पोस्ट-अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) क्या है?

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जहां आप अनुभव करने के बाद लंबे समय तक ठीक होने के लिए संघर्ष करते हैं या किसी गहरी घटना को देखते हैं।

लगभग आधे अमेरिकी वयस्क अपने जीवन में कम से कम एक दर्दनाक घटना का अनुभव करते हैं। जबकि कई लोगों को आघात के मद्देनजर एक कठिन समय होता है, केवल एक छोटा सा हिस्सा पीटीएसडी विकसित करने के लिए जाता है।

यहां, पीटीएसडी के बारे में अधिक जानें, जिसमें लक्षण देखने के लिए, इसके कारण क्या हैं, निदान कैसे प्राप्त करें, उपचार के विकल्प, और बहुत कुछ।

PTSD क्या है?

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर एक मनोरोग विकार है, जो किसी व्यक्ति द्वारा दर्दनाक घटना के माध्यम से देखे, देखे जाने, या खतरे में पड़ने के बाद विकसित हो सकता है। PTSD के लिए सीसा नेतृत्व के उदाहरणों में प्राकृतिक आपदा, दुर्घटना, युद्ध या यौन हिंसा शामिल हैं।

यदि आप PTSD के साथ रह रहे हैं, तो आप अपने आप को फ़्लैश बैक और बुरे सपने वाले पा सकते हैं, उन स्थितियों से बच सकते हैं जो अवांछित यादें वापस लाते हैं, और चिंता, उदासी या क्रोध की भावनाओं से जूझ रहे हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि दूसरों के साथ जुड़ना मुश्किल है या आप स्कूल या काम करते हैं जैसे आप करते थे।

जान लें कि PTSD कमजोरी का संकेत नहीं है बल्कि एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसका निदान और उपचार किया जा सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से, आप या आपके प्रियजन ठीक होना शुरू कर सकते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, अनुमानित 7 से 8% लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय PTSD के साथ रहते हैं, और जो लोग लैटिनक्स, ब्लैक या अमेरिकन इंडियन हैं, वे इस स्थिति से बिल्कुल प्रभावित हैं।

PTSD लक्षण

दर्दनाक घटना के तुरंत बाद और समय-समय पर जीवन के रूप में यादों और भावनाओं का अनुभव करना आम है। हालाँकि, PTSD के साथ रहने वाले लोगों के लिए, ये घुसपैठ लंबे समय तक चलती है और दिन-प्रतिदिन के जीवन में कार्य करने की आपकी क्षमता को बाधित करती है।

PTSD के लक्षण चार श्रेणियों में आते हैं और इसमें शामिल हैं:

घुसपैठ के लक्षण:

• बार-बार, दर्दनाक घटना की अवांछित यादें
• आवर्तक दुःस्वप्न
• फ़्लैश बैक जैसे कि आप दर्दनाक अनुभव को फिर से जी रहे हैं
• जब आप घटना की याद दिलाते हैं तो गंभीर संकट
• घटना की याद दिलाने वालों के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएं जैसे कि हृदय गति में वृद्धि या पसीना आना

परिहार:

• दर्दनाक घटना के विचारों या भावनाओं से बचना
• लोगों, स्थानों, वस्तुओं या स्थितियों जैसे आघात के अनुस्मारक से दूर रहना
• क्या हुआ या आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में बातचीत का विरोध करना

बढ़ी हुई उत्तेजना:

• आसानी से चौंका या भयभीत होना
• चिड़चिड़ापन या गुस्से के प्रकोप से जूझना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
• गिरने या रहने में कठिनाई होना
• लापरवाही से या आत्म-विनाशकारी व्यवहार करना
• अपने परिवेश और सुरक्षा के लिए संभावित खतरों के बारे में अत्यधिक जागरूक होना

विचारों और भावनाओं में परिवर्तन:

• दर्दनाक घटना के महत्वपूर्ण हिस्सों को याद करने के लिए संघर्ष
• अपने या दूसरों के बारे में विकृत धारणाएँ
• भय, भय, क्रोध, अपराधबोध, शर्म या निराशा की बारम्बार भावनाएँ
• एक बार सुखद गतिविधियों में रुचि की हानि
• दूसरों से अलग महसूस करना या नजदीकी रिश्ते बनाए रखने के लिए संघर्ष करना
• आनंद या संतुष्टि जैसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में कठिनाई हो रही है

अक्सर, PTSD के साथ रहने वाले लोगों को अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन सहित अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। PTSD के लक्षण तीव्रता में छूट सकते हैं या समय के साथ बदतर हो सकते हैं।

