सर्वेक्षण में पाया गया है कि अमेरिकियों ने दिल की सेहत के लिए वजन कम किया है

यह पूरी तरह से सामान्य है कि हम जितना अधिक-कभी-कभी उतना अधिक वजन करें। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक तिहाई से अधिक बच्चे और वयस्क अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

हम में से कई लोग जानते हैं कि उन अतिरिक्त पाउंड हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। फिर भी, हम बढ़े हुए वजन और दिल के दौरे, स्ट्रोक, कैंसर और मृत्यु और विकलांगता के अन्य प्रमुख कारणों के बीच संबंध को अनदेखा करते हैं।

लेकिन क्यों? क्या यह जादुई सोच है? क्या इसलिए कि हमारे पास वजन कम करने या उसे बंद रखने के लिए आवश्यक अनुशासन नहीं है? शायद हम यह नहीं समझ पा रहे हैं कि हम कैसे अधिक वजन वाले हो गए हैं या वजन कम करने की कोशिश करने के विचार से पराजित महसूस करते हैं। या, शायद हम बस फिट रहने के बारे में गलत धारणाएं हैं।

खैर, यह उन कारणों का पता लगाता है जो हम अधिक वजन वाले हैं जिनमें उपरोक्त सभी शामिल हैं।

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स्वस्थ परिवर्तन नहीं करना

हाल ही में क्लीवलैंड क्लिनिक के एक सर्वेक्षण में, यह समझ में आया कि अमेरिकियों को वजन और हृदय रोग के बीच संबंध के बारे में क्या पता चला है - यह पता चला है कि अनुशासन और गलत सूचनाओं की कमी समस्या का निर्माण करती है। कुल मिलाकर, इस मुद्दे को अनदेखा करना आसान है।

विशेष रूप से, अमेरिकियों को स्वस्थ रहने के लिए पाउंड बहाने में परेशानी होती है क्योंकि:

• जबकि 74% लोग अपने वजन के बारे में चिंतित हैं और 65% अतिरिक्त पाउंड के कारण हृदय रोग होने से चिंतित हैं, केवल 43% ने वास्तव में वजन कम करने के लिए आहार परिवर्तन करने की कोशिश की है।
• लगभग 20% लोगों का कहना है कि वे अपना वजन कम करने के लिए अपने आहार को बदलना नहीं चाहते हैं और 40% लोग जो खुद को अधिक वजन या मोटापे का वर्णन करते हैं, वे कहते हैं कि वे उन खाद्य पदार्थों के बारे में सावधान नहीं हैं जो वे खाते हैं।

अनिश्चितता शत्रु है

अधिकांश अमेरिकी (88%) स्वस्थ हृदय और स्वस्थ वजन बनाए रखने के बीच संबंध को समझते हैं।

दो तिहाई अमेरिकियों ने सही रूप से माना है कि मोटापा हृदय को कठोर बना देता है क्योंकि यह कठिन पंप करता है, लेकिन 45% लोग मानते हैं कि कूल्हों और जांघों पर वसा पेट की चर्बी जितनी खतरनाक होती है।

साठ प्रतिशत अमेरिकी इस बात से अनजान हैं कि वसा ऊतक दिल को नुकसान पहुँचाने वाले भड़काऊ पदार्थ छोड़ते हैं और 70% लोग यह नहीं जानते कि मोटापा हृदय में संरचनात्मक परिवर्तन की ओर ले जाता है।

और जबकि कई लोग यह भी जानते हैं कि मोटापा उच्च रक्तचाप (59%) और टाइप 2 डायबिटीज़ (55%) से जुड़ा है, उतना ही यह भी नहीं जानते कि वसा से कोरोनरी धमनी की बीमारी, दिल की विफलता और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। विशाल बहुमत (87%) इस बात से अनजान हैं कि मोटापा उन्हें कैंसर के कई रूपों के लिए भी जोखिम में डालता है।

आहार और व्यायाम मुद्दे

शरीर अतिरिक्त वसा पर पकड़ बनाने की कोशिश करता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए दीर्घकालिक योजना क्यों आवश्यक है, और त्वरित वजन घटाने की योजनाओं के काम करने की संभावना नहीं है।

समस्या का एक हिस्सा यह हो सकता है कि अमेरिकी यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि हृदय-स्वस्थ आहार में क्या शामिल है, या भले ही भोजन मायने रखता हो।

इसके अलावा, 84% अमेरिकियों का कहना है कि उन्होंने कम से कम एक वजन-घटाने की कोशिश की है। और लगभग एक तिहाई (30%) कहते हैं कि वे एक सप्ताह से एक महीने तक इसके साथ रहे, 13% एक सप्ताह से भी कम समय में छोड़ने के साथ।

और आधे से अधिक (53%) ने वजन कम करने के लिए अधिक व्यायाम करने की कोशिश की है, लेकिन बहुत लंबे समय तक दिनचर्या से नहीं चिपके हैं। एक-चौथाई अमेरिकियों का यह भी कहना है कि उनका व्यायाम नापसंद वजन कम करने का उनका मुख्य अवरोध है; कई युवा लोग (22%) कहते हैं कि यह समय की कमी के कारण है।

साठ प्रतिशत महिलाएं और 46% पुरुष अपने चयापचय को दोष देते हैं ताकि उन्हें वजन कम करने से रोका जा सके ... वे सही हो सकते हैं।

समर्पण

इतने सारे अवरोधों के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई अमेरिकी सोचते हैं कि वजन कम करने का लक्ष्य अप्राप्य है। लगभग एक-पांचवें का कहना है कि तत्काल परिणाम देखने में उनकी विफलता हतोत्साहित करती है और उन्हें कठिन प्रयास करने से रोकती है।

इस कारण से, अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को छोड़ देना अधिक वजन वाले अमेरिकियों के स्वस्थ वजन को प्राप्त नहीं करने का एक और सामान्य कारण है।

की जा रहा कार्रवाई

वजन घटाने के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने या "पतला होने का प्रयास" नहीं करना होगा। अपने वजन का केवल 5% कम करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपकी पहुंच के भीतर एक स्वस्थ दिल आसानी से डालता है।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपने चिकित्सक से यह कहना शुरू करना सबसे अच्छा हो सकता है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। एक अच्छे आहार विशेषज्ञ की मदद से आपके स्वास्थ्य के बारे में स्पष्ट चर्चा काफी प्रेरक हो सकती है।

तुम भी एक व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना है कि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, एक उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करता है, और प्राप्य और औसत दर्जे का लक्ष्य निर्धारित करता है।

बहुत से एक शब्द

औसत अमेरिकी मत बनो; अपवाद हो। अपने वजन और अपने दिल के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो एक बार जब आप उन पाउंड का 5% खो देते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे, स्वस्थ होंगे, और आशावाद की एक नई भावना होगी कि आप एक स्वस्थ भविष्य की दिशा में सही कदम उठा रहे हैं।