हॉलिडे डेकोरेशन पर रिसर्च करने से आपके मूड को बूस्ट करने में मदद मिलती है

रेबेका नेल्सन / गेटी इमेजेज़

चाबी छीनना

• विशेषज्ञों का कहना है कि छुट्टी की सजावट को बढ़ाने में हमारी आत्माओं को ऊपर उठाने और महामारी से निपटने में मदद मिल सकती है।
• अनुसंधान से पता चलता है कि अनुष्ठानों में भाग लेने से हमें दुःख को संसाधित करने और हमें नियंत्रण की भावना देने में मदद मिल सकती है।
• क्योंकि महामारी ने हमारे जीवन में इतनी चिंता और अनिश्चितता पैदा कर दी है, जो परंपराओं में उलझी हुई है - पुरानी और नई दोनों - हमारी भलाई में सुधार कर सकती है और कुछ खुशियों को वापस ला सकती है।

इस साल COVID-19 महामारी के कारण छुट्टियां बहुत अलग दिख रही हैं, लेकिन सीजन के लिए सजना-संवरना आपके मूड को बढ़ाने में मदद कर सकता है। परंपराओं या अनुष्ठानों में लटकी हुई रोशनी, पेड़ लगाना, या कुछ छुट्टी पकाना जैसे कार्य मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव को कम करने के सभी तरीके हैं, विशेषज्ञों का कहना है।

ह्यूस्टन (UTHealth) के टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र में मैकगवर्न मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के एक प्रोफेसर, विनीथ जॉन, एमडी, एमबीए, विनीथ जॉन, एमडी, एमबीए, लोगों से मिलने और साथ रहने के संदर्भ में, हमारे सामान्य तरीके। ) और यूटी फिजिशियन, वेनवेल को बताता है।

वह कहते हैं, '' हम केवल उस चीज तक सीमित हैं जिसे हम व्यक्तिगत एजेंसी कहते हैं- हम अपने दम पर क्या कर सकते हैं- और इसीलिए परंपराएं या रिवाज प्राथमिक तत्व बन जाते हैं, जिस पर हम लौट सकते हैं। '' हमारे लिए बहुत मायने रखता है। ”

परंपराएं और अनुष्ठान कैसे मदद करते हैं

शोध के अनुसार, अनुष्ठान दुख को कम करने में मदद कर सकता है। हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के एक अध्ययन में देखा गया कि कैसे लोग विभिन्न प्रकार के नुकसान का सामना करने के बाद अनुष्ठान में लगे हुए हैं, जिसमें किसी प्रियजन की मृत्यु, एक असफल संबंध, और एक लॉटरी खोना शामिल है।

जबकि व्यवहार लोगों और संस्कृतियों में भिन्न होते हैं, शोधकर्ताओं ने पाया कि अनुष्ठान में "जीवन को बदलने वाले (प्रियजनों की मृत्यु) और अधिक सांसारिक (नुकसानों को खोने) दोनों द्वारा नियंत्रण की भावनाओं को बहाल करके दु: ख को कम किया जाता है।" दूसरे शब्दों में, जब हमारे आसपास अराजकता होती है, तो अनुष्ठान हमें नियंत्रण पाने में मदद करते हैं।

इन निष्कर्षों को महामारी पर लागू किया जा सकता है, जॉन कहते हैं, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। क्योंकि महामारी के कारण किसी प्रियजन को खो दिया जा सकता है, या इस वर्ष परिवार के साथ छुट्टियां मनाने की क्षमता, अनुष्ठानों की ओर मुड़कर हमें दुखी कर सकती है।

लिसा बेलांगर, पीएचडी, सीईओ और कॉन्शियसवर्क्स के संस्थापक, इससे सहमत हैं। वह वेनवेल से कहती है कि अभूतपूर्व समय में परंपराओं पर झुकाव सामान्यता की एक स्वागत योग्य भावना ला सकता है। वह कहती हैं, "फिल्में, खेल की रातें, पारंपरिक भोजन ... सभी महान नकल तंत्र हो सकते हैं।"

