फास्ट फूड का सेवन अक्सर किशोरों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

यह आपके किशोर के लिए क्या मतलब है

अमेरिका में पिछले तीन दशकों में फास्ट-फूड की खपत बढ़ी है। औसतन, अमेरिकी सप्ताह में 5.8 बार खाते हैं। यह अध्ययन प्रतिभागियों में क्रोनिक बीमारी के लिए बढ़े हुए जोखिमों से दोगुनी राशि है, जो 18 से 30 वर्ष के बीच थे। इसलिए आपके किशोर के लिए इसका क्या मतलब है?

मिनेसोटा विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, मार्क पेरियरा, पीएचडी, अध्ययन के प्रमुख लेखक बताते हैं: “फास्ट-फूड रेस्तरां में स्वस्थ तरीके से भोजन करना बेहद मुश्किल है। उनके हाल के कुछ स्वास्थ्यप्रद प्रसादों के बावजूद, मेनू में अभी भी वसा, चीनी, और कैलोरी में उच्च और फाइबर और पोषक तत्वों में कम खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ”परेरा का मानना है कि यह फास्ट फूड के सेवन पर वापस कटौती करने और रसोई का समय नामित करने का समय है। आपके और आपके किशोरों के लिए। यहां तक कि अगर आप सप्ताह में एक बार के साथ शुरू करते हैं, तो यह एक कम भोजन है जो घर से बाहर खाया जाता है, और यह आपके किशोर को कुछ पाउंड बचा सकता है।

टीन वेट गेन के कारण

वजन कम करने का एक कारण टीनएजर्स का अनुभव है कि बाहर खाना खाने से हो सकता है कि इनमें से किसी एक रेस्तरां में अक्सर एक व्यक्ति की कैलोरी आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है। प्रतिभागियों को अध्ययन के हिस्से के रूप में दी गई शारीरिक परीक्षाओं के दौरान पूछा गया था कि वे फास्ट फूड रेस्तरां में कितनी बार नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना खाते हैं। किशोरावस्था के वजन और इंसुलिन प्रतिरोध पर प्रतिकूल प्रभाव उन सभी प्रतिभागियों में देखा गया, जो फास्ट-फूड रेस्तरां में अक्सर खाया करते थे, यहां तक कि अन्य जीवन शैली की आदतों के लिए समायोजन के बाद भी।

कैसे कटेगी पीठ

आप कैसे खाते हैं, यह सुधारने की रणनीतियाँ हैं और वे सभी आपके घर की रसोई में हर भोजन पकाने में शामिल नहीं हैं। शुरुआत के लिए, फास्ट फूड रेस्तरां के मेनू में क्या स्वस्थ है, यह जानें। कई अब तले हुए खाद्य पदार्थों के विपरीत सलाद, ग्रील्ड, और ताजे फल या दही के सीमित प्रसाद की पेशकश करते हैं। ये विकल्प मेनू पर अन्य मिठाई और मुख्य वस्तुओं से बेहतर हो सकते हैं। अब जब कई फास्ट फूड मेनू में पोषण संबंधी सामग्री प्रदर्शित होती है, तो कुछ फास्ट फूड रेस्तरां के लिए "ओके टू ईट" सूची में कुछ भोजन को निर्दिष्ट करें यदि आप एक बाँध में हैं। यदि आप इसे एक पायदान ऊपर बढ़ाना चाहते हैं, तो भूख लगने से पहले, अपने क्षेत्र में और उन क्षेत्रों में स्वस्थ फास्ट फूड रेस्तरां की एक सूची बनाएं जहां आप काम करते हैं और अपने शौक का अभ्यास करते हैं। यह गो-टू लिस्ट आपको उतना ही स्वस्थ खाने में मदद करेगी जितनी बाहर खाने पर हो सकती है। ईट रियल अभियान के माध्यम से स्वस्थ फास्ट फूड रेस्तरां की सूची खोजने के लिए एक शानदार जगह है। यदि आपको लिप्त होना चाहिए, तो भाग के आकार को छोटा रखें, और पूछें कि उच्च वसा वाले सॉस और मसालों, जैसे कि सलाद ड्रेसिंग और मेयोनेज़, "पक्ष पर" हो और कैलोरी कम करने के लिए उन्हें संयम से उपयोग करें।