कोडपेंडेंसी क्या है?

कभी-कभी "रिलेशनशिप एडिक्शन" कहा जाता है, कोडपेंडेंसी एक भावनात्मक और व्यवहारिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति की स्वस्थ, पारस्परिक रूप से संतोषजनक संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित करती है। कोडपेंडेंसी वाले लोग अक्सर उन रिश्तों में होते हैं जो एकतरफा, भावनात्मक रूप से विनाशकारी और दुविधापूर्ण होते हैं।

शब्द कोडपेंडेंसी मूल रूप से पदार्थ उपयोग विकार वाले लोगों के भागीदारों को संदर्भित करता है, लेकिन इसमें कई प्रकार की संबंध गतिशीलता शामिल है।

कोडपेंडेंट रिलेशनशिप और कोडपेंडेंसी के आंकड़ों पर अपडेट किए गए अध्ययनों की कमी है - लेकिन पुराने अध्ययनों से पता चलता है कि कोडपेंडेंसी आम है।

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कोडपेंडेंसी क्या है?

कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का तर्क है कि कोडपेंडेंसी को एक आधिकारिक मानसिक बीमारी माना जाना चाहिए, लेकिन मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल, 5 वें संस्करण (डीएसएम -5) के मुद्रण के रूप में, कोडपेंडेंसी को एक अद्वितीय मानसिक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि कोडपेंडेंसी वास्तविक नहीं है या असंगत है - इससे दूर। कोडपेंडेंसी दुर्बल हो सकती है।

एक कोडेंडेंट व्यक्ति अपनी जरूरतों को एक तरफ रख देता है और किसी अन्य व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के बारे में हाइपर-सतर्क हो जाता है, इस बात के लिए कि उनका जीवन इस व्यक्ति के इर्द-गिर्द घूमता है, एकतरफा संबंध बनाता है जो दोनों पक्षों के लिए विनाशकारी और बेकार है।

कोडपेंडेंट रिलेशनशिप बनाम डिपेंडेंट रिलेशनशिप

कोडपेंडेंसी एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए अस्वास्थ्यकर लगाव को संदर्भित करता है, लेकिन उस व्यक्ति को रोमांटिक साथी होने की आवश्यकता नहीं है। एक दोस्त और अधीनस्थ या सहकर्मियों के बीच दोस्ती में भी सह-संबंध हो सकता है - कोई भी रिश्ता जिसमें एक साथी दूसरे पर शिथिल रूप से निर्भर होता है, उसे एक सह-संबंध माना जा सकता है।

एक निर्भर संबंध की तुलना में एक अलग संबंध है। आमतौर पर दो लोगों के बीच एक निर्भर रिश्ता स्वस्थ माना जाता है। सभी रिश्तों को दूसरे व्यक्ति पर निर्भरता की कुछ मात्रा की आवश्यकता होती है।

एक निर्भर रिश्ते में, भूमिकाएं अधिक समान होती हैं और दोनों के लिए समर्थन और दूसरे साथी पर निर्भरता देना और लेना-देना होता है, बजाय तिरछे व्यक्ति और एक enabler के बीच संबंधों में। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

निर्भर संबंध सहवर्ती संबंधदोनों साथी अपने रिश्ते को प्राथमिकता मानते हैं, लेकिन अन्य रुचियों और शौक का भी पीछा करते हैं।कोडपेंडेंट पार्टनर के रिश्ते के बाहर कोई रुचि या मूल्य नहीं है।दोनों साथी अपनी जरूरतों को व्यक्त करते हैं और एक दूसरे के संबंध में चाहते हैं।कोडपेंडेंट पार्टनर अपनी जरूरतों को महत्वहीन मानता है।

परिचारक के लिए कोडपेंडेंट की जरूरतों की पहचान करना मुश्किल हो सकता है या रिश्ते के बारे में चाहता है।दोनों साथी परस्पर सम्मान और प्यार से बंधे होते हैं और दोनों रिश्ते में मूल्य पाते हैं।कोडपेंडेंट पार्टनर केवल तभी योग्य महसूस करता है जब एनबलर के लिए बलिदान (कभी-कभी चरम पर) करता है।

कोडपेंडेंट पार्टनर परित्याग से डरता है और इसमें एनबलर के बिना वास्तविकता की कल्पना नहीं कर सकता है।परिवार के पहले हस्तक्षेप से अनुकूलित।

लक्षण

कोडपेंडेंस लक्षणों की गंभीरता एक ऑल-ऑर-नथिंग स्केल के बजाय एक स्पेक्ट्रम पर काम करती है।

