क्या एप्सोम-नमक स्नान फाइब्रोमाएल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के दर्द को कम करता है? वे एक आम आत्म-उपचार कर रहे हैं, लेकिन क्या एप्सोम लवण वास्तव में कुछ भी करते हैं? और यदि हां, तो कैसे?
टेट्रा इमेज / गेटी इमेजेजएप्सोम लवण वास्तव में "नमक" नहीं हैं। वे मैग्नीशियम सल्फेट के क्रिस्टल हैं और उन्हें सैकड़ों वर्षों से घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
इन स्थितियों वाले कई लोगों का कहना है कि एप्सोम-नमक भिगोना अपने आप में गर्म स्नान की तुलना में अधिक सहायक और अधिक प्रभावी है। हालाँकि, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम साबित कर सकते हैं या मात्रात्मक रूप से माप सकते हैं। यह संदेह करना मुश्किल नहीं है कि प्लेसबो प्रभाव के कारण किसी भी सुधार का मानना है।
इसी समय, आप उन सभी प्रकार की चीज़ों के बारे में ऑनलाइन दावा कर सकते हैं जो एप्सोम लवण माना जा सकता है। कुछ लोग कहते हैं कि वे सभी प्रकार के दर्द को कम करने के साथ-साथ गति चिकित्सा भी करते हैं। आप यह भी पढ़ सकते हैं कि सामयिक मैग्नीशियम सल्फेट (त्वचा के माध्यम से लागू और अवशोषित) मौखिक मैग्नीशियम की खुराक लेने से अधिक प्रभावी है।
यदि आप इसमें खुदाई करना शुरू करते हैं, हालांकि, इन दावों के पीछे बहुत विज्ञान नहीं है। वास्तव में, एप्सोम लवण और सामयिक मैग्नीशियम सल्फेट के अन्य रूपों पर मुश्किल से ही शोध किया गया है।
हम क्या जानते हैं?
भोजन या पूरक आहार जैसे कि मैग्नीशियम, कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। हम जानते हैं कि यह इसमें शामिल है:
- आपके शरीर की ऊर्जा का उत्पादन एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के रूप में होता है
- कोशिकाओं का निर्माण
- मांसपेशियों, हड्डियों और नसों का रखरखाव
- मांसपेशियों की कोमलता से राहत
कुछ लोग दावा करते हैं कि मैग्नीशियम की खुराक विशिष्ट प्रकार के दर्द और कोमलता को कम करती है जो फाइब्रोमायल्गिया की विशेषता है और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कुछ मामलों का हिस्सा है।
दूसरी तरफ, मैग्नीशियम पाचन तंत्र पर वास्तव में कठिन हो सकता है। यह मतली, लगातार दस्त, सूजन और ऐंठन का कारण बन सकता है, और हम में से कई इसे पूरक के रूप में बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
बहुत सारे सवाल
उन सभी लाभों को आपके आहार में मैग्नीशियम से जोड़ा जाता है या पूरक के रूप में लिया जाता है। जब आप छलांग लगाने से लेकर सामयिक उपयोग तक करते हैं, हालांकि, कुछ सवाल उठते हैं:
- क्या मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है, और यदि ऐसा है, तो क्या फर्क पड़ता है?
- क्या इसमें शामिल मैग्नीशियम के समान लाभ हैं?
हमारे पास पहले प्रश्न के बारे में सीमित मात्रा में साक्ष्य हैं। अधिकांश चीजें त्वचा के माध्यम से अवशोषित नहीं होती हैं, जो कि जलरोधक है। हालांकि, रोज़मेरी वारिंग द्वारा एक छोटे (अप्रकाशित) 2006 के अध्ययन ने सुझाव दिया कि 12 मिनट के एप्सोम नमक स्नान ने मैग्नीशियम और सल्फेट दोनों के रक्त और मूत्र के स्तर को थोड़ी मात्रा में बढ़ा दिया।
क्या फर्क करना काफी है? यह बहुत सारे कारकों पर निर्भर करता है, और अभी हम निश्चित रूप से उस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं। क्योंकि यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, इसलिए यह विश्वास करने का कोई कारण नहीं है कि यह अंतर्वर्धित मैग्नीशियम की तुलना में अलग तरह से काम करता है। और इसे इस तरह से अवशोषित करना अप्रिय पाचन दुष्प्रभावों को बायपास कर सकता है।
असमर्थित दावे
Epsom लवण के लाभों के बारे में कुछ ऑनलाइन दावे पूरी तरह से असमर्थित हैं या यहां तक कि विज्ञान द्वारा विरोधाभास हैं।
एक आम बात यह है कि यह "परासरण" के माध्यम से आपकी मांसपेशियों को "डिटॉक्स" करता है। हमें याद रखें कि त्वचा जलरोधक है? यह स्वचालित रूप से परासरण को नियंत्रित करता है, क्योंकि यह प्रक्रिया हैपरिभाषा सेएक झिल्ली के माध्यम से पानी की आवाजाही। पानी में घुले हुए कण त्वचा से अच्छी तरह से गुजर सकते हैं, लेकिन पानी नहीं।
और विषहरण? आपका शरीर पहले से ही इस बात का ध्यान रखता है। शब्द "डिटॉक्स" एक चर्चा बन गया है जिसे बहुत कम लोग वास्तव में समझते हैं। इसका लंबा और छोटा कारण यह है कि आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए पूरी तरह से अच्छी व्यवस्था है। इसलिए, जब तक आपको लीवर या किडनी की बीमारी नहीं है, आपको डिटॉक्सिंग के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। सर्वोत्तम रूप से, detox के बारे में दावे वैज्ञानिक रूप से असमर्थित हैं। सबसे कम, वे खतरनाक हो सकते हैं।
तो ... हम कहाँ खड़े हैं?
फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले हम सभी यह अच्छी तरह से जानते हैं कि विज्ञान को अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है। शोधकर्ताओं ने कुछ उपचारों को सबसे प्रभावी होने के लिए अप्रमाणित, यहां तक कि बिन बुलाए शोधकर्ताओं द्वारा किया गया है, जबकि कुछ के लिए, अच्छी तरह से शोध किए गए उपचार पूरी तरह से विफल हैं। फिर भी, जब अप्रमाणित दावा लाजिमी है, तो यह संदेहपूर्ण है।
क्योंकि एप्सोम लवण लंबे समय से लोकप्रिय हैं, हम कम से कम जानते हैं कि वे खतरनाक नहीं हैं। हालांकि, यदि आप निराधार दावों के आधार पर चमत्कार की उम्मीद करते हैं, तो आपको निराश होने की संभावना है। यदि एप्सोम नमक स्नान आपके लिए काम करते हैं, तो बढ़िया है! बस नाटकीय सुधार या एक इलाज की उम्मीद नहीं है।
और एक लंबा, गर्म स्नान आमतौर पर हमारे लिए अच्छा है, इसलिए दूर सोखें!
