घुटने के दर्द के कारण जब बैठे

पच्चीस प्रतिशत अमेरिकी आबादी आवर्ती घुटने के दर्द से जूझती है, खासकर जब बैठने या झुकने से। घुटने के दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं। बैठने के दौरान घुटने का दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है जिनके स्तर और शारीरिक गतिविधि के प्रकार अलग-अलग होते हैं।

उदाहरण के लिए, बैठने के दौरान दर्द होना तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि बैठना आपके दिन-प्रतिदिन की कई गतिविधियों को पूरा करने का सबसे सुविधाजनक तरीका है- ड्राइविंग, बस की सवारी करना और कंप्यूटर पर काम करना। यदि आपको बैठने के दौरान घुटने में दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर कारण की पहचान कर सकता है और आपको राहत पाने में मदद कर सकता है ताकि आप अधिक आत्मविश्वास के साथ बैठ सकें, खड़े हो सकें और झुक सकें।

लाइटफिल्डस्टूडिओस / गेटी इमेजेज

संभावित कारण

आपके घुटने के जोड़ कई संरचनाओं से बने होते हैं, जिसमें नरम ऊतक शामिल होते हैं जो संयुक्त में हड्डियों को कुशन करने में मदद करते हैं।

कई स्थितियां आपके घुटनों को चोट पहुंचा सकती हैं जब आप उन्हें झुकाते हैं।सबसे आम- गठिया या धावक के घुटने के साथ-साथ आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने घुटने को मोड़ नहीं सकते हैं, या जब आप झुकते हैं, हिलते हैं, या अपने घुटने पर वजन डालते हैं, तो आपको दर्द हो सकता है।

गठिया

गठिया के दो प्रकार, विशेष रूप से, घुटने के दर्द को जन्म दे सकते हैं: ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया (आरए)।

इस प्रकार के दोनों गठिया समान लक्षणों में परिणाम कर सकते हैं: जलन, घुमा, दर्द, या पिन-और-सुई दर्द। ये दोनों स्थितियां पुरानी हैं; हालांकि, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और आरए आपके घुटनों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं।

• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस उम्र बढ़ने के साथ अधिक आम है और यह चोटों या पहनने और आंसू के परिणामस्वरूप जोड़ों के नीचे पहनने के कारण होता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में, नरम ऊतकों और उपास्थि जो आपके जोड़ों को कुशन करते हैं, आंदोलन को दर्दनाक बनाते हैं। आपके घुटनों में हड्डियों की रक्षा के लिए नरम ऊतकों के बिना, आपके घुटने जगह पर लॉक हो सकते हैं या चोट लगने की अधिक संभावना हो सकती है।
• आरए एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को आपके संयुक्त ऊतकों पर हमला करने का कारण बनता है। समय के साथ, सूजन के कारण नरम ऊतक टूट जाते हैं। आरए के साथ, आपके घुटने कठोर महसूस कर सकते हैं, और आपके लिए अपने पैरों को घुमाना या अपने घुटनों को मोड़ना मुश्किल हो सकता है। और जब आप बैठते हैं, तो अपने पैरों को बढ़ाना मुश्किल हो सकता है ताकि आप फिर से खड़े हो सकें।

धावक के घुटने

रनर का घुटने, जिसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, आपके घुटने की टोपी के पास दर्द होता है जो आपके घुटने में नरम ऊतकों की क्षति के कारण होता है।

रनर का घुटने कई प्रकार के मुद्दों के कारण हो सकता है: व्यायाम के दौरान अतिरंजना, एक हैमस्ट्रिंग चोट जो आपके घुटनों पर अधिक दबाव डालती है, या असामान्य रूप से आकार के घुटने के साथ पैदा हो रही है, या एक नेकैप जो ठीक से ग्लाइड नहीं होता है। ट्रैक और क्षेत्र और संपर्क खेल एथलीटों को विशेष रूप से घुटने की चोटों का खतरा है।

