आपकी पीठ में हड्डियों, डिस्क, नसों, जोड़ों और मांसपेशियों का एक जटिल सरणी होती है। आपकी पीठ की मांसपेशियां आपकी रीढ़ को सहारा देती हैं, आपके श्रोणि और कंधों को अपनी सूंड से जोड़ती हैं, और आपके धड़ और रीढ़ को गतिशीलता और स्थिरता प्रदान करती हैं।
आपकी पीठ की मांसपेशियों की शारीरिक रचना जटिल हो सकती है। आपकी पीठ में मांसपेशियों की कई अलग-अलग परतें हैं और अक्सर अलग-अलग और विभिन्न दिशाओं में खींच रहे हैं।
आपकी पीठ की मांसपेशियों की शारीरिक रचना और कार्य को समझने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि (और कब) आपको पेशेवर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है यदि आपको अपनी पीठ के साथ कोई समस्या है।
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पीठ की मांसपेशियों का एनाटॉमी
आपकी पीठ में मांसपेशियों की तीन अलग-अलग परतें होती हैं, अर्थात् सतही परत, मध्यवर्ती परत और गहरी परत। पीठ की मांसपेशियों की ये परतें आपके ट्रंक को आपके दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को जुटाने और स्थिर करने में मदद करती हैं। वे आपके कंधे और श्रोणि को ट्रंक से जोड़ते हैं, जिससे आपके ऊपरी शरीर और निचले शरीर के बीच एक पुल बनता है।
सतही परत
पीठ की मांसपेशियों की सतही परत आपकी त्वचा और प्रावरणी के ठीक नीचे होती है। इनमें से कई मांसपेशियों को आसानी से पहचाना जाता है और आपके शरीर को देखने और तालमेल बनाने के द्वारा स्थित होता है। सतही पीठ की मांसपेशियों में शामिल हैं:
त्रपेजियस
ट्रेपेज़ियस को तीन अलग-अलग भागों में विभाजित किया गया है: ऊपरी, मध्य और निचला ट्रेपियस। यह पेशी आपकी ग्रीवा रीढ़ और खोपड़ी से और ग्रीवा स्तर सात की वक्षीय प्रक्रियाओं से थोरेसिक 12 से निकलती है।
फ्लैट, त्रिकोणीय-आकार की मांसपेशी फिर अपने कंधे के ब्लेड के पीछे के पाठ्यक्रमों को अपने हंसली, एक्रोमियन, और आपके स्कैपुला की रीढ़ से जुड़ी होती है। ट्रैपेज़ियस का संरक्षण रीढ़ की हड्डी के सहायक तंत्रिका से है, जो कपाल तंत्रिका XI है।
रोडोमिड मेजर और माइनर
थोरैसिक फाइव के माध्यम से ग्रीवा सात की स्पिनस प्रक्रिया से आपके रम्बोइड्स की उत्पत्ति होती है। फिर वे आपके स्कैपुला की औसत दर्जे की सीमा से जुड़ जाते हैं। रोमोबिड्स का संरक्षण पृष्ठीय स्कैपुलर तंत्रिका के माध्यम से होता है।
लाटिस्सिमुस डोरसी
आपके "लेट्स" एक प्रमुख पीठ की मांसपेशी और आपके कंधे के जोड़ के मूवर हैं। वे थोरैकोलम्बर प्रावरणी से उत्पन्न होते हैं, वक्षीय छह की स्पिनस प्रक्रिया 12, इलियाक शिखा और आपकी निचली तीन पसलियों से होती है। तब मांसपेशी आपके कंधे तक जाती है और आपकी ऊपरी बांह की हड्डी से जुड़ जाती है। लैटिसिमस का संरक्षण थोरैकोडोरस तंत्रिका के माध्यम से होता है।
द इंटरमीडिएट लेयर
पीठ की मांसपेशियों की मध्यवर्ती परत में सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर और अवर शामिल हैं। ये मांसपेशियां आपके कशेरुक स्तंभ से आपकी पसलियों तक जाती हैं और सांस लेने के दौरान पसलियों को हिलाने में आपके डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की सहायता करती हैं।
सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर थेरैसिक थ्री के माध्यम से सर्वाइकल सात से निकलता है और पांच से पसलियों तक दो कोर्स करता है। अवर सेराटस का पिछला भाग थोरैसिक 11 से काठ का स्तर तीन से निकलता है और 12 के माध्यम से पसलियों में 9 से जुड़ जाता है। दोनों सेराटस पीछे की मांसपेशियों को इंटरकोस्टल नसों द्वारा जन्म दिया जाता है।
दीप परत
पीठ की मांसपेशियों की गहरी परत को आंतरिक परत के रूप में भी जाना जाता है और यह आपकी रीढ़ के सबसे करीब रहती है। गहरी परत में निम्न शामिल हैं:
खड़ा रखने वाला मेरुदंड
इरेक्टर स्पिनाई लंबी पट्टा मांसपेशियां होती हैं जो कि इलियोकोस्टैलिस, स्पाइनलिस और लॉन्गसिमोनियल मांसपेशियों से बनी होती हैं। इन मांसपेशियों की उत्पत्ति सामान्य रूप से iliac शिखा, त्रिकास्थि, काठ कशेरुका, और sacroiliac और supraspinous स्नायुबंधन से होती है।
वे फिर अपनी रीढ़ की लंबाई तक यात्रा करते हैं और पसलियों, कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं और खोपड़ी पर सम्मिलित करते हैं। एरेक्टर स्पिना का संरक्षण रीढ़ की हड्डी की नसों के पीछे रमी के माध्यम से होता है।
मल्टीफ़िडस
आपकी मल्टिपिडस मांसपेशियां आपके त्रिकास्थि, इलियाक रीढ़, काठ कशेरुका और वक्षीय और ग्रीवा कशेरुक की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से उत्पन्न होती हैं। तंतुओं का प्रत्येक बंडल दो से चार कशेरुक स्तरों तक चढ़ता है, ऊपर स्पिनस प्रक्रिया पर संलग्न होता है। रीढ़ की हड्डी की नसों के पीछे रमी द्वारा मल्टीफ़िडस मांसपेशियों को जन्म दिया जाता है।
क्वाड्रेट्स लैंबोरम
आपका क्वाड्रेटस लम्बरोरम या क्यूएल, सबसे गहरी पीठ की मांसपेशी है और आपकी इलियाक शिखा से निकलती है और काठ की अनुप्रस्थ प्रक्रिया पर पांच और आपकी 12 वीं पसली के निचले हिस्से में प्रवेश करती है। क्यूएल का संरक्षण बारहवीं वक्ष तंत्रिका और काठ की नसों की रीढ़ की हड्डी के माध्यम से होता है।
गहरी, मध्यवर्ती और सतही परत में प्रत्येक पेशी जोड़े में आती है; बाईं ओर एक है और आपके शरीर के दाईं ओर एक है।
समारोह
आपकी पीठ की मांसपेशियों का कार्य विशिष्ट मांसपेशी और प्रत्येक मांसपेशी के खींचने की दिशा के आधार पर भिन्न होता है। मांसपेशियों में से कई एक साथ काम करते हैं; एक मांसपेशी एक जोड़ को गति प्रदान कर सकती है जबकि एक पड़ोसी मांसपेशी स्थिरता प्रदान करती है।
उदाहरण के लिए, आपके लेटिसिमस डॉर्सी का कार्य आपके कंधे को विस्तारित करना है, इसे पीछे की ओर खींचना है। जबकि यह हो रहा है, आपका मध्य और निचला ट्रेपेज़ियस आपके कंधे के ब्लेड को स्थिर करने का अनुबंध करता है।
आपकी पीठ में प्रत्येक व्यक्ति की मांसपेशी या मांसपेशी समूह एक अलग कार्य करता है। इन कार्यों में शामिल हैं:
- ट्रेपेज़ियस: आपका जाल आपके कंधों को ऊपर उठाने का काम करता है। मध्य और निचला ट्रेपेज़ियस फ़ंक्शन आपके कंधों को पीछे हटाना, उन्हें पीछे की ओर खींचता है।
- Rhomboids: rhomboids आपके कंधे के ब्लेड को पीछे हटाने और स्थिर करने का काम करते हैं।
- लैटिसिमस डॉर्सी: आपका लैटिसिमस आपके ऊपरी बांह की हड्डी को विस्तार देने और ध्यान देने के लिए कार्य करता है। जब आपके हाथ एक निश्चित भारोत्तोलन की स्थिति में होते हैं, तो वे आपकी कम पीठ को स्थिर करने में मदद करते हैं।
- इरेक्टर स्पिना: इरक्टर स्पिना की मांसपेशियां आपकी रीढ़ का विस्तार करती हैं, इसे पीछे की ओर झुकाती हैं। जब केवल एक तरफ अभिनय करते हैं तो वे आपके ट्रंक को फ्लेक्स करने के लिए काम करते हैं।
- मल्टीफ़िडस: मल्टीफ़िडस मांसपेशी का प्रत्येक स्तर स्पाइनल सेगमेंट को स्थिर करने का कार्य करता है जिससे यह संलग्न होता है।
- क्वाडराटस लम्बरोरम: आपका QL पार्श्व में आपकी रीढ़ को फ्लेक्स करता है जब एक तरफ सिकुड़ता है। यदि दोनों चतुर्भुज काठ की मांसपेशियों का अनुबंध होता है, तो आपकी रीढ़ का विस्तार होता है।
जैसा कि पहले कहा गया है, सेराटस सांस लेने के दौरान पसलियों को हिलाने में बेहतर और हीन सहायता प्रदान करता है।
एसोसिएटेड शर्तें
आपकी रीढ़, ट्रंक और कंधों को स्थिर और गतिमान करके आपकी पीठ की मांसपेशियां काम करती हैं। आपकी पीठ की मांसपेशियों के साथ आम समस्याएं या मांसपेशियों में दर्द का कारण हो सकता है:
