मधुमेह के अनुकूल उपहार टोकरी

खाद्य उपचार के साथ बहने वाली एक सुंदर टोकरी एक प्यारा और स्वागत योग्य उपहार बनाती है, लेकिन जब मधुमेह के कारण प्राप्तकर्ता को आहार प्रतिबंध होता है, तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक बात के लिए, सभी को अक्सर मधुमेह-अनुकूल व्यवहार जैसे कि शुगर-फ्री कैंडी और कुकीज़ में कृत्रिम मिठास होती है, जो कि मधुमेह से पीड़ित कई लोग पसंद नहीं करते हैं या बचने की कोशिश करते हैं।

क्या अधिक है, हालांकि मधुमेह वाले लोगों के लिए प्री-पैकेज्ड गिफ्ट बास्केट खरीदना संभव है, ये व्यवहार के साथ नहीं, बल्कि उनकी स्थिति की गंभीर याद दिलाते हैं - बीमारी के बारे में किताबें, कहते हैं, या उत्पादों को स्पष्ट रूप से "मधुमेह के लिए सुरक्षित" लेबल। "

यह कहने के लिए नहीं है कि मधुमेह के अनुकूल खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को खोजना असंभव है जो वास्तव में मज़ेदार, स्वादिष्ट और "सामान्य" हैं। बिल में फिट होने वाली वस्तुओं को खोजने के लिए बॉक्स के बाहर (या टोकरी के बजाय) ट्रिक सोचना है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट का एक स्वादिष्ट बार, विशेष रूप से एक जो कि जैविक या कारीगर है, मधुमेह के अनुकूल उपहार टोकरी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कम मात्रा में, डार्क चॉकलेट में कोको का रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध और संवहनी और प्लेटलेट फ़ंक्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है - ये सभी मधुमेह में स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं।

कैसे चुनें: डार्क चॉकलेट की तलाश करें जिसमें 75% कोको या उससे अधिक लेबल हो - बिना किसी चीनी के, निश्चित रूप से। बार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के लिए सामग्री सूची की जाँच करें: मधुमेह वाले लोगों को कार्बोहाइड्रेट से लगभग 45% कैलोरी का लक्ष्य रखना चाहिए।

पेटू पॉपकॉर्न

साबुत अनाज के रूप में, पॉपकॉर्न फाइबर में समृद्ध है और कार्बोहाइड्रेट में कम है - प्रति तीन-कप सेवारत 18 ग्राम कार्ब्स।

कैसे चुनें: मधुमेह के अनुकूल उपहार की टोकरी के लिए सर्वश्रेष्ठ दांव पॉपकॉर्न है जो जैतून का तेल और / या जड़ी-बूटियों के साथ हवा-पॉपअप और स्वाद दिया गया है। तुम भी एक ब्रांड है कि एक सर्विंग्स में बांटा गया है और मिलनसार कटोरे या सजावटी बैग में prettily पैक करने में सक्षम हो सकता है। केतली मकई और अन्य मीठे पॉपकॉर्न से बचें क्योंकि वे (जाहिर है) में चीनी या अन्य मिठास होते हैं।

फैंसी फल

ताजा फल किसी भी उपहार टोकरी के लिए एक रंगीन और स्वस्थ जोड़ हो सकता है।और फल (फ्रुक्टोज) में प्राकृतिक शर्करा के बावजूद, मधुमेह वाले अधिकांश लोग इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं - और, यह देखते हुए कि फल फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसलिए इसे अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) द्वारा अनुमोदित किया जाता है मधुमेह भोजन योजना का मुख्य भाग।

कैसे चुनें: दो मानदंडों का उपयोग करें: 1) फल जो चीनी में कम हैं और साथ ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम हैं (रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की क्षमता का एक संकेत) और 2) वे भी जो अच्छी तरह से यात्रा करने के लिए पर्याप्त हार्दिक हैं।

सर्वश्रेष्ठ दांव में सेब, नाशपाती, संतरे और अन्य खट्टे फल, आड़ू, खुबानी और अमृत शामिल हैं। इनमें से किसी की भी असामान्य किस्में, या कम से कम रंगों और आकृतियों का मिश्रण, एक विशेष उपहार के स्तर पर फलों की एक मूल टोकरी ला सकता है। (ध्यान दें कि सभी प्रकार के फलों में, जामुन में चीनी की मात्रा कम से कम होती है, लेकिन उपहार की टोकरी में बहुत नाजुक हो सकती है जब तक कि आप निश्चित नहीं हैं कि इसे अनपैक किया जाएगा और प्राप्तकर्ता द्वारा तुरंत उपयोग किया जाएगा।)

ये छोड़ो

सूखे मेवे के रूप में उष्णकटिबंधीय फल-अनानास, अनार, आम, केला, और ताजा अंजीर- चीनी में उच्च होते हैं।

कॉफ़ी और चाय

दोनों दुनिया भर की किस्मों के एक आकर्षक सरणी में उपलब्ध हैं, इसलिए यदि आपका उपहार प्राप्तकर्ता एक कैफीन पारखी है, तो कॉफी और / या चाय-थीम वाली टोकरी को एक साथ रखना आसान होगा जो दिलचस्प पूरी फलियों, ढीले मटर के साथ पैक किया जाता है। या चाय बैग, साथ ही कप, मग, छलनी, और अन्य पेय पकने वाला गियर।

कैफीन सावधानी

इस बात के प्रमाण हैं कि मधुमेह वाले कुछ लोगों के लिए, इंसुलिन पर कैफीन के प्रभाव से रक्त में शर्करा के उच्च या निम्न स्तर हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति के लिए उपहार बना रहे हैं वह कॉफी पर बसने से पहले कैफीन को सहन कर सकता है- या चाय-थीम वाली टोकरी।

कैसे चयन करें: विशिष्ट कॉफी या चाय उत्पाद जिन्हें आप उपहार की टोकरी में शामिल करते हैं, स्वाद का मामला होगा (आपका या, यदि आप प्राप्तकर्ता को अच्छी तरह से जानते हैं, तो उसका या उसका)। हालाँकि, कॉफी या चाय के मिश्रण में चीनी की मात्रा कम होती है।

पागल

मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के लिए, नट्स एक गॉडसेंड- विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम हो सकता है। कई अध्ययनों में, नट्स ने सभी लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं।

बाद में, विशेष रूप से, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में वजन घटाने, ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने और हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिली है।

कैसे चुने। अपने सभी स्वास्थ्य-योग्यताओं के लिए, नट्स वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं और इसलिए किसी भी आहार में उन्हें शामिल करना महत्वपूर्ण होता है - यहां तक ​​कि ऐसे व्यक्ति को भी जिसे मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी नहीं है।

नट्स की एक सेवारत लगभग 1/4 कप या एक छोटे से मुट्ठी भर होती है, और इसलिए नट्स को सजावटी बैगीज़ में सिंगल सर्विंग साइज़ में विभाजित करना एक अच्छा स्पर्श हो सकता है। नट जिन्हें शेलस्ट करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि पिस्ता, इसे नीचे भेड़िया करना मुश्किल बना सकता है। अनसाल्टेड नट्स हमेशा स्वस्थ विकल्प होते हैं।