आपकी पीठ में दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि आघात, गठिया, स्टेनोसिस या अज्ञात कारण। जब आपका डॉक्टर आपको अपने दर्द का कारण नहीं दे सकता है, तो इसे आम तौर पर गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द (NSLBP) के रूप में लेबल किया जाता है।
कई मामलों में, आसन समस्याएं गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द से गुजरती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आसन misalignment दर्द संकेतों को दूर करने के लिए क्षेत्र में तंत्रिकाओं को संकेत दे सकता है।
आसन-संबंधी पीठ दर्द के साथ, विशेष रूप से आपकी पीठ के निचले हिस्से में, कुछ हद तक असामान्य पेल्विक झुकाव शामिल हो सकते हैं। वास्तव में, श्रोणि की एक क्रॉनिक रूप से गलत स्थिति अक्सर मुद्रा की विभिन्न प्रकार की समस्याओं की आधारशिला होती है, जिनमें वे भी शामिल हैं जो न केवल कम पीठ बल्कि रीढ़ के अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित करती हैं।
झुका हुआ श्रोणि और पीठ दर्द
श्रोणि एक केंद्रीय रूप से स्थित हड्डी है जिससे आपकी रीढ़, साथ ही साथ आपके कूल्हे जुड़े हुए हैं। इसकी एक निश्चित स्थिति है जो अच्छी तरह से गठबंधन या "तटस्थ" (और इस प्रकार स्वस्थ) माना जाता है।
श्रोणि आगे और पीछे भी झुक सकता है, यह आगे या पीछे घूम सकता है, और यह एक तरफ ऊपर या नीचे बढ़ सकता है। और, यह एक ही समय में इनमें से दो या अधिक आंदोलनों का संयोजन कर सकता है।
जब आप उन्हें अनुभव करते हैं तो ऐसी पेल्विक चाल सूक्ष्म या गैर-मौजूद हो सकती है, लेकिन जैसा कि वे आदतों में बदल जाते हैं, या फंस जाते हैं, जैसा कि अक्सर चोट लगने के बाद होता है, वे पास के क्षेत्रों में मुद्दों या समस्याओं का एक झरना पैदा कर सकते हैं। इन क्षेत्रों में से एक, ज़ाहिर है, कम पीठ है।
फॉरवर्ड और बैकवर्ड पेल्विक टिल्ट्स
श्रोणि, त्रिकास्थि, काठ का रीढ़, कूल्हे जोड़ों और फीमर हड्डियों का एक कंकाल। विज्ञानजब श्रोणि आगे या पीछे झुकती है, तो पूरी हड्डी (जो कई हड्डियों से बनी होती है, जो उनके जोड़ों में "सीमेड" होती हैं) सिर्फ एक दिशा में चलती हैं। प्रत्येक झुकाव दिशा कम पीठ को अलग तरह से प्रभावित करती है। या तो परिदृश्य-पूर्वकाल या पश्च श्रोणि झुकाव-दर्द का कारण हो सकता है, लेकिन जरूरी नहीं।
फॉरवर्ड पेल्विक टिल्ट
एक अग्रवर्ती झुकाव, जिसे पूर्वकाल श्रोणि झुकाव कहा जाता है, आपकी कम पीठ की मांसपेशियों को कस सकता है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से होने वाली वक्र की छोटी मात्रा को बढ़ाता है जो एक स्वस्थ रीढ़ में मौजूद है। आगे की पेल्विक टिल्ट से संबंधित आसन समस्याएं पश्चवर्ती झुकाव से संबंधित लोगों की तुलना में बहुत अधिक सामान्य हैं। फॉरवर्ड पेल्विक झुकाव अतिरिक्त पेट के वजन (गर्भावस्था के वजन सहित) के साथ-साथ अन्य चीजों के कारण हो सकता है।
पिछड़े श्रोणि झुकाव
एक पीछे की ओर झुकाव, जिसे पश्च श्रोणि झुकाव कहा जाता है, बस विपरीत करता है। यह आपके पास सामान्य कम बैक वक्र की मात्रा को कम करता है, जो बदले में, पीठ की मांसपेशियों को खिंचाव के लिए उनकी सामान्य सहिष्णुता को बढ़ाता है।
भूल सुधार
