सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो अन्य लक्षणों के साथ अत्यधिक चिंता का कारण बनती है। यह चिंता विकारों में से एक है। आपका डॉक्टर आपको सही उपचार विकल्प खोजने में मदद कर सकता है जो इस स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है।
यद्यपि आप एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखकर प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं, आपका डॉक्टर आपको एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक नर्स व्यवसायी या उपचार के लिए अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का उल्लेख कर सकता है।वे सभी चिंता विकारों के इलाज में विशेषज्ञ हैं।
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प्रिस्क्रिप्शन चिकित्सा
प्रिस्क्रिप्शन दवाएं जीएडी को ठीक नहीं कर सकती हैं, लेकिन वे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
किसी भी दवा लेने से पहले, आपको संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करनी चाहिए और सुनिश्चित करें कि आप अन्य सभी नुस्खे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का उल्लेख करते हैं जो आप संभावित बातचीत से बचने के लिए ले रहे हैं।
जीएडी के लिए आम नुस्खे की दवाएं एंटीडिप्रेसेंट और बेंज़ोडायज़ेपींस जैसी एंटीऑक्सीडेंट दवाएं हैं।
एंटीडिप्रेसेंट में शामिल हैं:
- सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs)
- सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI)
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट
- मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI)
चयनात्मक सेरोटोनिन reuptake अवरोधकों (SSRIs) में शामिल हैं:
- फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
- पैरोसेटिन (पैक्सिल)
- सरट्रालिन (ज़ोलॉफ्ट)
- एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो)
सेरोटोनिन-नोरेपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI) में शामिल हैं:
- Duloxetine (Cymbalta)
- वेनालाफैक्सिन हाइड्रोक्लोराइड (एफेक्सोर एक्सआर)
चिकित्सा
मनोचिकित्सा, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, जीएडी का एक सामान्य उपचार है।
टॉक थेरेपी में, आप अपनी स्थिति के बारे में एक चिकित्सक से बात करते हैं और अपने लक्षणों को समझने, कम करने और प्रबंधित करने पर काम करते हैं।
संयोजन उपचार
आपका डॉक्टर मनोचिकित्सा के साथ दवाओं का संयोजन कर सकता है।
आपका डॉक्टर आपको GAD का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) की सिफारिश कर सकता है।
सीबीटी आपको सोच पैटर्न और व्यवहार को बदलना सिखाता है। यह एक अल्पकालिक उपचार है जो आपको बदलने में मदद करता है कि आप उन स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं जो चिंता का कारण बनती हैं। आप उन विचारों को पहचानते और संशोधित करते हैं जो चिंता का कारण बनते हैं।
इस दृष्टिकोण का एक अन्य घटक जोखिम है, जो आपको अपने डर का सामना करने और उन्हें दूर करने की अनुमति देता है।
जब आपके पास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी होती है, तो आपका डॉक्टर आपको मदद करने के लिए विश्राम और अन्य मन-शरीर अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है।
माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी
माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) एक प्रकार का उपचार है जो ध्यान के माध्यम से विश्राम को बढ़ाता है। एमबीएसआर आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान क्षण से अवगत होने की अनुमति देता है।
वैकल्पिक उपचार
जब आप GAD उपचार खोजते हैं, तो आपको कई वैकल्पिक विकल्प मिल सकते हैं। संभावित इंटरैक्शन और साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए प्रयास करने से पहले अपने डॉक्टर के साथ उन पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन बातचीत के बारे में चेतावनी
कुछ विटामिन, खनिज और जड़ी-बूटियाँ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं। वे विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं यदि आप पहले से ही जीएडी के लिए दवाओं का सेवन कर रहे हैं।
वैकल्पिक जड़ी बूटियों और पूरक आहार में शामिल हैं:
- कावा का अर्क
- सेंट जॉन का पौधा
- लैवेंडर का तेल
- tryptophan
- 5-hydroxytryptophan
- एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन
अन्य वैकल्पिक उपचारों में शामिल हैं:
- aromatherapy
- एक्यूपंक्चर
- ध्यान
- संगीतीय उपचार
- मालिश
- दृश्यावलोकन
- योग
बॉलीवुड
जीएडी से निपटने में आपकी मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव किए जा सकते हैं। अपनी जीवनशैली में कोई भी कठोर बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और समर्थन के लिए दूसरों तक पहुंचना न भूलें।
नींद
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और जीएडी की मदद के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप नींद की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
आहार
आपका आहार आपको कैसा महसूस कराता है, इसीलिए स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। कैफीन और अल्कोहल को खत्म करने पर विचार करें क्योंकि वे जीएडी के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
व्यायाम
व्यायाम तनाव कम करने में मदद करता है और आपको चिंता के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। हर दिन सक्रिय रहने की कोशिश करें और जिम या फिटनेस समूह में शामिल होने के बारे में सोचें।
धूम्रपान से बचें
अनुसंधान से पता चलता है कि निकोटीन उत्पादों के उपयोग को रोकना और धूम्रपान से बचना चिंता को कम कर सकता है। अपने डॉक्टर से मदद के लिए पूछें यदि आपको निकोटीन से बचने में परेशानी हो रही है और एक लत से निपट रहे हैं।
सहायता समूहों
अपने डॉक्टर से जीएडी के लिए स्थानीय सहायता समूहों के बारे में पूछें। यह चर्चा करने में मददगार हो सकता है कि आप दूसरों के साथ क्या कर रहे हैं और विचारों को साझा कर रहे हैं। एक सहायता समूह समझ, सहानुभूति और कनेक्शन प्रदान करता है।
बहुत से एक शब्द
आप एक चिंता विकार के लिए उपचार की मांग के बारे में डर या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएं सामान्य हैं, और कई लोग उन्हें अनुभव करते हैं। हालाँकि, आप नहीं चाहते कि वे आपकी मदद करने से रोकें।
सही उपचार प्राप्त करने के लिए, अपने लक्षणों के बारे में ईमानदार और खुले रहना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि कोई डॉक्टर आपको उच्चतम स्तर की देखभाल प्रदान नहीं कर रहा है या आपकी बात नहीं सुन रहा है, तो एक अलग चिकित्सक को देखने पर विचार करें। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको किसी और को संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है जो जीएडी का इलाज करने में माहिर है।
आपका डॉक्टर नुस्खे, चिकित्सा और जीवनशैली उपचारों के संयोजन की सिफारिश कर सकता है। वैकल्पिक विकल्पों की कोशिश करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से बात करें, जैसे कि जड़ी-बूटियों या पूरक, जो आपकी दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