उन लोगों की विशेषताएं और व्यवहार जो कोडपेंडेंट हैं, पैटर्न की एक श्रृंखला में आते हैं।

इनकार पैटर्न

• वे क्या महसूस कर रहे हैं पहचानने में कठिनाई
• कम से कम करना, बदलना, या इनकार करना कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं
• खुद को पूरी तरह से निःस्वार्थी समझें और दूसरों की भलाई के लिए समर्पित रहें

लो सेल्फ-एस्टीम पैटर्न

• निर्णय लेने में कठिनाई
• खुद का हर्ष निर्णय, वे जो सोचते हैं, कहते हैं, या करते हैं वह कभी भी अच्छा नहीं होता है
• मान्यता, प्रशंसा, या उपहार प्राप्त करने में शर्मिंदगी
• वे क्या चाहते हैं और आवश्यकता के लिए पहचानने या पूछने में असमर्थता
• दूसरों की अपनी सोच, भावनाओं और व्यवहार की स्वीकृति पर उच्च मूल्य को अपने दम पर रखा
• अपने आप को प्यारा या सार्थक मत समझो

अनुपालन पैटर्न

• अस्वीकृति और अन्य लोगों के गुस्से से बचने के लिए मूल्यों और अखंडता का समझौता
• अन्य भावनाओं के प्रति उच्च संवेदनशीलता और समान भावनाओं को ग्रहण करें
• अत्यधिक निष्ठा, हानिकारक स्थितियों में लंबे समय तक बने रहना
• अन्य की राय और भावनाओं पर उच्च मूल्य
• भिन्न दृष्टिकोण या भावनाओं को व्यक्त करने का डर
• दूसरों को जो चाहिए वह करने के लिए अपने स्वयं के हितों को निर्धारित करना
• प्यार के विकल्प के रूप में सेक्स की स्वीकृति

नियंत्रण पैटर्न

• विश्वास है कि लोग खुद की देखभाल करने में असमर्थ हैं
• दूसरों को इस बात के लिए प्रेरित करने का प्रयास करता है कि वह क्या सोचता है, क्या करता है या महसूस करता है
• दूसरों की मदद को अस्वीकार करने या उनकी सलाह को अस्वीकार करने पर नाराजगी
• स्वतंत्र रूप से अवांछित सलाह और निर्देशन
• उन लोगों को उपहार और एहसान देना जो वे प्रभावित करना चाहते हैं
• अनुमोदन और स्वीकृति प्राप्त करने के लिए सेक्स का उपयोग
• दूसरों के साथ संबंध बनाने के लिए आवश्यक महसूस करना चाहिए

परिहार पैटर्न

• व्यवहार और कार्य जो अस्वीकृति, शर्म, या उनके प्रति दूसरों के क्रोध को शांत करते हैं
• दूसरे लोग जो सोचते हैं, कहते हैं, या करते हैं, उसका हर्ष निर्णय
• संवेदनशील महसूस करने से बचने के लिए भावनात्मक, शारीरिक या यौन अंतरंगता से बचें
• रिश्तों में अंतरंगता से विचलित करने के लिए लोगों, स्थानों और चीजों के व्यसनों का भत्ता
• संघर्ष या टकराव से बचने के लिए अप्रत्यक्ष या अप्रचलित संचार
• भावना जो प्रदर्शित करती है वह कमजोरी का संकेत है

निदान

कोडपेंडेंसी के लक्षण कई अन्य स्थितियों के साथ ओवरलैप करते हैं, सबसे विशेष रूप से निर्भर व्यक्तित्व विकार।

यद्यपि वे समान ध्वनि करते हैं, कोडपेंडेंसी और डिपेंडेंट पर्सनालिटी डिसऑर्डर के बीच महत्वपूर्ण अंतर होते हैं, मुख्य रूप से उस कोडपेंडेंसी में एक विशिष्ट व्यक्ति पर निर्भरता शामिल होती है, लेकिन निर्भर व्यक्तित्व विकार सामान्य रूप से दूसरों के प्रति निर्भर लक्षणों का वर्णन करता है।

कोडपेंडेंसी के विपरीत, निर्भर व्यक्तित्व विकार डीएसएम -5 में शामिल है और इसे आधिकारिक मानसिक बीमारी माना जाता है।

इसी तरह के नाम, विभिन्न स्थितियां

संहिता और आश्रित व्यक्तित्व विकार एक जैसे लगते हैं, लेकिन वे एक दूसरे से दो प्रमुख तरीकों से अलग हैं:

• आश्रित व्यक्तित्व विकार एक आधिकारिक मानसिक बीमारी है और डीएसएम -5 में शामिल है, जबकि कोडपेंडेंसी नहीं है।
• आश्रित व्यक्तित्व विकार में दूसरों की देखभाल करने की अत्यधिक आवश्यकता होती है, जबकि एक व्यक्ति जो कोडपेंडेंट होता है वह एक विशिष्ट व्यक्ति पर केंद्रित होता है।

कई प्रश्नावली ऑनलाइन उपलब्ध हैं जिन्हें आप इस विचार के साथ ले सकते हैं कि "हाँ" उत्तरों की एक उच्च संख्या कोडपेंडेंस के लिए लाल झंडे उठाती है। ये प्रश्नावली आम तौर पर ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों के आधार पर प्रश्नों के रूपांतर हैं।

हालांकि ये प्रश्नावली एक शुरुआती बिंदु हो सकती हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा मूल्यांकन के लिए एक विकल्प नहीं हैं।

यदि आपको संदेह है कि आप कोडपेंडेंट हो सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें या किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ जैसे काउंसलर, थेरेपिस्ट या मनोचिकित्सक के साथ। क्योंकि कोडपेंडेंसी के कई लक्षण अन्य स्थितियों के समान या समान हैं, आपका देखभाल प्रदाता आपको एक सटीक निदान निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

का कारण बनता है

माना जाता है कि अपचायक पारिवारिक वातावरण के भीतर, विशेष रूप से बचपन के दौरान विकास होता है। शिथिल पारिवारिक वातावरण में समस्याओं से गुजरना शामिल है:

• एक परिवार के सदस्य को मादक द्रव्यों, शराब, रिश्ते, काम, भोजन, सेक्स, या जुआ सहित विकार का उपयोग करना है
• शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण की उपस्थिति
• एक पुरानी मानसिक या शारीरिक बीमारी के साथ रहने वाला परिवार का सदस्य

एक बेकार परिवार के माहौल में, भय, क्रोध और शर्म की बात अनजाने में हो जाती है, जिससे परिवार के सदस्य अपनी भावनाओं को दबा सकते हैं और अपनी जरूरतों को अनदेखा कर सकते हैं।

हालांकि यह कोडपेंडेंसी के पदनाम की आवश्यकता नहीं है, पदार्थ उपयोग विकार और कोडपेंडेंस को अक्सर एक रिश्ते के भीतर जोड़ा जाता है, जिससे प्रत्येक स्थिति से वसूली और अधिक कठिन हो जाती है।

एक व्यक्ति जो कोडपेंडेंट है, को पदार्थ के उपयोग विकार वाले व्यक्ति की मदद करने की आवश्यकता के कारण कोडपेंडेंसी के लिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के साथ कठिनाई हो सकती है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो कोडपेंडेंट होता है उसके पास सीमाओं को निर्धारित करने और पदार्थ विकार के साथ किसी व्यक्ति द्वारा आवश्यक उचित समर्थन देने की क्षमता का अभाव होता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है, जिसे सफल होने के लिए दोनों पक्षों की मदद की आवश्यकता होती है।

इलाज

जब तक सह-उपचार की स्थिति नहीं होती है, तब तक दवाएं आमतौर पर कोडपेंडेंसी के उपचार का हिस्सा नहीं होती हैं।

कोडपेंडेंसी के लिए उपचार की मांग करते समय शुरू होने वाले कुछ स्थानों में शामिल हैं:

• एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी के साथ बात करना
• एक चिकित्सक के साथ परामर्श में दाखिला लेना
• कोडपेंडेंसी के बारे में स्वयं-सहायता पुस्तकें पढ़ना
• कोडपेंडेंट रिश्तों के बारे में विश्वसनीय दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ बात करना

चिकित्सा

कोडपेंडेंसी के लिए थेरेपी वर्तमान संबंधों, पिछले रिश्तों और बचपन के आघात पर केंद्रित है जिसने कोडेंडेंड प्रवृत्ति में योगदान दिया हो सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) टॉक उपचार का एक रूप है जिसमें अस्वास्थ्यकर विचार पैटर्न और व्यवहारों को पहचानना और बदलना शामिल है। सीबीटी, साथ ही अन्य चिकित्सीय दृष्टिकोण, कोडपेंडेंसी से जूझ रहे लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं।

सह-आश्रित अनाम

अधिक प्रसिद्ध शराबी बेनामी के समान, सह-निर्भरता बेनामी (सीओडीए) एक रिकवरी समूह है जिसमें कोडपेंडेंट लोग एक दूसरे का समर्थन करते हैं, एक साथ अपने उपचार के माध्यम से काम करते हैं, और कार्यक्रमों तक पहुंच प्राप्त करते हैं।

