स्वस्थ आँखें और अच्छी दृष्टि आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन भले ही आप सोचें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देख रहे हैं और आपकी आँखों में बीमारी के कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन वे उतने स्वस्थ नहीं हो सकते जितना कि वे हो सकते हैं। आपकी आँखों के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए वार्षिक नेत्र परीक्षा सबसे अच्छा तरीका है। आम आंख और दृष्टि समस्याओं को रोकने के लिए आप अन्य कदम भी उठा सकते हैं।
मार्टिन / गेटी इमेजेज़
कारक जो आपके नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं
न केवल आपकी आँखों का बल्कि आपके शरीर का भी ध्यान रखना आपकी दृष्टि को तेज रखने में मदद करेगा और वर्षों के दौरान आपके नेत्र संबंधी स्वास्थ्य का समर्थन करेगा।
आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक जिनमें आप कुछ प्रभाव डाल सकते हैं, शामिल हैं:
- उचित पोषण: आपकी आंखें आंखों से संबंधित उम्र के धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद जैसे नेत्र रोगों से बचाने के लिए विटामिन और पोषक तत्वों पर निर्भर करती हैं।
- एक्सपोजर: आंखों को नुकसान सूरज से पराबैंगनी विकिरण (यूवी) के साथ-साथ घर पर या नौकरी पर विषाक्त रासायनिक एक्सपोजर के परिणामस्वरूप हो सकता है।
- धूम्रपान: तंबाकू के धुएं से कई आंखों की स्थिति का खतरा बढ़ जाता है जिससे अंधापन हो सकता है।
- स्वास्थ्य की स्थिति: उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और अन्य मुद्दों से आपकी आंखों की बीमारी और दृष्टि हानि का खतरा बढ़ जाता है। आप इन स्थितियों के शिकार हो सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा की जाने वाली जीवन शैली के विकल्प उनके प्रबंधन को प्रभावित कर सकते हैं।
- आघात: यह एक कार दुर्घटना के साथ, या ऐसी गतिविधि के परिणामस्वरूप अप्रत्याशित रूप से हो सकता है, जो इस तरह के जोखिम को वहन करती है, जैसे कि कोई खेल खेलना, या वेल्डिंग जैसे पेशे में काम करना, जिससे आंखों में चोट लगने का खतरा अधिक होता है। धात्विक विदेशी निकाय।
- संक्रमण: कॉन्टेक्ट लेंस की अनुचित हैंडलिंग, दूषित पानी के संपर्क में, वायरल या बैक्टीरियल नेत्रश्लेष्मलाशोथ, या आघात के बाद संक्रमण के कारण आपकी आँखों में संक्रमण का खतरा हो सकता है।
यद्यपि आप इन कारकों को बदल नहीं सकते हैं यदि वे आपके लिए लागू होते हैं, तो वे आपके नेत्र चिकित्सक के बारे में जानने और बोलने के लायक हैं, खासकर यदि आप दृष्टि-संबंधी लक्षणों का अनुभव करते हैं:
- पारिवारिक इतिहास: नेत्र रोग के इतिहास वाले रिश्तेदारों को ऐसी चिंताओं के लिए उच्च जोखिम में डाल देता है।
- बढ़ती उम्र: उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद, मोतियाबिंद, कम दृष्टि और सूखी आंख, उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे आप बड़े हो सकते हैं विकसित हो सकते हैं।
व्हाई यू नीड ए आई एग्जाम
वार्षिक नेत्र परीक्षा का निर्धारण सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है जो आप अपनी आंखों और दृष्टि की सुरक्षा में कर सकते हैं। इसके अलावा, आंखें आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में संकेत प्रदान करती हैं, जो आपको एक ऐसी चिंता का पता लगाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं जो आपके पास अन्यथा (या कम से कम जितनी जल्दी हो सकती है) नहीं है।
यहां शीर्ष तीन कारण दिए गए हैं जिनसे आपको अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना चाहिए:
