पेट के कैंसर की रोकथाम

बृहदान्त्र कैंसर की रोकथाम में आपका प्रारंभिक कदम आपके डॉक्टर के साथ बात करना है कि आपको स्क्रीनिंग कब करानी चाहिए, क्या यह एक कोलोनोस्कोपी या घर पर मल-आधारित परीक्षण के साथ है। आपके जोखिम कारकों पर निर्भर करता है, जैसे आपकी उम्र और चाहे आपके पास कोलोन कैंसर या पॉलीप्स का पारिवारिक इतिहास है, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि स्क्रीनिंग कब शुरू होनी चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, अपने लाल और प्रोसेस्ड मीट के सेवन को सीमित करना और अधिक शराब के सेवन से बचना भी इस बीमारी के खतरे को कम करने के महत्वपूर्ण तरीके हैं।

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स्क्रीनिंग

बृहदान्त्र कैंसर की रोकथाम के लिए स्क्रीनिंग टेस्टों का लक्ष्य है कि वे बृहदान्त्र में अनियमितताओं को खोजने से पहले कैंसर का इलाज करें।

अधिकांश लोग पेट के कैंसर की रोकथाम जांच के लिए औसत जोखिम श्रेणी में आते हैं और 45 साल की उम्र में परीक्षण शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। उन्होंने कहा, इस तरह की स्क्रीनिंग शुरू करने के लिए कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है। पेट के कैंसर के संभावित लक्षण या उच्च जोखिम वाले कारक (नीचे देखें) पहले स्क्रीनिंग का संकेत दे सकते हैं।

औसत जोखिम वाले व्यक्ति के लिए, दृश्य स्क्रीनिंग परीक्षणों का उपयोग कोलोन पॉलीप्स और कैंसर का पता लगाने के लिए किया जा सकता है:

• कर्नलोस्कोपी ने हर 10 साल में प्रदर्शन किया
• कंप्यूटेड टोमोग्राफी कोलोनोस्कोपी (वर्चुअल कोलोनोस्कोपी) ने हर पांच साल में प्रदर्शन किया
• लचीले सिग्मायोडोस्कोपी ने हर पांच साल में प्रदर्शन किया

पेट के कैंसर का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किए गए एट-होम स्टूल टेस्ट भी मौजूद हैं। ये परीक्षण या तो मल में रक्त की मात्रा या शेड कैंसर कोशिकाओं की जांच करते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• हर साल अति संवेदनशील फेकल इम्यूनो केमिकल टेस्ट (FIT)
• हर साल अत्यधिक संवेदनशील guaiac- आधारित फेकल मनोगत रक्त परीक्षण (gFOBT)
• बहु-लक्षित मल डीएनए परीक्षण (MT-sDNA) हर तीन साल में

या तो इस प्रकार के परीक्षणों का उपयोग पेट के कैंसर के लिए जांच के लिए किया जा सकता है, और प्रत्येक के लिए प्लसस और मिनस हैं। जो सबसे महत्वपूर्ण है, वह यह है कि आप उनकी तलाश करने की प्रतीक्षा नहीं करते हैं।

यदि कोलोनोस्कोपी के अलावा किसी भी परीक्षण में अनियमित परिणाम हैं, तो आपको उन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए एक कोलोनोस्कोपी की आवश्यकता होगी (और यदि आवश्यक हो तो किसी भी पॉलीप या छोटे विकास को हटा दें)।

बढ़ी हुई या उच्च जोखिम वाली स्क्रीनिंग

यदि आपको पेट के कैंसर के बढ़ने या बढ़ने का खतरा है, तो आपके स्क्रीनिंग परीक्षण 45 वर्ष की आयु से पहले और अधिक बार होंगे।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, यदि आप एक या अधिक निम्न मानदंडों को पूरा करते हैं, तो आप बढ़े हुए या उच्च जोखिम वाले श्रेणी में हैं:

• आपके पास कोलोन कैंसर या कुछ प्रकार के पॉलीप्स का पारिवारिक इतिहास है
• आपके पास कोलोन कैंसर या कुछ प्रकार के पॉलीप्स का एक व्यक्तिगत इतिहास है
• आपके पास सूजन आंत्र रोग (अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग) का एक व्यक्तिगत इतिहास है
• आपके पास एक ज्ञात पारिवारिक इतिहास है या पारिवारिक वंशानुगत बृहदान्त्र कैंसर सिंड्रोम जैसे पारिवारिक एडेनोमेटस पॉलीपोसिस (एफएपी) या लिंच सिंड्रोम (वंशानुगत गैर-पॉलीपोसिस कोलन कैंसर या एचएनपीसीसी)
• आप पूर्व कैंसर के इलाज के लिए पेट या श्रोणि क्षेत्र को विकिरण प्राप्त करने का एक व्यक्तिगत इतिहास है

