आयरन की खुराक के स्वास्थ्य लाभ

आयरन सप्लीमेंट्स, जिसे "आयरन पिल्स" के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर एनीमिया (स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी की विशेषता वाली स्थिति) के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन अणुओं को पहुंचाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में अहम भूमिका निभाता है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज करने और उन्हें ऊर्जा में बदलने के लिए भी आयरन की जरूरत होती है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क से और उसके पास तंत्रिका संकेतों के संचरण में योगदान देता है।

जब आप आम तौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त लोहा प्राप्त करेंगे, तो ऐसे समय हो सकते हैं जब आप लोहे की कमी का अनुभव कर सकते हैं। यह आमतौर पर गर्भावस्था या भारी मासिक धर्म के दौरान होता है।

कुछ समूहों में लोहे की कमी की चपेट में हैं, जिनमें प्रीटरम शिशुओं, छोटे बच्चों, किशोर लड़कियों और पुरानी दिल की विफलता वाले व्यक्ति, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं। आयरन की खुराक आमतौर पर एनीमिया को रोकने में मदद करने के लिए प्रसव उम्र की महिलाओं को भी निर्धारित की जाती है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

आयरन की कमी और आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज के लिए आयरन सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जाता है। जब तक लोहे की कमी का निदान नहीं किया जाता है तब तक उन्हें आमतौर पर अन्य प्रकार के एनीमिया (जैसे विटामिन-की कमी वाले एनीमिया, हेमोलिटिक एनीमिया, अप्लास्टिक एनीमिया या एनीमिया) के इलाज के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। मौखिक लोहे की खुराक की प्रतिक्रिया अंतर्निहित कारण से भिन्न हो सकती है।

आइरन की कमी

आयरन की कमी, जिसे साइडरोपेनिया भी कहा जाता है, वह अवस्था है जिसमें आपके शरीर में सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक आयरन की कमी होती है। विकासशील देशों में लोहे की कमी आम है जहां एक चौथाई से अधिक आबादी प्रभावित हो सकती है (ज्यादातर गरीबी और पोषण की कमी के कारण)। जबकि यह संयुक्त राज्य अमेरिका में कम आम है, यह अभी भी होता है।

आयरन की कमी शारीरिक परिवर्तनों के कारण भी हो सकती है जो आपको घाटे में छोड़ देती है। उदाहरण के लिए, बच्चों में आयरन की कमी हो सकती है, क्योंकि उनके शरीर इतनी जल्दी बढ़ते हैं। किशोरावस्था में शुरू होने से मासिक धर्म चक्र के कारण एक महिला की लोहे की जरूरत बढ़ जाएगी।

कारण जो भी हो, लोहे की कमी से आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। लोहे की खुराक का उपयोग न केवल कमी का इलाज करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि इसे पहले स्थान पर होने से रोक सकता है।

आयरन की खुराक अक्सर कमी के उच्च जोखिम वाले लोगों को प्रदान की जाती है। इनमें गर्भवती महिलाएं, डायलिसिस पर लोग या सूजन आंत्र रोग या थायरॉयड रोग वाले लोग शामिल हैं।

ऐसा करने से लोहे की कमी के कई सामान्य लक्षणों को रोकने या उनका इलाज करने में मदद मिल सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• थकान
• दुर्बलता
• सिर चकराना
• तेज धडकन
• पीली त्वचा
• बाल झड़ना
• भंगुर या उभरे हुए नाखून
• मुंह के कोने पर घाव
• छाले से पीड़ित जीभ
• झटका
• चिड़चिड़ापन
• बार-बार संक्रमण
• बेचैन पैर सिंड्रोम

लोहे की कमी से एनीमिया

जब लोहे की कमी वाले एनीमिया का इलाज किया जाता है, तो लोहे की खुराक कभी-कभी प्रभावी और अच्छी तरह से सहन की जाती है और अन्य मामलों में नहीं।

में 2015 के अध्ययन की समीक्षा के अनुसारअमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन,लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले 27% लोग मौखिक लोहे की खुराक का जवाब नहीं देंगे।

