हैंगओवर का अवलोकन

हैंगओवर एक सामान्य स्थिति है जो शराब के सेवन के कुछ घंटों बाद होती है। आप हैंगओवर होने पर सिर दर्द, मतली या चक्कर महसूस कर सकते हैं। प्रभाव आम तौर पर शराब पीने के घंटों के बाद शुरू होता है और पूरी सुबह या कई दिनों तक रह सकता है।

हैंगओवर के बाद होते हैंहैवीशराब की खपत। लेकिन एक रात पहले सिर्फ एक या दो ड्रिंक का सेवन करने के बाद आपके लक्षण हो सकते हैं, जबकि अन्य समय में आप बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करने के बाद भी हैंगओवर का अनुभव नहीं कर सकते हैं। हालांकि लोगों में इस बात को लेकर मतभेद हैं कि लोग हैंगओवर का अनुभव कैसे करते हैं, ये अंतर समझ में नहीं आते हैं और यह लचीलापन या शराब सहिष्णुता से संबंधित नहीं हैं।

सामान्य तौर पर, एक हैंगओवर अत्यधिक अप्रिय होता है, लेकिन खतरनाक नहीं। हालांकि वे आम तौर पर कई घंटों के बाद अपने दम पर हल करते हैं, हैंगओवर के प्रबंधन के लिए कुछ रणनीतियां हैं।

हैंगओवर के लक्षण

हैंगओवर के लिए चिकित्सा शब्द हैवेसलिसिया,दर्द के लिए ग्रीक शब्द का एक संयोजन है और "दुर्बलता के बाद बेचैनी" के लिए एक नार्वेजियन शब्द है।

हैंगओवर के कई पहचानने योग्य प्रभाव होते हैं। क्योंकि पीना अक्सर शाम की गतिविधि है, इसलिए हैंगओवर को आमतौर पर "सुबह-सुबह" प्रभाव के रूप में वर्णित किया जाता है। हालांकि, आपके पास दिन के किसी भी समय हैंगओवर हो सकता है - वे आमतौर पर पीने के तीन से दस घंटे के बीच शुरू होते हैं।

हैंगओवर के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• सरदर्द
• नीचे भागने का अहसास
• समग्र कल्याण की गरीब भावना
• फोटोफोबिया (प्रकाश के विपरीत)
• फोनोफोबिया (ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि)
• पूरे शरीर में खुजली होना
• दस्त
• भूख में कमी
• काँपना या काँपना
• थकान
• समुद्री बीमारी और उल्टी

आप शराब पीने के बाद इन प्रभावों को देख सकते हैं और फिर कुछ घंटों के लिए सो सकते हैं। आमतौर पर, हैंगओवर में असुविधा होती है - और आप पूरे दिन बिस्तर पर रहना चाहते हैं। कभी-कभी, हैंगओवर अधिक गंभीर हो सकता है और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का कारण बन सकता है जिन्हें चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

हैंगओवर के कम सामान्य प्रभावों में चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है:

• ब्रेन फॉग (सोचने की परेशानी)
• चक्कर आना (विशेषकर खड़े होने के बाद)
• भद्दापन
• तचीकार्डिया (तेजी से नाड़ी और हृदय गति)
• हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप)
• हेमोप्टाइसिस (खांसी का खून) या रक्तगुल्म (खून की उल्टी)

ये प्रभाव तब भी शुरू हो सकते हैं जब आप शराब पी रहे हों, और हैंगओवर के विशिष्ट प्रभावों से अधिक समय तक रह सकते हैं। चिकित्सा उपचार के बिना, आप शराब के इन विलंबित प्रभावों के कारण गिर सकते हैं, चेतना खो सकते हैं या स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का विकास कर सकते हैं।

का कारण बनता है

कई कारक हैं जो हैंगओवर में योगदान करते हैं। शराब का शरीर पर अस्थायी और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। अस्थायी प्रभावों में तत्काल और विलंबित प्रभाव शामिल हैं - एक हैंगओवर शराब के विलंबित प्रभावों के कारण होता है।

