अपने IBS के बारे में दूसरों को कैसे बताएं

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) अधिकांश अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से एक प्रमुख तरीके से भिन्न होता है - इसके लक्षण शारीरिक प्रक्रियाएं हैं जिन्हें हम शर्मनाक समझने के लिए वातानुकूलित हैं। बचपन से, हमें सिखाया गया है कि हम अपने आंत्र से संबंधित किसी भी संकेत या शोर को छिपाएं और यह कि सार्वजनिक रूप से इन बातों पर चर्चा करना गलत है। दुर्भाग्य से, IBS इन "वर्जित" चीजों को किसी के जीवन में सामने और केंद्र में रखता है।

हमारे शुरुआती कंडीशनिंग के कारण, IBS के अधिकांश लोग अपनी आंत्र समस्याओं के बारे में शर्म की भावनाओं का अनुभव करते हैं। यदि आप एक निजी व्यक्ति हैं, या एक व्यक्ति जो संवेदनशील है कि आप दूसरों के सामने कैसे दिखाई देते हैं, तो शर्म की ये भावनाएं और अधिक तीव्र होती हैं।

IBS के साथ उन लोगों के लिए भी यह असामान्य नहीं है कि वे अपने आत्म-कथित आंत्र विफलताओं के लिए एक तरह से "पूर्णतावाद" पर ध्यान केंद्रित करें। और, एक निराशाजनक कैच -22 में, अपने IBS को दूसरों से छिपाकर शर्मिंदगी को रोकने की कोशिश करना, अपना तनाव पैदा कर सकता है - जो तब आपके IBS के लक्षणों को और भी बदतर बना देता है।

आप पा सकते हैं कि यह राहत की बड़ी भावना लाता है जब आप दूसरों को उस स्वास्थ्य समस्या के बारे में बताना शुरू करते हैं जिससे आप जूझ रहे हैं। आपकी चुप्पी तोड़ने के लिए कुछ बातें और कुछ रणनीतियों के बारे में यहां बताया गया है।

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शर्म और शर्मिंदगी की अपनी भावनाओं पर काबू पाएं

ध्यान रखें कि "टैबू" पदनाम जो आंत्र लक्षणों से जुड़ा हुआ है, एक मनमाना है। इस प्रकार, यह एक मानसिकता नहीं है कि आप में खरीदना जारी रखें। यह देखने के लिए काम करें कि आपके आंत्र के लक्षण छींकने या जंभाई के रूप में शरीर के कामकाज का सिर्फ एक हिस्सा हैं।

दी, जब हम छींकते हैं, तो ज्यादातर लोग चुटकुले नहीं बनाते हैं और न ही हंसते हैं! और हां, संभावना मौजूद है कि अगर आप एक श्रव्य शोर पारित करते हैं, तो लोग हंस सकते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें ऐसा करने के लिए वातानुकूलित किया गया है। ध्यान रखें कि इस ग्रह पर हर व्यक्ति आंत्र लक्षणों का अनुभव करता है। इसलिए, वे आप पर हंस नहीं रहे हैं, वे आपके साथ सहानुभूति कर रहे हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास आईबीएस-डी है और बाथरूम में कई यात्राएं करनी हैं या यदि आपके आईबीएस-सी के परिणाम लंबे समय तक लू पर खर्च होते हैं। कोई भी आपको कठोर रूप से न्याय करने वाला नहीं है क्योंकि हर कोई एक या दूसरे बिंदु पर आपके जूते में है।

यह समझना आवश्यक है कि आपकी आंत्र समस्याएं एक व्यक्ति के रूप में आप का प्रतिबिंब नहीं हैं और अधिकांश लोग सहानुभूतिपूर्ण होंगे। जो गरीब चरित्र के व्यक्ति नहीं हैं - वे जो कहते हैं, उस पर कोई ध्यान नहीं देते हैं। अपने स्वयं के लक्षणों को और अधिक मामले में देखने के लिए सीखना न केवल शर्मिंदा महसूस करने के आत्म-लगाए गए तनाव को कम करने में मदद करेगा, इससे आपके निदान के बारे में दूसरों के साथ खुलकर बात करने में भी आसानी होगी।

दूसरों की विश्वसनीयता का आकलन करें

याद रखें कि किसी भी मानवीय अंतःक्रिया में यह "टू टैंगो लेता है।" यद्यपि आप स्पष्ट रूप से और प्रभावी रूप से खुद को मुखर करने का एक अद्भुत काम कर सकते हैं, यह दूसरे व्यक्ति का व्यक्तित्व है जो यह निर्धारित करेगा कि संदेश कैसे प्राप्त होता है।

अंततः, आप किसी को भी अपने IBS के बारे में बताने के लिए स्वतंत्र होना चाहेंगे, लेकिन शुरुआत में, ऐसे व्यक्तियों के साथ शुरुआत करें, जो सहायक और गैर-निर्णय लेने की संभावना रखते हैं। इसके अलावा, जानकारी को गोपनीय रखने के लिए दूसरे व्यक्ति की क्षमता का आकलन करें।

यह आपका व्यक्तिगत व्यवसाय है और यह तय करना आपका अधिकार है कि किसे सूचित किया जाएगा और किसे नहीं। इसलिए, यदि आप पूरे कार्यालय या पड़ोस को जानना नहीं चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को न बताएं, जो गपशप करता है। यदि आप चाहते हैं कि दूसरा व्यक्ति स्वयं को जानकारी रखने के लिए, उन्हें गोपनीयता के लिए पूछना सुनिश्चित करें।

