पीसीओएस के निदान के लिए आपका पीरियड ट्रैकिंग क्यों महत्वपूर्ण है

आपकी अवधि के दौरान क्या होता है

एक सामान्य मासिक धर्म चक्र के दौरान, एंडोमेट्रियम हार्मोन के संपर्क में आता है, एस्ट्रोजेन की तरह, जो अस्तर को फैलाने और मोटा करने का कारण बनता है। जब ओव्यूलेशन नहीं होता है, जो पीसीओएस में विशिष्ट है, तो अस्तर शेड नहीं है और एस्ट्रोजेन की बहुत अधिक मात्रा के संपर्क में है, जिससे एंडोमेट्रियम सामान्य से अधिक मोटा हो जाता है। यह वह है जो कैंसर कोशिकाओं के बढ़ने की संभावना को बढ़ाता है।

औसत मासिक धर्म चक्र 25 से 38 दिनों के बीच होता है। हालांकि यह कभी-कभार होने वाला चक्र सामान्य होता है जो इससे कम या अधिक होता है, अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपके पीरियड्स लगातार उस सीमा से बाहर हैं।

क्या रखें ध्यान रखें

अपनी अवधि और चक्रों का ट्रैक खोना आसान हो सकता है, खासकर रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों के साथ। उस कारण से, आपकी अवधि की तारीखों को रिकॉर्ड करना आपको और आपके डॉक्टर को आपके चक्रों के बारे में बहुमूल्य जानकारी दे सकता है। नीचे इस बात की एक सूची दी गई है कि आपको अपनी अवधि के बारे में किन चीजों को रिकॉर्ड करना चाहिए:

आपके पीरियड्स की तारीखें, हर एक के पहले और आखिरी दिन को रिकॉर्ड करना

ध्यान दें कि आपके चक्र कितने अलग हैं, एक अवधि की शुरुआत से अगले की शुरुआत तक

अपने प्रवाह के भारीपन पर ध्यान दें (स्पॉटिंग, स्केंट, मीडियम या हैवी)

किसी भी लक्षण को नोट करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। प्रासंगिक लक्षणों के उदाहरणों में मुँहासे, मनोदशा, ऐंठन, स्तन कोमलता, सूजन, दस्त या मतली शामिल हैं।

कुछ और लिखिए जो चरम या विशेष रूप से परेशान लगता है।

आखिरकार, आप अपने पीएमएस (प्री-मेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम) लक्षणों को नोट करने के लिए अपने पीरियड्स शुरू होने से एक हफ्ते पहले कैसा महसूस करती हैं, इस पर भी नज़र रख सकती हैं।

कैसे रखें अपने पीरियड्स पर नज़र

आपकी अवधि को ट्रैक करने के लिए कई विकल्प हैं; कई महिलाएं एक छोटे कैलेंडर का उपयोग करती हैं जिसे वे अपने पास रखते हैं, अन्य विशेष रूप से अपने फोन या कंप्यूटर के लिए डिज़ाइन किए गए एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उपरोक्त जानकारी को कैसे या कहां ट्रैक करते हैं, बस आप इसे लगातार करते हैं।

आप अपने पीरियड्स के बारे में जो जानकारी इकट्ठा करते हैं, उसके साथ क्या करें

आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर आपको प्रति वर्ष 9 पीरियड कम हो रहे हैं। ध्यान रखें कि यह लागू नहीं होता है यदि आप जन्म नियंत्रण की गोली ले रहे हैं, विशेष रूप से एक जिसे आपको कुछ महीनों में एक बार से अधिक अपनी अवधि को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गोली आपके हार्मोन के स्तर को कम रखती है, और एंडोमेट्रियल अस्तर को पतला करता है, नाटकीय रूप से एंडोमेट्रियल कैंसर के आपके जोखिम को कम करता है।

कुछ बहुत ही सरल तरीके हैं जिनसे आप अपनी अवधि को नियंत्रित कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका गर्भाशय नियमित रूप से इसकी परत को बहाता है:

वजन घट रहा है

जन्म नियंत्रण की गोली लेना

ग्लूकोफेज या प्रोवेरा जैसी दवाएं लेना

बेशक, आपको कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कुछ महिलाएं एक विशेष दवा लेने के लिए एक अच्छी उम्मीदवार नहीं हो सकती हैं, या उनके डॉक्टर को एक निश्चित आहार के लिए वरीयता हो सकती है।

अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों के बारे में पूछने में संकोच न करें, या किसी अन्य के लिए एक निश्चित उपचार की सिफारिश क्यों की जाती है। और सबसे बढ़कर, यदि आप सुझाई गई योजना से असहज महसूस करते हैं, तो इसका उल्लेख करें। रेजिमेन को आपके और आपके डॉक्टर दोनों के लिए स्वीकार्य होने की आवश्यकता है, और आप दोनों के बीच स्पष्ट संचार के साथ, आपको कुछ काम करने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आपको पीएमएस के गंभीर लक्षण हो रहे हैं या आपकी अवधि के दौरान आपको अपने डॉक्टर से भी इसका उल्लेख करना चाहिए। अक्सर बार, इन लक्षणों को जन्म नियंत्रण की गोली लेने से पूरी तरह से कम या समाप्त किया जा सकता है। गोली के कई ब्रांडों को हल्के मुँहासे को कम करने के लिए दिखाया गया है और आपके हार्मोन के स्तर को विनियमित करके अनिद्रा या मनोदशा का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। गोली आपको गले में खराश और पेट में जलन (जैसे मतली या दस्त) होने से भी रोक सकती है क्योंकि आप ओवुलेट नहीं होते हैं (ओवुलेशन के कारण प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जो इन लक्षणों का कारण बनता है)।