पैर या टखने के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक टेंडोनाइटिस है। पैर, पैर और टखने की मांसपेशियों को टेंडन द्वारा हड्डी में लंगर डाला जाता है, जो मजबूत, नाल जैसी संरचनाएं हैं। कण्डराशोथ एक कण्डरा के आसपास एक सूजन है। आपको गतिविधि के साथ दर्द होगा और यह आमतौर पर आराम के साथ चला जाता है, केवल फिर से लौटने के लिए।
सबसे सामान्य प्रकार के पैर और टखने के टेंडोनाइटिस में अकिलिस टेंडिनिटिस, पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनाइटिस, पेरोनियल टेंडिनोइसिस, फ्लेक्सर टेंडोनिटिस और एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस हैं।
स्व-देखभाल के उपाय आमतौर पर कुछ हफ्तों के दौरान इन चोटों को ठीक कर देते हैं। अपने चिकित्सक से कब, क्या कारण हैं, और पैर और टखने की tendonitis को कैसे रोकें, इसके बारे में और जानें।
ब्रायन गिल्मार्टिन द्वारा चित्रण, वेवेलवेलपैर और टखने की हड्डी के प्रकार
ये पैर और टखने के टेंडोनाइटिस के सामान्य प्रकार हैं:
Achilles Tendinitis (टखने के पीछे)
एच्लीस कण्डरा बड़ी कण्डरा है जो बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी के पीछे की ओर जोड़ती है। एच्लीस टेंडोनाइटिस दर्द की विशेषता है जो उस क्षेत्र से 1 से 4 इंच ऊपर स्थित होता है जहां टेंडन एड़ी की हड्डी से जुड़ जाता है। यह कण्डरा का सबसे कमजोर हिस्सा है और आमतौर पर वह स्थान है जहाँ कण्डरा आँसू होता है।
Achilles tendinitis एक सामान्य दोहरावदार तनाव खेल की चोट है और इसे किसी भी गतिविधि में वृद्धि या जूते या इलाके में परिवर्तन द्वारा लाया जा सकता है। तंग बछड़े की मांसपेशियों को भी इसमें योगदान कर सकते हैं। अगर आपके लक्षण कुछ महीनों में साफ़ नहीं होते हैं तो कुछ सर्जिकल विकल्प हैं।
पोस्टीरियर टिबिअल टेंडोनाइटिस (टखने का भीतरी भाग)
पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनिटिस आमतौर पर फ्लैट पैरों से जुड़ा होता है। टिबियालिस के बाद की मांसपेशियों का टखना टखने (औसत दर्जे का मैलेलेलस) के अंदर (बड़ा पैर की तरफ) और पैर के अंदर की तरफ लपेटता है। वह क्षेत्र दर्द और सूजन की सामान्य साइट है।
फ्लैट पैर आमतौर पर "बहुत-से-पैर की उंगलियों के निशान" दिखाते हैं, एक असामान्य पैर की स्थिति जहां पैर की पीठ के संबंध में पैर की उंगलियां बाहर की ओर निकलती हैं। पैर अक्सर चपटा हुआ और बाहर की ओर तब भी जारी रहता है यदि बाद में टिबियल लियोनिटिस क्रोनिक हो जाता है। , आवर्ती समस्या।
कण्डरा सूजन को हल करने के लिए समय देने के लिए आपको शॉर्ट लेग कास्ट या वॉकिंग बूट की आवश्यकता हो सकती है, फिर ब्रेस या ऑर्थोटिक्स।
पेरोनियल टेंडिनोसिस (टखने का बाहरी हिस्सा)
पेरोनियल मांसपेशियों के टेंडन टखने (पार्श्व मैलेलेलस) के बाहर (थोड़ा पैर की अंगुली) के चारों ओर लपेटते हैं। दर्द और संभवतः सूजन टखने के इस क्षेत्र में और उसके ठीक नीचे और उसके ऊपर के क्षेत्र में होती है। उच्च-धनुषाकार पैर और बार-बार टखने के मोच का एक इतिहास, पेरोनियल टेंडोसिस के साथ जुड़ा हुआ है।
