शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभ

भली प्रकार

शिलाजीत खनिजों से समृद्ध एक काला-भूरा राल है, जो हिमालय, तिब्बती और अल्ताई पहाड़ों सहित दुनिया भर में कई पर्वत श्रृंखलाओं में चट्टान की परतों से आता है। शिलाजीत को कुछ पौधों के अपघटन से, आंशिक रूप से बनाने के लिए माना जाता है और इसमें एक महत्वपूर्ण यौगिक होता है जिसे फुल्विक एसिड के रूप में जाना जाता है।

आयुर्वेद में उपयोग किए जाने वाले कई जड़ी-बूटियों के खनिज योगों (रासौषधि) में से एक - एक उपचार प्रणाली जो भारत में हजारों साल पहले उत्पन्न हुई थी- शिलाजीत का उपयोग पारंपरिक लोक चिकित्सा में अस्थि भंग से लेकर नपुंसकता तक की विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

शिलाजीत आहार अनुपूरक रूप में उपलब्ध है।

के रूप में भी जाना जाता है

शिलाजीत सहित अन्य नामों से जाना जाता है:

• मुमी
• Moomiyo
• मम्मियो

स्वास्थ्य सुविधाएं

शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभों पर शोध सीमित है। बहुत कम अच्छी तरह से तैयार किए गए, प्लेसबो well नियंत्रित, सहकर्मी की समीक्षा की गई मानव या पशु अध्ययन प्रकाशित किए गए हैं।

हालांकि, कई प्रारंभिक अध्ययन बताते हैं कि शिलाजीत में कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने की क्षमता हो सकती है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) चरम थकान की विशेषता वाली स्थिति है जिसे एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति द्वारा समझाया नहीं जा सकता है। में प्रकाशित एक प्रारंभिक चूहा अध्ययन के अनुसारनृवंशविज्ञान का जर्नल2012 में, शिलाजीत क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में सहायता कर सकता है।

21 दिनों के लिए प्रयोगशाला चूहों को शिलाजीत देने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि उपचार शरीर की ऊर्जा के उत्पादन में शामिल कई प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, उपचार चिंता को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए दिखाई दिया।

अल्जाइमर रोग

शिलाजीत अल्जाइमर रोग के उपचार में वादा दिखाता है, एक प्रगतिशील प्रकार का पागलपन है जो स्मृति, सोच और व्यवहार के साथ समस्याओं का कारण बनता है।

में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसारअल्जाइमर रोग के इंटरनेशनल जर्नल2012 में, शिलाजीत में पाया जाने वाला फुल्विक एसिड एक प्रकार का प्रोटीन बनाने में मदद कर सकता है, जो एक प्रकार का प्रोटीन है जो न्यूरोफाइब्रिलरी टैंगल्स बनाता है और इसे अल्जाइमर रोग और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का एक प्रमुख मार्कर माना जाता है।

हालांकि, रिपोर्ट के लेखकों का कहना है कि शिलाजीत की अल्जाइमर बीमारी के उपचार के रूप में प्रभावशीलता की जांच करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

स्पर्म काउंट और मोटिलिटी

2010 में प्रकाशित एक अध्ययन ने 35 बांझ पुरुषों पर आहार पूरक के प्रभावों की जांच की। 90 दिनों के लिए कैप्सूल के रूप में संसाधित शिलाजीत के 100 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने के बाद, अध्ययन पूरा करने वाले 28 विषयों ने सामान्य और कुल शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु गतिशीलता में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि दिखाई।

रक्त रसायन

2003 में प्रकाशित एक छोटे अध्ययन में रक्त रसायन में सुधार पाया गया जब 16 से 30 वर्ष की आयु के 30 व्यक्तियों का अध्ययन किया गया।

प्रतिभागियों को दो समूहों में यादृच्छिक किया गया था, जहां एक समूह (20 प्रतिभागियों) ने 2 ग्राम शिलाजीत लिया और दूसरे समूह (10 प्रतिभागियों) ने 45 दिनों के लिए चीनी की गोलियाँ लीं। शोधकर्ताओं ने सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में महत्वपूर्ण कमी और प्लेसबो समूह के सापेक्ष शिलाजीत समूह में ट्राइग्लिसराइड्स का उल्लेख किया।

