8 सबसे अच्छी चीजें अगर आपको गठिया है

गठिया के साथ अच्छी तरह से रहना समय और अभ्यास लेता है। कई रूप प्रगतिशील होते हैं, जो न केवल पुराने दर्द और विकलांगता के कारण होते हैं बल्कि अनिश्चितता से होते हैं जो अक्सर लोगों को परेशान कर सकते हैं।

इस अनिश्चितता से बेहतर तरीके से निपटने के लिए, एक कोपिंग रणनीति तैयार करना महत्वपूर्ण है, एक जो आपको एक रूपरेखा प्रदान करती है जिसके द्वारा जीवन भर आधार पर बीमारी के साथ रहना है।

ऐसा ही एक ढांचा है जिसे हम 8 एइट्स कहते हैं। यह प्रत्यय "-ate" द्वारा तैयार की गई आठ अवधारणाओं की एक रूपरेखा है जो गठिया के साथ रहने के शारीरिक, भावनात्मक और व्यावहारिक पहलुओं को संबोधित करते हैं चाहे आप नव निदान किए गए हों या आपके स्वास्थ्य में हाल के परिवर्तनों का सामना कर रहे हों।

आठ 8 रणनीति निम्नानुसार है:

शिक्षित

जब एक पुरानी बीमारी का सामना करना पड़ता है, तो अधिकांश लोगों को सबसे बड़ा डर अज्ञात से निपटना होता है। आप खुद को शिक्षित करके इसे दूर कर सकते हैं। जितना अधिक आप बीमारी को समझते हैं, उतने ही अब्बल आपको लक्षणों को पहचानना होगा और उचित कोर्स करना होगा।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास काम करने के लिए एक महान चिकित्सक है, तो याद रखें कि आप अपनी देखभाल में एक भागीदार हैं। अपने उपचार विकल्पों, दर्द निवारण के तरीकों और आहार और व्यायाम की भूमिका के बारे में जानकर कार्यभार संभालें। अपने स्वास्थ्य में अपने आप को एक दर्शक बनने की अनुमति न दें।

उत्साहित करना

पुराने दर्द के साथ जीना कोई सरल बात नहीं है। जितना आप चीजों पर एक खुश चेहरे को लगाने की कोशिश करते हैं, दर्द अक्सर आपके आत्मविश्वास पर हावी हो सकता है और आपके आसपास के लोगों से वापस लेने का कारण बन सकता है।

पुराने दर्द का इलाज करने के लिए केवल दवाओं से अधिक की आवश्यकता होती है; इसके लिए आत्म-प्रेरणा और परिप्रेक्ष्य में बदलाव की आवश्यकता होती है। यह स्वीकार करने से कि गठिया एक ऐसी स्थिति है, जिसके साथ आप रह रहे हैं - किसी ऐसी चीज से, जिसके साथ आप शापित हो गए हैं - आप बेहतर तरीके से अपने दृष्टिकोण को समायोजित कर पाएंगे और प्रतिक्रियात्मक रूप से इसके बजाय व्यावहारिक रूप से जवाब देंगे।

शेष सक्रिय और स्वतंत्र होने के उद्देश्य से, आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अ-मन महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह होने की स्थिति के बजाय मन की स्थिति है। यदि आप दुखी या उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और दोस्तों या परिवार के साथ परामर्श, सहायता समूहों या बातचीत के माध्यम से अतिरिक्त मदद लें।

हिस्सा लेना

कैन-डू स्पिरिट के हिस्से में आपकी क्षमताओं के भीतर अपना जीवन जीना शामिल है। कुछ मायनों में, यह व्यवसाय चलाने के विपरीत नहीं है। सबसे बड़े अवसर आपके संसाधनों के भीतर काम करने से आते हैं, न तो अपने आप को overextending और न ही अपने निपटान में संसाधनों को भुनाने में विफल।

ऐसी गतिविधियाँ ढूंढें जो आपको सबसे बड़ी खुशी दें और रणनीतिक रूप से उनसे संपर्क करें। यदि कोई बाहरी घटना है, जिसमें आप भाग लेना चाहते हैं, तो बिना तैयारी के कूदें। पहले से ही पता लगाएं कि आपको कितना पैदल चलना होगा और जहां बैठने और आराम करने के अवसर हैं। जब आप किसी कार्यक्रम में शामिल होने की योजना बनाते हैं, तो आप यह जान सकते हैं कि कब खुद को ओवरटेक किए बिना गाड़ी को घुमाएं और वापस घुमाएं।

नियम सरल हैं: योजना, खुद को गति दें और भाग लें।

औषधि देना

किसी भी गठिया उपचार योजना का एक प्रमुख हिस्सा दवा है। इनमें पर्चे की एक सरणी और रोग के विभिन्न पहलुओं का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली ओवर-द-काउंटर ड्रग्स शामिल हैं। दवा के नामों को सीखना शुरू करें, वे क्या करते हैं, और उन्हें ठीक से कैसे लें

जब गठिया के इलाज की बात आती है, तो कुछ बुनियादी नियम हैं जिनका आपको पालन करना होगा:

• सबसे पहले, अपनी दवाओं को निर्धारित अनुसार लें। जब भी आप चुनते हैं तो स्व-दवा न लें या ड्रग्स न लें। कुछ दवाओं का प्रभाव संचयी है, जिसका अर्थ है कि वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको उन्हें लगातार लेने की आवश्यकता है।
• पहले अपने डॉक्टर से संपर्क किए बिना कभी भी उपचार को रोकना या बदलना नहीं चाहिए। यदि साइड इफेक्ट्स से जूझ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। वह या वह आपकी खुराक को समायोजित करने में सक्षम हो सकता है, दवाओं को बदल सकता है, या आपके शरीर को थेरेपी में समायोजित करने के लिए कूबड़ में मदद करने के लिए निर्धारित उपचार कर सकता है।

संवाद

गठिया के साथ रहने से आपके दैनिक जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। एक बार आसान होने वाली गतिविधियाँ अचानक कठिन हो सकती हैं, जिससे आपको बेहतर तालमेल के लिए समायोजन करने की आवश्यकता होती है। इनमें से एक समायोजन यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपके आसपास के लोग-जिनमें आपके परिवार, दोस्त और सहकर्मी शामिल हैं - समझें कि आप क्या कर रहे हैं।

अंत में, गठिया न केवल आपको बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी प्रभावित करता है। शहीद मत बनो और चुप रहो। अपने परिवार को बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और वे कैसे मदद कर सकते हैं। ईमानदार रहें लेकिन इस बात से भी अवगत रहें कि आप अपनी भावनाओं को किस तरह से संवाद करते हैं। यदि आप घबराहट के साथ चर्चा को फ्रेम करते हैं, तो लोग भी घबराएंगे। यदि आप क्रोध का संचार करते हैं या दोष देते हैं, तो लोग पीछे हट जाएंगे।

अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए सही समय और स्थान खोजें। यदि आप उनका स्वागत करते हैं, तो लोग जवाब देने की अधिक संभावना रखते हैं। उन्हें समाधान का हिस्सा बनने दें।

प्रतिनिधि

तनाव आधुनिक जीवन की एक अपरिहार्य वास्तविकता है और एक जो आपको हमारे पैर की उंगलियों पर रख सकती है या आपको नीचे खींच सकती है। तनाव के प्रबंधन का उद्देश्य रणनीतिक रूप से इससे निपटना है।

यदि सामना करने में असमर्थ हैं, तो पहचानें कि आप तनाव को दूर करने और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कौन से परिवर्तन कर सकते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपका दैनिक कार्यक्रम आपको दिन के अंत में छोड़ देता है, तो पहचानें कि आप किन हिस्सों को काट सकते हैं या उन कार्यों को दूसरों को सौंप सकते हैं।

आपको मुश्किल विकल्प बनाने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन, यदि आप तर्कसंगत रूप से परिणामों के खिलाफ लाभ का वजन करते हैं, तो आप आमतौर पर सही विकल्प पर आ सकते हैं।

ध्यान

गठिया न केवल एक शारीरिक टोल ले सकता है, बल्कि भावनात्मक भी हो सकता है। जिन चुनौतियों का आप सामना कर रहे हैं या जिनका सामना करना अभी बाकी है, उनके साथ मन अक्सर अकड़ सकता है। ये तनाव समय के साथ बढ़ सकते हैं और न केवल आपकी नींद खो देते हैं बल्कि आपके लक्षण भी बिगड़ जाते हैं।

ध्यान एक विश्राम तकनीक है जो मदद कर सकता है। ध्यान का उद्देश्य आपके ध्यान को सभी बिखरे हुए विचारों और भय से दूर करना है जो आपकी स्थिति को घेरते हैं। यह आपको सिखाता है कि विशिष्ट संवेदनाओं पर ध्यान कैसे दें - आपकी सांस, आपकी मांसपेशियों में तनाव - उन्हें नियंत्रित करने और / या जारी करने के लिए। ऐसा करने से, आप मन को शांत करने और अपने तनाव को दूर करने में अधिक सक्षम होते हैं।

ध्यान केंद्रित

लोग अक्सर घोषणा करेंगे कि वे गठिया से परिभाषित नहीं होंगे। जबकि यह अच्छा और उचित लग सकता है, यह अनिवार्य रूप से रोग को अपनी अनूठी इकाई के रूप में अलग करता है। तथ्य यह है कि गठियाहैआपके जीवन का एक हिस्सा। आप या तो इसका बोझ महसूस कर सकते हैं, यह दिखावा कर सकते हैं कि यह वहां नहीं है, या इसे वास्तविकता के रूप में स्वीकार करें।

इसे स्वीकार करके, आप न तो इसे अच्छा या बुरा होने का फैसला करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य का एक पहलू है जिसे आपको जीवन की उच्चतम गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए निरंतर आधार पर ध्यान देने और प्रबंधित करने की आवश्यकता है।

समय के साथ, आप जो पाएंगे वह यह है कि आपकी बीमारी के प्रबंधन का कार्य लगभग स्वचालित हो जाता है। यह आपके दिमाग में हर समय सिर्फ इसलिए नहीं रहेगा क्योंकि आप हर दिन की दिनचर्या से निपट रहे हैं।

अंत में, दिनचर्या महत्वपूर्ण है। इसमें आपके डॉक्टर को नियमित रूप से देखना और आपके गठिया के लिए नहीं बल्कि आपके स्वास्थ्य के अन्य सभी पहलुओं का ध्यान रखना शामिल है। अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाकर, गठिया ने आपको परिभाषित नहीं किया। आप परिभाषित करेंगेयहअपनी यात्रा के हिस्से के रूप में आगे बढ़ रहा है।