क्या आप रात में घुटने के दर्द के बारे में जानना चाहते हैं

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घुटने का दर्द एक आम असुविधा है, और कई लोग दर्द से प्रेरित अनिद्रा से जूझते हैं। रात में घुटने का दर्द निराशाजनक है। एक धड़कते हुए या घुटने के बल चलने से आप चैन की नींद लेने से बच सकते हैं, जो आपको थका हुआ छोड़ सकता है। इसका कारण नहीं जानना एक अतिरिक्त हताशा है।

कोई भी स्थिति केवल रात में घुटने के दर्द का कारण नहीं बनती है, इसलिए आपका डॉक्टर कई संभावित कारणों पर विचार कर सकता है। रात के समय होने वाले घुटने के दर्द के कुछ सबसे सामान्य स्रोतों में धावक के घुटने, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, बर्साइटिस या चोट शामिल हैं। जब आपका डॉक्टर आपके दर्द की उत्पत्ति को इंगित कर सकता है, तो वे आपको उस उपचार को प्रदान करने में मदद कर सकते हैं जिसे आपको आराम करने की आवश्यकता है।

घुटने में दर्द के कारण

धड़कते हुए दर्द कई प्रकार के मस्कुलोस्केलेटल बीमारियों या चोटों से आ सकते हैं। इनमें से कुछ स्थितियाँ, जैसे धावक के घुटने, आप अपने घुटने को आराम करने के बाद हल कर सकते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे अन्य, प्रकृति में पुरानी हैं।

धावक के घुटने

धावकों के घुटने एथलीटों में घुटने के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। यदि आपके पास धावक के घुटने हैं, तो आप अपने घुटने के पीछे दर्द महसूस कर सकते हैं। बहुत से लोग इसी तरह के लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, जैसे कि उनके घुटने के पास सुस्त या विकीर्ण दर्द या उनके घुटने के पास पीसने की भावना।

हालांकि, इस घुटने के दर्द को संदर्भित करने के लिए धावक का घुटने एक छत्र शब्द है; इसलिए, इसके विभिन्न कारण हो सकते हैं। आपने अपने घुटने को दौड़कर या कूदकर ओवरएक्सर्ट किया हो सकता है। कुछ लोगों को धावक के घुटने के विकास के लिए अधिक खतरा होता है क्योंकि उनके kneecap को संयुक्त रूप से कवर करने और संरक्षित करने के लिए तैनात नहीं किया जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, धावक के घुटने के लक्षण ज़ोरदार गतिविधि से आराम करने और ज़रूरत के अनुसार ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने के कई हफ्तों के बाद चले जाते हैं।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

धावक के घुटने के अधिकांश हल्के मामलों के विपरीत, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण अस्थायी नहीं होते हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक पुरानी बीमारी है, इसलिए रोगियों को अपने डॉक्टरों से एक दीर्घकालिक उपचार योजना बनाने के लिए परामर्श करना चाहिए।

एक स्वस्थ घुटने में, उपास्थि सहित नरम ऊतक, तीन हड्डियों को कुशन करता है। ये ऊतक सदमे-अवशोषक होते हैं जो आपके चलने या गिरने पर आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हैं। आपके घुटने में उपास्थि आपके घुटने को एक दूसरे के खिलाफ खुरचने वाली हड्डियों के बिना झुकने में मदद करती है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटने में, इन नरम ऊतकों को पहनने और आंसू के कारण अपमानित किया गया है। इससे घुटने की हड्डियां एक दूसरे के खिलाफ रगड़ सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप जलन और सूजन हो सकती है। जब आप इसे मोड़ने या खड़े होने की कोशिश करते हैं तो आपका घुटना सख्त महसूस हो सकता है।

दुर्भाग्य से, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कोई इलाज नहीं है क्योंकि क्षतिग्रस्त या मिटाए गए संयुक्त ऊतक को पूरी तरह से मरम्मत या बदलने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगियों के पास अपने दर्द को कम करने और अपने घुटनों को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए कई उपचार विकल्प हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द में अकड़न, दर्द, सूजन या धड़कन महसूस हो सकती है। ये लक्षण रात में अधिक स्पष्ट लग सकते हैं क्योंकि ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द आराम की अवधि के दौरान भड़क सकते हैं।

