मासिक धर्म ऐंठन से राहत के लिए 4 जड़ी बूटी

मासिक धर्म की ऐंठन, जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है, ऐंठन दर्द और दर्द है जो आमतौर पर निचले पेट को प्रभावित करते हैं, लेकिन पीठ के निचले हिस्से और जांघों को भी विकीर्ण कर सकते हैं।

प्रोस्टाग्लैंडिंस के अतिरिक्त स्तर (दर्द और सूजन से जुड़े हार्मोन जैसे पदार्थ) के कारण होता है, मासिक धर्म में ऐंठन मासिक धर्म की अवधि के पहले कुछ दिनों के दौरान और अक्सर होती है। , या चक्कर आना।

कई लोगों के लिए, मासिक धर्म ऐंठन एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति (जैसे एंडोमेट्रियोसिस) के बिना होती है। लेकिन अगर आप नियमित या गंभीर ऐंठन का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आप एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं जो दर्द का कारण हो सकता है (जैसे एंडोमेट्रियोसिस, श्रोणि सूजन की बीमारी या गर्भाशय फाइब्रॉएड)।

अब तक, इस दावे के लिए वैज्ञानिक समर्थन है कि कोई भी उपाय मासिक धर्म में ऐंठन का इलाज कर सकता है।

यहाँ चार प्रकार की हर्बल दवाएँ दी गई हैं, जिन्हें कभी-कभी वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है।

अदरक

यह वार्मिंग जड़ी बूटी ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है और दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडिन्स के स्तर को कम करके मासिक धर्म संबंधी परेशानियों को शांत कर सकती है (साथ ही आमतौर पर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़ी थकान से भी लड़ सकती है)।

2009 में प्रकाशित एक अध्ययन में, जिन विषयों ने अपने मासिक धर्म की शुरुआत से तीन दिन तक अदरक के 250 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैप्सूल दिन में चार बार लिए, उनमें अध्ययन के सदस्यों के बराबर दर्द से राहत के स्तर का अनुभव हुआ जिन्होंने उनके मासिक धर्म में ऐंठन का इलाज किया था इबुप्रोफेन के साथ।

में प्रकाशित एक और अध्ययनबीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा2012 में, मध्यम या गंभीर प्राथमिक कष्टार्तव वाले 120 लोगों में अदरक रूट पाउडर या एक प्लेसबो के उपयोग का विश्लेषण किया और पाया कि अदरक और प्लेसबो समूहों के बीच दर्द की गंभीरता में महत्वपूर्ण अंतर थे।

मासिक धर्म की शुरुआत से दो दिन पहले अदरक की जड़ का पाउडर लेने और मासिक धर्म के पहले तीन दिनों तक जारी रहने से दर्द की अवधि कम से कम थी।

इन अध्ययनों की कोक्रेन समीक्षा में कहा गया था कि साक्ष्य की गुणवत्ता कम थी, लेकिन प्रभाव की दिशा सुसंगत थी। अदरक के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। चाहे आप उन पर विश्वास करें या न करें, आप अपनी खुद की सुखदायक अदरक की चाय बनाने का आनंद ले सकते हैं, खासकर आपकी अवधि के दौरान।

चीनी जड़ी बूटी

2008 की एक रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों ने 39 अध्ययनों (कुल 3,475 महिलाओं को शामिल) को आकार दिया और निष्कर्ष निकाला कि चीनी जड़ी-बूटियां मासिक धर्म की ऐंठन को ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकती हैं।

अधिकांश अध्ययन प्रतिभागियों को पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली पाँच या छह जड़ी-बूटियों वाले फार्मूले दिए गए, जैसे कि चाइनीज़ एंजेलिका रूट, सौंफ़ फल, लीकोरिस रूट, दालचीनी की छाल, और लाल peony रूट। समीक्षा में कहा गया कि "आशाजनक सबूत" थे लेकिन परीक्षण खराब गुणवत्ता के थे।

में 2014 के एक सर्वेक्षण के अनुसारनृवंशविज्ञान का जर्नलताइवान में प्राथमिक कष्टार्तव के लिए सबसे अधिक अनुशंसित हर्बल फॉर्मूला "डांग गुई शाओ-याओ सैन" है जिसमें गुआ (एंजेलिका साइनेंसिस) और peony पाउडर। यह शामक और विरोधी भड़काऊ यौगिकों के लिए माना जाता है।

जिया वी जिओ याओ सैन और जिओ याओ सैन को भी कष्टार्तव के लिए नियमित रूप से उपयोग किया जाता है।

सौंफ

नद्यपान जैसी स्वाद और अजवाइन जैसी कुरकुरे बनावट के साथ एक जड़ी बूटी, सौंफ़ में एनेथोल (ऐंठन-विरोधी प्रभाव वाला एक यौगिक) होता है जो कुछ लोगों में मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।

उपलब्ध शोध में प्रकाशित एक अध्ययन शामिल हैईरानी जर्नल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफरी रिसर्च 2015 में है कि प्राथमिक कष्टार्तव के लिए दर्द दवा mefenamic एसिड की तुलना में एक सौंफ़ निकालने (सौंफ़) और vitagnus के प्रभाव की जांच की।

अध्ययन में, हल्के से मध्यम कष्टार्तव वाले 105 महिलाओं ने सौंफ का अर्क, विटेक्स एक्सट्रैक्ट, मीफेनमिक एसिड या एक प्लेसबो लिया। हस्तक्षेप के बाद दो चक्रों के दौरान, मेफेनैमिक एसिड की तुलना में फेनिलिन और विटागनस दोनों का अधिक प्रभाव पड़ा। हालांकि, इस अध्ययन की कोक्रेन समीक्षा ने कहा कि सबूत बहुत कम गुणवत्ता का था।

पाइकोजेनोल

Pycnogenol फ्रेंच समुद्री पाइन छाल निकालने के लिए एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है। यह 2008 के एक अध्ययन में मासिक धर्म में ऐंठन के साथ महिलाओं के एक समूह के बीच दर्द को कम करने और दर्द निवारक दवा की आवश्यकता को कम करने के लिए पाया गया था।

2014 में एक अन्य छोटे अध्ययन में भी दर्द में कमी पाई गई जब तीन महीने के लिए पाइकोजेनोल और एक मौखिक गर्भनिरोधक लिया गया। हालांकि, अन्य पुरानी स्थितियों के लिए इस पूरक प्रभाव के दावों की एक कोचर समीक्षा में प्रभावशीलता का कोई पर्याप्त सबूत नहीं मिला।

जड़ी बूटी का उपयोग करना

यदि आप मासिक धर्म की ऐंठन के लिए जड़ी-बूटियों (या वैकल्पिक चिकित्सा या विशिष्ट आहार या खाद्य पदार्थों के अन्य रूपों) का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास गंभीर मासिक धर्म की ऐंठन है, तो यह उन समस्याओं का संकेत हो सकता है जिन्हें आपके डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किए जाने की आवश्यकता है।