कारणों के पीछे ऐंठन

कम पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल वाले कई लोग दर्द को तंग मांसपेशियों या पीठ की ऐंठन के रूप में वर्णित करते हैं। पीठ की ऐंठन हल्के महसूस कर सकते हैं, जैसे एक छोटी सी मुट्ठी आपकी रीढ़ की एक तरफ दबा रही है।या, वे तीव्र महसूस कर सकते हैं और आपको बैठने, खड़े होने या आराम से चलने से रोक सकते हैं।

बासक ऐंठन इतनी गंभीर हो सकती है कि आपको सामान्य ईमानदार मुद्रा बनाए रखने में कठिनाई होती है। और अगर पीठ की ऐंठन इतनी गंभीर हो जाती है कि आप ठीक से नहीं चल पाते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। तो क्या पीछे ऐंठन का कारण बनता है, और यदि वे आपके साथ होते हैं तो आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं?

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एक पीठ की ऐंठन क्या है?

एक पीठ की ऐंठन पीठ की जकड़न की अचानक शुरुआत है। आमतौर पर यह एक तंग मांसपेशी की तरह लगता है, और कभी-कभी तंग सनसनी इतनी तीव्र और गंभीर हो जाती है जो आपको सामान्य रूप से बढ़ने से रोकती है। एक बैक ऐंठन कई घंटों से कई दिनों तक रह सकती है। पीठ की ऐंठन वाले कुछ लोगों को दर्द और जकड़न के कारण आगे झुकने में कठिनाई होती है।

जब आपको पीठ में ऐंठन होती है तो आम संवेदनाएं और लक्षण महसूस होते हैं:

• अपनी पीठ के एक या दोनों तरफ दर्द
• आपकी पीठ में एक तंग सनसनी
• अपनी रीढ़ को झुकाने में कठिनाई
• आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द और संवेदना को कम करना

कभी-कभी पीठ की ऐंठन आपके नितंबों और कूल्हों में दर्द महसूस कर सकती है। जब वे वास्तव में गंभीर होते हैं, तो वे तंत्रिका दर्द, स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी के साथ हो सकते हैं जो एक या दोनों पैरों को विकीर्ण करते हैं।

का कारण बनता है

पीठ की ऐंठन तंग मांसपेशियों के ऊतकों के कारण होती है। लेकिन यह जकड़न अक्सर किसी अन्य यांत्रिक तनाव के परिणामस्वरूप होती है। तनाव आपके शरीर में एक ऐसी स्थिति पैदा करता है जहां आपकी रीढ़ के पास की मांसपेशी ऊतक असामान्य रूप से खींची जाती है। इस खींच के परिणामस्वरूप, मांसपेशी फाइबर तना हुआ हो जाता है, और दर्दनाक जकड़न की भावना होती है।

पीठ में ऐंठन के यांत्रिक कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• लंबर डिस्क हर्नियेशन
• कम पीठ गठिया
• काठ का उपभेद
• अति प्रयोग
• बैठने या खड़े होने की मुद्रा
• स्पोंडिलोलिस्थीसिस
• स्पाइनल स्टेनोसिस

इन सभी समस्याओं ने आपकी रीढ़ में शारीरिक संरचनाओं के माध्यम से तनाव को बढ़ा दिया है। इन संरचनाओं के पास आपकी कम पीठ की मांसपेशियां एक सुरक्षात्मक ऐंठन में जा सकती हैं, जिससे आपकी पीठ में एक तंग और दर्दनाक सनसनी पैदा हो सकती है।

कम बैक ऐंठन के अन्य गैर-यांत्रिक कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• तनाव और चिंता
• शारीरिक व्यायाम का अभाव
• fibromyalgia

यदि आपके पास एक ऐसी स्थिति है जो आपकी रीढ़ के माध्यम से तनाव और तनाव डालती है, तो आपको पीठ की ऐंठन का खतरा हो सकता है।

जोखिम

पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन के कई जोखिम कारक हैं। इनमें से कुछ परिवर्तनशील हैं, जबकि अन्य नहीं बदले जा सकते हैं।

