अध्ययन: आपका आहार पीटीएसडी जोखिम में भूमिका निभा सकता है

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चाबी छीनना

• शोधकर्ताओं ने PTSD के लिए जातीयता, आव्रजन स्थिति, सामाजिक आर्थिक स्थिति और पोषण सहित विभिन्न जोखिम कारकों की पहचान की।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आंत को मजबूत बनाने और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
• शोधकर्ताओं ने आग्रह किया कि मानसिक स्वास्थ्य और PTSD उपचार योजनाओं को विकसित करने में स्वास्थ्य और सामाजिक सेवाओं को एक साथ मिलकर काम करना चाहिए।

यदि हमारे जीवनकाल में 70% से अधिक लोगों को दर्दनाक घटना का सामना करना पड़ता है, तो बस एक अंश-1% से 6% तक-पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) क्यों होता है? एक हालिया अध्ययन में उस जोखिम को कम करने में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने की भूमिका पर प्रकाश डाला गया है।

कनाडा में शोधकर्ताओं ने मध्य आयु और पुराने वयस्कों में चार कारकों के बीच संबंधों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित किया: जातीयता, आव्रजन स्थिति, PTSD, और पोषण।

डेटा का विश्लेषण करने में, PTSD की भविष्यवाणी करने वाले कारकों में शामिल हैं:

• अल्पसंख्यक समूह से अप्रवासी होना
• कम आय वाले घर से आते हैं
• उच्च चीनी, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की दैनिक खपत

"कभी-कभी लोग आघात का सामना कर सकते हैं, और वे जरूरी नहीं समझते कि यह कैसे प्रभावित कर सकता है, यहां तक ​​कि वर्षों बाद," प्रमुख अध्ययन लेखक करेन डेविसन, पीएचडी, एमएससी, आरडी, पोषण सूचना विज्ञान अनुसंधान समूह के निदेशक, और स्वास्थ्य विज्ञान कार्यक्रम संकाय कनाडा में क्वांटलेन पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय में सदस्य, वेवेलवेल को बताता है। "पोषण एक ऐसा क्षेत्र है जो प्रभावित हो सकता है। यह उस पहेली का एक टुकड़ा है।"

आंत वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य में प्रत्यक्ष भूमिका निभा सकता है, स्टेफनी मालन-मुलर, पीएचडी, पीटीएसडी पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक पोस्टडॉक्टरल साथी और मैड्रिड, स्पेन में कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी में आंत माइक्रोबायोम, वेनवेल को बताता है। "अगर आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन होता है, तो इसका परिणाम टपका हुआ आंत में हो सकता है," जहां आंतों की दीवार क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिससे विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में रिसाव होते हैं और कभी-कभी मस्तिष्क में भी पार हो जाते हैं।

फरवरी अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित हुआ थासामाजिक मनोरोग और मनोरोग महामारी विज्ञान५५० से of५ वर्ष की आयु के ५०,००० से अधिक व्यक्तियों के राष्ट्रीय दशकों लंबे अध्ययन के तहत कनाडा के लॉन्गिट्यूडिनल स्टडी ऑन एजिंग (सीएलएसए) से डेटा एकत्र किया गया था। वर्तमान अध्ययन केवल एकत्र किए जा रहे आंकड़ों की एक झलक है, जिसका समापन 2033 में होगा।

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

एक स्वस्थ आंत बनाए रखने से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। पत्तेदार साग जैसे अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें। आम तौर पर, आपको संसाधित कार्ब्स को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए जो आपके आहार में चीनी में उच्च हैं।

PTSD जोखिम कारक

85५ के माध्यम से ४५ से अधिक उम्र के २ 1,,००० लोग, जिनमें से १,३२३ में पीटीएसडी था, डेटा संग्रह में शामिल थे।

