सोडियम बोरेट के स्वास्थ्य लाभ

सोडियम बोरेट एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है जो बोरान, ऑक्सीजन, हाइड्रोजन और सोडियम से बना है। ट्रेस मात्रा मिट्टी, पानी, पौधों और जानवरों में पाई जाती है, लेकिन यह सबसे अधिक तलछट और तलछटी चट्टान संरचनाओं में पाई जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में पाया जाने वाला अधिकांश सोडियम बोरेट कैलिफोर्निया में मोजावे रेगिस्तान में मौसमी झीलों से आता है।

कभी-कभी बोरेक्स या सोडियम टेट्राबोरेट के रूप में, सोडियम बोरेट व्यापक रूप से सफाई उत्पादों, सौंदर्य प्रसाधन और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में उपयोग किया जाता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पता लगाया है कि खनिज बोरान पौधे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और यह मानव स्वास्थ्य में भी भूमिका निभा सकता है।

हालांकि सोडियम बोराट का सेवन करना सुरक्षित नहीं है, इस बात के प्रारंभिक प्रमाण हैं कि बोरान स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करना, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार, शरीर में सूजन को कम करना और हार्मोन को संतुलित करना शामिल है।

मई / क्षण / गेटी इमेज

स्वास्थ्य सुविधाएं

यदि आपने बोरान के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कभी नहीं सुना है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह हाल ही में वैज्ञानिकों ने मानव स्वास्थ्य में अपनी भूमिका की खोज की है।

यह खनिज कुछ खाद्य पदार्थों का एक प्राकृतिक घटक है और आमतौर पर शरीर में ट्रेस मात्रा में मौजूद होता है। वास्तव में, बोरान की कमी को कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है।

बढ़ते सबूत बताते हैं कि बोरान स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

हड्डी का स्वास्थ्य

शोधकर्ताओं ने कई वर्षों से जाना है कि स्वस्थ हड्डियों की वृद्धि और रखरखाव के लिए बोरान आवश्यक है।

हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाने जाने वाले कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर- दो खनिज शरीर में बोरॉन से प्रभावित होते हैं।

हड्डी के स्वास्थ्य पर बोरोन के प्रभाव को शामिल करने वाले 11 अध्ययनों की 2020 की समीक्षा में पाया गया कि बोरोन के प्रति दिन 3 मिलीग्राम (मिलीग्राम / दिन) के आहार अनुपूरक अस्थि स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं ताकि ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सके और पर्याप्त हड्डी खनिज घनत्व बनाए रखा जा सके। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

सूखे प्लम, जो बोरान और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक चलने वाले हड्डी-सुरक्षात्मक प्रभावों की क्षमता के साथ रजोनिवृत्ति से गुजरे लोगों में हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए वादा दिखाते हैं। एक साल के नैदानिक ​​परीक्षण के पांच साल बाद, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं ने प्रति दिन 100 ग्राम सूखे बेर का सेवन किया, उनमें उन लोगों की तुलना में उच्च अस्थि घनत्व था जो सूखे बेर के साथ पूरक नहीं थे।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

बोरान पूरकता उन लोगों के लिए वादा दिखा सकती है जिन्हें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह शरीर में इन संरचनाओं को मजबूत करने, उपास्थि और हड्डी में कैल्शियम के एकीकरण को बढ़ा सकता है।

खाद्य पदार्थ (फल, नट, जड़ी बूटी, और बीज) में पाए जाने वाले प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बोरेट्स के मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव की 2019 की समीक्षा ने सुझाव दिया कि यह खनिज घुटने की परेशानी को कम करने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया कि बोरेट गतिशीलता को बेहतर बनाने और मनुष्यों और जानवरों दोनों में जोड़ों के दर्द को कम करने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है।

संतुलन सेक्स हार्मोन

एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन दो महत्वपूर्ण सेक्स हार्मोन हैं। बोरान शरीर में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन का एक स्वस्थ संतुलन रखने में मदद करता है।