धावक के घुटने के सामान्य लक्षणों में बहुत लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द शामिल है, घुटने की कमजोरी, या जब आप अपने घुटने को हिलाने की कोशिश करते हैं, तो एक रगड़ या क्लिक सनसनी। इन लक्षणों में से कोई भी लक्षण असुविधा पैदा कर सकता है और व्यायाम को मुश्किल बना सकता है।

रनर का घुटने अक्सर अस्थायी होता है और आराम, भौतिक चिकित्सा और घुटने के समर्थन के साथ सुधार कर सकता है, आपका डॉक्टर आपको एक व्यक्तिगत देखभाल योजना के साथ आने में मदद कर सकता है जो आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए काम करता है।

डॉक्टर के पास कब जाएँ

बैठे रहने पर आपके घुटने में दर्द होने पर आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए, खासकर अगर यह आपको अपने घर या कार्यालय के आसपास जाने से रोकता है, जैसा आप चाहते हैं।

अगर आपके पास डॉक्टर के साथ बात करें:

• घुटने का नया दर्द
• आपके सामान्य घुटने का दर्द बदल गया है या खराब हो गया है
• आपका दर्द कई दिनों तक बना रहा
• आपको चोट लगी है
• आप अपने घुटने के दर्द के कारण से अनिश्चित हैं

यदि आपका दर्द गंभीर, पुराना है, या एक गंभीर मस्कुलोस्केलेटल स्थिति का संकेत देता है, तो आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता आपको विशेषज्ञ के पास भेज सकता है:

• एक आर्थोपेडिस्ट एक सर्जन है जो संयुक्त और हड्डी की स्थिति का इलाज करने में माहिर है, विशेष रूप से वे जो सर्जिकल हस्तक्षेप से सुधार कर सकते हैं।
• एक रुमेटोलॉजिस्ट एक चिकित्सक है जो आरए जैसे ऑटोइम्यून स्थितियों का निदान और इलाज करता है।

निदान

आपका डॉक्टर आपके घुटने के दर्द के कारण का निदान करने के लिए कई तरीकों का उपयोग कर सकता है।

शारीरिक परीक्षा

एक शारीरिक परीक्षा आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद कर सकती है कि आप कहाँ और क्यों दर्द कर रहे हैं। सूजन, जलन, या संभावित चोटों को इंगित करने के लिए डॉक्टर आपके घुटने को महसूस कर सकते हैं। वे आपको गति की अपनी सीमा का निरीक्षण करने के लिए चलने, खिंचाव या झुकने के लिए कह सकते हैं।

लैब टेस्ट

आपके शारीरिक परीक्षण के बाद, आपका डॉक्टर लैब परीक्षणों का अनुरोध कर सकता है। उदाहरण के लिए, रक्त परीक्षण आरए या एक अन्य ऑटोइम्यून स्थिति, एक संक्रमण, कैंसर या अन्य बीमारियों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके घुटने के दर्द में योगदान दे सकते हैं।

इमेजिंग

एक एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) आपके डॉक्टर को आपकी हड्डियों और जोड़ों की स्थिति की कल्पना करने में मदद कर सकता है, और आमतौर पर उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस या एक हड्डी फ्रैक्चर की पहचान करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

इलाज

आपके घुटने के दर्द की गंभीरता और कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर कई अलग-अलग उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है। ये योजनाएं मूल जीवन शैली में परिवर्तन से लेकर सर्जरी तक हैं। किसी भी नई दवाई या प्रमुख जीवनशैली में बदलाव की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें।

जीवन शैली में परिवर्तन

एक सक्रिय जीवन शैली और एक स्वस्थ आहार कुछ प्रकार के घुटने के दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। वास्तव में, 2013 के एक मेडिकल अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम चिकित्सा का पहला और सबसे सामान्य रूप है जो डॉक्टर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से घुटने के दर्द के प्रबंधन के लिए सलाह देते हैं। तैराकी और योग जैसे व्यायाम उच्च तीव्रता वाले खेल के संयुक्त तनाव के बिना आपके घुटनों को लचीला रख सकते हैं।

