आमतौर पर, जब आप कम-एफओडीएमएपी आहार का प्रयास करते हैं तो आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलते हैं - जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के प्रबंधन में विशेष रूप से सहायक दिखाया गया है - एक योग्य आहार विशेषज्ञ की देखरेख में। स्वास्थ्य कोच हर समय आपकी ओर से नहीं हो सकता है, आप पा सकते हैं कि यदि आप खाने के इस तरीके का अनुसरण कर रहे हैं तो मोनाश विश्वविद्यालय FODMAP डाइट ऐप एक आवश्यक संसाधन है।
FODMAP डाइट ऐप प्रकाशित किया गया था और ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा बनाए रखा गया था, जहां आहार मूल रूप से तैयार किया गया था। एप्लिकेशन को लगातार अपडेट किया जा रहा है क्योंकि नए खाद्य पदार्थों का उनके FODMAP सामग्री के लिए परीक्षण किया जाता है। इस प्रकार, आप भरोसा कर सकते हैं कि यह ऐप न केवल आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में वैज्ञानिक रूप से आधारित जानकारी दे रहा है, जिन्हें आप खाने के बारे में विचार कर रहे हैं, बल्कि यह भी है कि आपको सबसे अधिक उपलब्ध, व्यापक जानकारी उपलब्ध है।
मोनाश विश्वविद्यालय FODMAP आहार ऐप Android और Apple उपकरणों ($ 8) दोनों के लिए उपलब्ध है।
सेबखाद्य गाइड
एप्लिकेशन आपके निवेश के लिए एक महान मूल्य प्रदान करता है, और अब तक सबसे उपयोगी सुविधा व्यापक खाद्य गाइड डेटाबेस है।
यदि आप किसी विशेष आइटम के FODMAP सामग्री के बारे में जल्दी से जानना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से विशिष्ट भोजन खोज विकल्प सहायक है। यदि आप विभिन्न प्रकार के भोजन विकल्पों (जैसे किराने की दुकान में या मेनू देखते समय) का सामना कर रहे हैं तो श्रेणी खोज विकल्प बेहद उपयोगी है और यह जानना चाहते हैं कि कौन सा भोजन आपकी पसंद होगा।
इस ऐप को इतना यूजर-फ्रेंडली बनाता है कि यह रेड, येलो या ग्रीन सर्कल रेटिंग सिस्टम का उपयोग करता है। एक नज़र में, आप देख सकते हैं कि कोई भोजन FODMAPs (हरा) में कम है या FODMAPs (लाल) में उच्च है। खाद्य पदार्थ जो एक पीले रंग की रेटिंग प्राप्त करते हैं वे छोटे भाग के आकार में FODMAPs में कम होते हैं।
खाद्य डेटाबेस अलग-अलग संपूर्ण खाद्य पदार्थों से परे चला जाता है क्योंकि विश्वविद्यालय विभिन्न देशों के पूर्व-पैक खाद्य पदार्थों का परीक्षण कर रहा है।
अन्य अनुप्रयोग सुविधाएँ
मोनाश विश्वविद्यालय FODMAP डाइट ऐप त्वरित और प्रयोग करने में आसान है। फूड गाइड के अलावा, ऐप कई अन्य उपयोगी संसाधन प्रदान करता है:
- आपको आहार के सभी पहलुओं को कवर करने वाले लेखों का व्यापक चयन मिलेगा, जिनमें से कई यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यधिक विशिष्ट सुझाव प्रदान करते हैं कि आप एक स्वस्थ, पौष्टिक भोजन योजना का पालन कर रहे हैं।
- आप नाश्ते के साथ-साथ अपने सभी मुख्य भोजन के विकल्पों के साथ कई प्रकार के निम्न-FODMAP व्यंजनों तक पहुँच सकते हैं।
- आप अपने साप्ताहिक खरीदारी की सूची ऐप के भीतर बना सकते हैं, इस विश्वास के साथ कि आप केवल कम-एफओडीएमएपी खाद्य पदार्थ खरीद रहे हैं।
- आप खाद्य और लक्षण डायरी में क्या खाते हैं और कैसा महसूस करते हैं, इसे रिकॉर्ड करने के लिए आप ऐप का उपयोग कर सकते हैं। फिर ऐप आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को दिखाने के लिए आपके लिए सारांश और ग्राफ़ बनाएगा।
क्या यह ऐप आपके लिए है?
कम FODMAP आहार एक प्रभावी हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए इसका पालन करना मुश्किल हो सकता है। यह ऐप आहार को बनाने योग्य बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है और प्राप्त करने के लायक है, खासकर यदि आप एक कम-FODMAP शुरुआती हैं या आप अतीत में इसके साथ संघर्ष करने के बाद आहार को फिर से आज़माना चाहते हैं।
यहां तक कि अगर आप इस समय खुद को कम-एफओडीएमएपी आहार के लिए प्रतिबद्ध करने की स्थिति में नहीं हैं, तो भी ऐप मददगार हो सकता है। जब आप IBS भड़क रहे हों, या जब आप अपने लक्षणों को पॉप अप करने से रोकना चाहते हैं, तो आप बेहतर भोजन विकल्प बनाने के लिए ऐप पर जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
याद रखें कि कम-FODMAP आहार का दीर्घकालिक आहार करने का इरादा नहीं है क्योंकि FODMAPs में उच्च खाद्य पदार्थों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
आहार (और ऐप) को आपके ट्रिगर खाद्य पदार्थों की जानकारी और पहचान के लिए उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस ज्ञान के साथ, आप अत्यधिक पाचन लक्षणों का अनुभव किए बिना विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं।
आप iTunes स्टोर और Google Play के माध्यम से मोनाश विश्वविद्यालय FODMAP आहार ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
.jpg)