जबकि इस बात में मामूली अंतर है कि कितनी जल्दी या धीरे-धीरे अलग-अलग लोग शराब को मेटाबोलाइज करते हैं, हैंगओवर का शरीर विज्ञान एक व्यक्ति और दूसरे के बीच बहुत समान है।

हैंगओवर के कारणों में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण: अल्कोहल गुर्दे के पानी के पुनर्विकास को रोकता है, जिससे मूत्र में तरल पदार्थ की हानि होती है।
• संवहनी परिवर्तन: अल्कोहल वासोडिलेशन (रक्त वाहिकाओं के विस्तार और विश्राम) को प्रेरित करता है।
• न्यूरोट्रांसमीटर परिवर्तन: अल्कोहल गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) की क्रिया को बढ़ाता है, मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर देता है।
• हार्मोनल प्रभाव: अल्कोहल एंटीडायरेक्टिक हार्मोन (एडीएच) को नियंत्रित करता है, एक हार्मोन जो तरल पदार्थ को अवशोषित करने के लिए गुर्दे को उत्तेजित करता है।
• अल्कोहल विषाक्तता: विभिन्न अल्कोहल एडिटिव्स और मेटाबोलाइट्स शरीर को मेटाबोलाइज करने में मुश्किल हो सकते हैं और विषाक्त हो सकते हैं।
• अल्कोहल विदड्रॉल: अल्कोहल के प्रत्यक्ष प्रभावों के अलावा, अल्कोहल विदड्रॉल भी प्रभाव पैदा कर सकता है जो हैंगओवर में योगदान देता है।
• जिगर पर प्रभाव: शराब का सेवन आपके जिगर पर तत्काल प्रभाव डाल सकता है। जिगर अधिकांश पोषक तत्वों को चयापचय करने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और कई विटामिनों को सक्रिय करने में शामिल है। जब लीवर ख़राब होता है, तो आप पाचन लक्षण, कम ऊर्जा और संज्ञानात्मक (सोच) समस्याएं विकसित कर सकते हैं।

शराब घूस के साथ, जिगर पर प्रभाव आम तौर पर दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं जो कि जिगर की क्षति के वर्षों तक ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। कुछ उदाहरणों में, हालांकि, अल्पकालिक प्रभाव में देरी रोगसूचक हो सकती है।

शराब के इन शारीरिक प्रभावों के संयोजन से हैंगओवर के कई लक्षण हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में अल्कोहल के संवहनी परिवर्तन और निर्जलीकरण द्वारा ट्रिगर होते हैं। शराब विषाक्तता के साथ-साथ निर्जलीकरण द्वारा चक्कर आना समाप्त हो जाता है। थकान और मांसपेशियों में दर्द शराब की निकासी और निर्जलीकरण के कारण होता है, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) लक्षण शराब की जीआई प्रणाली पर प्रत्यक्ष कार्रवाई, साथ ही साथ हार्मोनल और न्यूरोट्रांसमीटर परिवर्तन द्वारा मध्यस्थता होती है।

गंभीर प्रभाव

यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि हैंगओवर हाइपोटेंशन और टैचीकार्डिया जैसी समस्याओं से क्यों जुड़ा हो सकता है। निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं इन प्रभावों को जन्म दे सकती हैं, लेकिन अन्य कारक, जैसे शराब विषाक्तता, भी योगदान दे सकते हैं।

नशे में बनाम हैंगओवर

जरूरी नहीं कि आप हैंगओवर होने के लिए नशे में रहे हों, और नशे में होने और हैंगओवर होने के बीच अंतर हैं। ज्यादातर लोग नशे में कमी (सोशल फिल्टर या उचित सीमाएं), कम समन्वय और नशे के कारण धीमी प्रतिक्रिया समय का अनुभव करते हैं। गाबा की कार्रवाई में शराब से जुड़ी वृद्धि इन प्रभावों में योगदान करती है।

