बीमारी चिंता विकार क्या है?

पहले हाइपोकॉन्ड्रिआसिस या हाइपोकॉन्ड्रिया कहा जाता है, बीमारी चिंता विकार (आईएडी) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति दृढ़ता से मानता है कि उनके पास एक गंभीर या जीवन-धमकाने वाली बीमारी है या विकसित होगी, हालांकि वे कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं। यह भावना तब भी बनी रहती है जब परीक्षण या परीक्षाएं दिखाती हैं कि उनके पास यह गंभीर स्थिति नहीं है।

बीमारी चिंता विकार नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता विकारों के एक समूह का हिस्सा है जो सामान्य वयस्क आबादी के 13% तक प्रभावित करते हैं।

पीटर कैड / गेटी इमेजेज़

समझ बीमारी चिंता विकार

Hypochandriasis और Hypochandria शब्द से जुड़े कलंक के कारण हाइपोचेंड्रायसिस को मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल, 5 वें संस्करण (DSM-5) से हटा दिया गया था। हाइपोचेंड्रीक शब्द सुनने के बाद, अक्सर एक गलत धारणा होती है कि स्थिति के साथ रहने वाला व्यक्ति "इसे गलत कर रहा है" और अन्य हानिकारक गलत धारणाएं हैं जो बीमारी को खारिज कर देती हैं या कलंकित हो जाती हैं।

"फेकिंग इट" नहीं

हालांकि बीमारी की चिंता विकार का अनुभव करने वाले व्यक्ति को बीमारी के महत्वपूर्ण लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, जो मानते हैं कि वे बीमार हैं, वे बीमार नहीं पड़ रहे हैं। उनकी बीमारी में उनके विश्वास उनके लिए बहुत वास्तविक हैं।

पहले DSM-4 में हाइपोचैरेसिस को लेबल किया गया था, जिसे DSM-5 में दो अलग-अलग स्थितियों में विभाजित किया गया है:

• बीमारी चिंता विकार
• दैहिक लक्षण विकार

बीमारी चिंता विकार

बीमारी चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

• गहन चिंता है कि आप एक गंभीर, undiagnosed चिकित्सा हालत हो सकता है। आप अत्यधिक समय और ऊर्जा स्वास्थ्य चिंताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अक्सर उन्हें जुनूनी रूप से शोध करते हैं।
• आसानी से आश्वस्त नहीं किया जाता है जब आपको सबूत दिया जाता है कि आपके पास यह गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं है।
• आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यवधान, और मानसिक संकट का एक बड़ा सौदा।
• बीमारी के कोई लक्षण या महत्वहीन लक्षण (एससी) आपको नहीं लगता कि आपके पास है।

दैहिक लक्षण विकार

दैहिक लक्षण विकार बीमारी चिंता विकार के समान है, सिवाय इसके कि दैहिक लक्षण विकार वाले लोग कम से कम एक दैहिक (शरीर से संबंधित, दिमाग नहीं) लक्षण दिखाते हैं। वे इन लक्षणों को देख सकते हैं।

अन्य चिंता विकारों के लक्षण होते हैं जो बीमारी चिंता विकार के साथ या उससे अधिक होते हैं, लेकिन कुछ प्रमुख अंतरों के साथ।

लक्षण

बीमारी चिंता विकार वाले लोग अनुभव कर सकते हैं:

• अत्यधिक चिंता यह है कि उनके पास एक गंभीर बीमारी या स्थिति है या हो सकती है
• उनके स्वास्थ्य और उनके शरीर या स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन के बारे में चिंता और उच्च स्तर की चिंता
• बार-बार, अत्यधिक व्यवहार जैसे कि बीमारी के संकेतों के लिए अक्सर उनके शरीर की जांच करना, अक्सर उनका रक्तचाप लेना, या अत्यधिक उनके शरीर का तापमान लेना
• डॉक्टरों की नियुक्तियों और अस्पतालों से बचने, या चिकित्सा देखभाल के अति प्रयोग / दुरुपयोग से बचने जैसे व्यवहार
• बीमारी के अपने डर का समर्थन करने के लिए शारीरिक लक्षणों की कमी, या हल्के लक्षण जैसे पसीना या हृदय गति में मामूली वृद्धि
• एक मौजूदा बीमारी या एक बीमारी के अनुबंध के वास्तविक जोखिम पर चिंता और चिंता का सामना करना
• अत्यधिक उनके स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं
• अक्सर उनके लक्षणों पर शोध करना, विशेष रूप से ऑनलाइन
• नकारात्मक परीक्षणों से आश्वस्त होने के बजाए, बीमारी पर राज करने वाले परीक्षण गलत हैं और उनकी बीमारी से चूक गए हैं
• किसी बीमारी के अनुबंध के डर से स्थानों या लोगों से बचना
• प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना और / या उनका पालन करना

बीमारी चिंता विकार वाले लोग चिंतित हो सकते हैं कि उन्हें कोई बीमारी है, लेकिन आमतौर पर कैंसर, एचआईवी / एड्स और स्मृति हानि पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

कौन सी स्थिति या बीमारी, बीमारी चिंता विकार वाले व्यक्ति हाइपर-केंद्रित हो जाती है, समय के साथ बदल सकती है।

निदान

प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता बीमारी चिंता विकार की पहचान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। समय के साथ एक ही स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संबंध होने से पैटर्न पर ध्यान दिया जा सकता है, और एक ही स्थान पर रखे जाने वाले परीक्षणों, परीक्षणों और प्रक्रियाओं का रिकॉर्ड बनाया जा सकता है।

इस स्थिति वाले व्यक्ति को अपनी बीमारी चिंता विकार के इलाज के उद्देश्य से एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता नहीं दिख सकता है, क्योंकि वे अनजान हो सकते हैं कि उनके पास यह है। अधिक बार, वे बीमारी या स्थिति के लिए निदान और उपचार की तलाश करेंगे जो उन्हें विश्वास है कि वे आमतौर पर एक प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से हैं।

बीमारी चिंता विकार का निदान निर्धारित करने की प्रक्रिया आमतौर पर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा लक्षणों को देखने और विकार की उपस्थिति पर संदेह करने के बाद शुरू की जाती है।

यह पता लगाने के लिए कि किसी व्यक्ति को बीमारी चिंता विकार है या नहीं, प्रदाता:

• व्यक्ति की वर्तमान और पिछली मेडिकल शिकायतों की समीक्षा करें
• मानसिक स्वास्थ्य विकारों सहित व्यक्ति के चिकित्सा इतिहास को लें और उसकी समीक्षा करें
• एक शारीरिक परीक्षा करें
• रक्त परीक्षण, और संभवतः इमेजिंग परीक्षण जैसे कि एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे व्यक्ति के व्यवहार का भौतिक कारण जानने के लिए रन टेस्ट
• इस संभावना का अन्वेषण करें कि व्यक्ति बीमारी चिंता विकार के अलावा या तो एक अलग मानसिक स्वास्थ्य विकार का सामना कर रहा है

एक प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता जो बीमारी की चिंता विकार पर संदेह करता है, एक निदान के एक अधिक गहन अन्वेषण और उपचार के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को व्यक्ति को संदर्भित कर सकता है। बीमारी चिंता विकार वाले लोग अक्सर जाने से इनकार करते हैं, यह मानते हुए कि उन्हें वास्तविक शारीरिक विकार है, मानसिक स्वास्थ्य विकार नहीं है।

बीमारी चिंता विकार के लिए DSM-5 द्वारा निर्धारित मानदंडों और देखभाल प्रदाताओं की टिप्पणियों के आधार पर एक निदान किया जाता है जो व्यक्ति के साथ जांच और बोलते हैं।

एक बीमारी चिंता विकार निदान के मानदंडों को पूरा करने के लिए, एक व्यक्ति को निम्नलिखित सभी का प्रदर्शन करना चाहिए:

• किसी गंभीर बीमारी के होने या प्राप्त होने की संभावना।
• दैहिक लक्षण मौजूद नहीं हैं या, यदि मौजूद हैं, तो केवल तीव्रता में हल्के होते हैं। यदि एक और चिकित्सा स्थिति मौजूद है या एक चिकित्सा स्थिति विकसित करने के लिए एक उच्च जोखिम है (जैसे, मजबूत पारिवारिक इतिहास मौजूद है), पूर्वग्रह स्पष्ट रूप से अत्यधिक या अनुपातहीन है।
• स्वास्थ्य के बारे में उच्च स्तर की चिंता है, और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के बारे में व्यक्ति आसानी से चिंतित है।
• व्यक्ति अत्यधिक स्वास्थ्य संबंधी व्यवहार करता है (जैसे, बीमारी के संकेतों के लिए उसके शरीर की बार-बार जाँच करता है) या अस्वच्छता से बचाता है (जैसे, डॉक्टर की नियुक्तियों और अस्पतालों से बचता है)।
• कम से कम 6 महीने के लिए बीमारी का शिकार होना मौजूद है, लेकिन जिस विशिष्ट बीमारी की आशंका है, वह उस अवधि में बदल सकती है।
• किसी अन्य मानसिक विकार, जैसे दैहिक लक्षण विकार, पैनिक डिसऑर्डर, सामान्यीकृत चिंता विकार, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, या भ्रम संबंधी विकार द्वारा बीमारी से संबंधित पूर्वकल्पना को बेहतर ढंग से नहीं समझाया गया है।

का कारण बनता है

शोधकर्ताओं ने अभी तक बीमारी की चिंता विकार का सटीक कारण निर्धारित नहीं किया है, लेकिन कुछ कारक किसी व्यक्ति को विकार विकसित होने के जोखिम में डालते हैं।

उम्र

बीमारी चिंता विकार किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, और लक्षण आ सकते हैं और जा सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर पहली बार मध्य वयस्कता में दिखाई देता है, 25 से 35 वर्ष की उम्र के आसपास।

बीमारी चिंता विकार उम्र के साथ खराब हो सकता है।

तनाव

बीमारी चिंता विकार के लक्षण प्रमुख जीवन तनाव के बाद दिखाई दे सकते हैं या बिगड़ सकते हैं, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु।

अन्य स्थितियाँ या लक्षण

सीने में दर्द या स्मृति हानि जैसे गंभीर लक्षण की उपस्थिति, जो व्यक्ति का मानना ​​है कि जीवन के लिए खतरा हो सकता है, बीमारी की चिंता विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

एक और मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद, चिंता विकार, या मानसिक विकार होने के बाद, एक व्यक्ति को बीमारी चिंता विकार विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

बचपन का आघात

शारीरिक, यौन, भावनात्मक बाल शोषण या उपेक्षा का एक इतिहास बीमारी चिंता विकार के लिए एक जोखिम कारक प्रतीत होता है, जैसा कि अक्सर या गंभीर बचपन की बीमारी का इतिहास है।

व्यक्तिगत और पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास

परिवार के पहले सदस्य के पास बीमारी चिंता विकार होने की स्थिति विकसित होने का जोखिम कारक हो सकता है। यह माना जाता है कि यह अवलोकन संबंधी सीखने का अर्थ है, जिसका अर्थ है अवलोकन, याद रखना, और नकल करना व्यवहार, आमतौर पर बच्चों द्वारा वयस्कों को बंद करना।

पुरानी या गंभीर बीमारी का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास होने पर भी किसी व्यक्ति को बीमारी की चिंता विकार विकसित होने का खतरा हो सकता है, जैसा कि चिकित्सा प्रणाली के साथ एक व्यक्तिगत या पारिवारिक अनुभव हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य और / या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं में विश्वास या विश्वास कम हो गया है।

प्रकार

बीमारी चिंता विकार को दो वर्गीकरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• देखभाल करने वाला प्रकार
• देखभाल से बचने वाला प्रकार

केयर-सीकिंग प्रकार

• लगातार चिकित्सा देखभाल की मांग
• चिकित्सा प्रणाली का अति प्रयोग, कभी-कभी प्रणाली का दुरुपयोग माना जाता है
• बार-बार और / या अनावश्यक परीक्षणों और नैदानिक ​​प्रक्रियाओं के लिए अनुरोध और गुजरना
• डॉक्टर से डॉक्टर के पास जाने के लिए निदान की तलाश है जब पिछले डॉक्टरों को एक नहीं मिला है
• चिंता को संक्षिप्त रूप से आश्वस्त किया जा सकता है कि उनके पास वह स्थिति नहीं है जिसके बारे में वे चिंतित हैं, लेकिन आश्वासन नहीं रहता है और चिंता वापस आ जाती है
• मई स्वीकार करते हैं कि उनकी चिंता अतिरंजित है, लेकिन यह मानने से इनकार करते हैं कि शारीरिक रूप से कुछ भी गलत नहीं है
• अनावश्यक, वैकल्पिक सर्जरी से गुजरना पड़ सकता है