यदि आपका डॉक्टर अधिक ज़ोरदार गतिविधियों को मंजूरी देता है, तो मध्यम शक्ति-निर्माण अभ्यास भी आपकी जांघों और पैरों को मजबूत करके घुटने की चोटों से बचने में मदद कर सकते हैं। मजबूत पैर की मांसपेशियां आपके घुटनों पर तनाव को कम कर सकती हैं।

नियमित रूप से चलने और अन्य आसान-से-एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लोग अपने घुटनों पर खिंचाव को कम करने के लिए सहायक जूते या आर्थोपेडिक जूता आवेषण में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं।

जबकि कुछ खाद्य पदार्थों को गठिया जैसे सूजन संबंधी विकारों के लिए चमत्कारिक इलाज के रूप में लिया गया है, कोई भी भोजन गठिया के लिए या घुटने के दर्द के लिए एक निश्चित उपचार के रूप में साबित नहीं हुआ है। फिर भी, एक स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ आहार आपके डॉक्टर की चिकित्सा सिफारिशों को पूरक कर सकता है।

हल्दी, नींबू पानी, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ आपके घुटने के जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ लोग पाते हैं कि एक्यूपंक्चर जैसे पूरक या वैकल्पिक उपचार उनके दर्दनाक या सूजे हुए घुटनों को अस्थायी दर्द से राहत प्रदान करते हैं।

दवाएं

अपने कूल्हे पर ठंडा या गर्म सेक करने से दर्द और जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। टाइलेनोल (एसिटामिनोफेन) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आमतौर पर घुटने के दर्द से राहत के लिए उपयोग किया जाता है।

यदि आपके पास पुरानी, ​​मध्यम-से-गंभीर दर्द है, तो आपको सामना करने में मदद करने के लिए एक अधिक शक्तिशाली दवा की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन-ताकत दर्द दवाएं या एंटी-इंफ्लेमेटरी।

शल्य चिकित्सा

कुछ स्थितियों में, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी पर विचार करें। यह सर्जरी उन लोगों के लिए सहायक हो सकती है जिन्होंने अपनी घुटने की टोपी को चकनाचूर कर दिया है, ऐसे लोग जिन्हें गठिया से व्यापक ऊतक या हड्डी की क्षति होती है, या उनके कंकाल प्रणाली में अन्य गंभीर संरचनात्मक मुद्दों वाले लोग हैं।

कई अन्य सर्जरी और इनवेसिव प्रक्रियाओं के साथ, घुटने के प्रतिस्थापन को अक्सर अधिक रूढ़िवादी उपायों की कोशिश करने के बाद ही माना जाता है। बहरहाल, 2013 के एक चिकित्सा अध्ययन में घुटने की सर्जरी के लिए आशाजनक परिणाम मिले और उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों के लिए गतिशीलता में वृद्धि हुई।

परछती

आपके घुटने की पीड़ा के कारण के आधार पर आपकी नकल की रणनीति बदल जाएगी। उदाहरण के लिए, यदि किसी चोट या अतिरक्तता के कारण आपके धावक के घुटने में चोट लगी है, तो आपको अतिरिक्त सहायता के लिए घुटने के ब्रेस को आराम और पहनना पड़ सकता है। यदि आपके पास गठिया है, हालांकि, आपका डॉक्टर आपको अपने जोड़ों को ढीला और लचीला रखने के लिए अधिक व्यायाम अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

जबकि कोई भी मैथुन विधि हर किसी के लिए काम नहीं करेगी, कोमल व्यायाम, स्ट्रेच, हीट या आइस पैक, और ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं आमतौर पर हल्के घुटने के दर्द के लिए सहायक होती हैं जो बैठने के दौरान होती हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सी योजना सही है।