शिलाजीत समूह ने भी बेहतर एंटीऑक्सीडेंट स्थिति का प्रदर्शन किया। हालाँकि, अध्ययन लेखकों ने परीक्षण किया - लेकिन यह नहीं देखा - रक्तचाप, नाड़ी की दर या शरीर के वजन में परिवर्तन।

अन्य उपयोग

इन सीमित अध्ययनों के अलावा, शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभों के बारे में महत्वपूर्ण रिपोर्टें हैं। पूरक को निम्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है:

• रक्ताल्पता
• पुराना दर्द
• मधुमेह
• पाचन विकार
• खुजली
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन

शिलाजीत हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए कहा जाता है। कुछ समर्थकों का यह भी दावा है कि शिलाजीत एक एडाप्टोजेन के रूप में कार्य कर सकता है, पदार्थों के एक वर्ग ने कहा कि शरीर के प्रतिरोध को तनाव, कामेच्छा बढ़ाने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए बढ़ावा देना है।

इन उद्देश्यों के लिए शिलाजीत के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं।

संभावित दुष्प्रभाव

अनुसंधान की कमी के कारण, शिलाजीत के नियमित या दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है। हालांकि, कुछ चिंताएं हैं कि शिलाजीत यूरिक एसिड के शरीर के उत्पादन को बढ़ा सकता है और बदले में, गाउट जैसी स्थितियों को बढ़ा सकता है।

शिलाजीत लोहे के स्तर को भी बढ़ा सकता है, इसलिए हेमोक्रोमैटोसिस (रक्त में लोहे की अधिकता) जैसी स्थितियों वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार शिलाजीत शरीर के हार्मोन के स्तर को बदल सकता हैएंड्रोलोगिया2016 में। अध्ययन के लिए, 96 स्वयंसेवकों को यादृच्छिक रूप से दो समान समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह ने प्रमुख भोजन के बाद रोजाना दो बार शिलाजीत का 250 मिलीग्राम कैप्सूल लिया और दूसरे समूह ने एक प्लेसबो लिया। 90 दिनों के बाद, शिलाजीत समूह ने कुल टेस्टोस्टेरोन, नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन, और डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए-एस) के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई, जबकि प्लेसीबो समूह ने कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखाया।

कच्चे या असंसाधित शिलाजीत का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों को किसी भी रूप में शिलाजीत नहीं लेना चाहिए।

खुराक और तैयारी

शिलाजीत की एक मानक या उपयुक्त खुराक निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। पूरक के कुछ विक्रेता प्रति दिन एक या दो बार 150 मिलीग्राम तक की सलाह देते हैं। शिलाजीत की जांच करने वाले अध्ययनों में अलग-अलग मात्रा का उपयोग किया गया है, हालांकि परीक्षण अध्ययन आम तौर पर अनुसंधान अध्ययनों में चिकित्सा पर्यवेक्षण के अंतर्गत होते हैं।

आपके लिए सही खुराक आपकी उम्र, आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति और वांछित लाभ पर निर्भर हो सकता है। इस या किसी भी आहार अनुपूरक के उपयोग के बारे में व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

किसकी तलाश है

शिलाजीत को कैप्सूल, पाउडर और तरल सहित विभिन्न रूपों में बेचा जाता है। कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह बताता है कि कौन सा रूप सबसे अच्छा है। इसके अतिरिक्त, इस या किसी भी पूरक को लेते समय सुरक्षा चिंताएं होती हैं।

आहार की खुराक को काफी हद तक अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनियंत्रित किया जाता है और सुरक्षा के लिए एजेंसी को आहार की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ उत्पाद अन्य पदार्थों जैसे भारी धातुओं से दूषित हो सकते हैं। यहां तक ​​कि "शुद्ध" लेबल वाले पदार्थों में भी संदूषक हो सकते हैं।

पूरक चुनते समय, उन उत्पादों को खोजने का प्रयास करें, जिन्हें कंज्यूमरलैब्स, यू.एस. फार्माकोपिया या एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित किया गया है। ये संगठन इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि कोई उत्पाद सुरक्षित या प्रभावी है, लेकिन वे गुणवत्ता के लिए एक निश्चित स्तर का परीक्षण प्रदान करते हैं।

अंत में, याद रखें कि किसी भी कंपनी के लिए आहार अनुपूरक उत्पाद को किसी विशेष बीमारी के इलाज या इलाज के रूप में या किसी बीमारी के लक्षणों को कम करना अवैध है।