सूखी खांसी के 10 घरेलू उपचार

ऐसे मामलों में जब सूखी खांसी हल्की और सीधी होती है (बिना बुखार, सीने में दर्द, या लक्षणों से संबंधित कोई अन्य लक्षण), यह एक ओवर-द-काउंटर खांसी की दवा के बजाय घरेलू उपचार के साथ इलाज करना उचित हो सकता है। सूखी खांसी के लिए अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ घरेलू उपचारों में कच्ची शहद, नद्यपान की जड़ और खारे पानी का छिड़काव शामिल है।

इनमें से कई को एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक पारित किया गया है। इसके बावजूद और प्रभावशीलता के दावों के बावजूद, उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए अक्सर बहुत कम साक्ष्य हैं। सूखी खांसी के लिए कुछ घरेलू उपचार के लिए कुछ वैज्ञानिक समर्थन मौजूद हैं, हालांकि, और उन विकल्पों को आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है।

वेवेलवेल / लौरा पोर्टर

कच्चा शहद

कच्चा शहद किसी भी प्रकार की खांसी के इलाज के लिए सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक है। यह न केवल गले को कोट करता है, बल्कि शहद में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गले में जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके रोगाणुरोधी प्रभाव संभावित रूप से मामूली जीवाणु या वायरल संक्रमण भी कर सकते हैं।

में 2018 की समीक्षासुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेसनिष्कर्ष निकाला गया कि शहद डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रील कफ में प्रयुक्त) के रूप में प्रभावी था, लेकिन डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डेल्सीम कफ़ जैसे उत्पादों में प्रयुक्त) के रूप में प्रभावी नहीं था।

हनी अच्छी तरह से सहन किया जाता है और आम तौर पर छोटे बच्चों द्वारा स्वागत किया जाता है। हालांकि, शिशुओं को बोटुलिज़्म नामक दुर्लभ लेकिन गंभीर बीमारी के कारण 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को यह कभी नहीं दिया जाना चाहिए। शहद भी रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, इसलिए अन्य विकल्प ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने के लिए काम करने वालों के लिए बेहतर हो सकते हैं।

भाप साँस लेना

भाप में सांस लेना एक ऐसा घरेलू उपचार है जिससे अधिकतर लोग परिचित होते हैं (अक्सर विक्स वापो-रूब जैसे मानसिक उत्पाद के अलावा)। योजक के बिना भी, गर्म भाप शुष्क और चिड़चिड़ी नाक मार्ग को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकती है, गले में दर्द को कम कर सकती है, और हल्के संक्रमण या एलर्जी के कारण होने वाली खांसी की गंभीरता को कम कर सकती है।

पवित्र तुलसी जैसे कुछ प्राकृतिक योजक (Ocimum tenuiflorum) ठंड, फ्लू, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, अस्थमा और एलर्जी के कारण होने वाली खांसी के इलाज में सादे भाप से बेहतर है।

जैसा कि आप भाप में सांस लेते हैं, नमी की मात्रा में सुधार के लिए अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें। उबलते पानी के एक बर्तन पर अपना चेहरा रखने से बचें क्योंकि यह एक गंभीर जलने का कारण हो सकता है।

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मुलैठी की जड़

नद्यपान जड़ से बनी चाय की चुस्की (मुलेठी) गले पर सुखदायक प्रभाव के लिए लंबे समय से टाल दिया गया है। के रूप में भेजाGancaoपारंपरिक चीनी चिकित्सा में, नद्यपान जड़ का उपयोग 2100 ई.पू. और दर्द को कम करने, कफ को कम करने और कफ को कम करने के लिए कहा जाता है।

नद्यपान रूट चाय कई किराने और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है। सूखे नद्यपान रूट को ऑनलाइन खरीदा जा सकता है और उबलते पानी के 8 औंस में मुंडा जड़ के 2 बड़े चम्मच को 5 से 10 मिनट तक चाय बनाकर इस्तेमाल किया जा सकता है।

हालांकि नद्यपान रूट चाय को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लंबे समय तक उपयोग से रक्तचाप में गंभीर वृद्धि हो सकती है और मासिक धर्म अनियमितता, थकान, सिरदर्द, जल प्रतिधारण और स्तंभन दोष हो सकता है।

खारा पानी

खारे पानी से गरारे करना ऐसी चीज है जिसे डॉक्टर अक्सर आम सर्दी के कारण होने वाले गले में खराश को कम करने की सलाह देते हैं। खारे पानी परासरणी है, जिसका अर्थ है कि यह दिशा द्रव को बदलता है। गले में, खारे पानी नमी को व्यथा के क्षेत्र से दूर खींचता है और ऐसा करने में, सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है।

2019 के अनुसार यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन मेंवैज्ञानिक रिपोर्ट,नमक के साथ रोजाना तीन बार गरारे करने से खांसी की अवधि 2.4 दिन और मुखर स्वर बैठना 1.7 दिनों तक कम हो जाता है।

कुठरा

मरजोरम (ओरिजिनम मेजराना) एक प्रकार का अजवायन है जिसका उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को राहत देने के लिए किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्लांट-आधारित यौगिकों (फाइटोकेमिकल्स) की पर्याप्त मात्रा होती है जो अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सर्दी और पर्टुसिस (काली खांसी) से जुड़ी खांसी को कम करने में मदद कर सकती है।

मार्जोरम चाय बनाने के लिए, सूखे मार्जोरम के 3 से 4 चम्मच को 8 औंस गर्म पानी में डुबोकर प्रतिदिन तीन बार चूसें।

मरजोरम को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यह रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है और एंटीकोआगुलेंट (रक्त को पतला करने वाली) दवाओं पर लोगों में चोट और नकसीर का खतरा बढ़ा सकता है।

मार्शमैलो रूट

मार्शमैलो रूट, अपने नाम के अनुसार, मार्शमलो प्लांट की जड़ है (एलथिया ऑफिसिनैलिस), फूलों की होलीहॉक का एक प्रकार।

मार्शमैलो रूट का उपयोग प्राचीन काल से गले में खराश को दूर करने के लिए किया जाता रहा है, जिसे अक्सर मीठे, मृग्यू-जैसे कन्फेक्शन के रूप में देखा जाता है। इसकी थोड़ी नासमझ संगति गले में खराश और चिड़चिड़ाहट को दूर कर सकती है, जबकि जड़ में फ्लेवोनोइड को सूजन से राहत देने के लिए कहा जाता है।

में 2018 का अध्ययनपूरक चिकित्सा अनुसंधानबताया गया कि मार्शमैलो रूट एक्सट्रेक्ट से बने सिरप और लोज़ेन्ग ने 822 उपयोगकर्ताओं में हल्के शुष्क खाँसी से राहत देने में मदद की, आमतौर पर 10 मिनट के लिए।

मार्शमैलो रूट चाय ऑनलाइन और कुछ विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदी जा सकती है। यह आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, हालांकि इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा का आकलन करने के लिए बहुत कम शोध किए गए हैं। संयंत्र रक्त के थक्के के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है।

अजवायन के फूल

अजवायन के फूल (थाइमस वल्गरिस) का उपयोग यूरोप में ब्लैक प्लेग के बाद से औषधीय रूप से किया गया है। इसमें थायमोल नामक एक यौगिक होता है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है जो गले की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

जब चाय के रूप में सेवन किया जाता है, तो थाइम कभी-कभार उपयोग के लिए सुरक्षित होता है। आप उबलते पानी के 8 औंस में सूखे जड़ी बूटी के 3 से 4 चम्मच को संक्रमित करके एक थाइम चाय बना सकते हैं। एक जोड़ा खांसी से राहत के लिए शहद के साथ मीठा।

आमतौर पर अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल होने वाले थाइम आवश्यक तेल को आंतरिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि यह रक्तचाप में संभावित गंभीर गिरावट का कारण बन सकता है।

हल्दी

हल्दी (करकुमा लोंगा) इसमें करक्यूमिन नामक यौगिक होता है जिसमें हल्के एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से किया गया है और कहा जाता है कि यह गठिया से लेकर श्वसन रोग तक सभी का इलाज करता है। हालांकि, इन दावों में से अधिकांश शोध द्वारा खराब रूप से समर्थित हैं।

कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि हल्दी को मौखिक रूप से लेने से खांसी और अस्थमा के अन्य लक्षणों में आसानी हो सकती है। क्या ऐसा करने से तीव्र खांसी का इलाज किया जा सकता है, यह स्पष्ट नहीं है कि उनके अध्ययन में 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) मौखिक खुराक शामिल हैं जो 30 दिनों की अवधि में ली गई हैं।

उस कहा के साथ, हल्दी चाय कई किराने की दुकानों में पाया जा सकता है और आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। ट्यूमर कैप्सूल एक और मामला है, जिसके पूरक के अति प्रयोग से पेट खराब, दस्त, और मतली की संभावना होती है।

अदरक

अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले) लंबे समय से मतली और पेट की ख़राबी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि यह वायुमार्ग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देकर कफ पलटा को भी दबा सकता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय के अध्ययनों की 2013 की समीक्षा में बताया गया कि ताजा अदरक में एक रासायनिक यौगिक जिंजरोल, वायुमार्ग अतिवृद्धि को दबाने में सक्षम है जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है - जिसमें खांसी भी शामिल है। ऐसा न केवल तब किया जाता है जब इसे मौखिक रूप से लिया जाता है। चाय के साथ या कैंडिड अदरक को चूसने से), लेकिन यह भी जब यह भाप में साँस लिया जाता है।

बहुत अधिक अदरक के सेवन से बचना महत्वपूर्ण है, हालाँकि, इससे पेट खराब, नाराज़गी या दस्त हो सकता है।

लहसुन

लहसुन (एलियम सैटिवम), हल्दी की तरह, हल्के एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। नियमित रूप से लहसुन लेने से रक्तचाप कम होना और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना भी कहा जाता है।

