नींबू बाम के स्वास्थ्य लाभ

वेवेलवेल / अनास्तासिया त्रेतियाक

नीबू बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) टकसाल परिवार में एक जड़ी बूटी है। यह अक्सर चाय बनाने, चिकन या मछली, या स्वाद पके हुए खाद्य पदार्थ और जाम बनाने के लिए पाक प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। नींबू बाम भी पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और यकृत को प्रभावित करने वाले चिकित्सा विकारों की एक श्रृंखला का इलाज करने के लिए माना जाता है। इसका उपयोग 14 वीं शताब्दी की है जब कार्मेलाइट ननों ने इसका उपयोग एक मादक टॉनिक को लोकप्रिय बनाने के लिए किया था जिसे कारमाइट पानी के रूप में जाना जाता है।

आज, पारंपरिक चिकित्सा में नींबू बाम का उपयोग नींद की सहायता और पाचन टॉनिक दोनों के रूप में किया जाता है। यह चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है, पूरक या अर्क के रूप में लिया जा सकता है, या त्वचा पर बाल और लोशन में लगाया जा सकता है। नींबू बाम आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी में भी लोकप्रिय है, जहां यह शांति को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए माना जाता है।

के रूप में भी जाना जाता है

• मधुमक्खी बाम
• चिकित्सा-सभी
• गिरता हुआ पौधा
• शहद का पौधा
• मीठा बाम
• स्वीट मैरी
• टोरोंजिल
• जियांग फेंग काओ (पारंपरिक चीनी चिकित्सा में)

नींबू बाम जून और अगस्त के महीनों के बीच हल्के समशीतोष्ण जलवायु में सबसे अच्छा बढ़ता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

अक्सर तनाव और चिंता को कम करने के लिए कहा जाता है, नींबू बाम में रसामिनिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला एक यौगिक होता है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों से युक्त होता है।

वैकल्पिक चिकित्सकों का मानना ​​है कि नींबू की बाम का उपयोग अनिद्रा, ठंड घावों, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जननांग दाद, नाराज़गी और अपच सहित चिकित्सा स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया जा सकता है। कुछ ऐसे भी हैं जो यह भी तर्क देते हैं कि यह अल्जाइमर रोग वाले लोगों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है।

पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय तक इसके उपयोग के बावजूद, इन स्वास्थ्य दावों में से कई का समर्थन करने वाले सबूतों की कमी है। वर्तमान शोध के कुछ निष्कर्ष यहां दिए गए हैं:

चिंता

जर्नल में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, चिंता को कम करने में मदद करने के लिए नींबू बाम का उपयोग किया जा सकता हैपोषक तत्त्व.

ऑस्ट्रेलिया में शोधकर्ताओं के अनुसार, एक मीठा पानी आधारित पेय जिसमें 0.3 ग्राम नींबू बाम का अर्क होता है, एक प्लेसीबो की तुलना में स्वस्थ युवा वयस्कों के समूह में तनाव को कम करता है और मूड में सुधार करता है।

पानी के बजाय दही के साथ परीक्षण को दोहराकर इन परिणामों की पुष्टि की गई। एक समय में एक से तीन घंटे में एंग्लोइलिटिक (चिंता कम करने वाले) प्रभाव महसूस किए गए।

अध्ययनों से पता चला है कि rosmarinic एसिड (जो नींबू बाम में पाया जाता है) गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) के रूप में जाना जाता है मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की उपलब्धता बढ़ जाती है। माना जाता है कि मस्तिष्क में गाबा का निम्न स्तर चिंता और अन्य मूड विकारों से जुड़ा हुआ है।

अनिद्रा

एक ही प्रभाव है कि rosmarinic एसिड चिंता है अनिद्रा के साथ लोगों में नींद में सुधार करने के लिए माना जाता है।

में 2013 के एक अध्ययन के अनुसारनैदानिक ​​अभ्यास में पूरक चिकित्सा, वेलेरियन रूट के साथ संयुक्त नींबू बाम में एक प्लेसबो की तुलना में रजोनिवृत्ति के साथ 100 महिलाओं में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है।

अनिद्रा और स्लीप एपनिया, अक्सर अवसाद और चिंता के साथ, रजोनिवृत्ति की सामान्य विशेषताएं हैं। माना जाता है कि जड़ी-बूटियों का संयोजन मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स पर सीधे अभिनय करके नींद में सहायता करता है, "फील-गुड" हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हुए एक हल्के शामक प्रभाव प्रदान करता है।

कोल्ड सोर

रोजमैरिक एसिड में शक्तिशाली एंटीवायरल गुण थे जो कुछ वायरल संक्रमणों के उपचार में सहायता कर सकते हैं। वर्तमान सबूतों में से अधिकांश टेस्ट ट्यूब अध्ययनों तक ही सीमित है, जिसमें rosmarinic एसिड सामान्य वायरस की एक विस्तृत श्रृंखला को बाधित करने के लिए प्रकट होता है, जिसमें सामान्य सर्दी से जुड़े लोग शामिल हैं, जैसे कि कोरोनवीरिस और राइनोवायरस और हेपेटाइटिस बी वायरस।

इनमें से, rosmarinic एसिड ठंड घावों से जुड़े दाद सिंप्लेक्स वायरस टाइप 1 (HSV-1) और जननांग दाद के कुछ मामलों को रोकने में सबसे प्रभावी दिखाई देता है।

में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन मेंफाइटोथेरेपी अनुसंधान,नींबू बाम का अर्क 80 से 96 प्रतिशत दवा प्रतिरोधी एचएसवी -1 उपभेदों को मेजबान कोशिकाओं को संक्रमित करने से रोकने में सक्षम था।

ये निष्कर्ष मानक एंटीवायरल ड्रग्स (एसाइक्लोविर जैसे) से राहत पाने में असमर्थ लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकते हैं। आगे के शोध यह देखने के लिए आवश्यक है कि क्या मानव में समान परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

जठरांत्र संबंधी समस्याएं

इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि नींबू बाम अपच (पेट खराब), चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। रोजमिनिक एसिड के अलावा, नींबू बाम में साइट्राल, सिट्रोनेलल, लिनालूल, गेरानियोल और बीटा-कैरोफाइलीन होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में स्पैस्मोलाईटिक (एंटी-ऐंठन) और कार्मिनिटिव (एंटी-गैस) गुण होते हैं।

जर्मनी से 2013 के अध्ययन की समीक्षा से पता चला कि इबेरोगैस्ट, एक ओवर-द-काउंटर उपाय है जिसमें नींबू बाम और आठ अन्य चिकित्सीय जड़ी-बूटियां शामिल हैं, अपच की तुलना में अपच और आईबीएस के इलाज में लगातार अधिक प्रभावी थे।

अल्जाइमर रोग

प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि नींबू बाम के अर्क में साइट्रॉल, कोलीनैस्टरेज़ को रोक सकता है, जो ड्रग्स Aricept (डेडपेज़िल), एक्सलॉन (रिवास्टिग्माइन), और रेज़ादिन (गैलेंटामाइन) द्वारा लक्षित एक अल्जाइमर बीमारी का इलाज करता है। ऐसा करने से रोग की प्रगति से जुड़े मस्तिष्क में सजीले टुकड़े का निर्माण कम हो जाता है।

ईरान से एक प्रारंभिक अध्ययनबताया गया है कि हल्के से मध्यम अल्जाइमर वाले लोगों में अनुभूति और मनोभ्रंश को बेहतर बनाने में नींबू बाम के अर्क का चार महीने का कोर्स मामूली रूप से प्रभावी था।

प्रतिभागियों को प्रत्येक 16 सप्ताह की अवधि के लिए साइट्रिक प्रति मिलीग्रा (μg / ml) के 500 माइक्रोग्राम युक्त नींबू बाम निकालने की 60 बूंदें दी गईं। वादा करते हुए, निष्कर्षों को अभी तक अन्य अध्ययनों में दोहराया जाना बाकी है।

संभावित दुष्प्रभाव

नींबू बाम को अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मतली, सूजन, गैस, उल्टी, अपच, चक्कर आना, पेट दर्द, दर्दनाक पेशाब, घबराहट और आंदोलन शामिल हो सकते हैं। साइड इफेक्ट का जोखिम खुराक के आकार के साथ बढ़ जाता है।

नींबू बाम के दीर्घकालिक उपयोग या अति प्रयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। उच्च खुराक संभावित रूप से थायराइड हार्मोन के उत्पादन को धीमा करके थायरॉयड समारोह को प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद अचानक इलाज रोक देने से रिबाउंड चिंता हो सकती है।

सामान्यतया, आपको चार से छह सप्ताह तक नींबू बाम के अर्क या सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।

कुछ लोग एक सामयिक नींबू बाम की तैयारी का उपयोग करते समय संपर्क जिल्द की सूजन के रूप में एलर्जी का एक रूप विकसित कर सकते हैं। सुरक्षित होने के लिए, अपने अग्र-भुजाओं पर थोड़ा लागू करें और 24 घंटे तक प्रतीक्षा करें कि क्या कोई लालिमा, दाने या जलन विकसित होती है। गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं।

नींबू बाम रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है। यदि आप सर्जरी के लिए निर्धारित हैं, तो अत्यधिक रक्तस्राव से बचने के लिए कम से कम दो सप्ताह के लिए नींबू बाम का उपयोग करना बंद कर दें।

सुरक्षा अनुसंधान की कमी के कारण बच्चों, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं में नींबू बाम के अर्क और पूरक आहार से बचना चाहिए।

