रॉबिन मैकेंजी, पीटी बुक रिव्यू द्वारा अपनी खुद की गर्दन का इलाज करें - वापस

प्रकाशन सूचना

अपनी खुद की गर्दन का इलाज करेंरॉबिन मैकेंजी द्वारा

स्पाइनल पब्लिकेशन, वाइकाने, न्यूजीलैंड द्वारा प्रकाशित।

63 पृष्ठ।

अंतिम प्रकाशन तिथि: अगस्त २००३

गर्दन के दर्द के अधिकांश प्रकारों के प्रबंधन के लिए एक ऐसा-खुद-ब-खुद दृष्टिकोण।

मैकेंजी एक भौतिक चिकित्सक हैं और उनकी विधि ऑर्थोपेडिक दुनिया में अच्छी तरह से जानी जाती है।

त्वरित सारांश

अपनी खुद की गर्दन का इलाज करेंज्यादातर के लिए है, लेकिन सभी नहीं, गर्दन के दर्द वाले लोग। मैकेंजी और अन्य लोगों के अनुसार, गर्दन के दर्द का कारण आमतौर पर नरम ऊतक (विशेष रूप से स्नायुबंधन) की अतिवृद्धि के कारण होता है, जो कि उनके कार्यक्रम के पते हैं। यदि आपकी समस्या अतिरंजित स्नायुबंधन के अलावा किसी अन्य चीज के कारण है, तो आप मैकेंजी के लक्षणों की संक्षिप्त सूची (22 पृष्ठ पर) पढ़ सकते हैं जो चिकित्सा की आवश्यकता का संकेत देते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास रेडिकुलोपैथी (दर्द और एक हाथ नीचे जाने के अन्य लक्षण) हैं, तो आपको पुस्तक में अभ्यास का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक को देखना चाहिए।

वास्तव में, मैकेंजी की सलाह है कि पहली बार जब आपको गर्दन में दर्द हो, तो इसे अपने डॉक्टर से जांच करवाएं। एक डॉक्टर, वे कहते हैं, कई चिकित्सा कोणों से आपकी गर्दन की जांच करेंगे। समस्या को समझने के बाद, आप अपनी कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित कर सकते हैं। इसमें फिटिंग शामिल हो सकती हैअपनी खुद की गर्दन का इलाज करेंअन्य देखभाल विकल्पों के साथ कार्यक्रम अगर यह आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है।

उस ने कहा, मैकेंजी ने गर्दन के स्वास्थ्य का आधार पाठक पर रखा है। “तुम्हारी गर्दन का प्रबंधन हैतेरे बजिम्मेदारी, "वह अपने परिचय में बताता है।

मैकेंजी के परिप्रेक्ष्य से समस्या

मैकेंजी का कहना है कि नरम ऊतक के ओवरस्ट्रेचिंग से ऊतक को नुकसान पहुंचता है। इससे आगे के सिर के आसन से उभड़ा हुआ और डिस्क को हर्नियेट करने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। फिर, यदि आपके पास एक डिस्क समस्या है, तो आपको आपके लिए सबसे अच्छा उपचार स्थापित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए।

इस पुस्तक में संबोधित किए गए मुख्य गर्दन मुद्दों में से एक प्रमुख या आगे की मुद्रा है। मैकेंजी का कहना है कि यह बैठने के दौरान रीढ़ में होने वाली घटनाओं का एक परिणाम है। गर्दन की मांसपेशियां जो आपके रीढ़ के ऊपर आपके सिर को पकड़ती हैं, थक जाती हैं, और गर्दन धीरे-धीरे आगे की ओर बढ़ती है। इस तरह, आपकी गर्दन के लिए समर्थन खो जाता है।

मैकेंजी कैसे अपने व्यायाम प्रस्तुत करता है

प्रत्येक अभ्यास का वर्णन करने के लिए दो पृष्ठ लगते हैं, बाईं ओर पाठ और दाईं ओर श्वेत-श्याम तस्वीरें। हर विवरण के लिए, मैकेंजी बताते हैं कि कैसे बाहर जाना है और कैसे शुरू की स्थिति में वापस आना है। वह आपको बताता है कि कितनी बार आंदोलन को दोहराना है, और दिन में कितनी बार व्यायाम करना है। यह व्यायाम करने के तरीके के अनुसार बदलता रहता है। उदाहरण के लिए, सर्वाइकल रिट्रैक्शन एक्सरसाइज, वे कहते हैं, मुख्य रूप से गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन आप इसका इस्तेमाल रोकथाम के लिए भी कर सकते हैं। मौजूदा दर्द को संबोधित करते हुए, मैकेंजी प्रत्येक दिन लगभग छह से आठ बार 10 प्रतिनिधि करने का सुझाव देता है। रोकथाम के लिए, आपको जरूरत के अनुसार पांच से छह प्रतिनिधि चाहिए।

अध्याय 5 विभिन्न प्रकार के दर्द के बारे में बात करता है, जैसे कि सिरदर्द, हाल ही में दर्द और तीव्र दर्द, और प्रत्येक के लिए व्यायाम कैसे चुनना है।

हमारा लो

पहली झलक में,अपनी खुद की गर्दन का इलाज करेंएक इलाज-फिट-सभी प्रकार की पुस्तक की तरह लगता है। लेकिन रीढ़ की हड्डी के इलाज की दुनिया में मैकेंजी की उत्कृष्ट प्रतिष्ठा को जानने के बाद, हमने अपनी पहली छापों को चुनौती दी क्योंकि हमने किताब में और गहराई से जान डाली। निश्चित रूप से पर्याप्त, हर चीज पर विशिष्ट, विश्वसनीय दिशा-निर्देश हैं कि अलग-अलग दर्द परिदृश्यों के लिए अभ्यास कैसे करें और शक्ति अभ्यासों को संशोधित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें यदि कठोरता आपके संकेतों की मुख्य समस्या है जो यह संकेत देती है कि आपको अपने चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता है या साथ में , कोअपनी खुद की गर्दन का इलाज करेंकार्यक्रम।