- इसके साथ जीना
- लक्षण
- कारण और जोखिम कारक
- निदान
- इलाज
- निवारण
- व्यायाम
- रीढ़ की हड्डी की स्थिति
पहली झलक
ओवरऑल बेस्ट: अमेज़न पर कैस्पर पिलो
"इसकी नरम कपास बाहरी न केवल आपकी गर्दन और सिर का समर्थन करेगी, बल्कि यह आपको मौसम में कोई फर्क नहीं पड़ता।
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"पारंपरिक तकिए की तुलना में पतली।"
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"रीढ़ की सहायता प्रदान करने के लिए एक विशेष नाली तैयार की गई है।"
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"फुल फेशियल क्रैडल और 12-डिग्री शोल्डर क्रैडल के साथ डिज़ाइन किया गया।"
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"गर्दन के दर्द को कम करता है और नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार करता है।"
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"अपने सिर को आगे बढ़ने से रोकता है।"
रात की नींद के बाद जागने से बेहतर कुछ नहीं लगता। दुर्भाग्य से, ऐसे कई कारक हैं जो ठोस नींद में बाधा डालते हैं, लेकिन गर्दन में दर्द सबसे आम गड़बड़ी है।
आपकी नींद की स्थिति को बदलना समाधान का हिस्सा हो सकता है; हालाँकि, यह सुनिश्चित करना कि आप अपनी गर्दन के लिए सही तकिया का उपयोग कर रहे हैं, उस समस्या को हल करने का एक और प्रभावी तरीका है। यदि आप बेचैन रातों से पीड़ित हैं, तो जान लें कि कई सहायक तकिए उपलब्ध हैं।
गर्दन दर्द के लिए एक तकिया में क्या देखें
सहयोग:
यदि आप कभी दर्द से जाग गए हैं, तो यह एक संकेत है कि यह एक नए, अधिक सहायक तकिया का समय है। यह समर्थन पीठ, संयुक्त और कंधे के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। उसके ऊपर, रीढ़ स्वाभाविक रूप से घुमावदार है और सिर और गर्दन के लिए अतिरिक्त समर्थन देने वाला एक तकिया हर रात आपके शरीर के इस हिस्से को संरेखित करने में मदद करेगा।
दृढ़ता:
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी की अपनी दृढ़ता प्राथमिकता है। कुछ नरम तकिए पसंद करते हैं, जबकि कुछ अतिरिक्त समर्थन के साथ कठिन कुछ में अधिक आरामदायक होते हैं। अच्छी बात यह है कि तकिए दृढ़ता में भिन्न होते हैं और कुछ भी अनुकूलन योग्य होते हैं। अपना निर्णय लेते समय इस बात का ध्यान रखें और जानें कि आपके लिए एकदम सही तकिया वहाँ से बाहर है।
कीमत:
कीमत क्या खरीदने के लिए तय करने पर एक और महत्वपूर्ण कारक है। ज्यादातर चीजों के साथ, तकिए की कीमत में भिन्नता होती है और जबकि विकल्प अंततः आपके बजट पर निर्भर करता है, इसे निवेश के रूप में सोचना सबसे अच्छा है। एक यात्रा तकिया के अलावा, आप दैनिक रूप से इस आइटम का उपयोग कर रहे हैं, तो क्यों न बाहर जाएं और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप पूरी तरह से पकड़ें? यदि आप इसे नाखून देते हैं, तो आपकी गर्दन के चारों ओर किसी भी दर्द या तनाव से छुटकारा पाने में सक्षम है, तो यह निश्चित रूप से अतिरिक्त नकदी के लायक होगा।
आगे, हमने तकियों की एक सूची तैयार की है जो विभिन्न आवश्यकताओं की एक सरणी को हल कर सकती है।
हमारे शीर्ष की पसंद
ओवरऑल के लिए सर्वश्रेष्ठ: कैस्पर तकिया