अगर आपको बताना चाहिए तो चित्रा बाहर

यहाँ आपका प्राथमिक प्रश्न हमेशा होना चाहिए, "क्या यह बताना मेरे हित में है?" आदर्श रूप से, इसका उत्तर हमेशा "हाँ" होना चाहिए क्योंकि इससे तनाव कम होगा और आपको अपने लक्षणों को दूसरों से छिपाने में ऊर्जा नहीं लगानी पड़ेगी।

हालाँकि, वास्तविकता में, इसका उत्तर आपकी परिस्थितियों पर निर्भर करेगा। यदि आप एक किशोर लड़की हैं और माध्य लड़की के मुद्दों के साथ काम कर रहे हैं, तो आप अपनी पाचन समस्या को हर किसी के साथ साझा नहीं करना चाहेंगे। इसी तरह, आप अपने नियोक्ता को यह बताने के लिए नहीं चुन सकते हैं कि यदि आपको लगता है कि यह आपकी नौकरी को खतरे में डाल सकता है (यह अमेरिकियों के साथ विकलांग अधिनियम के अनुसार अवैध होगा, लेकिन दुख की बात है, वास्तविक दुनिया में अभी भी संभावना है।)

समय भी महत्वपूर्ण है। आप पहली तारीख को इसका उल्लेख नहीं करना चाहते हैं, लेकिन यदि संबंध अच्छी तरह से आगे बढ़ रहा है, तो अपने IBS के बारे में बहुत पहले से बेहतर होगा। यदि व्यक्ति भाग रहा है, तो आप अपने आप को इस ज्ञान के साथ आराम दे सकते हैं कि आपने "बुलेट को चकमा दिया" और एक अयोग्य व्यक्ति के साथ रिश्ते में निवेश करने में अधिक समय नहीं बिताया।

आप क्या कहेंगे, इसकी योजना बनाएं

अपने IBS के बारे में दूसरों को बताते समय, इसे सरल रखें और अपने पाचन संबंधी मुद्दों पर बात करें। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• "मैं आपको अपने बारे में कुछ बताना चाहूंगा। मेरे पास IBS है? क्या आप जानते हैं कि यह क्या है? यह एक पाचन विकार है और मेरे लिए, इसका मतलब है कि मुझे हर समय बाथरूम के करीब रहना होगा।"
• "मेरे पास IBS है। इस वजह से, मेरे लिए खुद को चीजों के लिए प्रतिबद्ध करना मुश्किल हो जाता है। मैं कोशिश करता हूं लेकिन मुझे कभी भी अंतिम क्षण तक पता नहीं चलता है कि अगर मैं किसी चीज में भाग लेने के लिए पर्याप्त होगा।"
• "मैं IBS से पीड़ित हूं और इसलिए मैं जो कुछ भी खाती हूं उसके बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत है। ऐसी चीजें जो अन्य लोग बिना किसी समस्या के खा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुझे बहुत अधिक दर्द या पेट खराब हो सकता है। आपकी चिंता के लिए धन्यवाद। लेकिन मैं तब सर्वश्रेष्ठ करता हूं जब मैं अपने भोजन का प्रबंधन अपने दम पर कर सकता हूं। ”
• "मेरे आईबीएस के बारे में आपके विचारों के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह से जानता हूं। दूसरों के लिए जो काम करता है वह मेरे लिए काम नहीं कर सकता। मैंने सीखा है कि क्या चीजें मदद करती हैं और कौन सी चीजें इसे बदतर बनाती हैं।"
• "मेरे पास IBS है और मेरे लक्षण सुबह में बदतर हैं। इस प्रकार, मेरे लिए दिन में बाद में योजना या नियुक्ति करना बेहतर है।"
• "IBS सिर्फ मेरे सिर में कुछ नहीं है। यह एक सच्चा पाचन विकार है जिसे तनाव से बदतर बनाया जा सकता है लेकिन तनाव के कारण नहीं होता है। अभी तक इसका कोई इलाज नहीं है, इसलिए मुझे इसे रखने की कोशिश करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। यह मेरे जीवन से आगे निकल गया। "

अपने सिर को ऊँचा रखें — आलोचना को कम न करें

उम्मीद है, समय के साथ आप अन्य लोगों को IBS के साथ अपने संघर्ष के बारे में बताने में अधिक आश्वस्त हो जाएंगे। हालाँकि IBS ने आपके जीवन को उल्टा कर दिया होगा, लेकिन आपको इसे परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप अद्भुत ताकत और प्रतिभा वाले व्यक्ति हैं, जो सिर्फ रोगग्रस्त आंत होने का दुर्भाग्य है।

बहुत सावधानी बरतें कि किसी भी नकारात्मकता या आलोचना को न करें जो आपको दूसरों से प्राप्त हो। किसी कारण से, शायद एक विकासवादी, हमारे दिमाग में तारीफ को कम करते हुए दूसरों से नकारात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाने की प्रवृत्ति है। अपने दिमाग के साथ दूर मत जाओ!

उन अज्ञानी लोगों से अनपेक्षित प्रतिक्रिया की अवहेलना करने के लिए कड़ी मेहनत करें जिनके पास कोई विचार नहीं है कि जीवन जीने के लिए क्या करना है जो एक समय में बाथरूम के मुद्दों से शासित होता है। इसके बजाय खुद को सकारात्मक, सहायक लोगों के साथ घेरें। यदि आप पाते हैं कि उन लोगों द्वारा आना मुश्किल है, तो इंटरनेट की सुंदरता का आनंद लें और एक ऑनलाइन आईबीएस सहायता समूह में शामिल हों।