पीठ में ऐंठन के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• गरीब बैठे आसन
• उम्र
• हड्डी कमजोर होने की बीमारी
• बार-बार भारी उठाना
• मोटापा या अतिरिक्त वजन
• मनोवैज्ञानिक स्थिति और भावनात्मक तनाव
• धूम्रपान

यदि आपके पास इन जोखिम कारकों में से कोई भी है, तो उन्हें कम करने या उनसे बचने के लिए काम करें। आप धूम्रपान बंद कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं (अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में), या सकारात्मक गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद करती हैं।

यदि आपके पास वापस ऐंठन है, तो आपको उचित निदान और सही उपचार प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

कम पीठ के ऐंठन के अधिकांश एपिसोड अपने आप ही चले जाएंगे, लेकिन कभी-कभी आपकी स्थिति को आवश्यकता हो सकती है कि आप उचित उपचार के लिए अपने चिकित्सक से मिलें। लक्षण जो आपको संकेत देते हैं कि आपको अपनी पीठ की ऐंठन के लिए तुरंत एक चिकित्सा पेशेवर से मिलना चाहिए, इसमें शामिल हो सकते हैं:

• महत्वपूर्ण आघात के बाद आने वाली ऐंठन
• पीठ की ऐंठन जो आपके एक या दोनों पैरों में झुनझुनी, सुन्नता या कमजोरी के साथ होती है
• पेशाब करने में कठिनाई के साथ ऐंठन या मल त्याग में कठिनाई होती है (इसे ठीक करने के लिए तेजी से चिकित्सा की आवश्यकता होती है)।
• कम पीठ की ऐंठन जो आपको एक सीधा मुद्रा के साथ बैठने या खड़े होने से रोकती है
• ऐंठन जो बुखार के साथ या अस्पष्टीकृत वजन घटाने के कुछ हफ्तों के साथ आती है
• ऐंठन जो एक या दो सप्ताह के आराम से नहीं सुधरती है

स्वाभाविक रूप से, यदि आपके पास कोई लक्षण है जो आपको चिंता करने का कारण बनता है कि कुछ गंभीर चल रहा है, तो अपने चिकित्सक को बुलाएं। आपके डॉक्टर के साथ आपके ऐंठन के बारे में चर्चा करने में कोई बुराई नहीं है। वे तब निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको देखने की आवश्यकता है और आपकी स्थिति का सबसे अच्छा इलाज कैसे करें, इस पर मार्गदर्शन दे सकते हैं।

जब यह एक चिकित्सा आपातकाल है?

यदि आपको पीठ में ऐंठन हो रही है जो अचानक आंत्र या मूत्राशय के कार्य में कमी के साथ होती है, तो यह एक ऐसी स्थिति है जिसे कॉडा इक्विना सिंड्रोम कहा जाता है। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है और आपको तुरंत अपने चिकित्सक या आपातकालीन विभाग में जाना चाहिए।

जब आपकी पीठ की ऐंठन के बारे में आपके चिकित्सक का दौरा करते हैं, तो वे आपके दर्द के यांत्रिक कारण को निर्धारित करने के लिए विभिन्न परीक्षणों का प्रदर्शन करेंगे। इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• एक शारीरिक परीक्षा
• एक्स-रे
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)
• कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन
• इलेक्ट्रोमोग्राफिक परीक्षण, खासकर यदि आपके पास अपनी पीठ की ऐंठन के साथ कटिस्नायुशूल है

ये परीक्षण आपके चिकित्सक को आपकी गतिविधियों और आपकी पीठ के निचले हिस्से की हड्डियों, नसों, डिस्क और मांसपेशियों की स्थिति का अंदाजा देने के लिए तैयार किए गए हैं। फिर, एक सटीक निदान किया जा सकता है जो आपकी पीठ की ऐंठन पैदा कर रहा है। सही उपचार तो आपकी पीठ की ऐंठन के लिए शुरू किया जा सकता है।