पीटीएसडी का मूल्यांकन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने चार-आइटम प्राथमिक देखभाल-पीटीएसडी उपकरण का उपयोग किया, और जातीयता और आव्रजन की स्थिति को चार श्रेणियों में परिभाषित किया: कनाडा में जन्मे सफेद, कनाडा में जन्मे अल्पसंख्यक, अप्रवासी सफेद, और आप्रवासी अल्पसंख्यक। उन्होंने सामाजिक, आर्थिक, पोषण और स्वास्थ्य संबंधी चर पर भी जानकारी एकत्र की।

उन्होंने पाया कि कनाडा में अल्पसंख्यकों के समूहों (7.5%) से अप्रवासियों के बीच PTSD की व्यापकता व्हाइट आप्रवासियों (3.6%) की तुलना में दोगुनी से अधिक थी और व्हाइट कनाडाई-जनित व्यक्तियों (5.6%) के लिए जोखिम से लगभग 50% अधिक थी। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

अन्य कारक भी, PTSD की भविष्यवाणी करते हैं, जिसमें निम्न घरेलू आय, जीवनसाथी की मृत्यु, तलाक या अलगाव, धूम्रपान और पुराना दर्द शामिल है। एक अन्य प्रमुख भविष्यवक्ता को पोषण के साथ करना पड़ा, जिसमें पाया गया कि पेस्ट्री, दाल, नट्स या चॉकलेट की दैनिक खपत PTSD की भविष्यवाणी की।

यह इतना नहीं है कि मिठाई या नट जोखिम के भविष्यवक्ता हैं। इसके बजाय, ये खाद्य पदार्थ कम फाइबर वाले आहार के मार्कर हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि प्रतिदिन दो से तीन फाइबर स्रोतों का सेवन करने वाले 55 और पुराने व्यक्तियों ने पीटीएसडी के लिए कम जोखिम का प्रदर्शन किया।

डेटा को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने सिफारिश की कि चिकित्सकों और शोधकर्ताओं ने जातीयता की स्थिति, साथ ही आप्रवासन, सामाजिक आर्थिक, स्वास्थ्य और पोषण और PTSD के उपचार और रोकथाम में विचार किया है।

पोषण संबंधी कड़ी

लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फाइबर का क्या करना है? डोविसन कहते हैं, व्यापक तंत्र, कुछ इस तरह दिखता है।

जब फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का प्रवेश होता है, "आपके एंजाइम पाचन तंत्र में वास्तव में इसे तोड़ नहीं सकते हैं, इसलिए यह बृहदान्त्र से गुजरता है और फिर, बृहदान्त्र में बैक्टीरिया इसे किण्वित करता है।" बायप्रोडक्ट्स के रूप में, आपको शॉर्ट-चेन फैटी एसिड मिलते हैं, "जो सूजन को कम करने के लिए आंत के स्वास्थ्य और स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि शॉर्ट-चेन फैटी एसिड रक्त-मस्तिष्क बाधा को मजबूत करते हैं, इसलिए कम हानिकारक पदार्थ मस्तिष्क के पार जाते हैं " ये फैटी एसिड भी कर सकते हैं, डेविसन कहते हैं, न्यूरोट्रांसमिशन और संचार को विनियमित करने में मदद करते हैं।

मलन-मुलर, जिन्होंने 2018 में "आपके पेट में मस्तिष्क" पर एक TEDxTalk दिया था, आगे भी कनेक्शन तोड़ देता है।

", आंत, उसके रोगाणुओं और मस्तिष्क के बीच कई दिलचस्प (प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष) कनेक्शन हैं," वह कहती हैं। "ये बैक्टीरिया कई अन्य चीजों के अलावा, दो महत्वपूर्ण हार्मोन हैं जो मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की भूमिका निभाते हैं, अर्थात् सेरोटोनिन (फील-गुड हार्मोन), और डोपामाइन (इनाम और प्रेरणा को विनियमित करने में शामिल हार्मोन)। लिंक वेगस तंत्रिका है जो सीधे आंत और मस्तिष्क के बीच संकेत भेजता है। "