- अपनी दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण करने के लिए: यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से जांच की जानी चाहिए कि आप जो देख रहे हैं वह भी हो सकता है। कष्टप्रद सिरदर्द या सामान्य थकान अक्सर आपके पर्चे के मामूली सुधार या कम सुधार (या पूरी तरह से सुधार की कमी) के कारण होती है।
- नेत्र रोग की जाँच के लिए: कई गंभीर नेत्र रोगों में अक्सर कोई लक्षण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मोतियाबिंद अक्सर इतने धीरे-धीरे विकसित होते हैं कि आपको एहसास भी नहीं हो सकता है कि आपकी दृष्टि कम हो गई है।स्वस्थ दृष्टि को बनाए रखने के लिए आंखों की बीमारियों का जल्द पता लगाना महत्वपूर्ण है।
- विकासात्मक समस्याओं को प्रकट करने के लिए: बच्चों में दृष्टि की अचूक समस्या अक्सर सीखने और पढ़ने में कठिनाई का कारण बनती है, या अन्य चिकित्सा समस्याओं जैसे डिस्लेक्सिया और एडीडी में योगदान देती है। बच्चों में अनियोजित दृष्टि अक्सर अस्पष्टता (आलसी आंख) या स्ट्रैबिस्मस (आंख की बारी) का कारण बन सकती है, जो जीवन में जल्दी इलाज नहीं होने पर स्थायी दृष्टि हानि का कारण बन सकती है।
सुनिश्चित करें कि आपका नेत्र चिकित्सक आपके संपूर्ण चिकित्सा और परिवार के इतिहास से अवगत है, और अद्यतन जानकारी प्रदान करने के अवसर के रूप में अपने वार्षिक जांच का उपयोग करें।
आम आँख की स्थिति
सबसे आम दृष्टि समस्याओं को अपवर्तक त्रुटियों के रूप में जाना जाता है। वे सम्मिलित करते हैं:
- nearsightedness
- दूरदर्शिता
- प्रेसबायोपिया
- दृष्टिवैषम्य
अपवर्तक त्रुटियां आंख के आकार में असामान्यताओं के कारण होती हैं, जो प्रकाश को सीधे रेटिना पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती हैं। लेंस की उम्र बढ़ने से अपवर्तक त्रुटियां भी हो सकती हैं।
आमतौर पर, आपको धुंधली दृष्टि होगी और आपके सिर में दर्द, आंखों में खिंचाव, और भेंगापन भी हो सकता है। इन समस्याओं को आमतौर पर चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या लेजर सर्जरी द्वारा ठीक किया जाता है।
अन्य आंखों की स्थितियों में शामिल हैं:
- उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन: यह लक्षणों के बिना शुरू होता है, लेकिन एक पतला आंख परीक्षा पर पता लगाया जा सकता है जहां रेटिना के नीचे पीले रंग की जमाव देखी जाती है। जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, या रक्त वाहिकाएं आंख में तरल पदार्थ का रिसाव करती हैं, आप अपनी केंद्रीय दृष्टि खो देते हैं और पूरी तरह से दृष्टि खो सकते हैं।
- मोतियाबिंद: यह लेंस का एक बादल है जो धुंधली दृष्टि, चकाचौंध, खराब रात दृष्टि या फीका रंग दृष्टि का परिणाम है। इसे सर्जरी से ठीक किया जा सकता है।
- ग्लूकोमा: ग्लूकोमा आंख या अन्य कारकों में बढ़े हुए दबाव से ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाता है। इसका पहले कोई लक्षण नहीं है (क्यों इसे कभी-कभी "दृष्टि का चोर चोर" कहा जाता है), लेकिन समय के साथ दृष्टि का क्षेत्र संकीर्ण हो जाता है और आप पूरी तरह से दृष्टि खो सकते हैं।
- ड्राई आई सिंड्रोम: यदि आप पर्याप्त आँसू नहीं बना रहे हैं, तो आपकी आँखें खरोंच, सूखी, किरकिरा, चुभती या जलती हुई महसूस हो सकती हैं। आपको भारी पलकें और धुंधली दृष्टि हो सकती है।
- कंजक्टिवाइटिस (गुलाबी आंख): यह पारदर्शी झिल्ली की सूजन या संक्रमण है जो नेत्रगोलक और आंतरिक पलक के सफेद हिस्से को कवर करता है। यह बैक्टीरिया या वायरस के कारण या एलर्जी या रासायनिक जोखिम के कारण उत्पन्न होने वाला एक संक्रामक रूप हो सकता है। लक्षण लालिमा, खुजली, फाड़, निर्वहन, और अधिक शामिल हैं।
- एस्थेनोपिया (थकी आंखें): यह स्मार्टफोन और अन्य उपकरणों के उपयोग के साथ और भी सामान्य है। आप आंख में खिंचाव, आंख की व्यथा, धुंधली दृष्टि, और अन्य लक्षण महसूस कर सकते हैं।
