अधिकांश लोग, कम से कम कुछ हद तक, उनकी गर्दन या पीठ दर्द के लिए खराब मुद्रा का श्रेय देते हैं।
अच्छी मुद्रा फिटनेस का एक रूप है जिसमें शरीर की मांसपेशियां कंकाल को एक संरेखण में समर्थन करती हैं जो स्थिर और कुशल हैं। अच्छा आसन शांति और गति दोनों में मौजूद है।
खराब मुद्रा के कारण
दुर्भाग्य से, कई कारक अच्छे आसन के रास्ते में आ सकते हैं। बुरी मुद्रा हमारे शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के दिन जैसी चीजों के बारे में आ सकती है। खराब आसन चोट लगने, किसी बीमारी या आनुवांशिकी के कारण भी हो सकता है — जो कि अधिकांश भाग के लिए, आपको नियंत्रण नहीं कर सकते।
इन कारकों का एक संयोजन भी काफी आम है।
अच्छी मुद्रा के साथ हस्तक्षेप करने वाले अंतर्निहित कारकों पर विचार करने से आपको मार्गदर्शन करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप जीवन शैली में बदलाव करते हैं या चिकित्सा या समग्र उपचार चाहते हैं।
चोट और मांसपेशियों की रखवाली
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एक चोट के बाद, मांसपेशियों को कमजोर क्षेत्र की सुरक्षा के एक तरीके के रूप में ऐंठन हो सकती है। जबकि मांसपेशियों की ऐंठन आपकी चोटों को स्थिर रखने और उन्हें आगे की चोट से बचाने में मदद कर सकती है, वे आपके आंदोलनों को भी सीमित करते हैं और दर्द का कारण बनते हैं।
लंबे समय तक मांसपेशियों की ऐंठन के कारण समय के साथ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। मांसपेशियों के बीच परिणामी असंतुलन जो एक चोट की रक्षा करता है और जो अभी भी सामान्य रूप से काम कर रहे हैं, वे शरीर की मुद्रा में गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
कभी-कभी मालिश और / या भौतिक चिकित्सा के साथ उपचार मांसपेशियों को इष्टतम कामकाज में वापस लाने में मदद कर सकता है।
मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों की कमजोरी
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जब कुछ मांसपेशी समूह कमजोर या तनावग्रस्त होते हैं, तो आपकी मुद्रा प्रभावित हो सकती है। थोड़ी देर के बाद, आप दर्द का विकास भी कर सकते हैं।
मांसपेशियों की कमजोरी या तनाव तब विकसित हो सकता है जब आप दिन-ब-दिन लंबे समय तक स्थिति में रहते हैं या जब आप नियमित कार्य करते हैं और इस तरह से काम करते हैं कि आपकी मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है या उनका उपयोग असमान रूप से होता है।
के मार्च अंक में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययनस्कोलियोसिस स्पाइनल विकारबताते हैं कि मांसपेशियों में तनाव, शक्ति और लचीलापन मुद्रा को प्रभावित करता है। एक सक्रिय जीवन शैली जीने से आपको लंबे समय में खराब मुद्रा से बचने में मदद मिल सकती है।
दैनिक आदतें बुरी मुद्रा का नेतृत्व कर सकती हैं
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जैसा कि आप मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, तनाव, और / या मांसपेशी समूहों के बीच असंतुलन को समायोजित करने के तरीके खोजते हैं, आपका शरीर अच्छी मुद्रा को त्याग सकता है।
इन स्थितियों में, आपके शरीर को वैकल्पिक उपयोग करने के लिए मजबूर किया जा सकता है, लेकिन कम कुशल, मांसपेशियों के संकुचन और खिंचाव के पैटर्न। मुआवजा कहा जाता है, शरीर अभी भी अपने आंदोलन के लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है, लेकिन इसमें संरेखण शामिल है।
आपकी तकनीक का उपयोग और आपका आसन
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प्रौद्योगिकी का आपका उपयोग-चाहे आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठें, टैबलेट या सेल फोन का उपयोग करें, या एक साथ कई उपकरणों के साथ काम करें - धीरे-धीरे आपके शरीर को संरेखण से बाहर निकाल सकते हैं। यदि आप लगातार पाठ करते हैं, तो आप पाठ का विकास कर सकते हैं। गर्दन, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी गर्दन बहुत अधिक लचक, या आगे की ओर झुकी हुई होती है। इससे दर्द हो सकता है।
मानसिक मनोवृत्ति और तनाव बुरी मुद्रा का नेतृत्व कर सकते हैं
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क्या आप आसानी से तनाव लेते हैं या तनावपूर्ण रिश्ते हैं? यदि हां, तो अपनी मुद्रा देखें!
तनाव उथले श्वास या अत्यधिक अनुबंधित मांसपेशियों में योगदान कर सकता है, जो आपके शरीर की मुद्रा से समझौता कर सकता है।
शू च्वाइस एंड द वे यू वियर थेम
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कपड़े, विशेष रूप से जूते, आसन को प्रभावित कर सकते हैं। हील्स आपके शरीर के वजन को आगे फेंक देते हैं, जो आसानी से आपको मिसलिग्न्मेंट में बदल सकता है।
और अगर आप या तो बाहर या अंदर जूते के अंदर तेजी से पहनते हैं - वजन बढ़ाने वाली आदतों जैसी चीजों के कारण-असंतुलित गतिज बलों का आपके टखने, घुटने, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से में अनुवाद किया जाएगा। इससे इनमें से किसी भी जोड़ में दर्द या बुरी मुद्रा हो सकती है, साथ ही आपकी काठ का रीढ़ भी।
आनुवंशिकता और आनुवांशिकी
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कभी-कभी यह सिर्फ जीन में होता है। उदाहरण के लिए, शेहेरमैन की बीमारी एक ऐसी स्थिति है जिसमें किशोर लड़के अपने वक्ष रीढ़ में स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से विकसित होते हैं।
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