कैसे भौतिक चिकित्सा में 6 मिनट वॉक टेस्ट काम करता है

सिक्स मिनट वॉक टेस्ट (6MWT) आपके सामान्य व्यायाम धीरज और कार्यात्मक फिटनेस को निर्धारित करने के लिए भौतिक चिकित्सा में उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य परिणाम मापक उपकरण है। यह प्रदर्शन करने के लिए सरल है, और यह आपके भौतिक चिकित्सक को आपके पुनर्वास कार्यक्रम के दौरान आपके समग्र कार्यात्मक स्थिति में सुधार या गिरावट का मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है।

टेस्ट कर रहा है

सिक्स मिनट वॉक टेस्ट प्रदर्शन करने के लिए सरल है: आपको बस छह मिनट के लिए एक आरामदायक गति से चलना चाहिए। चलते समय, आप अपने सामान्य सहायक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, जैसे बेंत या वॉकर। चलते समय कोई भी व्यक्ति सहायता प्रदान नहीं कर सकता है, और यदि आपको परीक्षण के दौरान आराम करने की आवश्यकता है, तो आप आवश्यकतानुसार ऐसा कर सकते हैं।

सिक्स मिनट वॉक टेस्ट के दौरान आपके द्वारा चलने वाली कुल दूरी आपका स्कोर है। यदि आप छह-मिनट की समयावधि पूरी करने में असमर्थ हैं, तो आपका स्कोर दूरी पर चला जाता है, और समय भी दर्ज किया जाता है।

जहां यह किया जा सकता है

सिक्स मिनट वॉक टेस्ट कहीं भी प्रशासित किया जा सकता है। यह अक्सर अस्पताल भौतिक चिकित्सा सेटिंग्स में उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग एक आउट पेशेंट क्लिनिक में भी किया जा सकता है। परीक्षण का उपयोग अक्सर कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रमों में कार्यात्मक परिणाम माप के रूप में किया जाता है। यदि परीक्षण एक दालान में प्रशासित किया जाता है, तो आपको बस इसके अंत तक चलना चाहिए, चारों ओर घूमना चाहिए और फिर वापस चलना चाहिए। आप अपनी कुल दूरी को मापने के लिए सुनिश्चित करते हुए, छह मिनट के परीक्षण के दौरान आवश्यक दोहराएंगे।

कई अलग-अलग रोगी आबादी के लिए उपयोग किए जाने पर सिक्स मिनट वॉक टेस्ट एक बहुत विश्वसनीय परीक्षण पाया गया है। पुरुषों या महिलाओं में, युवा और वृद्ध, परीक्षण किसी के धीरज का एक सभ्य उपाय पेश करता है।

कितनी बार 6MWT किया जाना चाहिए?

आपके भौतिक चिकित्सक संभवतः 6MWT प्रदर्शन करेंगे जब आप प्रारंभिक मूल्यांकन के दौरान पहली बार भौतिक चिकित्सा शुरू करते हैं। एक नियमित अंतराल पर या जब भी आपका पीटी आपकी पुनर्वास प्रगति को मापने के लिए आवश्यक होता है, तो एक रिटेस्ट किया जा सकता है। कभी-कभी आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी को आवश्यकता हो सकती है कि आपका पीटी नियमित अंतराल पर एक परिणाम मापता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपको जो सेवा मिल रही है वह आवश्यक और प्रभावी है।

आपके 6 MWT स्कोर में सुधार आपको भौतिक चिकित्सा में अपनी प्रगति की निगरानी करने में मदद कर सकता है, और यह भौतिक चिकित्सा में कड़ी मेहनत जारी रखने के लिए आपके लिए प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है।

यदि भौतिक चिकित्सा में समय के साथ आपका 6 MWT का स्कोर खराब हो जाता है, तो इसे नीचे न आने दें। अपने पुनर्वसन लक्ष्यों और विधियों को समायोजित करने के लिए जानकारी का उपयोग करें। शायद आपको अपने स्कोर में सुधार देखने के लिए अपने पीटी कार्यक्रम में कुछ समायोजन करने की आवश्यकता है। लब्बोलुआब यह है कि आपके लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको एक चिकित्सीय गठबंधन में अपने भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना होगा। कभी-कभी ये लक्ष्य आसानी से प्राप्य होते हैं, और अन्य समय में, आपको अपने सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता को ट्रैक पर वापस लाने में मदद करने के लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है।

कैसे सुधारें अपना समय

यदि आप प्रत्येक सप्ताह अपने पीटी के साथ काम कर रहे हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या चीजें हैं या वह आपके 6 मिनट वॉक टेस्ट को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं। वहां।

धीरज व्यायाम आपको चलने के तरीके में सुधार करने में मदद कर सकता है और आपकी राशि जो चल सकती है। इस प्रकार के कार्डियो-श्वसन व्यायाम में शामिल हो सकते हैं:

• बाइकिंग
• सीढ़ियाँ चढ़ना
• ट्रेडमिल चलना

कोई भी व्यायाम जो आपके शरीर को विस्तारित करने के लिए व्यायाम और आंदोलन करने की क्षमता को चुनौती देता है, 6MWT पर आपके स्कोर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। और चलना संभवतः इनमें से सबसे अच्छा एक चुनना है। क्यों? क्योंकि चलना 6MWT के लिए विशिष्ट है; यदि आप प्रशिक्षण के लिए चलते हैं, तो आप परीक्षण के लिए अपने चलने की सहनशीलता में सुधार करेंगे।

बहुत से एक शब्द

यदि आप अपनी कार्यात्मक गतिशीलता या समग्र फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम में लगे हुए हैं, तो आप अपने भौतिक चिकित्सक से सिक्स मिनट वॉक टेस्ट का प्रबंधन करने के लिए कह सकते हैं। आप चिकित्सा में अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने स्कोर का उपयोग कर सकते हैं, और आपके स्कोर में सुधार आपको अपने समग्र फिटनेस स्तर में सुधार जारी रखने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है।