शराबी बेनामी की तरह, CoDA में 12 चरण शामिल हैं। कार्यक्रम में 12 परंपराएं, 12 वादे और 12 सेवा अवधारणाएं भी शामिल हैं।

परछती

ऐसी गतिविधियाँ और अभ्यास हैं जो आप घर पर कर सकते हैं कोडपेंडेंसी रिकवरी के माध्यम से काम कर सकते हैं।

• रिश्ते की एक ईमानदार सूची लें: कोडपेंडेंसी के बारे में जानने के बाद, अपने आप को, अपने साथी और लाल झंडे के लिए अपने रिश्ते की जाँच करें।
• अपने जीवन पर एक कोडेंडेंट संबंध के प्रभाव को समझें: एक स्वस्थ, डिपेंडेंट रिलेशनशिप की तुलना कोडपेन्डेंट से करें। एक स्वस्थ रिश्ते के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान दें बनाम एक कोडपेन्डेंट के हानिकारक प्रभाव। यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप क्या महत्व देते हैं और बदलना चाहते हैं।
• जिम्मेदारी लें: एक व्यक्ति जो कोडपेंडेंट है और उनके सक्षम भागीदार दोनों को अपनी भावनाओं और कमियों की जिम्मेदारी लेने में कठिनाई हो सकती है। प्रत्येक व्यक्ति खुद को संभाल रहा है, और एक दूसरे को याद दिलाता है कि वे अपनी भावनाओं और व्यवहारों के नियंत्रण में हैं, चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।
• किताबें पढ़ें: शर्त की समझ हासिल करने और आत्मनिरीक्षण में आपकी मदद करने के लिए कोडपेंडेंसी पर किताबें एक शानदार तरीका हो सकती हैं।

रिलेशनशिप पर काम करें- या बाहर निकलें

कोडपेंडेंसी के लिए उपचार के माध्यम से काम करने का अर्थ है अस्वस्थ संबंध बदलना, या यहां तक ​​कि रिश्ते को छोड़ना। यह केवल रोमांटिक भागीदारी नहीं, बल्कि सभी कोडपेंडेंट रिश्तों तक फैला हुआ है।

• ब्रेक लें: यदि संभव हो, तो थोड़ी देर के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रिश्ते से एक ब्रेक लें। यदि आप अभी-अभी समाप्त हुए हैं, तो तुरंत एक नया रोमांटिक रिश्ता शुरू करने के आग्रह का विरोध करें।
• सीमाएं निर्धारित करें: जब आप रिश्ते से दूर जाते हैं या इसे तोड़ देते हैं, तो आपके साथी से प्रतिरोध होने की संभावना है। यह विषाक्त हो सकता है। वे नाराज, जोड़ तोड़ और लगातार हो सकते हैं। वे आपको कॉल और ग्रंथों के साथ बमबारी कर सकते हैं। स्पष्ट सीमाएँ खींचना और उन्हें लगातार बनाए रखना एक शक्तिशाली संदेश भेजता है। उन्हें किसी और के साथ संबंध बदलने या खोजने की आवश्यकता होगी।
• आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें: बस रिश्ते को छोड़ने से कोडपेंडेंसी "ठीक" नहीं होगी। आप अभी भी अपने आप पर, अपने दम पर या एक पेशेवर की मदद से करने के लिए काम करेंगे। नए रिश्तों की शुरुआत करते समय आपको सतर्क रहने की भी आवश्यकता होगी। अपने साथी से उन व्यवहारों के लिए देखें जो आपके पिछले कोडपेंडेंट व्यवहारों को ट्रिगर कर सकते हैं। आत्मनिरीक्षण करें, लाल झंडे की तलाश करें जो आप पिछले समस्याग्रस्त व्यवहारों को दोहरा रहे हैं, या यह कि आपका रिश्ता असंतुलित, अस्वस्थ है, या सुखद नहीं है।

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बहुत से एक शब्द

संहिता एक भ्रामक अवधारणा हो सकती है, और इसे पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है - विशेष रूप से अपने भीतर। जबकि किसी भी रिश्ते में कोडपेंडेंसी विषाक्त है, अच्छी खबर यह है कि इसे प्रबंधित और दूर किया जा सकता है। चाहे आप रिश्ते में रहने का फैसला करें या इसे पीछे छोड़ दें, कोडपेंडेंसी के बारे में सीखना, आत्मनिरीक्षण होना और, यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर से बात करने से आपको रिश्तों को अपनाने के लिए अधिक स्वस्थ तरीके सीखने में मदद मिल सकती है।