बर्साइटिस

बर्साइटिस आपके घुटने के ऊपर या आपके घुटने के किनारे पर दर्दनाक सूजन पैदा कर सकता है। आपके घुटने में, तरल के छोटे थैली होते हैं जो टेंडन को आपके जोड़ों पर आसानी से विभाजित करने में मदद करते हैं। इन थैलियों को बरसे कहा जाता है। बर्साइटिस में, द्रव की ये थैली सूज जाती है, जिससे घुटने में दर्द हो सकता है।

बर्साइटिस, धावक के घुटने की तरह, कई अलग-अलग तरीकों से उकसाया जा सकता है। बर्साइटिस का सबसे आम कारण आपके घुटने पर बहुत अधिक दबाव डालना है, जैसे कि घुटने पर पैड या समर्थन के बिना ब्रेसिज़ पहने बिना स्क्वाट करना। चोट लगने के दौरान घुटने में चोट लगने के बाद कभी-कभी बर्सा सूजन हो सकती है।

बर्साइटिस धावक के घुटने की तरह है कि यह अक्सर अतिरंजना के कारण होता है। हालाँकि, बर्साइटिस धावक के घुटने से कम आम है।

यह स्थिति कई लक्षणों को भी प्रस्तुत करती है, जैसे सूजन, जो धावक के घुटने से अलग होती है। मध्यम से गंभीर मामलों में, सूजन वाला बर्सा दिखाई दे सकता है, जो आपके घुटने पर एक गांठ के रूप में दिखाई देता है। बर्साइटिस के लक्षण गर्म, दर्द वाले दर्द जैसे महसूस हो सकते हैं।

अन्य चोटों और शर्तों

क्योंकि घुटने आपके शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है, इसलिए इसमें चोट और खिंचाव की संभावना होती है। यदि आप अपने घुटने को गिराते या टकराते हैं, तो आपको चोट लगने से दर्द हो सकता है। यदि आपके घुटने में तीन में से कोई हड्डी टूट गई है, तो आप कमजोरी, तेज दर्द या गहरी धड़कन महसूस कर सकते हैं।

रुमेटीइड गठिया पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के समान लक्षण पेश कर सकता है, लेकिन इस ऑटोइम्यून स्थिति के लिए उम्र बढ़ने के विशिष्ट और खराब होने के कारण संयुक्त क्षति से अलग उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप घुटने के दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो आपके दैनिक जीवन को बाधित करता है और जो कई दिनों के आराम के बाद भी बना रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

क्यों रात में यह बदतर है

कई घुटने की स्थिति, जैसे धावक के घुटने और बर्साइटिस, कई हफ्तों के आराम के बाद सुधार कर सकते हैं। हालांकि, रात में आपके घुटने का दर्द बदतर हो सकता है। इसके पीछे क्या चिकित्सकीय कारण हैं?

आप आराम करने की कोशिश कर रहे हैं

जब आपका शरीर आराम कर रहा होता है, तो आप हल्के से मध्यम दर्द को नोटिस कर सकते हैं जिसे आप अपने जागने के घंटों के दौरान व्यस्त विचारों के साथ अपने मन में व्यस्त होने पर अधिक आसानी से अनदेखा कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर कम कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। जबकि उच्च कोर्टिसोल का स्तर हृदय रोग का कारण बन सकता है, स्वस्थ स्तर आपके शरीर को सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

चूंकि अधिकांश संयुक्त दर्द सूजन के कारण या खराब होते हैं, इसलिए कोर्टिसोल की मध्यम मात्रा आपके शरीर को इस सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। लेकिन जब आपका शरीर शिथिल हो जाता है, जैसे कि जब आप सोने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर में आपके घुटनों में सूजन और जलन को कम करने के लिए कम कोर्टिसोल होता है।

रात में सूजन

जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर आराम करता है। बिछाने के घंटे अभी भी आपके जोड़ों को कठोर और कम लचीले महसूस करने का कारण बन सकते हैं जब आप जागते हैं। जबकि overexertion घुटने के दर्द का कारण बन सकता है, कुछ मध्यम मात्रा में गतिविधि आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे चलना, तैरना, और योग आपके जोड़ों को ढीला और लचीला रख सकते हैं।

इस तरह के आंदोलन वास्तव में आपके tendons अंग रखने में मदद कर सकते हैं और तरल पदार्थ को प्रसारित कर सकते हैं जो आपके घुटने के जोड़ों को चिकनाई और रक्षा करने में मदद करता है। गठिया जैसी पुरानी स्थिति वाले लोग अपने चिकित्सक द्वारा अनुमोदित नियमित व्यायाम कार्यक्रम में संलग्न होने पर बेहतर स्वास्थ्य परिणामों और कम दर्द का अनुभव करते हैं।