अमेज़न पर खरीदें Wayfair पर खरीदें कैस्पर पर खरीदेंकैस्पर पिलो किसी के लिए भी सही विकल्प है जो रात भर एक ही स्थिति में रहना असंभव है। इस तकिया की मुलायम सूती बाहरी बनावट न केवल आपकी गर्दन और सिर का समर्थन करेगी, बल्कि यह आपको मौसम के लिहाज से ठंडा भी रखेगी।
इसके अतिरिक्त, इसमें एक तकिया-इन-तकिया डिज़ाइन है जो इसे अतिरिक्त समर्थन के लिए एक मजबूत विकल्प साबित करता है। सभी में, यह सभी प्रकार के स्लीपर्स के लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
पेट स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: Xtreme Comforts
अमेज़न पर खरीदेंअगर आपके पेट के बल सोना आपके लिए आसान है, तो आपको Xtreme Comforts तकिए की जांच करनी होगी। तकिया मेमोरी फोम से बनाया गया है, इसलिए निरंतर उपयोग के माध्यम से भी, उत्पाद हमेशा अपने मूल आकार और आकार में वापस आ जाएगा।
पेट की नींद लेने वाले आमतौर पर अपने चेहरे को तकिये में दबाकर सोते हैं, और क्योंकि यह तकिया पारा और ओजोन की कमी से मुक्त होता है, इसलिए आपको रात भर किसी भी खराब सामान के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। आप तकिया को अमेज़ॅन पर खरीद सकते हैं और यह तीन आकारों में आता है - इसलिए पूरे परिवार बांस से ढके मेमोरी फोम के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।
बैक स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: MARNUR कंटूर मेमोरी फोम पिलो
अमेज़न पर खरीदेंMARNUR कंटूर मेमोरी फोम पिलो किसी अन्य के विपरीत है। यह एक अद्वितीय तितली आकार प्रदान करता है जो सिर को एक सहायक स्थिति में रखता है और इसे बैक स्लीपर्स को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है, हालांकि इसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो पक्ष और पेट की स्थिति पसंद करते हैं।
इसके अलावा, ग्राहक कहते हैं कि यह कभी भी दृढ़ नहीं होता है और यह आराम से पूरी रात गर्दन को सहारा देता है। अन्य मेमोरी फोम तकियों के समान, यह विकल्प अपने मूल रूप में वापस ढल जाएगा और अपस्फीति नहीं करेगा।
साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: स्लीपराइट स्प्लिनटेक साइड
अमेज़न पर खरीदेंयह तकिया लोकप्रिय, साइड स्लीपिंग पोजीशन के लिए बनाया गया है और यह वहाँ के अधिकांश स्लीपरों के लिए एक विश्वसनीय फिट होगा। स्लीपराईट स्प्लिनटेक साइड आपके शरीर को सोते समय समायोजित करता है और इसके परिणामस्वरूप, आपकी रीढ़ को अपनी स्थिति में संरेखित करने में मदद करेगा।
उत्पाद का विशिष्ट गोल आकार कंधे पर असहज प्रभाव को कम करेगा और आपकी बाहों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा। इसके अलावा, इस प्रीमियम मेमोरी फोम से बेहतर कुछ भी नहीं है जो स्वचालित रूप से शरीर के तापमान को समायोजित करता है जब आप सबसे आरामदायक रात के आराम के साथ आपको सो रहे होते हैं।
बेस्ट वाटर-बेस्ड: द वाटर पिलो बाय मेडीफ्लो
अमेज़न पर खरीदें Mediflow.com पर खरीदेंक्या आप पूरी तरह से नई तकिया शैली के साथ प्रयोग करना चाहते हैं? मेडिफ़्लो के वाटर पिलो का उपयोग करने के लिए, आप तकिया के इंसुलेटेड मूत्राशय को उस पानी की मात्रा से भर दें जो आप पसंद कर रहे हैं। यह राशि इस बात पर आधारित है कि आप अपना तकिया कितना दृढ़ या मुलायम बनाना चाहते हैं।