दवाओं का पारस्परिक प्रभाव

नींबू बाम बेहोश करने की क्रिया का कारण बन सकता है, खासकर अगर शराब के साथ संयुक्त, ओवर-द-काउंटर नींद एड्स, या पर्चे शामक जैसे क्लोनोपिन (क्लोनज़ेपम), एटिवन (लॉराज़ेपम), डोनाटोल (फेनोबार्बिटल), और एंबियन (ज़ोलपिडेम)।

नींबू बाम अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• सिन्थ्रॉयड (लेवोथायरोक्सिन) जैसी थायराइड दवाएं
• कौमाडीन (वारफारिन) या प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल) जैसे रक्त पतले
• Travatan (Travoprost) की तरह ग्लूकोमा दवाएं
• कीमोथेरेपी दवाएं जैसे टैमोक्सीफेन और कैम्पटोसार (इरिनोटेकन)

कुछ मामलों में, बातचीत से बचने के लिए दवा की खुराक को कई घंटों तक अलग करना पड़ सकता है। दूसरों में, खुराक में कमी या दवा के परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है।

वेवेलवेल / अनास्तासिया त्रेतियाक

खुराक और तैयारी

नींबू बाम की खुराक कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर और टिंचर रूपों में उपलब्ध हैं। क्योंकि बहुत सारे विभिन्न योग हैं, उपचार के लिए कोई सेट खुराक या मानक पाठ्यक्रम नहीं हैं।

मौखिक कैप्सूल और गोलियां 250 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से 500 मिलीग्राम तक की खुराक में होती हैं और इस सीमा के भीतर सुरक्षित मानी जाती हैं। एक टिंचर की खुराक निर्माण की एकाग्रता (शक्ति) द्वारा भिन्न हो सकती है। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, उत्पाद लेबल पर अनुशंसित खुराक से अधिक कभी नहीं लें।

1% नींबू बाम युक्त कोल्ड सोर की तैयारी प्रति दिन तीन से चार बार कोल्ड सोर पर लागू की जा सकती है। कहा जाता है कि जब वे किसी घाव के पहले लक्षणों पर लागू होते हैं तो सबसे प्रभावी ढंग से काम करते हैं।

नींबू बाम आवश्यक तेल केवल बाहरी उपयोग के लिए है। यहां तक ​​कि कैंडी और अन्य खाद्य पदार्थों के स्वाद के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले खाद्य-ग्रेड आवश्यक तेलों को मुंह से नहीं लेना चाहिए।

किसकी तलाश है

लेमन बाम को यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा एक आहार पूरक के रूप में वर्गीकृत किया गया है और यह गुणवत्ता और सुरक्षा परीक्षण के अधीन नहीं है।

पूरक आहार खरीदते समय, हमेशा उन उत्पादों का विकल्प चुनें जो स्वेच्छा से अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी), कंज्यूमरलैब या अन्य स्वतंत्र प्रमाणित निकायों को प्रस्तुत किए गए हों। इस तरह, आपको आश्वासन दिया जा सकता है कि उत्पाद सुरक्षित है और इसमें उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री की मात्रा शामिल है।

आवश्यक तेलों का चयन करते समय, उन लोगों के लिए विकल्प चुनें जो प्रमाणित जैविक हैं और इसमें पौधे का जीनस नाम शामिल है (इस मामले में,मेलिसा ऑफिसिनैलिस) और उत्पत्ति का स्थान। आयरलैंड नींबू बाम आवश्यक तेल का एक प्रमुख उत्पादक बना हुआ है, जबकि हंगरी, इटली, मिस्र औषधीय जड़ी बूटी के सबसे बड़े उत्पादक हैं।

अन्य सवाल

आप नींबू बाम चाय कैसे बनाते हैं?

1. कुछ ताजा नींबू बाम के पत्तों को सूँघने से शुरू करें। उन लोगों से बचें जो पीले हो रहे हैं, निराश हैं, या मोल्ड के सबूत हैं। पत्तियों को अच्छी तरह से रगड़ें, और कागज तौलिये से सुखाएं।
2. पत्तों को छोटे टुकड़ों में काटें या फाड़ें और उन्हें एक चाय के इन्फ्यूसर में रखें। आप जड़ी-बूटियों के तेल निकालने के लिए चम्मच या चॉपस्टिक के पीछे से उन्हें मसल भी सकते हैं। यह अंतिम मिनट करो; पत्तियां काली हो जाती हैं और सूख जाती हैं यदि आप उन्हें बहुत पहले ही काट लेते हैं।
3. पत्तियों के एक भरे हुए चम्मच के ऊपर एक कप गर्म पानी डालें और लगभग पाँच मिनट तक पानी में डुबोएँ। आप जरूरत के अनुसार रेसिपी को दोगुना या तिगुना कर सकते हैं।

चाय पीने के बाद, भाप में पकड़ के लिए चायदानी या कप को ढक कर रखना सुनिश्चित करें, जो जड़ी बूटी के चिकित्सीय तेलों को बनाए रखने के लिए सोचा जाता है।