्याओं के कारण हो सकता है।
• चीने-स्टोक्स श्वसन: श्वास में भारी और उथली साँस लेना और रुक जाना वैकल्पिक रूप से दिल की विफलता और मनोभ्रंश सहित तंत्रिका संबंधी विकारों से जुड़ा हुआ है।
• जन्मजात केंद्रीय हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम (ओडिन का अभिशाप): विशेष रूप से नींद के दौरान उथले श्वास, तंत्रिका तंत्र की कमजोरी के कारण; रक्त में ऑक्सीजन की कमी और अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड की ओर जाता है।

सांस लेना कैसे शुरू करें

अनुचित श्वास के साथ, रक्त का ऑक्सीजन स्तर गिरता है। मस्तिष्क के सेंसर पहचानते हैं कि अपर्याप्त श्वास कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में वृद्धि के साथ हो रही है, और एक जागृति को उत्तेजित करती है।

यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के फटने के साथ होता है। यह तनाव प्रतिक्रिया हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाती है और लंबी अवधि में अन्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। जब आप इसे अनुभव करते हैं, तो आप हांफते या घुटते हुए उठ सकते हैं, और जब आप गहरी नींद से बाहर आते हैं, तो आपका साथी एक ज़ोर से खर्राटे और हलचल देख सकता है।

जब स्लीप एपनिया गंभीर हो जाता है?

स्लीप एपनिया की गंभीरता भिन्न होती है। यह वयस्कों में पांच बार प्रति घंटे और बच्चों में एक बार प्रति घंटे तक सांस लेने में रुकावट के लिए सामान्य माना जाता है। ये घटनाएं सामान्य स्लीप-स्टेज संक्रमण के हिस्से के रूप में भी हो सकती हैं

यदि साँस लेने में रुकावट अधिक बार होती है, तो एक नींद अध्ययन ओएसए का निदान कर सकता है। निम्नलिखित श्रेणियां स्लीप एपनिया को एपनिया-हाइपोपेना इंडेक्स (एएचआई) के आधार पर वर्गीकृत करने के लिए उपयोग की जाती हैं:

• हल्के: प्रति घंटे 5-14 घटनाएं
• मॉडरेट: प्रति घंटे 15-30 इवेंट
• गंभीर: प्रति घंटे 30 से अधिक घटनाएं

इन घटनाओं के साथ होने वाली ऑक्सीजन की कमी की डिग्री को पहचानना भी महत्वपूर्ण है। जब ऑक्सीजन का स्तर 90% से कम हो जाता है, तो इसे हाइपोक्सिमिया कहा जाता है।

दिल या फेफड़ों की बीमारी की सेटिंग में, प्रत्येक एपनिया घटना के साथ ऑक्सीजन का स्तर काफी गिर सकता है। नतीजतन, रात भर शरीर पर रखा गया अधिक तनाव हो सकता है। दीर्घकालिक ऑक्सीजन की कमी से अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव पड़ सकते हैं।

क्या स्लीप एपनिया आपको मार सकता है?

यह बहुत कम संभावना है कि स्लीप एपनिया के सांस लेने से मौत हो सकती है। ओएसए, हालांकि, अल्पकालिक और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं दोनों का जोखिम पेश करता है और नींद में अचानक मृत्यु का खतरा बढ़ाता है।

अल्पकालिक जोखिम

श्वास रोकना एक कार्डियक अतालता को भड़काने वाला हो सकता है, जो दिल के कार्य को गिरफ्तार करने की ओर ले जाता है, जिसे ऐस्टोल कहा जाता है। यह आलिंद फिब्रिलेशन, दिल का दौरा (रोधगलन), और यहां तक ​​कि स्ट्रोक भी हो सकता है।

ये घटनाएँ सुबह की ओर बढ़ती हुई प्रतीत होती हैं, जो संयोगवश तब होती है जब आरईएम नींद अधिक सामान्यतः होती है और जब अधिक स्लीप एपनिया होती है। हालाँकि, ये विलक्षण घटनाएँ हैं, जबकि स्लीप एपनिया अपने आप में एक बीमारी है जो अक्सर वर्षों या दशकों तक रहती है।

क्रोनिक जोखिम

साक्ष्य से पता चलता है कि लंबे समय तक नींद-विकार वाली सांस लेने के स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं। यह उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मधुमेह, और हृदय की समस्याओं की घटनाओं को बढ़ा सकता है।

यह अल्जाइमर रोग जैसी अवसाद और स्मृति समस्याओं से भी जुड़ा है। यह दिन की नींद बढ़ाता है और दुर्घटनाओं में योगदान कर सकता है।

तो जबकि OSA अपने आप में घातक नहीं है, कई समस्याओं के कारण यह आपके जीवन के लिए खतरा बन सकती है। यह आपके स्वास्थ्य की रक्षा के लिए स्लीप एपनिया के उपचार को महत्वपूर्ण बनाता है।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आप या आप जिसे प्यार करते हैं, वह सांस लेने में बार-बार होने वाले रुकावटों का अनुभव करता है, तो आपको चिकित्सा मूल्यांकन करना चाहिए असंगत के रूप में नींद में श्वास की गड़बड़ी को खारिज न करें; समय के साथ, गंभीर समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

अन्य लक्षण या संकेत निदान को इंगित कर सकते हैं, लेकिन एक नींद अध्ययन आपको कारण के रूप में एक निश्चित जवाब देगा। सौभाग्य से, सीपीएपी या एक मौखिक उपकरण के उपयोग सहित प्रभावी उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें और उस उपचार को प्राप्त करें जिसमें आपको सांस लेने और बेहतर नींद की ज़रूरत है। आपको खुशी होगी कि आपने किया