यदि आपके पास बाथरूम दुर्घटनाएं हैं तो क्या करें

एक बाथरूम दुर्घटना होने से अपमानजनक हो सकता है, खासकर अगर यह दूसरों के सामने होता है। लेकिन तरल या ठोस मल की यह अनैच्छिक गुजर एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति है जिसे औपचारिक रूप से फेकल या आंत्र असंयम के रूप में जाना जाता है। इस तरह के बाथरूम दुर्घटनाएं गैस पास करते समय हो सकती हैं, जब एक आवश्यक मल त्याग का अनुभव होता है, और जब कब्ज का परिणाम होता है, जो ढीली मल में होता है जो कठिन मल के आसपास लीक होता है। इस तरह की असंयम का अनुभव करना बहुत परेशान कर सकता है, लेकिन ऐसे कदम हैं जो आप ले सकते हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए।

अपने डॉक्टर को बताएं

यह अनुमान लगाया गया है कि केवल दस से तीस प्रतिशत लोग, जो फेकेल असंयम का अनुभव करते हैं, वे अपने डॉक्टरों को इसके बारे में बताते हैं, सबसे अधिक संभावना शर्म की भावनाओं और इस कथित नियंत्रण के नुकसान से जुड़े कलंक के कारण होती है। यह गलती मत करना। यह आवश्यक है कि आप अपने डॉक्टर को अपनी भिगोने की समस्या के बारे में बताएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि असंयम का अंतर्निहित कारण सटीक रूप से इंगित और इलाज किया गया है। स्वास्थ्य की स्थिति है कि असंयम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं शामिल हैं:

• दस्त
• कब्ज
• तंत्रिका संबंधी रोग
• मधुमेह
• सूजन आंत्र रोग
• संक्रमणों
• रीढ़ की हड्डी में घाव
• श्रोणि मंजिल की शिथिलता (श्रोणि की मांसपेशियों के समन्वय में कठिनाई, जो आपको मल त्याग करने की अनुमति देती है)
• बच्चे के जन्म के लिए आघात माध्यमिक

तैयार रहें

फ़ेकल असंयम को संबोधित करने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम सबसे अच्छा के लिए आशा करना है लेकिन सबसे खराब के लिए तैयार रहना। उदाहरण के लिए, आप एक छोटी सी उत्तरजीविता किट पैक कर सकते हैं जिसमें व्यक्तिगत सफाई उत्पाद, वयस्क सैनिटरी उत्पाद और कपड़े का एक परिवर्तन शामिल है। इसके अलावा, घर से बाहर निकलने से पहले उपलब्ध सार्वजनिक टॉयलेट के स्थान को छान लें।

देखो तुम क्या खाते हो

हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हमारे मल की आवृत्ति और स्थिरता दोनों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, फेकल सोइलिंग को रोकने के लिए, आप ऐसी किसी भी चीज से बचना चाहेंगे जो आपके मल त्याग की गति को बढ़ाए और डायरिया का कारण बने, जैसे:

• बड़ा भोजन
• कॉफी, चाय, चॉकलेट और कुछ शीतल पेय सहित कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय
• तला हुआ या वसायुक्त भोजन
• शराब
• डेयरी उत्पाद (यदि आप लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित हैं)
• सोरबिटोल और फ्रुक्टोज

फाइबर के अपने सेवन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, लेकिन गैस, सूजन और दस्त के अप्रिय दुष्प्रभावों की संभावना को कम करने के लिए धीमी गति से ऐसा करना सुनिश्चित करें।

अपने गुदा की देखभाल करें

यदि आप मल असंयम का अनुभव कर रहे हैं, तो आप गुदा के आसपास की त्वचा में महत्वपूर्ण जलन का अनुभव कर सकते हैं। असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए, अपने गुदा को साबुन या अल्कोहल-रहित फ्लश से धोएं। सफाई के बाद, टैल्कम पाउडर के साथ क्षेत्र का इलाज करें या अपने चिकित्सक से उचित मरहम के बारे में पूछें। क्षेत्र को शुष्क रहने में मदद करने के लिए सूती जांघिया पहनना सुनिश्चित करें। यदि आवश्यक हो, तो सिटज़ बाथ का उपयोग करें।

एंटीसेप्टिक चिंता को कम करने के लिए काम करें

किसी दुर्घटना के बारे में चिंता करने से वास्तव में एक अनुभव करने की आपकी मुश्किलों में योगदान हो सकता है, क्योंकि शरीर की तनाव प्रतिक्रिया दस्त को उत्तेजित कर सकती है। तैयार होने से यह भय कम हो जाएगा।

क्या नहीं कर सकते है

आप उन व्यवहारों में उलझे रह सकते हैं जो अनजाने में समस्या को जोड़ते हैं। बचने के लिए सुनिश्चित करें:

निचोड़ने और दबाव देने से: यदि आपके पसीने के डर से आप अपने मलाशय के आस-पास की मांसपेशियों को बार-बार निचोड़ते हैं, तो आपको मांसपेशियों में थकान, कमजोरी, दर्द और ऐंठन का अनुभव होने का खतरा बढ़ सकता है, ये सभी गुदा दबानेवाला यंत्र के शिथिलता में योगदान कर सकते हैं , इसलिए असंयम।

खुद को भूखा रखना: यह एक गलत धारणा है कि यदि आप अपने शरीर में भोजन नहीं डालते हैं, तो इससे कुछ भी नहीं निकलेगा, लेकिन यह उस तरह से काम नहीं करेगा। कम या बिना भोजन के सेवन वाले लोग किसी न किसी रूप में मल को पारित करते रहेंगे, क्योंकि शरीर में लार, पेट में एसिड और पित्त का उत्पादन जारी रहता है। यह आंत के बैक्टीरिया के उप-उत्पादों से भी गुजरता है। एक स्वस्थ विकल्प यह है कि आप स्वस्थ आहार क्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए अपने पूरे दिन में लगातार छोटे और लगातार भोजन करें।

अपनी गतिविधियों को प्रतिबंधित करना: मृदु दुर्घटना होने के डर से सार्वजनिक रूप से बाहर जाने से डरना काफी समझ में आता है। जो लोग मल असंयम से पीड़ित होते हैं, उन्हें अक्सर इस तरह की गतिविधियों में उलझने के बारे में सोचना असंभव लगता है, जो स्वस्थ लोगों को दी जाती है। हालांकि, इससे सामाजिक अलगाव और अवसाद हो सकता है।