रैपपॉर्न डैंगचन / आईम / गेटी इमेजेज़
एक भौतिक चिकित्सक से पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक है, "मुझे अपने गन्ने को कैसे समायोजित करना चाहिए?" गन्ने के साथ चलना जो बहुत छोटा या बहुत लंबा है, मुश्किल हो सकता है, और यह आपको गिरने या चोट लगने के खतरे में डाल सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आपके गन्ने को ठीक से समायोजित किया गया है, आपको सुरक्षित रख सकता है और चलना आसान और सुरक्षित कार्य बना सकता है।
रैपपॉर्न डैंगचन / आईम / गेटी इमेजेज़बेंत का उपयोग करना
यदि आपको चलने या चलने में कोई समस्या हो रही है, तो आपको सुरक्षित रूप से घूमने में मदद करने के लिए एक सहायक उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। वॉकर, बैसाखी और बेंत जैसे उपकरण आपको बेहतर चलने और आपके गिरने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं।
एक सीधा गन्ना एक उपकरण है जिसका उपयोग आप चोट या बीमारी के बाद अपनी चलने की क्षमता को बेहतर बनाने में कर सकते हैं। यह आपको चलने के दौरान अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए सहायता प्रदान करता है। जबकि एक बेंत आपको बेहतर तरीके से चलने में मदद करने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है, यह सबसे अच्छा काम करता है जब आकार और ठीक से समायोजित किया जाता है।
कैन आमतौर पर लकड़ी या धातु से बने होते हैं। अधिकांश धातु के डिब्बे समायोज्य हैं। बस नीचे के पास तनाव पेंच ढीला करें और बेंत की तरफ छोटे बटन को धक्का दें। फिर आप अपने गन्ने को छोटा या लंबा करने के लिए बेंत के धातु भागों को स्लाइड कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि पुश बटन पूरी तरह से एक छेद में लगा हुआ है और आपके द्वारा किए जाने के बाद आप तनाव के पेंच को कस देते हैं।
यदि आपका गन्ना लकड़ी का है, तो आप इसे नीचे की तरफ सही मात्रा में काटकर छोटा बना सकते हैं। सावधान रहें कि बहुत अधिक कटौती न करें; आप अधिक समय तक लकड़ी का बेंत नहीं बना सकते। पालन करने के लिए एक अच्छा नियम है "दो बार मापें, एक बार काटें।" लेकिन आपको अपना गन्ना कितना ऊंचा बनाना चाहिए?
कैसे उचित गन्ने की ऊँचाई का पता लगाएं
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बेंत ठीक से फिट है, इन चरणों का पालन करें। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा अपने भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि आपका गन्ना आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सही है।
- खड़े होते समय, अपने गन्ने को एक हाथ में पकड़ें और गन्ने के सिरे को फर्श पर टिका दें।आमतौर पर, आपको अपनी चोट के विपरीत अपने शरीर के किनारे पर अपना गन्ना रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपने घुटने में दर्द छोड़ा है, तो अपने दाहिने हाथ में बेंत को पकड़ें।
- गन्ने के हैंडल को पकड़ते समय, गन्ने को आपके कूल्हे की हड्डी के स्तर पर आपकी ऊपरी जांघ के किनारे पर आना चाहिए।
- जब आप अपने गन्ने के हैंडल को पकड़ते हैं, तो आपकी कोहनी को लगभग 20 डिग्री झुकना चाहिए। भौतिक चिकित्सक की यात्रा क्रम में हो सकती है, इसलिए वह यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सही है, अपनी कोहनी की स्थिति को मापने के लिए गोनियोमीटर का उपयोग कर सकती है।
- आपके गन्ने की ऊँचाई मापने का एक वैकल्पिक तरीका यह है कि अपने गन्ने के साथ खड़े हों। जब आपकी भुजा आपकी ओर आराम से लटकी हो तो बेंत का शीर्ष आपकी कलाई के स्तर पर होना चाहिए।
आपके डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करनी चाहिए कि आपके गन्ने का आकार ठीक है और चलते समय आप अपने गन्ने का सही उपयोग कर रहे हैं।
आपके चलने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आपका भौतिक चिकित्सक भी आपके साथ काम कर सकता है। कूल्हे और पैर को मजबूत करने वाले व्यायाम किए जा सकते हैं, और आपका पीटी आपके संतुलन और प्रसार को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए संतुलन अभ्यास लिख सकता है। आपके भौतिक चिकित्सक आपको बेंत का उपयोग करते समय बचने के लिए सामान्य गलतियाँ भी दिखा सकते हैं।
इफ यू डू इट गलत
अपने गन्ने को अनुचित तरीके से आकार देना आपके समग्र कार्यात्मक गतिशीलता और सुरक्षा के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आपका गन्ना बहुत लंबा है, तो यह चलते समय आपके लिए आवश्यक सहायता प्रदान नहीं करेगा। यदि यह बहुत छोटा है, तो इससे आपको आगे की ओर झुकना पड़ सकता है। इससे पीठ में दर्द हो सकता है और यह आपके द्रव्यमान के केंद्र को आगे ला सकता है, जिससे संतुलन बिगड़ जाता है और गिर जाता है। तो अपने गन्ने को सही ढंग से आकार देने के लिए कुछ समय लेना सुनिश्चित करें।
बहुत से एक शब्द
यदि आप इन सरल निर्देशों का पालन करते हैं तो उचित गन्ने की ऊँचाई को खोजना आसान है। यदि आप एक बेंत के साथ चलते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ जांच करें कि आपके बेंत की ऊँचाई उचित है और आप इसका सही उपयोग कर रहे हैं। एक बेंत के साथ चलना स्वाभाविक रूप से एक आसान महसूस करना चाहिए यदि आपने यह सुनिश्चित करने के लिए समय लिया है कि यह उचित ऊंचाई है और आप डिवाइस का सही तरीके से उपयोग करते हैं। और अगर आप अपने गन्ने को सही तरीके से आकार देने में विफल रहते हैं, तो यह चलना मुश्किल बना सकता है और आपको गिरने के कारण चोट लग सकती है।