नींद की कमी दर्द बदतर बनाती है

यह एक चक्र में फंसना आसान हो सकता है जहां आप घुटने के दर्द के कारण सो नहीं सकते हैं। नींद की कमी वास्तव में आपके दर्द को बदतर बना सकती है। नींद उपचार और कायाकल्प के लिए महत्वपूर्ण है। नींद के बिना, आपके पास उपचार पर खर्च करने के लिए कम ऊर्जा है क्योंकि आपको सचेत और जागृत रहने पर अपनी शारीरिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

यदि रात में घुटने का दर्द आपको टॉस करने और मुड़ने का कारण बनता है, तो आप एक असहज स्थिति में सोते हुए गलती से अपने घुटने को आगे बढ़ा सकते हैं।

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

आपका सटीक उपचार आपकी विशिष्ट चोट या घुटने की स्थिति पर निर्भर करेगा। आपके चिकित्सा विकल्पों में से, आपका डॉक्टर आपको कुछ दवाएँ लेने की सलाह दे सकता है, बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव कर सकता है या अन्य चिकित्सा विकल्पों पर विचार कर सकता है।

दर्द का इलाज करें

दर्द को कम करने में मदद करने के लिए, कई लोग नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) का उपयोग करते हैं। कुछ आम NSAID दर्द निवारक में एडविल, मोट्रिन और एलेवे शामिल हैं। ये मूल एनएसएआईडी आपके पास एक फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं।

हालाँकि, आपका डॉक्टर अधिक शक्तिशाली मादक दर्द निवारक, जैसे कि हाइड्रोकोडोन लिख सकता है। ये दवाएं गंभीर दर्द से राहत प्रदान करने में मदद कर सकती हैं लेकिन अत्यधिक नशे की लत हो सकती हैं। कोई भी नई दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें

जब दर्द आपकी नींद को बाधित कर सकता है, तो आप अधिक आरामदायक रात को बढ़ावा दे सकते हैं जब आप इन नींद स्वच्छता रणनीतियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं:

• दिन के दौरान लंबी झपकी लेने से बचें।
• अपने बेडरूम को ठंडा और अंधेरा बनाएं।
• सोने से ठीक पहले भारी भोजन या व्यायाम करने से बचें।
• मेलाटोनिन सप्लीमेंट या अन्य स्लीप एड्स लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• बिस्तर से पहले फोन या कंप्यूटर का उपयोग न करें क्योंकि स्क्रीन से नीली रोशनी नींद को बाधित कर सकती है।
• अपनी पीठ या अपने घुटनों में खिंचाव से बचने के लिए एक तकिया और एक सहायक गद्दे का उपयोग करें।

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अतिरिक्त चिकित्सा पर विचार करें

एक्यूपंक्चर वैकल्पिक चिकित्सा का एक लोकप्रिय रूप है जिसका उपयोग कई रोगी हल्के से मध्यम गठिया के लक्षणों से निपटने के लिए करते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी ने एक्यूपंक्चर को ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए "सशर्त सिफारिश" के रूप में सूचीबद्ध किया है। अपने सामान्य उपचार योजना में एक्यूपंक्चर सहित अपने डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करें।

आप दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने घुटने पर एक गर्म या ठंडा पैक लगाने के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। जब आप सोने की कोशिश कर रहे होते हैं तो एक घुटने का तकिया भी आपके गले के घुटने को सहारा और स्थिर कर सकता है।

बहुत से एक शब्द

रात में घुटने का दर्द कभी न खत्म होने वाला, थकावट चक्र की तरह महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप गठिया जैसी पुरानी स्थिति का सामना कर रहे हैं। सौभाग्य से, आप उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं जो आपके लिए सही है।

जब आप अपने घुटने के दर्द के लिए एक निदान प्राप्त करते हैं, तो आप दवा, आराम, भौतिक चिकित्सा, या अपने घुटने को टुकड़े करना जैसे उपचार विकल्प तलाशना शुरू कर सकते हैं। जब आप इन दर्द प्रबंधन रणनीतियों को नींद की स्वच्छता के साथ जोड़ते हैं, तो आप अपने आप को एक अच्छी रात की नींद में सबसे अच्छा मौका दे सकते हैं।