- पीछे की ओर तनाव
- पीछे ऐंठन
- खराब आसन या अतिरंजना से थकान
- डिस्क हर्नियेशन या अध: पतन
- रीढ़ की हड्डी का गठिया
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस
- कटिस्नायुशूल
आपकी पीठ की मांसपेशियों के साथ कई समस्याएं दर्द या ऐंठन का कारण बनती हैं, और ज्यादातर स्थितियां आराम के साथ, काउंटर मेडिसिन और कोमल खिंचावों के साथ हल होती हैं।
यदि आपको तेज दर्द हो रहा है, तो आपको हिलने से रोकता है, या यदि आप अपने पैर या पैरों में कमजोरी, सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से मिलने की सलाह दी जाती है। वे आपकी जांच कर सकते हैं और आपकी पीठ की समस्या के लिए उपचार का सबसे अच्छा कोर्स निर्धारित कर सकते हैं।
पुनर्वास
पीठ दर्द या ऐंठन के अधिकांश एपिसोड अल्पकालिक होते हैं और रूढ़िवादी उपायों के साथ हल होते हैं। यदि आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को घायल कर चुके हैं, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने में मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से लाभ हो सकता है। आपका चिकित्सक आपकी पीठ की मांसपेशियों का आकलन कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी स्थिति के लिए क्या उपचार आवश्यक हैं। उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: एक्सरसाइज करने और अपनी पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के लिए घुटनों को छाती से स्ट्रेच या प्रार्थना स्ट्रेच में शामिल कर सकते हैं। ये स्ट्रेच आपकी रीढ़ की लचीलापन और गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं, जिससे अधिक गति की स्वतंत्रता मिल सकती है।
- मजबूत बनाने वाले व्यायाम: अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपको पीठ की चोटों से उबरने में मदद मिल सकती है और आपकी पीठ के साथ भविष्य की समस्याओं को रोका जा सकता है। वापस मजबूत बनाने वाले अभ्यासों में रिवर्स फ्लाई, प्रोन सुपरमैन, या हिप हिप एक्सटेंशन शामिल हो सकते हैं।
- मालिश: मालिश से घायल पीठ की मांसपेशियों को स्थानीय रक्त प्रवाह में सुधार दिखाया गया है और ऊतक गति में वृद्धि हो सकती है, जिससे गति में सुधार हो सकता है।
- गर्मी या बर्फ: गर्मी या बर्फ का उपयोग अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव के लिए किया जाता है ताकि रक्त प्रवाह में सुधार हो और दर्द कम हो।
- टैपिंग: आपका भौतिक चिकित्सक पीठ की मांसपेशियों की स्थिति के बारे में बायोफीडबैक प्रदान करने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों के लिए कीनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कर सकता है। टेप आपकी रीढ़ को भी सहारा दे सकता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को सीधा मुद्रा में रखना आसान हो जाता है।
- विद्युत उत्तेजना: ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना (TENS) की तरह विद्युत उत्तेजना, चोट के बाद आपकी पीठ की मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द चार सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको अपने दर्द के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) जैसे अधिक उन्नत नैदानिक अध्ययन करने की आवश्यकता हो सकती है। ये नैदानिक परीक्षण आपकी रीढ़ और आस-पास के ऊतकों की बोनी और नरम ऊतक शारीरिक रचना दिखाते हैं।
कटिस्नायुशूल या तंत्रिका जड़ संपीड़न जैसी गंभीर समस्याओं को स्टेरॉयड इंजेक्शन या स्पाइनल सर्जरी जैसी अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है। इन प्रक्रियाओं की आवश्यकता दुर्लभ है; पीठ दर्द के अधिकांश प्रकरण अधिक रूढ़िवादी उपचारों का जवाब देते हैं।