मल्ट-मुलर के अनुसार आंत और मस्तिष्क के बीच ये संबंध हैं, कि एक मुद्दा दूसरे में मुद्दों को जन्म दे सकता है। एक ही समय में, एक स्वस्थ आंत की खेती में मदद करने के लिए संभावित रूप से प्रोबायोटिक, प्रीबायोटिक और सहजीवी खाद्य पदार्थों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकते हैं। फिर भी, यह अन्य मनोरोग उपचारों के लिए एक प्रतिस्थापन के रूप में कार्य नहीं करना चाहिए, बल्कि एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा के पूरक के रूप में होना चाहिए।

एक स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए, मालन-मुलर विभिन्न प्रकार की सब्जियां, जैसे पत्तेदार साग, साथ ही किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही, कोम्बुचा और किम्ची सहित विभिन्न आहार की सिफारिश करता है। आमतौर पर, संसाधित कार्ब जो चीनी में उच्च होते हैं, उन्हें सलाह नहीं दी जाती है।

स्वास्थ्य और सामाजिक सेवाओं का घालमेल

लगभग 10 साल पहले, जब डेविसन एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ थे, तो उन्होंने पोषण के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के बारे में मार्गदर्शन की कमी की खोज की।

"मैं मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ ग्राहकों के साथ काम कर रहा था," डेविसन कहते हैं। "पोषण सेवाओं के संदर्भ में, उनके पास कमी थी, और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए उपयोग करने के लिए दिशानिर्देशों का एक बहुत कुछ नहीं था जब ग्राहकों के साथ काम करने के लिए उनके मानसिक स्वास्थ्य के साथ पोषण-वार समर्थन करते थे।" इसलिए, उसने स्कूल जाने और पोषण और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विशेष रूप से मूड विकारों पर पीएचडी करने का फैसला किया।

"उस शोध से, मुझे विशिष्ट पोषक तत्वों और अवसाद के साथ लिंक मिला," वह कहती हैं। अब, दोनों एक चिकित्सक और शोधकर्ता के रूप में काम कर रहे हैं, डेविसन स्वास्थ्य और सामाजिक सेवाओं के बीच एक सख्त संबंध की आवश्यकता को देखते हैं। "कनाडा में, उदाहरण के लिए, वे दो अलग-अलग छतरियों के नीचे हैं, और वे वास्तव में नैदानिक ​​सेटिंग में एकीकृत नहीं हैं, इसलिए यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो यह अक्सर होता है कि आपको कहीं और भेजा जाएगा, और यह वह उन कनेक्शनों को पाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है, ”वह कहती हैं।

डेविसन के बारे में, यह "सक्रिय होने की कोशिश कर रहा है," या लोगों के जीवन पर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रभाव को कम करने और पहचानने में मदद करता है। यह आघात के इतिहास के लिए स्क्रीनिंग व्यक्तियों के साथ-साथ इस अध्ययन में पहचाने जाने वाले अन्य सभी कारकों (जैसे पोषण) को शामिल कर सकता है, और उनके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए एक योजना को विकसित करने के लिए उनके साथ काम कर रहा है।

मालन-मुलर सहमत हैं। "एक समग्र दृष्टिकोण जो सभी खिलाड़ियों को ध्यान में रखता है जो एक मरीज के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, जरूरी है"। "अन्य पहलू जो PTSD में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार दर्दनाक जीवन के अनुभव हैं, विशेष रूप से वे जो बचपन में हुए थे।"

डेविसन कहते हैं, "कुछ लोगों को आघात का अनुभव हो सकता है, और वे काफी हद तक लचीला हो सकते हैं, जो उनके जीवन में अन्य चीजों पर निर्भर करता है। सबसे असुरक्षित के लिए, जो इस अध्ययन को पहचानने में मदद करता है, यह "व्यक्ति को समग्र रूप से देखने और समझने के बारे में है, यह आपको कैसे प्रभावित करता है, और हम कैसे आगे बढ़ सकते हैं?"