फ्लेक्सोर टेंडोनाइटिस (टखने की भीतरी पीठ)
फ्लेक्सोर टेंडोनाइटिस में पैर के अंगूठे के पीछे, टखने के पीछे गहरी दर्द होती है। इस तरह के टेन्डोनिटिस आमतौर पर नर्तकियों या उन लोगों में देखे जाते हैं जो ऐसी गतिविधियों के साथ होते हैं जिनके लिए बहुत अधिक संतुलन की आवश्यकता होती है।
एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस (पैर के ऊपर)
पैर के शीर्ष पर एक्स्टेंसर टेंडन को प्रभावित करने वाले टेंडोनाइटिस आमतौर पर पैर के खिलाफ जूता रगड़ने या, कम बार, संधिशोथ जैसे भड़काऊ स्थितियों के कारण होता है। उच्च-धनुषाकार पैर जूता घर्षण के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं जो इस प्रकार के tendonitis का कारण बनता है।
Tendonitis लक्षण
टेंडोनाइटिस के विशिष्ट लक्षणों में दर्द शामिल है और कभी-कभी, गतिविधि के दौरान सूजन या प्रभावित कण्डरा के खिंचाव के साथ। दर्द को आमतौर पर आराम से राहत मिलती है, हालांकि प्रभावित कण्डरा स्पर्श के लिए दर्दनाक हो सकता है।
आप दर्द को नोटिस करेंगे, खासकर जब आप पहली बार एक गतिविधि शुरू करते हैं, जैसे कि उठना और चलना। अक्सर, दर्द कम हो जाता है लेकिन फिर वापस लौटते हैं जब आप चलते रहते हैं या अन्य गतिविधियाँ करते रहते हैं। आप सूजन को नोटिस कर सकते हैं, हालांकि यह आमतौर पर एक तत्काल लक्षण नहीं है। जब आप टेंडोनाइटिस होते हैं तो अक्सर आपका पैर और टखना कठोर हो जाता है।
का कारण बनता है
पैर और टखने के tendonitis के कई कारण हैं:
- अति प्रयोग: टेंडोनाइटिस का सबसे आम कारण अति प्रयोग है, जिसका अर्थ है कि एक कण्डरा अत्यधिक खींचा हुआ है और संभवतः अलग या फाड़ने की एक छोटी डिग्री का अनुभव कर रहा है। यह तब होता है जब गतिविधि में वृद्धि होती है, जिसमें चलने से लेकर प्रतियोगी खेलों में भाग लेने तक कुछ भी शामिल हो सकता है।
- असामान्य पैर की संरचना: फ्लैट पैर या उच्च मेहराब जैसी समस्याएं मांसपेशियों में असंतुलन पैदा कर सकती हैं जो एक या अधिक tendons पर तनाव डालती हैं।
- आघात: एक पैर या टखने की चोट से tendonitis हो सकता है। यह कूदने जैसी अचानक, शक्तिशाली गति के साथ हो सकता है। आघात का एक अन्य रूप एक जूता के खिलाफ पुरानी रगड़ है, जो अक्सर पैर या एड़ी के शीर्ष पर होता है, जिसके परिणामस्वरूप उन क्षेत्रों में tendonitis होता है।
- चिकित्सा की स्थिति: कुछ चिकित्सा स्थितियां जो सामान्य सूजन का कारण बनती हैं, वे टेंडोनाइटिस का कारण बन सकती हैं। संधिशोथ गठिया, गाउट और स्पोंडिलोआर्थ्रोपैथी जैसे भड़काऊ स्थितियां अचिल्स टेंडिनिटिस या पोस्टीरियल टिबियल टेंडोनाइटिस का कारण बन सकती हैं।
खुद की देखभाल
जब टेंडोनाइटिस के लक्षण दिखाई देते हैं, तो पहली बात यह है कि आर.आई.सी.ई.
