एक इंजेक्शन के दौरान मुस्कुराते हुए दर्द और तनाव के साथ मदद कर सकता है, अध्ययन ढूँढता है

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चाबी छीनना

• एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मुस्कुराहट इंजेक्शन के डंक को कम कर सकती है।
• एक शॉट प्राप्त करते समय मुस्कुराने वाले उत्तरदाताओं ने मुस्कुराने वालों की तुलना में कम दर्द के स्तर की सूचना दी।
• शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि इन निष्कर्षों से लोगों को टीका लगवाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, इसके बावजूद अक्सर इंजेक्शन से जुड़ी असुविधा होती है।

COVID-19 टीके के रूप में क्षितिज पर लूम करता है, एक नया अध्ययन लोगों को शॉट प्राप्त करने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने में मदद कर सकता है - स्थिति को थोड़ा कम तनावपूर्ण बनाने में मदद करता है। अध्ययन के अनुसार, जब प्राप्तकर्ता एक शॉट से पहले मुस्कुराते थे - एक सच्ची मुस्कान, कोई घबराहट नहीं - उन्होंने एक समान शॉट प्राप्त करने से पहले मुस्कुराने वाले लोगों की तुलना में दर्द के निम्न स्तर की सूचना दी।

जबकि पुराने रोगियों के लिए और लंबे समय तक या दुर्बल करने वाली बीमारियों के साथ रहने वाले लोगों के लिए पूर्व में लाफ थेरेपी का पता लगाया गया है, यह अध्ययन शॉट-फ़ोबिक रोगियों के लिए दवा के प्रशासन के लिए एक नया प्रोटोकॉल चिह्नित करता है। नवंबर अध्ययन जर्नल में प्रकाशित किया गया था।भावना।

वैज्ञानिकों ने एक समान खुराक का उपयोग करके विषयों को एक खारा का एक शॉट दिया जो एक टीका में प्राप्त हो सकता है। शोधकर्ताओं ने उपयोगकर्ताओं को शॉट प्राप्त करने से ठीक पहले मुस्कुराने के लिए कहा और फिर प्राप्तकर्ताओं को अपने दर्द के स्तर पर रिपोर्ट करने के लिए कहा। रोगियों को मुस्कुराते हुए यह सुनिश्चित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने तारा क्राफ्ट-फ़ील और सारा प्रेसमैन ने प्रतिभागियों के मुंह में हेलिकॉप्टरों को पकड़कर उनके चेहरे की उचित मांसपेशियों को संलग्न किया था।

सारा प्रेसमैन, पीएचडी , कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक विज्ञान के प्रोफेसर, इरविन और अध्ययन के प्रमुख लेखक, वेनवेल कहते हैं, "इसके अलावा, इसने सुई की चिंता से जुड़े शारीरिक तनाव की प्रतिक्रिया को कम किया।"

प्रेसमैन के अनुसार, तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, हमारी हृदय गति तेज हो जाती है। "लेकिन उन व्यक्तियों के लिए जो ड्यूचेन मुस्कुरा रहे थे, उनके दिल की दर सुई के पहले और बाद में कम रही," वह कहती हैं।

एक दुचेनी मुस्कान वह है जिसे शोधकर्ता 'वास्तविक' मुस्कान मानते हैं। प्रेसमैन के अनुसार, यह आसानी से crinkles और कौवे पैरों द्वारा पहचाना जाता है जब कोई अभिव्यक्ति करता है, आंखों के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। "Duchenne मुस्कान आमतौर पर ईमानदार सकारात्मक भावनाओं के प्रतिनिधि के रूप में गैर Duchenne मुस्कान की तुलना में अधिक माना जाता है," प्रेसमैन कहते हैं।

मुस्कुराते हुए तनाव को दूर करता है

अपने परिणामों की शुद्धता और सटीकता बनाए रखने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक कवर स्टोरी सुनाई। "क्योंकि हम अपने विषयों को अध्ययन के उद्देश्य को जानना नहीं चाहते थे, हमने उन्हें बताया कि हम उनके सुई के अनुभव पर मल्टीटास्किंग के प्रभाव में रुचि रखते थे," प्रेसमैन कहते हैं। "इस तरह से उनके पास एक कारण था कि वे अलग-अलग पदों पर अपने मुंह में चॉपस्टिक रख रहे थे।"

अध्ययन में कहा गया है कि शोधकर्ताओं ने 25 गेज की सुई का इस्तेमाल किया, जो कि प्रेसमैन के अनुसार संभवतः उसी आकार की सुई है जिसका उपयोग भविष्य में COVID-19 टीकाकरण में किया जाएगा, "तो वही नियम लागू होने चाहिए," वह कहती हैं।

कुछ विषयों ने एक ड्यूशेन मुस्कान, अन्य, एक "सामाजिक मुस्कान" मान ली जिसमें केवल मुंह शामिल था।