वृद्धि और उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए विशिष्ट स्क्रीनिंग दिशानिर्देश उपरोक्त के आधार पर भिन्न होते हैं।

आनुवांशिक परामर्श

जो लोग आनुवंशिक उत्परिवर्तन को वंशानुगत बृहदान्त्र कैंसर से जोड़ते हैं, उनमें रोग विकसित होने की संभावना सबसे अधिक होती है। यदि आपके परिवार में किसी के पास एफएपी या एचएनपीसीसी है, या यदि आप आशकेनाज़ी यहूदी वंश के हैं, तो आपको अपने बृहदान्त्र कैंसर की रोकथाम योजना में आनुवंशिक परामर्श को जोड़ने पर गंभीरता से विचार करना चाहिए। आपकी पृष्ठभूमि के कारण प्रारंभिक स्क्रीनिंग की अनुशंसा पहले ही की जा सकती है, लेकिन परिणाम आगे की रोकथाम की रणनीति को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

कवरेज

आपके बीमा कवरेज के आधार पर, बृहदान्त्र कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षण प्राप्त करना महंगा हो सकता है। जबकि एक आउट-ऑफ-पॉकेट स्क्रीनिंग कॉलोनोस्कोपी महंगा हो सकता है, मल में रक्त के लिए स्क्रीन करने के लिए एक वार्षिक फेकल इम्यूनोकेमिकल परीक्षण आमतौर पर बहुत अधिक उचित होता है।

अंत में, यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि क्या आपका बीमा आपके स्क्रीनिंग परीक्षणों को कवर करता है या, यदि आप बिना लाइसेंस के हैं, तो कवरेज कैसे प्राप्त करें।

यदि आपको पेट के कैंसर के लिए वृद्धि या उच्च जोखिम है, तो जान लें कि कुछ बीमा कंपनियों को प्रमाण की आवश्यकता होती है (जैसे आनुवंशिक परीक्षण परिणाम)। इस तरह के परीक्षण महंगे हो सकते हैं और आपकी योजना के तहत कवर किया जा सकता है / हो सकता है।

एरियल स्कैल्ली / गेटी इमेजेज़

वजन

शरीर के भीतर पुरानी सूजन से डीएनए को नुकसान हो सकता है, जो आगे चलकर कैंसर का कारण बन सकता है।

जबकि इस "सूजन ट्रिगर कैंसर" घटना के पीछे सटीक विज्ञान जटिल है और अभी भी बाहर छेड़ा जा रहा है, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के माध्यम से आपके शरीर में सूजन को कम करना एक सक्रिय कदम है जिससे आप कैंसर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जो स्वाभाविक रूप से सूजन से जुड़ी होती है। हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने अधिक वजन वाले और मोटे लोगों के पेट की वसा कोशिकाओं में PAR2 नामक एक भड़काऊ प्रोटीन की पहचान की है। उनका मानना ​​है कि उच्च वसा / उच्च-चीनी आहार प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बनते हैं जो ट्रिगर होते हैं। प्रोटीन का उत्पादन। यह अनोखी भड़काऊ प्रतिक्रिया पेट की चर्बी में पाए जाने वाले कुछ फैटी एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करके वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है।

पेट के कैंसर के संबंध में, न केवल मोटापा होता है और अधिक वजन होने के कारण बृहदान्त्र कैंसर के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा होता है, बल्कि इससे पेट की चर्बी (एक बड़ी कमर) में वृद्धि होती है। इसलिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखना और वजन बढ़ाने से बचना, विशेष रूप से आपकी कमर के आसपास, आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

आहार

आहार आपके बृहदान्त्र कैंसर के खतरे में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, बेहतर या बदतर दोनों के लिए, क्योंकि यह आपके शरीर में सूजन की मात्रा को प्रभावित करने की क्षमता और अन्यथा। जब आप अपनी उम्र या अपने परिवार के मेडिकल इतिहास को नहीं बदल सकते हैं, तो आप अपनी प्लेट में क्या है, इसके बारे में स्मार्ट निर्णय ले सकते हैं।

आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा पर ध्यान दें

स्वस्थ वसा जैसे कि अखरोट का तेल, सन तेल, मछली के तेल, जैतून का तेल और कैनोला तेल खाने से भी सूजन को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, लाल मांस के अपने सेवन को सीमित करना सुनिश्चित करें, जिसमें उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होता है। आप मक्खन, क्रीम, आइसक्रीम और पनीर जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों की खपत को कम करने या कम करने पर भी विचार कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, ट्रांस वसा या हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से बने किसी भी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की पेंट्री को साफ़ करें। अधिकांश जंक खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले वनस्पति तेलों के अत्यधिक सेवन से सूजन भी हो सकती है, भले ही वसा हाइड्रोजनीकृत न हो।

अपना मांस ठीक से पकाएं

जब आप उच्च तापमान पर मांस पकाते हैं (सोचते हैं कि ब्रिलिंग, ग्रिलिंग और फ्राइंग), पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन (पीएएच) और हेट्रोसायक्लिक एमाइंस (एचसीए) भोजन में जारी किए जाते हैं। इन दो यौगिकों को कार्सिनोजेन्स के रूप में जाना जाता है और उन्हें बृहदान्त्र और मलाशय के कैंसर की बढ़ती घटनाओं से जोड़ा गया है। पीएएच को ठीक या स्मोक्ड खाद्य पदार्थों, जैसे हैम या बेकन में भी पाया जा सकता है।

आपको अपने पिछवाड़े की ग्रिल को टॉस करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह कम तापमान, स्टू, या धीरे-धीरे पशु प्रोटीन भूनने वाले खाद्य पदार्थों को धीमा करने के लिए स्वस्थ हो सकता है।

यदि आप अपने मांस को ग्रिल करने का निर्णय लेते हैं, तो कांटे के बजाय मांस को पलटने के लिए चिमटे का उपयोग करना सुनिश्चित करें। मांस को छेदने से अंगारों पर वसा और रस टपकने लगते हैं। यह, बदले में, मांस को कोट करने वाले कार्सिनोजेन्स के गठन का कारण बनता है जब धुआं ग्रिल से वापस उठता है।

फाइबर को अपने आहार में शामिल करें

उभरते शोध से पता चलता है कि फाइबर, विशेष रूप से साबुत अनाज से, आपके पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

सुबह सबसे पहले अपने आहार में फाइबर को शामिल करके शुरू करें। दलिया ताजा या जमे हुए जामुन, नट्स, और सन बीज के छिड़काव के साथ आज़माएं। या, प्रति सेवारत कम से कम 6 ग्राम या अधिक फाइबर वाले उच्च-फाइबर नाश्ते के अनाज की कोशिश करें।

दोपहर में, ताजे या सूखे फल पर स्नैक या चिप्स या कुकीज़ के बजाय हम्मस के साथ सब्जियों पर कुतरना। और, अंत में, रात के खाने में सब्जियों की एक अतिरिक्त सेवा को जोड़कर दिन समाप्त करें और सुनिश्चित करें कि आपकी रोटी 100 प्रतिशत साबुत अनाज है।

असली सौदा खाओ

आप आजकल गोली के रूप में उपलब्ध लगभग हर सूक्ष्म पोषक तत्व (खनिज, विटामिन) सोच सकते हैं। हालांकि, यह स्वस्थ खाद्य पदार्थों में सिर्फ सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं हैं जो मायने रखते हैं। यह पोषक तत्वों, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट का तालमेल है, मूल रूप से, समग्र रूप से भोजन, जो कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है।

आपके सभी एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइटोकेमिकल्स और पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे सुरक्षित और सबसे किफायती तरीका है, पूरे, प्राकृतिक, पौधे-आधारित भोजन, जब यह काटा गया था, से काफी हद तक अपरिवर्तित। सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से धोएं, और उन खाल का आनंद लें जो खाने योग्य हैं (यह वह जगह है जहां फाइबर धराशायी होता है)।

बॉलीवुड

यह संभवतः सूची में इन रणनीतियों को देखने के लिए कोई आश्चर्य नहीं होगा। जरूरत पड़ने पर जीवन शैली में बदलाव के लिए ईंधन के रूप में पेट के कैंसर के जोखिम के लिए उनके कनेक्शन का उपयोग करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि सूजन को कम कर सकती है, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन के 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, यह प्रति सप्ताह चार से पांच बार 20 मिनट का व्यायाम है, और मध्यम से गहन गतिविधि का कोई भी रूप क्या करेगा (उदाहरण के लिए, तेज चलना, दौड़ना, तैरना, या बाइक चलाना)।