- जितना संभव हो गतिविधि कम करें।
- एक बार में 20 मिनट के लिए बर्फ या ठंडी कंप्रेस लगाएँ। जबकि ठंड संपीड़ित और बर्फ सूजन के लिए सहायक होते हैं, हाल के चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि गर्मी को गले के क्षेत्रों में लागू करना व्यथा के लिए समान रूप से चिकित्सीय है।
- संपीड़न का मतलब हो सकता है यदि आवश्यक हो तो एसीई रैप या अन्य स्टोर-खरीदा टखने का समर्थन लागू करना।
- दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए इबुप्रोफेन जैसी विरोधी भड़काऊ दवाएं भी ली जा सकती हैं।
यदि दर्द और सूजन बिगड़ती है, तो घरेलू देखभाल से राहत नहीं मिलती है, या आराम करते समय होता है, जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा ध्यान देना सबसे अच्छा है।
निदान
आपका डॉक्टर आपका इतिहास लेगा और एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का आदेश दे सकता है यह देखने के लिए कि क्या आपके पास एक फ्रैक्चर, कैल्सीफिकेशन या एक कण्डरा टूटना है, जिसे उपचार के एक अलग रूप की आवश्यकता हो सकती है। एक फटे कण्डरा को कास्ट या बूट के साथ स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है और यहां तक कि सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप बार-बार टेंडोनाइटिस के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो एक पोडियाट्रिक मूल्यांकन पैर की असामान्यताओं की पहचान करने में मदद कर सकता है जो उनके कारण हो सकता है। जूता सिफारिशें, आर्क समर्थन या ऑर्थोटिक्स, और नुस्खे ब्रेसिज़ टेंडोनाइटिस को प्रबंधित करने और रोकने के लिए संभावित उपचार विकल्प हैं।
इलाज
पैर और टखने कण्डराशोथ के इलाज के लिए सामान्य सिद्धांत चोट को आराम देना है ताकि शरीर इसे ठीक कर सके। इसमें समय लगता है, आमतौर पर हफ्तों से महीनों तक।
आपका डॉक्टर आपको अपने पैर और टखने को स्थिर रखने के लिए एक चलने वाला बूट दे सकता है ताकि आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, या आपको प्रभावित पैर पर कोई भार वहन करने के लिए निर्देशित नहीं किया जा सकता है।
आपको गैर-एस्टेरोइडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित करने की संभावना है। आपका डॉक्टर आइसिंग के साथ घरेलू उपचार, गर्मी और ठंड, और स्ट्रेचिंग की सलाह दे सकता है।
आपको स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम सीखने के लिए फिजिकल थेरेपी के लिए भेजा जा सकता है जो प्रभावित कण्डरा पर तनाव को कम करने में मदद करेगा।
निवारण
कण्डराशोथ को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है पैर और टखने को व्यायाम करने से पहले व्यायाम करना। तंग मांसपेशियों को आपके कण्डरा पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। आपको उचित जूते भी पहनने चाहिए और पहने हुए एथलेटिक जूते पहनने से बचना चाहिए। जब आप एक नई गतिविधि या खेल शुरू करते हैं, तो अपना समय और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाएं।
बहुत से एक शब्द
टेंडोनिटिस से आपके पैर या टखने में दर्द एक संकेत है जिसे आपको इसे आसान करने की आवश्यकता है। यदि दर्द जारी है, तो अपने चिकित्सक से इलाज की सलाह लें। हालांकि इसका मतलब आपकी पसंदीदा गतिविधियों से कुछ हफ़्तों की दूरी पर हो सकता है, लेकिन इसका उद्देश्य उन जटिलताओं को रोकना है जो आपको अधिक समय तक रोक सकती हैं।