आमतौर पर, प्रसवोत्तर एनीमिया से पीड़ित महिलाएं सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं। भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव वाले या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल-प्रेरित एनीमिया वाले व्यक्ति मध्यम प्रतिक्रियावादी होते हैं। अन्य सभी मामले उनकी प्रतिक्रिया में बड़े पैमाने पर हिट या मिस होते हैं।

यदि लोहे की खुराक राहत देने में असमर्थ है, तो अंतःशिरा (IV) आयरन थेरेपी या रक्त आधान की आवश्यकता हो सकती है।

संभावित दुष्प्रभाव

लोहे की खुराक आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन की जाती है अगर अनुशंसित खुराक पर ली जाती है। पूरक कुछ लोगों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें पेट खराब होना, मतली, दस्त, बेहोशी और उल्टी शामिल है। डार्क स्टूल भी आम हैं। भोजन के साथ पूरक आमतौर पर लक्षणों में से कई को कम कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आयरन की खुराक से कब्ज हो सकता है।अपने आहार में फाइबर जोड़ना या मल सॉफ़्नर का उपयोग करना आमतौर पर लक्षण को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। साइड इफेक्ट्स के जोखिम को कम करने के लिए, कम खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे खुराक को सहन के रूप में बढ़ाएं।

बहुत अधिक आयरन लेने से आयरन ओवरलोड हो सकता है। आपके रक्त में अतिरिक्त लोहा जिगर, हृदय और अग्न्याशय को विषाक्त कर सकता है और साथ ही जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।

लोहे की अत्यधिक खुराक से लोहे की विषाक्तता हो सकती है। यहां तक ​​कि एक उच्च खुराक (60 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन या अधिक) से मृत्यु हो सकती है। लोहे की विषाक्तता के लक्षण आमतौर पर एक खुराक के छह से 24 घंटों के भीतर स्पष्ट हो जाते हैं और इसमें गंभीर उल्टी, दस्त, और पेट दर्द, खूनी उल्टी या मल (विशेष रूप से बच्चों में) के साथ दर्द शामिल हो सकते हैं।

दवाओं का पारस्परिक प्रभाव

25 मिलीग्राम या अधिक लौह युक्त लोहे की खुराक लेने से जस्ता के अवशोषण को प्रभावित किया जा सकता है और जस्ता की कमी हो सकती है। (तत्व लोहे लोहे के पूरक खुराक के रूप में एक ही बात नहीं है। उत्पाद लेबल की जाँच करें या अपने फार्मासिस्ट के साथ बोलें जो आपको अंतर दिखा सकता है।)

आयरन की खुराक भी निम्नलिखित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है:

• लेवोडोपा पार्किंसंस रोग का इलाज करते थे
• प्रोटॉन पंप अवरोधक, जिसमें प्रीवासीड (लैंसोप्राजोल) और प्रिलोसेक (ओमेप्राजोल) शामिल हैं
• सिन्थ्रॉइड (लेवोथायरोक्सिन) का उपयोग थायराइड रोग के इलाज के लिए किया जाता है

कुछ मामलों में, खुराक को दो घंटे तक अलग करना उन सभी को हो सकता है जो बातचीत से बचने के लिए आवश्यक हैं। अन्य मामलों में, एक खुराक समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप लोहे की खुराक का उपयोग करना चाहते हैं और इन या किसी अन्य पुरानी दवा को लेते हैं।

खुराक और तैयारी

आयरन सप्लीमेंट को आमतौर पर टैबलेट या कैप्सूल के रूप में तैयार किया जाता है। खुराक आपकी कमी के स्तर के साथ-साथ अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न हो सकती है। आपका डॉक्टर आपकी आयु, लिंग और गर्भावस्था की स्थिति के लिए लोहे के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) के आधार पर एक खुराक की सिफारिश करेगा:

• छह महीने के लिए जन्म: 0.27 मिलीग्राम
• सात से 12 महीने: 11 मिलीग्राम
• एक से तीन साल: 7 मिलीग्राम
• चार से आठ साल: 10 मिलीग्राम
• 14 से 14 वर्ष: 8 मिलीग्राम
• 14 से 18 वर्ष के लड़के: 11 मिलीग्राम
• लड़कियों को 14 से 18: 15 मिलीग्राम
• पुरुष 19 से 50: 8 मिलीग्राम
• महिला 19 से 50: 18 मि.ग्रा
• गर्भवती महिलाओं को 14 से 18: 27 मिलीग्राम
• स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 14 से 18: 10 मिलीग्राम
• गर्भवती महिलाओं को 19 से 50: 27 मिलीग्राम
• स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 19 से 50: 9 मिलीग्राम

प्रत्येक खुराक के साथ एक गिलास पानी या संतरे का रस पिएं। संतरे के रस में विटामिन सी अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। पानी बेहतर अवशोषण के लिए लोहे को फैलाने में मदद करता है।

जब लोहे की कमी वाले एनीमिया का इलाज किया जाता है, तो चिकित्सा की अवधि छह महीने तक हो सकती है। इसके लिए आपकी ओर से प्रतिबद्धता की आवश्यकता है। एक बार शुरू करने के बाद, आपको उपचार जारी रखने की आवश्यकता होगी, भले ही आप बेहतर महसूस करें और अब लक्षण न हों।

किसकी तलाश है

विटामिन और खनिज की खुराक संयुक्त राज्य में कठोर परीक्षण के अधीन नहीं है और एक ब्रांड से दूसरे में भिन्न हो सकती है। गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, यू.एस. फ़ार्मासोपिया (यूएसपी), कंज्यूमरलैब, या एनएसएफ इंटरनेशनल जैसे स्वतंत्र प्रमाणित निकाय द्वारा परीक्षण किए गए और अनुमोदित किए गए सप्लीमेंट्स का चयन करें।

अत्यधिक तापमान और यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर आयरन की खुराक कम हो सकती है। इससे बचने के लिए, अपने मूल प्रकाश-प्रतिरोधी कंटेनर में पूरक रखें और एक सूखे, ठंडे कमरे में स्टोर करें। हमेशा उपयोग की गई तारीख की जांच करें और किसी भी समयसीमा समाप्त, अस्वीकृत, या क्षतिग्रस्त सप्लीमेंट को त्याग दें।

अन्य सवाल

लोहे में कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक हैं?

अगर वे स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखते हैं तो ज्यादातर लोगों को आयरन सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होती है। एक गोली के लिए पहुंचने के बजाय, अपने भोजन योजना में लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरू करें, जिनमें से सबसे अधिक शामिल हैं:

• आयरन-फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज: 18 मिलीग्राम प्रति कप
• सीप: 8 मिलीग्राम प्रति 3 औंस सेवारत
• सफेद बीन्स (डिब्बाबंद): 8 मिलीग्राम प्रति कप
• डार्क चॉकलेट: 3 मिलीग्राम प्रति 3 औंस सर्विंग
• बीफ़ जिगर: 3-औंस प्रति सेवारत 5 मिलीग्राम
• दाल (पकाया हुआ): 3 मिलीग्राम प्रति ½ कप सर्विंग
• पालक (पका हुआ): 3 मिलीग्राम प्रति (कप सर्विंग
• टोफू: 3 मिलीग्राम प्रति serving कप सर्विंग
• किडनी बीन्स (डिब्बाबंद): 2 मिलीग्राम प्रति। कप सर्विंग
• तेल में डिब्बाबंद सार्डिन: 2 मिलीग्राम प्रति। कप सर्विंग
• चिकपेस (डिब्बाबंद): 2 मिलीग्राम प्रति। कप सर्विंग
• स्टू टमाटर: 2 मिलीग्राम प्रति ed कप सर्विंग
• ब्रेज़्ड बॉटम राउंड बीफ: 2 मिलीग्राम प्रति 3-औंस सेवारत
• बेक्ड आलू: 1 मिलीग्राम प्रति मध्यम आकार के आलू
• काजू: 1 मिलीग्राम प्रति 1 औंस सर्विंग
• हरी बीन्स (पका हुआ): 1 मिलीग्राम प्रति (कप सर्विंग
• रोस्ट चिकन: 1 मिलीग्राम प्रति 3 औंस सर्विंग