स्वस्थ COVID-19 बातचीत के लिए 9 युक्तियाँ यह धन्यवाद

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चाबी छीनना

• COVID-19 सुरक्षा के बारे में वार्तालापों को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जैसे कि मास्क पहनना और टीकाकरण, परिवार के सदस्यों के साथ।
• COVID-19 सुरक्षा के बारे में स्वस्थ वार्तालाप में संलग्न होने के तरीके हैं। आप एक योजना बना सकते हैं, सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं और चिंतनशील सुनने का अभ्यास कर सकते हैं।
• रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), छुट्टी समारोहों और COVID-19 के बारे में अप-टू-डेट सिफारिशें जारी करता है।

कोने के चारों ओर धन्यवाद के साथ, कुछ परिवार राष्ट्रव्यापी छुट्टियों के लिए व्यक्तिगत रूप से मिलने की तैयारी कर रहे हैं। लेकिन इस साल की तैयारी में COVID-19 सुरक्षा के बारे में बातचीत को शामिल करना होगा। विभिन्न सुरक्षा सावधानियों को लागू करने वाले राज्यों के साथ, आपके द्वारा अपेक्षित सावधानियों के स्तर के बारे में परिवार के साथ बातचीत नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है।

हालांकि कुछ राजनेताओं और स्थानीय सरकारों ने वायरस की गंभीरता पर जोर दिया है, अन्य लोगों ने इसे रद्द कर दिया है - COVID-19 सुरक्षा के बारे में और अधिक विभाजन बनाना। गलत सूचना और झूठे दावे सुरक्षा प्रक्रियाओं को कमजोर करते हैं।

बेशक, छुट्टियों को लेकर राय का टकराव कोई नई बात नहीं है। यह कोई गुप्त नहीं है धन्यवाद एक ऐसा समय है जब परिवार राजनीतिक मुद्दों और मूल्यों का सामना करते हैं, जॉर्जिया Gaveras, डीओ, न्यूयॉर्क स्थित मुख्य मनोचिकित्सक और टॉकियाट्री के सह-संस्थापक, एक ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य सेवा, वेनवेल को बताता है। "उन परिवारों को धन्यवाद देना बदनाम है जो संघर्ष के कुछ राजनीतिक मूल्यों के बारे में असहमत हैं," गवरस कहते हैं।

इन वार्तालापों को स्वस्थ और उत्पादक बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि आप उन्हें सही दिशा में आगे बढ़ाने के लिए कई कदम उठा सकते हैं।

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

परिवार और दोस्तों से अलग राय रखना सामान्य बात है। घर पर रहने के आदेश, सामाजिक समारोहों पर प्रतिबंध, और मुखौटा जनादेश के बारे में बातचीत के रूप में, अपने प्रियजनों को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और COVID-19 ने आपको कैसे प्रभावित किया है।

हॉलिडे COVID-19 बातचीत को कैसे नेविगेट करें

यदि आप इस वर्ष छुट्टियों के दौरान एक परिवार की सभा में भाग लेंगे, तो रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सभा से पहले 14 दिनों के लिए अपने घर के बाहर के लोगों के साथ संपर्क से बचने की सलाह देते हैं। आपको मास्क और हैंड सैनिटाइजर जैसी अतिरिक्त आपूर्ति भी करनी चाहिए।

यदि आप सभा की मेजबानी कर रहे हैं, तो सीडीसी सुझाव देता है:

• उपस्थित लोगों की संख्या को सीमित करना
• COVID-19 सुरक्षा दिशानिर्देशों के बारे में अद्यतन जानकारी प्रदान करना
• घर के अंदर बाहर की बजाय सभा की मेजबानी करना

यदि किसी बाहरी कार्यक्रम की मेजबानी संभव नहीं है, तो खिड़कियों और दरवाजों को इस हद तक खोलकर वेंटिलेशन बढ़ाएं कि यह सुरक्षित हो और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें

जब आप अपनी सभाओं के दौरान इन सुरक्षा सावधानियों को कैसे लागू करेंगे, यह तय करते हुए, विशेषज्ञ आपके परिवार को समय से पहले COVID-19 सुरक्षा के बारे में बात करने और यह जानने का सुझाव देते हैं कि आपकी सीमाएँ कहाँ हैं।

वार्तालाप के लिए एक समय निर्धारित करें

धन्यवाद एक पूरे दिन का मामला हो सकता है। कैलिफोर्निया के पेपरडाइन विश्वविद्यालय में जूडी हो, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, क्लिनिकल न्यूरोपैसाइकोलॉजिस्ट और एसोसिएट प्रोफेसर, COVID-19 सुरक्षा के बारे में बातचीत के लिए अलग समय निर्धारित करने का सुझाव देते हैं। इस तरह, हर कोई चौकस हो सकता है और बातचीत निर्बाध चल सकती है।

समय के आगे कहने के लिए आप क्या कर रहे हैं तैयार करें

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि जब आप मास्क पहनने के लिए कहेंगे या टीकाकरण के बारे में अपने विचार साझा करेंगे, तो आपके परिवार या दोस्त कैसे प्रतिक्रिया देंगे, जो आप समय से पहले कहने वाले हैं। "[इसका मतलब है] उस योजना के साथ आना, चाहे मेरा परिवार कितना भी गिड़गिड़ाए और मुझे समझाने की कोशिश करे; मैं यात्रा नहीं कर रहा हूं, और यह एक कठिन रेखा है, "हो वेनवेल बताता है।