टेस्टोस्टेरोन, जिसे कभी-कभी पुरुष सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाता है, शरीर में कई कार्य होते हैं, जिसमें मांसपेशियों का निर्माण और सेक्स ड्राइव को बनाए रखना शामिल है। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कमजोरी, थकान, अवसाद और यौन रोग का कारण बन सकता है।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों को दैनिक बोरोन पूरकता प्राप्त हुई, वे पूरक के केवल एक सप्ताह के बाद अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव करते हैं।

रजोनिवृत्ति से गुजरने वाले लोगों का एक अध्ययन जो बोरोन पूरकता प्राप्त करते थे, उन्होंने दिखाया कि उनमें रक्त में एस्ट्रोजेन की महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी। अन्य अध्ययन, हालांकि, इन निष्कर्षों का खंडन करते हैं, यह सुझाव देते हैं कि बोरान के साथ पूरक होने के बाद एस्ट्रोजेन कम हो जाता है।

संभावित दुष्प्रभाव

जब अधिक से अधिक-अनुशंसित मात्रा में अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो बोरान अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है जैसे:

• सरदर्द
• बुखार
• जी मिचलाना
• सिर चकराना
• दुर्बलता

बोरॉन का अभी तक उन लोगों पर परीक्षण नहीं किया गया है जो गर्भवती हैं या जो स्तनपान कर रहे हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

खुराक और तैयारी

बोरॉन अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है। कुछ एशियाई संस्कृतियां बोरॉन का उपयोग मांस के टुकड़े, निविदाकार या परिरक्षक के रूप में करती हैं। प्राचीन मिस्रियों ने इसका उपयोग दवा और ममीकरण दोनों में किया था। आज की दुनिया में, इसके विभिन्न रूपों का उपयोग कपड़े धोने के डिटर्जेंट से व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों तक हर चीज के लिए किया जाता है।

इतने सारे पोषक तत्वों की तरह, आपके आहार में पर्याप्त बोरान प्राप्त करने की कुंजी है, पूरे, ताजे खाद्य पदार्थ खाना। अधिकांश लोग आहार स्रोतों के माध्यम से इस यौगिक का सेवन बढ़ाने में सक्षम हैं। अधिकांश विशेषज्ञ सेब, केले, बादाम, दाल, और मूंगफली जैसे बोरान से भरपूर आहार स्रोतों के माध्यम से सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं।

जो लोग बोरान के साथ पूरक करते हैं वे आमतौर पर 3 मिलीग्राम / दिन पाते हैं जो सुरक्षित और प्रभावी होने के लिए पर्याप्त है। यदि आप आहार पूरक के रूप में बोरान का उपयोग कर रहे हैं, तो खुराक के लिए लेबल पर निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। पूरक की अधिक मात्रा लेने से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड के अनुसार, वयस्कों को 20 मिलीग्राम / दिन से अधिक नहीं लेना चाहिए।

किसकी तलाश है

कई पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे कि बादाम, किशमिश और मूंगफली, बोरान के अच्छे स्रोत हैं। अधिकांश शोध बताते हैं कि पूरक खुराक प्रति दिन 1.5 से 6 मिलीग्राम तक होती है, जो ज्यादातर लोगों की जरूरतों के लिए पर्याप्त है। बोरान की खुराक अधिकांश दवा की दुकानों पर एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद या ऑनलाइन के रूप में पाई जा सकती है।

बहुत से एक शब्द

बोरान की प्रभावशीलता और इसके स्वास्थ्य लाभों के आकलन के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। उस ने कहा, वर्तमान शोध बताते हैं कि सेक्स हार्मोन को संतुलित करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और गठिया के दर्द को कम करने के लिए बोरोन फायदेमंद हो सकता है।

इससे पहले कि आप बोरान के साथ पूरक करना शुरू करें, पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करें। वे आपको आपकी आवश्यकताओं के लिए सही खुराक की मात्रा और आपके लिए सही खुराक के लिए मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे।