अध्ययन: COVID-19 लॉकडाउन के दौरान स्वस्थ व्यवहार में गिरावट

स्वस्थ गतिविधियों में गिरावट

प्रमुख श्रेणियों में प्रतिभागियों के बीच अधिकांश बदलाव स्वस्थ गतिविधियों में गिरावट की ओर झुके।

औसतन, प्रति दिन खपत फल और सब्जियों की लगभग एक पूर्ण सेवा की गिरावट थी। प्रतिभागी जो कम उम्र के थे, उन्हें मादा के रूप में पहचाना गया, और लॉकडाउन के दौरान उच्च चीनी खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए उच्च बीएमआई था।

"हमारे अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में लॉकडाउन से अधिक नुकसान हुआ था - महिलाओं ने अपने आहार की गुणवत्ता में अधिक कमी का अनुभव किया और लॉकडाउन के दौरान शराब पीने की अपनी आवृत्ति में वृद्धि की," नॉटन कहते हैं। “अन्य अध्ययनों से सबूत है कि पुरुषों की तुलना में COVID-19 संबंधित मनोवैज्ञानिक संकट के कारण महिलाओं को अपने पीने में वृद्धि की संभावना है, और यह संभव है कि यह आहार व्यवहार में कुछ बदलावों के बारे में भी बताए। हमारी यह खोज कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अपने उच्च चीनी स्नैक सेवन में वृद्धि की संभावना थी, यह बताती है कि 'आराम से खाने' की भूमिका हो सकती है। "

"आगे की दिलचस्प खोज यह है कि लॉकडाउन में प्रतिभागियों के जीवनशैली व्यवहार के औसतन बिगड़ने के बाद, कई लोगों ने प्री-लॉकडाउन की तुलना में सुधार किया है - इसलिए लॉकडाउन की बात होने पर 'विजेता' और 'हारे' प्रतीत होते हैं।"

व्यायाम की बात आने पर आप उस प्रवृत्ति की झलक पकड़ सकते हैं। उन दिनों में 20% की गिरावट आई जहां प्रतिभागियों को 30 मिनट या उससे अधिक मध्यम से लेकर जोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे - लेकिन प्रति सप्ताह शक्ति प्रशिक्षण में 15% की वृद्धि हुई।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि COVID their 19 के लिए सबसे बड़े जोखिम वाले समूहों ने अपनी गतिविधि को सबसे कम कर दिया। नॉटन का कहना है कि इन रुझानों को देखने से पता चलता है कि व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में कटौती जैसे कुछ व्यवहार "कोरोनोवायरस जैसे वायरस से संक्रमण से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।"

लिंग, आयु और अन्य कारक इन व्यवहारों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, यह समझने के लिए समूह अपना शोध जारी रखे हुए है। "हम इन परिवर्तनों को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रतिभागियों का साक्षात्कार कर रहे हैं," नॉटन कहते हैं। "हम पहले लॉकडाउन शुरू होने के बाद से तीन, छह और जल्द ही 12 महीनों में अपने प्रतिभागियों का अनुसरण कर रहे हैं, इसलिए हमें सीखना चाहिए कि लोगों के स्वास्थ्य व्यवहार और भलाई में लंबे समय तक कैसे बदलाव आया है।"

हेल्दी हैबिट्स पर कैसे काम करें

महामारी के दौरान बहुत से तनाव का सामना करना पड़ रहा है, अपने और अपने शरीर की देखभाल के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने खुद की देखभाल के लिए चार युक्तियां साझा की हैं:

योग, संगीत, बागवानी या नए शौक के माध्यम से आराम करने के लिए ब्रेक लें

परिवार और दोस्तों के साथ सुरक्षित रूप से जुड़ने, समर्थन पाने और भावनाओं को साझा करने के नए तरीके खोजें

अपने शरीर का ख्याल रखें और थकान, चिंता या उदासी को कम करने के लिए आगे बढ़ें

अपने आप को स्वस्थ खाद्य पदार्थों का इलाज करें और पर्याप्त नींद लें

नॉटन खुद के लिए स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में छोटे लक्ष्य निर्धारित करने का सुझाव देते हैं।

"यह एक सप्ताह के बाद अपने लक्ष्य (ओं) की समीक्षा करने और इसे और अधिक यथार्थवादी बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं जाती हैं," नॉटन कहते हैं। "यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो महत्वपूर्ण बात यह है कि कोशिश करना और बदलना नहीं है। एक बार में बहुत अधिक और अपने आप को याद दिलाएं कि कोई भी सकारात्मक बदलाव एक उपलब्धि है और कुछ आप पर बना सकते हैं। ”