यह आपकी दृढ़ता वरीयता के आधार पर चिकित्सकीय रूप से सिद्ध समर्थन, आराम और विश्वसनीयता प्रदान करता है। कुल मिलाकर, इसके पीछे की सुंदरता इसकी कस्टमिज़ेबिलिटी है। यदि एक रात की नींद आपको शोभा नहीं देती है, तो बस पानी की मात्रा बदलें और जब तक आप काम नहीं करते, तब तक कोशिश करते रहें।
बेस्ट नेक रोल: का उआ (हवाई बारिश) नेक रोल तकिया
अमेज़न पर खरीदेंKa Ua (हवाई बारिश) नेक रोल तकिया के साथ बहुमुखी प्रतिभा महत्वपूर्ण है। यह मेमोरी फोम से बना है और एक लंबे, गोल आकार में आता है जो गर्दन के ठीक नीचे फिट होता है। तकिया की पतली आकृति आपकी रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखेगी और आपके सिर को उसी स्थान पर आराम करने की अनुमति देगी जैसे कि आप सीधे खड़े थे।
इसके अलावा, इसका आयाम 3 x 17 इंच है जो इसे विमानों या लंबी कार की सवारी पर एकदम सही यात्रा का साथी बनाता है। हर कोई जानता है कि उन यात्राएं कितनी असहज हो सकती हैं, इसलिए कोई भी मौका न लें और इस तकिया को पहले से प्राप्त कर लें।
बेस्ट ट्रैवल पिलो: जे पिलो ट्रैवल पिलो
अमेज़न पर खरीदेंपुरस्कार विजेता जे पिलो यात्रा की सतत असुविधा पर एक नया कदम है। यह आइटम आपकी यात्रा के दौरान आपके सिर, गर्दन और ठोड़ी को सहायता प्रदान करने के लिए एक अद्वितीय जे-आकार में आता है।
यह सुनिश्चित करेगा कि आपका सिर आगे की ओर न गिरे, जिसके परिणामस्वरूप आपके जागने पर अक्सर गर्दन में दर्द होता है। अंत में, ब्रांड की छह महीने की वापसी नीति है, इसलिए यदि आप इससे संतुष्ट नहीं हैं, तो आप इसे मुफ्त में लौटा सकते हैं - कोई सवाल नहीं पूछा गया।
अंतिम फैसला
गर्दन के दर्द को खत्म करने के लिए सही तकिया खरीदना एक नींद लाने के लिए एक आवश्यक कदम है। औसत वयस्क को एक रात में सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह एक बड़ा समय है जब आपकी गर्दन एक तंग स्थिति में होगी। चाहे वह दिन-प्रतिदिन के लिए हो या यात्रा के लिए, अपने थके हुए, पुराने तकिए को एक नए के साथ निवेश करने में संकोच न करें, जो वास्तव में आपको समर्थन देने में सक्षम है और आपको तुरंत साउंडर, कम दर्दनाक आराम प्रदान करता है। कैस्पर पिलो हमारी पसंदीदा पिक है क्योंकि आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति की परवाह किए बिना, यह तकिया आपकी गर्दन का समर्थन करेगा और आपको हर बार तरोताजा कर देगा।
एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं
“आसन गर्दन के दर्द को नियंत्रित करने का एक बड़ा हिस्सा है। चूंकि ज्यादातर लोग प्रति रात छह से आठ घंटे सोते हैं, इसलिए यह हमारी दैनिक गर्दन की मुद्रा का एक बड़ा हिस्सा है। एक तकिया चुनना जो निरंतर मुद्रा की इस लंबी अवधि के माध्यम से आपकी गर्दन की स्थिति का अनुकूलन करता है, अगले लक्षणों को रोकने में महत्वपूर्ण है।ब्रेंट राडार, डीपीटी, उन्नत आर्थोपेडिक्स केंद्रों में भौतिक चिकित्सक
क्यों विश्वास बहुत स्वास्थ्य
एक अनुभवी स्वास्थ्य लेखक के रूप में, आइसिस ब्रियोनेस उन उत्पादों को खोजने के महत्व को जानता है जो आपके और आपकी स्थितियों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। आप लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवरों से हमेशा विभिन्न प्रकार की सिफारिशें प्रदान करने के लिए उस पर भरोसा कर सकते हैं क्योंकि उसने हर किसी को अलग-अलग जानने के लिए वर्षों में टन उत्पादों का परीक्षण और समीक्षा की है।
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