ज्यादातर समय, पुरानी मुद्रा की समस्याएं जो आगे या पीछे की ओर झुकाव के कारण होती हैं, विशेष रूप से तटस्थ से "विचलन" को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रमों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देती हैं। (तटस्थ पेल्विक पोजिशनिंग को अच्छी तरह से संरेखित माना जाता है और इसे न तो बहुत आगे की ओर झुकाया जाता है और न ही बहुत पीछे।)
इस तरह के कार्यक्रमों में आमतौर पर स्ट्रेचिंग और मजबूती दोनों शामिल होते हैं। लक्षित क्षेत्रों में कूल्हों, पीठ और कोर शामिल हैं। मार्गदर्शन के लिए एक योग्य भौतिक चिकित्सक या निजी प्रशिक्षक और एक कार्यक्रम को देखने के लिए एक अच्छी तरह से गठबंधन की स्थिति में अपने आसन को वापस करने के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त होगा।
श्रोणि की अस्पष्टता
पीठ की मांसपेशियों को बढ़ाएं और एक पैर के साथ संतुलन बनाए रखें। अनुचितआगे या पीछे श्रोणि रोटेशन और / या एक तरफा कूल्हे लंबी पैदल यात्रा के साथ चीजें दिलचस्प हो जाती हैं। यह एक घटना है जिसे "श्रोणि तिरछापन" या साइड-टू-साइड श्रोणि असंतुलन कहा जाता है। ज्यादातर समय, श्रोणि तिर्यकदृष्टि - जहां एक कूल्हे दूसरे से अधिक होता है - एक पैर की लंबाई के अंतर और / या स्कोलियोसिस से संबंधित है।
एक स्थिति के रूप में पैर की लंबाई का अंतर दो प्रकारों में आता है- कार्यात्मक प्रकार और शारीरिक प्रकार। आम तौर पर, कार्यात्मक पैर की लंबाई के अंतर को पैल्विक तिर्यकदृष्टि वापस खोजा जा सकता है; यह श्रोणि तिरछापन के संदर्भ में मूल्यांकन किया गया है।
कार्यात्मक पैर की लंबाई के अंतर वाले लोगों में स्कोलियोसिस भी हो सकता है। अनुसंधान के रूप में मिश्रित है कि क्या पैर की लंबाई का अंतर वास्तव में स्कोलियोसिस का कारण बनता है, लेकिन किसी भी दर पर, इस प्रकार के स्कोलियोसिस को कार्यात्मक माना जाता है, न कि शारीरिक। स्कोलियोसिस, इस मामले में, श्रोणि की विशिष्टता से शुरू होता है, जो बदले में रीढ़ को आदर्श संरेखण से दूर ले जाता है।
एक कार्यात्मक पैर की लंबाई का अंतर हमेशा स्कोलियोसिस के साथ नहीं होता है। कुछ रिपोर्टों में कहा गया है कि पैर की लंबाई के अंतर वाले 87% लोगों में भी स्कोलियोसिस है।
कार्यात्मक पैर की लंबाई के अंतर, और विशेष रूप से श्रोणि की चंचलता जो उन्हें ड्राइव करती है, आमतौर पर दिन में और दिन के बाहर से आप सामान्य गतिविधियों (बैठे, खड़े, चलना, गृहकार्य, खेल खेलना, आदि) करते हैं।
शारीरिक पैर की लंबाई अंतर
फिजिशियन लो बैक पेन वाले मरीज की जांच करता है। मैंगोस्टॉकशारीरिक पैर की लंबाई का अंतर असली सौदा है। यह वह जगह है जहाँ आपका एक पैर वास्तव में और दूसरे की तुलना में अधिक लम्बा होता है, और आपकी कूल्हे की हड्डियाँ क्षैतिज रूप से पीछे की ओर होती हैं। यह बहुत दर्दनाक हो सकता है और अक्सर दैनिक गतिविधियों, सामाजिक गतिविधियों और खेल के लिए विघटनकारी होता है।
आमतौर पर, एनाटॉमिकल पैर की लंबाई की असमानता को छोटी चीज़ों के जूते में एक सम्मिलित करके भी इलाज किया जाता है ताकि चीजों को भी मदद मिल सके। कोर को मजबूत करने वाला कार्यक्रम प्राप्त करना जो कूल्हों को भी काम करता है, संभवतः आपको दर्द को कम करने में मदद करेगा और श्रोणि में मांसपेशियों के असंतुलन को संबोधित करके अपने शारीरिक कामकाज को बढ़ाएगा।
सभी प्रकार की पेल्विक पोजिशनिंग समस्याओं के साथ, प्रोग्राम के लिए लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह एक चिकित्सा स्थिति है।