लहसुन को सामान्य सर्दी से जुड़ी खांसी से राहत देने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, हालांकि प्रभाव की जांच करने वाले अधिकांश अध्ययन मिश्रित हैं। ए 2014 की समीक्षा मेंसुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेसआठ में से किसी भी अध्ययन में ठंड या सर्दी के लक्षणों को रोकने या इलाज के लिए लहसुन का उपयोग करने में कोई लाभ नहीं मिल सका।

उस कहा के साथ, लहसुन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।

सूखी खांसी की रोकथाम

सूखी खांसी के इलाज के लिए आप जितनी चीजें कर सकते हैं, उतनी ही चीजें ऐसी भी हैं, जिनसे आप पहली बार में बच सकते हैं। कुछ मामलों में, निवारक उपचार हो सकते हैं जो खाँसी के अंतर्निहित कारण को कम या नियंत्रित कर सकते हैं या आप खाँसी के अपने जोखिम को कम करने के लिए मौसमी बदलाव कर सकते हैं।

विचारों में:

• मौसमी एलर्जी: यदि आपको गंभीर मौसमी घास का बुखार है, तो अपने डॉक्टर से एक निवारक, दैनिक मौखिक एंटीहिस्टामाइन लेने के बारे में बात करें जब पराग और मोल्ड की गिनती चढ़ने लगती है।
• श्वसन संबंधी एलर्जी: अगर आपको श्वसन संबंधी एलर्जी के लक्षण हैं, तो हिस्टामिन में खाद्य पदार्थों से बचें। इनमें अल्कोहल, मसालेदार भोजन, परिपक्व पनीर, शंख, स्मोक्ड मांस, चॉकलेट, सूखे फल और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
• शुष्क हवा: अगर मौसम में विशेष रूप से रात में खांसी होती है, तो ठंडी धुंध वाले ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• एलर्जी: धूल, रूसी और पराग सहित हवा से स्पष्ट एलर्जी और अड़चन में मदद करने के लिए एक वायु शोधक प्राप्त करें।
• अस्थमा: यदि आपकी खांसी अस्थमा से संबंधित है, तो आपकी अस्थमा दवाओं का पालन (लंबे समय तक काम करने वाले ब्रोंकोडायलेटर्स और साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड सहित) हमलों की घटनाओं को कम कर सकती हैं।
• एसिड रिफ्लक्स: यदि एसिड रिफ्लक्स से निपटने के लिए, उच्च वसा वाले भोजन, अम्लीय खाद्य पदार्थ (टमाटर सहित), चॉकलेट, कैफीन और मसालेदार भोजन से बचें।
• धूम्रपान: धूम्रपान न करें। धुएं के धुएं के संपर्क में आने से केवल गले में जलन बढ़ जाती है। वापिंग और धूम्रपान मारिजुआना भी परेशान कर रहे हैं।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

सूखी खांसी एलर्जी, पर्यावरणीय जलन, संक्रमण और यहां तक ​​कि कुछ दवाओं (जैसे एसीई अवरोधक) सहित किसी भी चीज के कारण हो सकती है। कुछ मामलों में, कोई ज्ञात कारण नहीं हो सकता है।

लेकिन पुरानी खांसी एक संभावित गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का प्रारंभिक संकेत भी हो सकती है, जो स्लीप एपनिया और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) से लेकर मेसोथेलियोमा और फेफड़ों के कैंसर तक होती है।

एक सूखी खांसी को कभी भी अनदेखा न करें जो लगातार बनी रहती है, चाहे वह कितनी भी हल्की हो। किसी भी अस्पष्टीकृत पुरानी खांसी की जाँच करना बेहतर है, यदि केवल आपकी मानसिक शांति के लिए।

यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो अपने डॉक्टर को देखें:

• लगातार या बिगड़ती खांसी
• कफ और बलगम के साथ एक उत्पादक खांसी
• गुलाबी रंग का बलगम या खून निकलना
• सीने में दर्द या दबाव के साथ खांसी
• सांस की तकलीफ या घरघराहट
• खांसी जो आपको रात में जगाए रखती है
• खांसी जो मुखर स्वर का कारण बनता है

अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके द्वारा ली जाने वाली कोई भी दवाई लगातार खांसी का कारण बन सकती है। एसीई इनहिबिटर्स के अलावा, ज़ोकोर (सिमवास्टेटिन), कोरग (कार्वेडिलोल), एक्टोनेल (राईसट्रॉनेट), और फ्लाइक्टासोन नाक स्प्रे सभी खांसी का कारण बन सकते हैं।

कुछ मामलों में, एक दवा प्रतिस्थापन या खुराक में कमी इस आम दुष्प्रभाव को दूर करने के लिए आवश्यक है।

बहुत से एक शब्द

प्राकृतिक खांसी के उपचार सूखी खाँसी की अल्पकालिक राहत के लिए किए जाते हैं, जो हल्की बीमारी, एलर्जी, अस्थमा और भाटा के साथ हो सकती है। मध्यम से गंभीर खांसी या खांसी के निदान या उपचार में देरी करने के लिए उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए जो बस दूर नहीं जाएंगे। अधिक बार नहीं, एक डॉक्टर पुरानी खांसी के कारण को इंगित कर सकता है और आपकी स्थिति में सुधार करने के लिए उपचार योजना की पेशकश कर सकता है।