कहा कि, जोरदार व्यायाम से आपके पेट के कैंसर का खतरा कम हो सकता है और यह मध्यम व्यायाम से भी अधिक हो सकता है। इसलिए यदि आप पहले से ही नियमित रूप से काम कर रहे हैं, तो अपने सत्रों की तीव्रता और / या आवृत्ति पर विचार करें (अपने व्यक्तिगत चिकित्सक के मार्गदर्शन में)।

धूम्रपान छोड़ें, शराब कम करें

शोध बताते हैं कि धूम्रपान करना और शराब का सेवन सीमित करना कोलोन कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।

धूम्रपान आपके शरीर को विटामिन सी से भर सकता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में मुक्त कणों (प्रदूषण, सेलुलर अपशिष्ट) को बाहर निकालकर आपके पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

इसी तरह, भारी शराब के उपयोग से फोलेट की मात्रा (बी विटामिन में से एक) पूरी हो सकती है जिसे आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अवशोषित करते हैं। फोलेट की कमी को कोलोन कैंसर के बढ़ते उदाहरण से जोड़ा गया है।

प्राकृतिक उपचार

कुछ प्राकृतिक उपचार या वैकल्पिक चिकित्सा बृहदान्त्र कैंसर की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते पाए गए हैं। हालांकि, प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि निम्नलिखित पदार्थ कोलन कैंसर के जोखिम को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन डी

2010 के अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के उच्च रक्त स्तर को कोलन कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा जा सकता है, कोलोरेक्टल कैंसर वाले 1,248 लोगों पर डेटा का विश्लेषण और स्वस्थ व्यक्तियों की समान संख्या, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि वे उच्चतम स्तर वाले हैं सबसे कम स्तर वाले लोगों की तुलना में विटामिन डी में पेट के कैंसर का 40 प्रतिशत कम जोखिम था।

फोलेट

यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त फोलेट का सेवन करते हैं (पालक, शतावरी और गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक बी विटामिन) आपके पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। अधिकांश वयस्कों के लिए फोलेट की अनुशंसित दैनिक सेवन 400 एमसीजी है। गर्भवती महिलाओं को रोजाना 600 एमसीजी का सेवन करना चाहिए जबकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना 500 एमसीजी का सेवन करना चाहिए।

Quercetin

सेल संस्कृतियों पर प्रयोगशाला परीक्षणों में, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि quercetin पेट के कैंसर के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, 672 लोगों के एक 2010 के आबादी-आधारित अध्ययन में पाया गया कि क्वेरसेटिन के आहार सेवन को कोलोन कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा जा सकता है।

पूरक रूप में उपलब्ध एक एंटीऑक्सीडेंट, क्वेरसेटिन स्वाभाविक रूप से सेब, प्याज और जामुन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

चाय

श्वेत चाय, विपुल क्रायिप्स (कोलन कैंसर का अग्रदूत) के विकास को रोकने में मदद कर सकती है। ग्रीन टी को जानवरों पर आधारित शोध और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पेट के कैंसर से लड़ने के लिए भी पाया गया है। हालांकि, उपलब्ध वैज्ञानिक आंकड़े यह निष्कर्ष निकालने के लिए अपर्याप्त हैं कि किसी भी प्रकार की चाय मनुष्यों में पेट के कैंसर को रोक सकती है।

निवारक दवाएं

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या कुछ दवाएं लेने से पेट के कैंसर के विकास का खतरा कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से एस्पिरिन और अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) का उपयोग करते हैं, उनमें कोलन कैंसर का जोखिम कम होता है। सच है, जूरी अभी भी बाहर है।

चूंकि NSAIDs गंभीर दुष्प्रभाव (पेट की जलन से रक्तस्राव सहित) पैदा कर सकते हैं, इसलिए नियमित रूप से इन दवाओं को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी ने नोट किया है कि "ज्यादातर विशेषज्ञ एनएसएआईडी लेने की सलाह देते हैं, यदि आप औसत जोखिम में किसी के लिए कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।"

हालांकि कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि स्टैटिन - ड्रग्स आमतौर पर उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि लिपिटर (एटोरवास्टेटिन) और क्रेस्टोर (रोसुवास्टेटिन) - यह बृहदान्त्र कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं, दूसरों ने इस विचार का समर्थन नहीं किया है।