स्वास्थ्य के लिए ग्रिप स्ट्रेंथ को मापना

पकड़ की ताकत, जिसे हाथ की ताकत के रूप में भी जाना जाता है, एक मानवविज्ञान माप है जो हाथों और अग्रभागों में मांसपेशियों के स्वास्थ्य को इंगित करता है। माप अक्सर अनुदैर्ध्य अध्ययन में शामिल होता है क्योंकि यह एक वयस्क विषय के समग्र कल्याण का सूचक है।

कैसे पकड़ शक्ति मापी जाती है

यदि आप कमजोरी से संबंधित किसी भी स्थिति के लिए एक व्यावसायिक या भौतिक चिकित्सक का दौरा करते हैं, तो आपके चिकित्सक संभावना पकड़ शक्ति परीक्षण करेंगे। पकड़ की ताकत आमतौर पर हाथ से आयोजित डायनेमोमीटर का उपयोग करके मापा जाता है। रोगी अपनी सारी शक्ति के साथ डायनामोमीटर को निचोड़ता है, आमतौर पर प्रत्येक हाथ से तीन बार। एक औसत स्कोर की गणना दोनों हाथों से माप का उपयोग करके की जाती है।

2010 में प्रकाशित एक लेखजर्नल ऑफ़ द अमेरिकन गेरिएट्रिक सोसाइटीपाया गया कि बड़े वयस्कों में बेहतर गतिशीलता के साथ स्वस्थ न्यूनतम निचोड़ माप सामान्य वजन के पुरुषों के लिए लगभग 72.6 पाउंड और महिलाओं के लिए 44 पाउंड थे।

क्यों पकड़ती है ताकत?

उम्र बढ़ने के साथ-साथ पकड़ मजबूत होती जाती है, जो अंततः हमारे दिन-प्रतिदिन प्रभावित होने लगती है। जर्स खोलना, किराने का सामान ले जाना, और doorknobs मोड़ जैसी सरल चीजें हाथों की ताकत के आधार पर कम या ज्यादा कठिन बना दी जाती हैं।

ग्रिप ताकत माप की गणना करना आसान है, लेकिन वे हाथ की ताकत में सबसे छोटे बदलावों का पता लगाने के लिए पर्याप्त संवेदनशील हैं, जो भौतिक चिकित्सा के माध्यम से जाने वाले रोगी की प्रगति को ट्रैक करते समय उन्हें विशेष रूप से उपयोगी बनाता है।

यह दिल के दौरे या स्ट्रोक के अधिक जोखिम का एक विश्वसनीय संकेतक भी है। एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पकड़ की ताकत में 11 पाउंड की कमी से हृदय की मृत्यु के 17 प्रतिशत बढ़े हुए जोखिम, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 7 प्रतिशत और स्ट्रोक का जोखिम 9 प्रतिशत बढ़ जाता है।

कई अलग-अलग अध्ययनों में बूढ़े वयस्कों के बीच किसी भी कारण से अधिक पकड़ से मृत्यु दर को मजबूती दी गई है और अक्सर इसका उपयोग मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रॉक्सी के रूप में किया जाता है। हैरानी की बात है, वास्तव में क्यों एक रिश्ता पकड़ ताकत उपायों और बेहतर दीर्घायु के बीच मौजूद है, अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है, हालांकि यह सरकोपेनिया, या मांसपेशियों के नुकसान से जुड़ा हो सकता है, जो उम्र के साथ होता है।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि खराब पकड़ ताकत आवश्यक रूप से खराब स्वास्थ्य का प्रतिनिधि नहीं है। यह अभी भी अज्ञात है कि क्या पकड़ की ताकत में सुधार से हृदय रोग और कैंसर जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों को दूर करने में मदद मिल सकती है। फिर भी, हर दिन सिर्फ 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि विकलांगता से बचने, गतिशीलता में सुधार और लंबे समय तक रहने के साथ जुड़ी हुई है।