जॉन का कहना है कि परंपराएं, परंपराओं का एक उद्देश्य देती हैं जो हमारी वर्तमान परिस्थितियों से परे हैं। हम परंपराओं में उलझी हुई शक्तिशाली यादों को याद कर सकते हैं - ऐसी यादें जो हमें याद दिलाती हैं कि हम कौन हैं। "हम कुछ परिस्थितियों से परे हैं जो अब हमें सीमित करने या हमें परिभाषित करने की कोशिश कर रहे हैं," वे कहते हैं। "उत्तरजीविता हम सभी में है, और [परंपरा] वे तरीके हैं जिनसे हम दावा कर सकते हैं कि वास्तव में हमारा अपना क्या है।"

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

अपने तहखाने के लिए नीचे सिर और उन छुट्टी सजावट बाहर खींच अगर आप अपने मूड को बढ़ावा देना चाहते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अनुष्ठानों में भाग लेना हमें नियंत्रण की भावना दे सकता है, जो महामारी के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हैंगिंग लाइट्स, बेकिंग कुकीज या हॉलीडे मूवीज देखने से कुछ भी हो सकता है।

पुरानी परंपराओं में संलग्न हैं, और नए लोगों को बनाओ

यदि आप इस वर्ष छुट्टियों के लिए घर नहीं जा रहे हैं, तो भी आपको उत्सव की भावना में रहना चाहिए।

जॉन का कहना है कि आप एक बच्चे के रूप में व्यवहार पर लौट रहे हैं, जैसे कि हैंगिंग लाइट्स या हॉलिडे मूवी मैराथन देखना, आपके मूड को बेहतर कर सकता है। यह वर्ष नई परंपराएं बनाने का भी अवसर है।

"मुझे लगता है कि लोगों को कुछ नया शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह असहायता की भावना को दूर करने का एक और तरीका है," जॉन कहते हैं। "यह एक छोटी सी जगह का दावा करने में भी मदद करता है जो पूरी तरह से आपकी शर्तों पर है।"

जॉन कहते हैं कि बहुत से लोग रचनात्मकता की शक्ति को कम आंकते हैं, और सोचते हैं कि क्या उन्होंने कभी कला नहीं बनाई या पहले पके हुए नहीं थे, तो वे इसमें अच्छे नहीं होंगे। यहां तक ​​कि अगर आप शिल्प में भयानक हैं, तो अपने हाथों से कुछ बनाना आपके दिमाग के लिए अच्छा हो सकता है। छुट्टियों का मौसम ऑनलाइन जाने और कुकीज़ बनाने के तरीके के बारे में जानने के लिए, या गहने बनाने के निर्देश के लिए क्राफ्ट वेबसाइटों को स्कैन करने का सही समय है।

सजाने का बहुत व्यवहार रचनात्मकता का एक कार्य है, जॉन कहते हैं। "यह आपके रचनात्मक स्व को खेलने के लिए, और नए डिजाइन और पैटर्न के साथ आने का एक और तरीका है।"

हम सभी के अपने परिवारों के साथ अलग-अलग रिश्ते हैं, और छुट्टियों का मौसम भावनाओं का मिश्रित बैग ला सकता है। बेलांगेर का कहना है कि यदि आप इस वर्ष उत्सव नहीं महसूस कर रहे हैं, तो आप समुदाय को वापस देने का एक तरीका खोज सकते हैं।

"हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों से निपट रहे हैं, कुछ परंपराएं कुछ के लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं और सभी के लिए जरूरी नहीं हैं," बेलांगेर कहते हैं। "अगर आपकी मनोदशा और प्रेरणा कम है, तो मैं आपकी मानसिकता को मौसम के कारण पर स्विच करने का सुझाव देता हूं ... [जो] मदद करता है [आप] प्रतिबंधों, या हमारे द्वारा खोई गई चीजों के बारे में सोचने से कैसे हम दूसरों की सेवा और मदद कर सकते हैं।"

"यह एक अलग वर्ष है, और शायद नई परंपराओं के लिए एक स्वागत योग्य समय है," वह कहती हैं।