- कोरोइडल नेवस: ये रेटिना में तिल होते हैं। त्वचा पर मोल्स की तरह, इन वारंट वार्षिक अवलोकन को देखने के लिए कि क्या वे बढ़ते हैं या बदलते हैं।
- गंभीर निकटता / जालीदार अध: पतन: बहुत ही नज़दीकी आँखों वाले रोगियों के लिए (-6.00 डॉक्टर के पर्चे या अधिक से अधिक), आंख के पीछे संरचनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं। ये परिवर्तन अक्सर आंख की दूर परिधि में हो सकते हैं और एक पतला आंख परीक्षा रेटिना में कमजोरी के लिए जांच कर सकती है, एक स्थिति जिसे लैटिस डिजनरेशन कहा जाता है। जालीदार अध: पतन रेटिना के छेद, आँसू और टुकड़ियों के जोखिम को बढ़ा सकता है और इन क्षेत्रों की निगरानी सहायक हो सकता है।
- डायबिटिक रेटिनोपैथी: डायबिटीज से आपकी आंखें खराब हो सकती हैं। शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। प्रगति के साथ, आप फ्लोटर्स देख सकते हैं, धुंधली केंद्रीय दृष्टि, खराब रात की दृष्टि या आंख में रक्तस्राव हो सकता है।
- पोस्टीरियर विटेरस डिटैचमेंट: यह "फ्लोटर्स" या "कॉबब्स" में अचानक वृद्धि है क्योंकि उम्र बढ़ने या आघात के कारण विट्रीस रेटिना से अलग हो जाता है। यह रेटिना के आंसू या टुकड़ी को जन्म दे सकता है।
- रेटिना टुकड़ी: आप अचानक धब्बे या रोशनी देख सकते हैं, या आपकी दृष्टि धुंधली हो सकती है। यह स्थिति एक आपात स्थिति है और गंभीर दृष्टि हानि या अंधापन से बचने के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स
एक वार्षिक पतला आँख परीक्षा प्राप्त करना यह सुनिश्चित कर सकता है कि आंख की समस्याओं को जल्द से जल्द पकड़ा जाए, अक्सर आपके लक्षण होने से पहले। इसके अलावा, कई चीजें हैं जो आप अपने नेत्र स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कर सकते हैं।
- विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों (विशेष रूप से गाजर और गहरे पत्ते वाले साग) से भरपूर आहार का आनंद लें। साथ ही मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और हलिबूट शामिल हैं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं।
- धूप का चश्मा पहनें जो बाहर जाने पर यूवी-ए और यूवी-बी दोनों किरणों को रोकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ें या कभी भी शुरू न करें।
- अधिक वजन होने पर स्वस्थ वजन बनाए रखें या वजन कम करें।
- स्वास्थ्य के लिए दैनिक व्यायाम की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करें।
- खेल के लिए और नौकरी से संबंधित गतिविधियों के लिए सुरक्षात्मक आईवियर का उपयोग करें। इन वस्तुओं को आघात या जहरीले एजेंटों के संपर्क से आंखों की चोट को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- संक्रमण से बचने के लिए अपने कॉन्टेक्ट लेंस को अच्छी तरह से साफ करें, कीटाणुरहित करें और संभाल लें। इसी तरह, सिफारिश के अनुसार उनमें से निपटान करें।
- उच्च रक्तचाप और मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।
- स्क्रीन का उपयोग करते समय या किसी अन्य गतिविधि को करते हुए एक ब्रेक लें, जिसके लिए आंखों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। 20/20/20 याद रखें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए आपसे कम से कम 20 फीट आगे देखें।
बहुत से एक शब्द
कुछ लोग बिना किसी महत्वपूर्ण नेत्र स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लगभग अपना पूरा जीवन गुजार सकते हैं, जबकि अन्य उतने भाग्यशाली नहीं हैं। आपकी दृष्टि का जोखिम आपके निदान के आधार पर भिन्न होता है। वह करें जो आप अपनी आँखों का समर्थन करने और नियमित परीक्षा के लिए कर सकते हैं। यद्यपि आप नहीं सोच सकते कि कुछ भी गलत है, यह मानने की तुलना में पुष्टि करना बेहतर है।
नेत्र तनाव का एक अवलोकन (Asthenopia)
