कोहनी की चोट और पुनर्वास

कोहनी एक काज संयुक्त है जो तीन हड्डियों के मेल से बनता है: ह्यूमरस, त्रिज्या, और उल्ना। चार मांसपेशी समूहों की कार्रवाई के माध्यम से, प्रसिद्ध बाइसेप्स और ट्राइसेप्स सहित, कोहनी ऊपर की ओर झुक सकती है या बाहर निकल सकती है। इस जोड़ पर तनाव आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है और ऊतक क्षति का कारण बन सकता है। कोहनी शरीर रचना, चोटों और पुनर्वास के बारे में अधिक जानें।

एल्बो जॉइंट के लिगामेंट्स

कोहनी के जोड़ में दो स्नायुबंधन मौजूद होते हैं- अलनार कोलेटरल लिगामेंट और रेडियल कोलेटरल लिगामेंट। ये स्नायुबंधन संयुक्त को शक्ति और समर्थन प्रदान करते हैं, जैसा कि आसपास की मांसपेशियों को करते हैं।

उलनार संपार्श्विक अस्थिबंधन तंतुमय संयुक्त कैप्सूल का एक मजबूत, प्रशंसक-आकार का संघनन है। यह संयुक्त के अंदरूनी तरफ स्थित है। यह लिगामेंट कोहनी के जोड़ के अत्यधिक बाहर निकलने की गति को रोकता है।

रेडियल कोलेटरल लिगामेंट भी तंतुमय संयुक्त कैप्सूल का एक मजबूत, पंखे के आकार का संघनन है। यह संयुक्त के बाहरी तरफ स्थित है। यह लिगामेंट कोहनी के जोड़ के अत्यधिक आवक को रोकता है।

कोहनी की विकार

बाइसेप्स टेंडोनाइटिस: एक बड़ी मांसपेशी में बाइसेप्स मांसपेशी जो कोहनी को मोड़ने के साथ-साथ कंधे को ऊपर उठाने का काम करती है। यह मांसपेशी मोटी मजबूत कण्डरा द्वारा हाथ के ऊपर और नीचे की हड्डियों से जुड़ी होती है। बाइसेप्स की मांसपेशी के दो सिर होते हैं, लंबा सिर और छोटा सिर। दोहराए जाने वाले उपयोग के साथ, बाइसेप्स कण्डरा उपयोग के दौरान सूजन और दर्दनाक हो सकता है।

ओलेक्रानोन बर्सिटिस: बर्सा त्वचा और हड्डियों के बीच कोहनी की नोक पर एक फिसलन थैली होती है। बर्सा त्वचा को अंतर्निहित हड्डी पर स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। आम तौर पर, बर्सा समतल होता है। यदि यह दोहराए जाने वाले आंदोलन के कारण चिढ़ या सूजन हो जाता है, तो ओलेक्रोन बर्सिटिस नामक एक स्थिति विकसित होती है।

गोल्फर की कोहनी: गोल्फर की कोहनी (मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस) एक सूजन संबंधी विकार है। गोल्फर की कोहनी का परिणाम तब होता है जब कलाई को फ्लेक्स करने वाली मांसपेशियों का अति प्रयोग होता है। इस अति प्रयोग से मांसपेशियों की tendons में सूजन या सूजन हो जाती है। गोल्फर की कोहनी का नाम खेल खेलने वाले लोगों में इसकी सामान्य घटना के कारण रखा गया है। कलाई की दोहरावदार फ्लेक्सिंग इस विकार में योगदान करती है।

टेनिस एल्बो: टेनिस एल्बो (लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस) भी एक सूजन संबंधी विकार है। टेनिस कोहनी का परिणाम तब होता है जब कलाई का विस्तार करने वाली मांसपेशियों का अति प्रयोग होता है। इस अति प्रयोग से मांसपेशियों की tendons में सूजन या सूजन हो जाती है। यह सूजन कोहनी संयुक्त के बाहरी पहलू में दर्द और परेशानी का कारण बनती है।

कोहनी का पुनर्वास

कोहनी की मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग और मजबूत करना चोटों से उबरने और उन्हें दोबारा आने से रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। कोहनी की चोट के बाद अपने भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना एक अच्छा विचार है। आपका पीटी सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और आपकी कोहनी की गति और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विशिष्ट अभ्यास लिख सकता है। अपनी बांह की पूरी गतिशीलता और सामान्य कार्यात्मक उपयोग को बहाल करना कोहनी की समस्याओं के लिए पीटी का प्राथमिक लक्ष्य है।

बहुत से एक शब्द

बाइसेप्स और ट्राइसेप्स का अभ्यास करने से न केवल हाथ की ताकत बढ़ती है, बल्कि कोहनी की चोटों को स्थिर और रोकने में मदद मिलती है। अपनी कलाई और अग्र-भुजाओं के लिए व्यायाम पर काम करना भी आपकी कोहनी को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है। अपने कंधों और रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपके पूरे ऊपरी छोर को सहारा मिलता है। अपने कोहनी को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों को जानने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक से जांच करें।