जब आपके पास एक हैंगओवर होता है, दर्द और बेचैनी प्रमुख होती है, जबकि नशे से जुड़े व्यवहार परिवर्तन आमतौर पर मौजूद नहीं होते हैं।

कुछ उदाहरणों में, हैंगओवर के लक्षण शराब के प्रभाव से पहले शुरू हो सकते हैं। यह आमतौर पर बहुत भारी शराब का सेवन या चयापचय संबंधी मुद्दों (जैसे यकृत या गुर्दे की विफलता) का परिणाम है।

इलाज

हैंगओवर का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ उपचार रणनीतियों हैं। प्रतीक्षा करना आमतौर पर हैंगओवर से निपटने का सबसे आम तरीका है क्योंकि वे अपने दम पर हल करते हैं।हालाँकि, आप पूरे दिन सोना नहीं चाहते हैं - या आपको काम या स्कूल जाना पड़ सकता है।

ऐसे उपचार दृष्टिकोण हैं जो हैंगओवर के कुछ गंभीर प्रभावों से छुटकारा दिला सकते हैं। कुछ आराम पाने के अलावा, आप तरल पदार्थ पी सकते हैं, मॉडरेशन में खा सकते हैं और साथ ही काउंटर (ओटीसी) दवाएं भी ले सकते हैं।

• हाइड्रेशन: हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप शराब पीने से पहले तरल पदार्थ पी सकते हैं और पीने के एक रात बाद सोने से पहले, आप हैंगओवर से बचने में सक्षम हो सकते हैं। जब आप उठते हैं, तो तरल पदार्थों पर घूंट पीना सुनिश्चित करें, जिसमें पानी, अदरक, या इलेक्ट्रोलाइट पेय जैसे गैर-कैफीनयुक्त पेय शामिल हो सकते हैं।
• भोजन करना: यदि आप शराब के साथ-साथ पटाखे या अन्य कार्बोहाइड्रेट की तरह थोड़ा-सा ब्लैंड फूड भी खा सकते हैं, तो यह आपके जीआई लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है।
• ओटीसी दवाएं: दर्द दवाएं जैसे एडविल (इबुप्रोफेन) सिरदर्द और दर्द और दर्द से राहत देने में मदद कर सकती हैं। ओटीसी विरोधी मतली दवाएं आपके पेट को परेशान कर सकती हैं।

क्योंकि शराब यकृत को प्रभावित करती है, और टायलेनोल (एसिटामिनोफेन) यकृत द्वारा चयापचय किया जाता है, एसिटामिनोफेन या दवाओं को लेने की सिफारिश नहीं की जाती है जिनमें हैंगओवर के दौरान एसिटामिनोफेन होता है।

यदि आप अभी भी प्रकाश-प्रधान महसूस करते हैं, तो समन्वय कम हो गया है, या यदि आपके पास तेजी से हृदय गति या कमजोर नाड़ी है, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। अक्सर, अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी गंभीर मुद्दों, जैसे उल्टी या खांसी के रक्त को अधिक गहन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

बहुत से एक शब्द

हैंगओवर आमतौर पर खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन वे प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप शुरू करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य में नहीं हैं। जब हैंगओवर की बात आती है, तो कुछ लोगों का अपना पसंदीदा हैंगओवर "इलाज" होता है। ज्यादातर मामलों में, वे सिर्फ व्यक्तिगत प्राथमिकताएं हैं और सबसे अच्छी सलाह है कि हाइड्रेटेड रहें, खाने के लिए कुछ प्राप्त करें और इसे आसान बनाएं।

यदि आपको या किसी प्रियजन को पीने की पुरानी समस्या है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप पेशेवर मदद लें। शराब के सेवन से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, साथ ही सामाजिक, पारस्परिक, और काम के मुद्दे पैदा हो सकते हैं।