जो लोग तनावपूर्ण कार्य के माध्यम से मुस्कुराते थे, वे उन लोगों की तुलना में कम हृदय गति के स्तर का प्रदर्शन करते थे जो एक तटस्थ अभिव्यक्ति बनाए रखते थे।

"कुछ मजबूर धूम्रपान करने वालों को चॉपस्टिक के साथ-साथ मुस्कुराने का निर्देश मिला; उन्होंने बिना किसी निर्देश के उन लोगों की तुलना में कम तनाव दिखाया।" "डचेने स्माइलर्स में सोशल स्माइलर्स की तुलना में तनाव संख्या कम थी, हालांकि निष्कर्ष निकालने के लिए डेटा अपर्याप्त था।"

उन लोगों के लिए जो अपनी आँखें बंद करने या अपनी सांस रोककर रखने की कोशिश की-लेकिन-सच्ची विधि के साथ रहना पसंद करते हैं, प्रेसमैन का सुझाव है कि मुस्कुराना कम दर्दनाक होगा। वह कहती हैं, "हमें लगता है कि मुस्कुराने में मदद करने के पीछे का तंत्र यह है कि यह आपके मस्तिष्क को यह विश्वास दिलाता है कि आप पिछड़े संकेत के माध्यम से खुश हैं जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को आपके मस्तिष्क में नसों के माध्यम से भेजते हैं," वह कहती हैं। लेकिन यह अवधारणा डार्विन के समय से ही चली आ रही है। ”

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

अगली बार जब आप एक इंजेक्शन या टीका प्राप्त करते हैं, तो वास्तव में शॉट के साथ जुड़े चिंता और तनाव को कम करने के लिए अनुभव के माध्यम से मुस्कुराते हुए प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि यह एक सच्ची मुस्कान है, न कि केवल एक भयंकरता, पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए।

क्यों यह काम करता है

प्रेसमैन के अनुसार, यहां विचार यह है कि मुस्कुराहट आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराती है। "हमारे काम और दूसरों के काम में, सकारात्मक भावनाएं अंतिम तनाव मारक हैं," वह कहती हैं। "जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, एक ही समय में तनाव और चिंता महसूस करना कठिन है [अगर] आप खुश हैं।"

प्रेसमैन का कहना है कि उनका मानना ​​है कि तीन कारण हैं सकारात्मक भावनाएं तनावपूर्ण स्थितियों में सहायक होती हैं:

1. यह आपको विश्वास दिलाता है कि तनाव कम करने की धमकी कम है, चिंताओं को कम कर रहा है और आपको विश्वास दिलाता है कि आपने स्थिति पर नियंत्रण प्राप्त कर लिया है।
2. एक अच्छे मूड में होने के कारण तनावकर्ता के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कम करना दिखाया गया है।
3. सकारात्मक भावनाएं आपको उबरने में मदद करती हैं और तनावपूर्ण अनुभवों को तेजी से खत्म करने में मदद करती हैं, जिससे आप अपने आराम की स्थिति में लौट आते हैं।

सांस रोककर या कसकर अपनी आंखें बंद करते हुए हो सकता है कि वे समान लाभ न दें, प्रेसमैन का कहना है कि यह निश्चित रूप से अभी भी मदद कर सकता है।

"आपकी आँखें निचोड़ने से वास्तव में उन्हीं ऑर्बिक्युलर ऑसुली की मांसपेशियों को सक्रिय किया जा सकता है जिनमें हम रुचि रखते हैं, और हम वास्तव में सोचते हैं कि मांसपेशियों की गतिविधि इस लाभ की कुंजी है," वह कहती हैं। "हम यह भी सोचते हैं कि यह एक कारण है कि लोगों को स्वाभाविक रूप से दर्द के लिए यह प्रतिक्रिया होती है क्योंकि यह मदद करता है, और हमारे काम में, इस प्रकार के तंग चेहरे की गड़बड़ी ने तनाव और दर्द को कम किया, यह सिर्फ शारीरिक अंत में मदद नहीं करता है। ”

शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि यह लोगों को टीका लगाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, भले ही वे एक शॉट से जुड़े दर्द से घबरा रहे हों।

नॉर्थ डकोटा तारा क्राफ्ट-फील, पीएचडी में सह-लेखक और बाल मनोवैज्ञानिक के अध्ययन के मुताबिक, "हमारे निष्कर्ष उन लोगों के लिए काफी मददगार हो सकते हैं, जो सुई इंजेक्शन से जुड़े दर्द और तनाव के कारण टीके प्राप्त करने को लेकर आशंकित हो सकते हैं।" "फ्लू शॉट 'के मौसम के बीच और जल्द ही COVID-19 वैक्सीन उपलब्ध होने के साथ, लोगों को पता होना चाहिए कि उनका टीका प्राप्त करने के दौरान मुस्कुराने से संभवतः उस अनुभव को कम दर्दनाक और शारीरिक रूप से तनावपूर्ण बना दिया जाएगा।"