केयर-अवॉइडेंट टाइप

• एक कथित बीमारी पर चिंता महसूस करता है, लेकिन उस बीमारी की पुष्टि होने के बारे में भी चिंता महसूस करता है
• एक डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखने से बचा जाता है
• उपहास या बर्खास्तगी के डर से स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं, प्रियजनों, या अन्य लोगों के साथ उनकी चिंताओं पर चर्चा कर सकते हैं

comorbidities

बीमारी चिंता विकार अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ मौजूद होते हैं जैसे:

• जुनूनी बाध्यकारी विकार
• चिन्ता विकार
• डिप्रेशन

इलाज

बीमारी चिंता विकार के उपचार के लक्ष्यों में शामिल हैं:

• जितना संभव हो उतना सामान्य काम पर लौटें और इसे बनाए रखें
• मानसिक कष्ट दूर करें
• चिकित्सा प्रणाली और संसाधनों के अति प्रयोग को समाप्त और / या रोकें

निदान के मामले में, किसी व्यक्ति का प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उनके उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

प्राथमिक देखभाल प्रदाता कर सकते हैं:

• बीमारी चिंता विकार वाले लोगों के लिए एक "हब" प्रदान करें, लगातार, नियमित देखभाल और "चिकित्सक खरीदारी" को हतोत्साहित करना (एक चिकित्सक से दूसरे डॉक्टर के पास जाना, वांछित निदान की मांग करना)।
• विशेषज्ञों के संदर्भ में एक द्वारपाल की भूमिका का निर्धारण करना, यह निर्धारित करना कि कौन से रेफरल की जरूरत है और जो नहीं हैं, और अनावश्यक चिकित्सा देखभाल को कम करते हैं।
• यह निर्धारित करें कि एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों को एक उपचार योजना के हिस्से के रूप में आवश्यक है, और इन संसाधनों के साथ व्यक्ति को कनेक्ट करें।
• व्यक्ति को लक्षणों पर चर्चा करने और कुछ चिंता से राहत देने के लिए नियमित "चेक-इन" की पेशकश करें - देखभाल प्रदाताओं को व्यक्ति के लक्षणों को गंभीरता से लेना चाहिए और बर्खास्त नहीं होना चाहिए, लेकिन यदि आवश्यक हो तो केवल आगे की कार्रवाई का सुझाव देना चाहिए, क्योंकि वे किसी अन्य रोगी के साथ करेंगे। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो लोगों को नकारात्मक, विनाशकारी और कुत्सित विचारों और व्यवहारों की पहचान करने में मदद करती है। एक बार पहचाने जाने पर, सीबीटी उपचार में इन अस्वास्थ्यकर विचारों और व्यवहारों को उत्पादक लोगों में बदलने के लिए व्याकुलता, टकराव और विश्राम जैसी तकनीकें शामिल हैं।

बीमारी चिंता सिंड्रोम वाले लोगों के लिए, सीपीडी और अन्य प्रकार के मनोचिकित्सा उपचार चिंता को कम करने के तरीकों को सुदृढ़ कर सकते हैं जैसे कि शरीर की जाँच और चिकित्सक आमतौर पर सार्थक तरीके से चिंता को दूर करने में विफल रहते हैं।

इन विचारों और व्यवहारों (यानी बीमारी चिंता विकार के लक्षण) को अधिक प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों के साथ बदलकर, बीमारी चिंता विकार वाले व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और इसे प्रक्षेपित करने के बजाय उनकी चिंता को लक्षित करना सीखता है।

इन तकनीकों को किसी भी चीज पर लागू किया जा सकता है जो व्यक्ति को एक विशिष्ट बीमारी के बारे में चिंता के अलावा चिंता महसूस करने का कारण बनता है। यह विशेष रूप से सहायक है अगर कोई व्यक्ति बीमारी की चिंता विकार के साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का सामना कर रहा है।

दवाई

दवा अक्सर उन लोगों के लिए फायदेमंद होती है जो बीमारी चिंता विकार के साथ रह रहे हैं, खासकर अगर उन्हें अन्य मानसिक स्वास्थ्य बीमारियां जैसे ओसीडी, अवसाद, या सामान्यीकृत चिंता विकार भी हैं।

बीमारी चिंता विकार का इलाज करने के लिए सबसे सामान्य प्रकार की दवाएं हैं:

• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
• सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI)

SSRIs एंटीडिपेंटेंट्स की एक श्रेणी है। वे सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर) के फटने को रोककर काम करते हैं, इस प्रकार मस्तिष्क में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है।

SSRI के उदाहरणों में शामिल हैं:

• प्रोज़ैक (फ्लुओक्सेटीन)
• सेलेक्सा (सीतालोप्राम)
• लेक्साप्रो (एस्सिटालोप्राम)
• लुवोक्स (फ्लुवोक्सामाइन)
• पैक्सिल (पैरॉक्सिटाइन)
• ज़ोलॉफ्ट (सेराट्रलाइन)
• ट्रिन्टेलिक्स (वोर्टोक्सीनेटिन)
• वाइब्रिड (vilazodone)

SSRI के संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• दस्त
• भार बढ़ना
• शुष्क मुंह
• सिर दर्द
• चिंता
• तंद्रा
• सेक्स ड्राइव में कमी
• घबराहट या बेचैनी महसूस होना
• नींद की दिक्कत

दुष्प्रभाव

एंटीडिपेंटेंट्स के साइड इफेक्ट हल्के या गैर-मौजूद से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। यदि आपके एंटी-डिप्रेसेंट के साइड इफेक्ट परेशान हैं, तो दवाओं को स्विच करने या एक नई उपचार योजना की कोशिश करने के बारे में अपने हेल्थकेयर पेशेवर को बताएं।

एसएनआरआई एंटीडिपेंटेंट्स की एक और श्रेणी है। वे SSRIs के समान कार्य करते हैं, सिवाय इसके कि वे दोनों सेरोटोनिन और एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर को norepinephrine कहा जाता है।

SNRI के उदाहरणों में शामिल हैं:

• सिम्बल्टा (ड्युलोक्सेटीन)
• एफ्टेक्सोर (वेनालाफैक्सिन)
• फ़ेट्ज़िमा (लेवोमिलनसीप्रान)
• प्रिस्टीक (डेवेनलाफैक्सिन)
• सावेला (मिल्कनिप्रान)

एसएनआरआई के दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• तंद्रा
• सिर चकराना
• घबराहट या चिंता
• थकान
• भूख में कमी
• यौन समस्याएं
• रक्तचाप में वृद्धि (उच्च खुराक के साथ)

कौन सी दवा निर्धारित है, या किन संयोजनों में, व्यक्ति के लक्षणों, चिकित्सा के इतिहास, सह-अस्तित्व की स्थिति (यदि कोई हो) पर निर्भर करता है, दुष्प्रभाव के लिए सहिष्णुता, और व्यक्ति और उनके देखभाल प्रदाता दोनों के लिए क्या सहमत है।

एंटीडिप्रेसेंट "कोल्ड टर्की" कभी न रोकें

एंटीडिपेंटेंट्स को अचानक रोकना या बदलना खतरनाक हो सकता है और वापसी के लक्षण पैदा कर सकता है।

हमेशा किसी भी दवा को रोकने या उपचार योजनाओं को बदलने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करें।

लाइफस्टाइल मेडिसिन

शोध बताते हैं कि लाइफस्टाइल मेडिसिन बीमारी चिंता विकार वाले कुछ लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार है, खासकर जब यह जल्दी शुरू होता है।

पारंपरिक उपचारों के साथ जीवनशैली चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।

एक जीवन शैली चिकित्सा दृष्टिकोण में शामिल हैं:

• रोग की रोकथाम के लक्ष्य के साथ, व्यक्तिगत जोखिम कारकों के बजाय जीवनशैली कारणों का इलाज करना
• उपचार से गुजरने वाला व्यक्ति निष्क्रिय देखभाल करने के बजाय उनकी देखभाल में सक्रिय भागीदार और भागीदार होता है
• सूक्ष्म परिवर्तन और परिवर्तन करना
• दीर्घकालिक उपचार पर ध्यान केंद्रित
• मुख्य रूप से स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के बजाय उपचार से गुजर रहे व्यक्ति पर पड़ने वाली जिम्मेदारी के साथ प्रेरणा और पालन पर जोर
• दवा का उपयोग जीवन शैली चिकित्सा उपचार के साथ-साथ जरूरत पड़ने पर किया जाता है