इलाज

पीठ की ऐंठन के लिए उपचार में चिकित्सा प्रदाताओं से घरेलू उपचार या उपचार शामिल हो सकते हैं। उपचार आपकी पीठ की ऐंठन को दूर करने और यांत्रिक तनाव का प्रबंधन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपके ऐंठन का कारण हो सकता है। मेडिकल पेशेवर आपको पीठ की ऐंठन को रोकने के लिए रणनीति भी सिखा सकते हैं।

पीठ में ऐंठन के घरेलू उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• एनाल्जेसिक दवा
• विरोधी भड़काऊ दवा
• कम पीठ की मालिश
• कोमल का खिंचाव
• पश्चात के परिवर्तन
• गर्मी या बर्फ का अनुप्रयोग

यदि इन स्व-देखभाल रणनीतियों में से कोई भी आपकी पीठ की ऐंठन का प्रबंधन करने में विफल रहता है, तो आपको उपचार के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है। पीठ में ऐंठन के लिए चिकित्सा उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• भौतिक चिकित्सा
• कायरोप्रैक्टिक देखभाल
• ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल न्यूरोमस्कुलर स्टिमुलेशन (TENS)
• स्टेरॉयड इंजेक्शन
• काठ की सर्जरी

आपके दर्द के लिए इंजेक्शन और सर्जरी बल्कि आक्रामक और जोखिम भरा है, और उन्हें आपकी पीठ के दर्द के लिए अंतिम उपाय माना जाना चाहिए। पीठ की ऐंठन वाले अधिकांश लोग भौतिक चिकित्सा या कायरोप्रैक्टिक देखभाल के साथ प्रबंधन करने में सक्षम होते हैं जिसमें सीखने के व्यायाम और आसन शामिल होते हैं जो कम पीठ में जकड़न को दूर करने में मदद करते हैं।

कब तक वापस ऐंठन पिछले?

पीठ की ऐंठन के अधिकांश एपिसोड केवल कुछ दिनों तक रहते हैं। कुछ गंभीर मामले लगभग छह से आठ सप्ताह तक चलते हैं, लेकिन ऐंठन और दर्द उस समय अवधि में धीरे-धीरे कम हो जाना चाहिए, जिससे आप सामान्य रूप से आगे बढ़ सकते हैं और अपनी सामान्य गतिविधि में वापस आ सकते हैं।

पीठ की ऐंठन को रोकना

रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है। पीठ की ऐंठन की रोकथाम सबसे महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अतीत में ऐंठन से पीड़ित हैं। पीठ की ऐंठन को रोकने के विचारों में शामिल हो सकते हैं:

• पोस्टुरल करेक्शन तकनीक
• एरोबिक व्यायाम में संलग्न
• धूम्रपान छोड़ना
• अपनी पीठ की मांसपेशियों के लिए दैनिक स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना
• मध्यस्थता या अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का प्रदर्शन

आपकी जीवनशैली में सरल परिवर्तन आपके कम पीठ की ऐंठन पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। अपने चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक या निजी प्रशिक्षक के साथ मिलकर काम करना, आपको पीठ की ऐंठन को रोकने के लिए सड़क पर शुरू करने में मदद कर सकता है।

बहुत से एक शब्द

पीठ की ऐंठन के कई संभावित कारण हैं। आपकी रीढ़ में यांत्रिक परिवर्तन से आपकी मांसपेशियों पर तनाव बढ़ सकता है, और चिंता या तनाव के कारण आपकी पीठ में खिंचाव महसूस हो सकता है। जब आप वापस आने वाली ऐंठन महसूस करते हैं, तो आप समस्या का प्रबंधन करने के लिए विभिन्न स्व-देखभाल रणनीतियों की कोशिश कर सकते हैं।

लगातार या गंभीर पीठ की ऐंठन को आपके चिकित्सक या अन्य चिकित्सा पेशेवर से मदद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास पीठ की ऐंठन है, तो आपकी समस्या का कारण सीखना और इसे सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करना आपको जल्दी और सुरक्षित रूप से अपने पिछले स्तर के कार्य और गतिविधि में वापस लाने में मदद कर सकता है।