चिंतनशील सुनने का अभ्यास करें

चिंतनशील सुनना एक अभ्यास है जिसमें दूसरे व्यक्ति को सुनने के दौरान सुनने और समझने को शामिल किया जाता है जिससे उन्हें पता चलता है। यह लोगों को उन सभी विभिन्न मुद्दों पर प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है जो हाथ में हैं।

हो का सुझाव है कि प्रत्येक व्यक्ति ने जो कहा है, उसे प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें "हर कुछ वाक्यों के बाद, कहते हैं, 'आइए वास्तव में जल्दी से विराम दें और मुझे आपके बारे में वह बताएं जो मैं समझता हूं कि मैंने सुना है।" संचार संबंधी कठिनाइयाँ हो सकती हैं क्योंकि लोग बयानों की अलग-अलग व्याख्या करते हैं। चिंतनशील सुनने का अभ्यास करने से परिवारों को बेहतर ढंग से पचाने और बातचीत का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

एंगेज विद क्रिटिकल थिंकिंग, नॉट इमोशन

"भावनात्मक आवेग के उस स्तर को हटाना महत्वपूर्ण है।" उन्हें [परिवार] तथ्यों को बताने दें, “हो कहते हैं। भावनाओं पर महत्वपूर्ण सोच के साथ उलझकर, आप अधिक बातचीत की अनुमति दे सकते हैं। आप सटीक वैज्ञानिक स्रोतों का हवाला देकर ऐसा कर सकते हैं, हो का प्रस्ताव है।

"हमेशा" या "कभी नहीं" जैसे शब्दों से बचें

"हमेशा" या "कभी नहीं" जैसे शब्द लोगों के लिए ट्रिगर हो सकते हैं क्योंकि यह आरोप या निर्णय हो सकता है, हो कहते हैं। उदाहरण के लिए, "आप कभी भी सावधान नहीं हैं" जैसी भाषा लोगों को रक्षात्मक, विघटित कर सकती है, और COVID-19 सुरक्षा के बारे में बातचीत जारी नहीं रखना चाहती।

"आप" भाषा पर "I" का प्रयोग करें

"यह" आपको "भाषा के बजाय" मैं "भाषा का उपयोग करने में मददगार है, क्योंकि यह वास्तव में आपको कैसा लगता है और आपको क्या लगता है, जैसा कि वे जो महसूस करते हैं और सोचते हैं, उसके बारे में निर्णय लेने के विपरीत है," हो कहते हैं। "I" भाषा का उपयोग करने से बचाव को रोका जा सकता है।

राज्य कैसे उनका निर्णय आपको प्रभावित करता है

यदि परिवार का कोई सदस्य ऐसी गतिविधियों में भाग लेता है, जो आपको असहज महसूस करती हैं, जैसे कि मास्क नहीं पहनना या सामाजिक गड़बड़ी का अभ्यास करना, तो आप संवाद कर सकते हैं कि उनके फैसले आपके स्वास्थ्य और भलाई को कैसे प्रभावित करते हैं, वेचल के सह-संस्थापक राचेल गेर्स्टन के अनुसार, वेलनेस, एक मानसिक स्वास्थ्य और वेलनेस अभ्यास न्यूयॉर्क शहर में आधारित है।

"यदि आपका लक्ष्य परिवर्तन को प्रभावित करना है, तो उन बयानों के साथ शुरू करें, जिनके बारे में आप उनके व्यवहार के बारे में कैसा महसूस करते हैं," जेरस्टेन वेनवेल को बताता है। "प्रभाव बहुत आगे बढ़ जाएगा क्योंकि आपके परिवार को आपकी और आपकी भलाई की परवाह है।" इसे संप्रेषित करने का एक उदाहरण इस तरह लग सकता है: "जब आप मास्क नहीं पहनते हैं, तो यह मुझे चिंतित करता है और यह मेरे काम और नींद को प्रभावित करता है।"

जानिए कब खत्म होगी

यदि आप परिवार के साथ बातचीत कर रहे हैं और यह आगे बढ़ता है, तो आप विघटन का विकल्प चुन सकते हैं। "यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप सम्मानजनक तरीके से ऑप्ट-आउट भी कर सकते हैं," जेरस्टेन कहते हैं। "आपको किसी की उपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, आप इस बारे में बहुत स्पष्ट हो सकते हैं कि आप बातचीत में क्यों नहीं उलझ रहे हैं।"

यह कहने की कोशिश करें: “मैं सुन रहा हूँ कि तुम क्या कह रहे हो। मैं इस बातचीत को जारी नहीं रखना चाहता। कृपया सम्मान करें कि, “गेरस्टेन सुझाव देते हैं।

सीमाओं का निर्धारण

जेरस्टोन का कहना है कि सीओवीआईडी ​​-19 सुरक्षा मुद्दों पर एक व्यक्ति के रूप में आप कहां खड़े हैं, यह जानकर सीमाएं निर्धारित करें। तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं और क्या आप आरामदायक हैं और क्या करने में असहज नहीं हैं, के साथ एक अच्छी लाइन है। सीमाओं की स्थापना भी बातचीत को बढ़ने से रोक सकती है।