संभावित जटिलताओं

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बीमारी की चिंता विकार के परिणामस्वरूप जटिलताएं हो सकती हैं:

• अनावश्यक और अक्सर महंगा चिकित्सा खर्च
• अनावश्यक परीक्षणों और प्रक्रियाओं से जटिलताओं
• रिश्तों को लेकर समस्या
• काम या स्कूल से अनुपस्थिति
• काम या स्कूल में प्रदर्शन के मुद्दे

परछती

औपचारिक उपचार योजनाओं के अलावा, उन रणनीतियों का मुकाबला करना जो बीमारी की चिंता विकार के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं, उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में अभ्यास किया जा सकता है।

• बीमारी की चिंता विकार से संबंधित अपनी चिंताओं, लक्षणों और अन्य व्यवहारों पर नज़र रखें- इस कार्य के साथ एक पत्रिका, डायरी, या ऐप उपयोगी हो सकता है
• अपने चिंतित विचारों को लिखकर और उनके बगल में स्वस्थ वैकल्पिक विचारों को रखकर अपने विचार पैटर्न को बदलने पर काम करें
• अपने शरीर को जांचने का आग्रह करें और अपने शरीर की जाँच करें या कुछ ऐसा करने के लिए ऑनलाइन लक्षणों की खोज करें, जैसे आपको सैर करना या संगीत सुनना।
• श्वास और विश्राम अभ्यास का अभ्यास करें
• तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करें
• ऑनलाइन चिकित्सा स्थितियों और लक्षणों पर शोध करने से बचें
• अपना ध्यान उन शौक और गतिविधियों पर केन्द्रित करें, जिनका आप आनंद लेते हैं
• बाहर समय बिताएं
• शराब और मनोरंजक दवाओं जैसे पदार्थों से बचें
• स्वस्थ, संतुलित आहार लें
• सीखने पर काम करें कि सामान्य शरीर की संवेदनाएं कैसा महसूस करती हैं और जब आप उन्हें अनुभव करते हैं तो उन्हें लेबल करें
• भरपूर व्यायाम और नींद लें
• बीमारी चिंता विकार वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों, या चिंता विकारों से पीड़ित लोगों के लिए एक अधिक सामान्य - आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, सहायता समूहों और संगठनों के बारे में जानकारी के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है, जो व्यक्ति और ऑनलाइन, दोनों के लिए हो सकता है आप प

बहुत से एक शब्द

शब्द हाइपोकॉन्ड्रिअक किसी को फीकी पड़ने वाली बीमारी का एक स्टीरियोटाइप बना सकता है, या किसी व्यक्ति के लक्षणों के लिए एक प्रतिक्रियाशील प्रतिक्रिया को ग्रहण कर सकता है - लेकिन जैसा कि स्थिति का उचित नाम इंगित करता है, बीमारी चिंता विकार एक मान्य स्थिति है, जिसे डीएसएम -5 द्वारा मान्यता प्राप्त है।

बीमारी चिंता विकार के साथ रहने वाले लोगों को बीमार होने या बीमार होने का डर बहुत वास्तविक लगता है, और वे किसी भी तरह से "इसे फीका" नहीं कर रहे हैं।

बीमारी चिंता विकार के लक्षण बहुत घुसपैठ हो सकते हैं, और दैनिक जीवन को जटिल बना सकते हैं। उनके साथ रहने वाले व्यक्ति के लिए वे काफी भयावह और परेशान करने वाले भी हो सकते हैं।

यदि आप बीमारी की चिंता विकार और / या आपके पास हालत होने के संदेह के मानदंडों को पूरा करते हैं, तो अगले चरणों पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति बुक करें। उपचार के साथ, बीमारी की चिंता विकार को सफलतापूर्वक प्रबंधित किया जा सकता है।

सहायता उपलब्ध है

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति बीमारी चिंता विकार से जूझ रहे हैं, तो अपने क्षेत्र में सहायता और उपचार सुविधाओं की जानकारी के लिए 1-800-662-4357 पर मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन से संपर्क करें।

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