यदि आप या आपका कोई प्रिय पीटीएसडी से जूझ रहा है, तो जल्द से जल्द मदद के लिए पहुँचें। आप अपने क्षेत्र में सहायता और उपचार की सुविधा खोजने के लिए 1-800-662-4357 पर मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन से संपर्क कर सकते हैं। अधिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए, हमारे राष्ट्रीय हेल्पलाइन डेटाबेस देखें।

निदान

जब ये लक्षण एक महीने से अधिक रहते हैं और महत्वपूर्ण संकट या हानि का कारण बनते हैं, तो आपको पीटीएसडी का निदान किया जा सकता है।

ध्यान रखें कि PTSD के निदान के लिए प्रत्येक बॉक्स को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से आधिकारिक निदान के लिए प्रत्येक श्रेणी से कुछ निश्चित लक्षणों का अनुभव करने की आवश्यकता है।

आपके निदान का निर्धारण करने और उसे ठीक करने के लिए आपको अपने लक्षणों और इतिहास पर आपके साथ जाना होगा।

का कारण बनता है

लोग एक असाधारण तनावपूर्ण घटना का अनुभव करने या उजागर होने के बाद पीटीएसडी विकसित कर सकते हैं जिसमें किसी की मृत्यु या इसके खतरे, गंभीर चोट या यौन उल्लंघन शामिल है।

यह स्पष्ट नहीं है कि कुछ लोग PTSD का विकास क्यों करते हैं और अन्य लोग ऐसा नहीं करते हैं। जैसा कि कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सच है, इस बात की संभावना है कि इस स्थिति के मूल में संभावित कारणों का एक समूह है:

• तनावपूर्ण जीवन के अनुभव, जिसमें आपने कितना आघात अनुभव किया है और यह कितना गंभीर था
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे चिंता या अवसाद का पारिवारिक इतिहास
• आपका स्वभाव या विरासत में मिला व्यक्तित्व गुण
• जब आप तनाव का अनुभव करते हैं तो आपका मस्तिष्क रसायनों और हार्मोन को नियंत्रित करता है

कुछ जोखिम कारक भी PTSD के विकास की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं, जैसे:

• तीव्र या लंबे आघात का अनुभव होना
• बचपन के दुरुपयोग जैसे आघात के पिछले अनुभव
• आघात के संपर्क में आने का खतरा बढ़ जाता है (जैसे सैन्य कर्मी या पहले उत्तरदाता)
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे चिंता या अवसाद होना
• मादक द्रव्यों के सेवन में समस्या होना
• ठोस समर्थन प्रणाली नहीं होना

इलाज

सौभाग्य से, कई शोध-समर्थित उपचार हैं जो पीटीएसडी के साथ रहने वाले लोगों को लक्षणों से निपटने और ठीक होने में मदद कर सकते हैं। PTSD के लिए प्रभावी उपचार में शामिल हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) आपको सीखने के तरीकों को पहचानने में मदद करता है कि अपने बारे में नकारात्मक विश्वासों को ईंधन दें, आघात से जुड़े अनुस्मारक और भावनाओं से निपटें और पीटीएसडी से जुड़े कुत्सित व्यवहार को कम करने में मदद करें।

जोखिम चिकित्सा

एक्सपोज़र थेरेपी बार-बार आपको पीटीएसडी के परेशान लक्षणों और चिंता जैसे लक्षणों से प्रभावी रूप से सामना करने के तरीके को जानने के लिए आघात की यादों और यादों को उजागर करती है।

आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रिप्रोसेसिंग

नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR) आपको निर्देशित नेत्र आंदोलनों की मदद से एक नए और अधिक सकारात्मक तरीके से दर्दनाक यादों को संसाधित करने की अनुमति देता है।

दवाई

दवा पीटीएसडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है और मनोचिकित्सा में भाग लेने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकती है।

आपको चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) जैसे ज़ोलॉफ्ट (सेराट्रेलिन) या पैक्सिल (पैरॉक्सिटिन), एंटी-चिंता दवाएं (हालांकि आमतौर पर केवल निर्भरता या दुरुपयोग की क्षमता के कारण थोड़े समय के लिए), या अन्य दवाएँ, बुरे सपने जैसी नींद की गड़बड़ी को कम करने में मदद करती हैं।

पूरक चिकित्सा

इसके अतिरिक्त, पशु चिकित्सा-सहायक चिकित्सा और आघात-संवेदी योग के रूप में आपके उपचार में शामिल होने पर विचार करने के लिए कई वैकल्पिक वैकल्पिक उपचार हैं।

परछती

PTSD के लक्षणों से निपटने के लिए सीखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यही कारण है कि उपचार की तलाश करना और रास्ते में अपने लक्षणों के प्रबंधन के स्वस्थ तरीके विकसित करना महत्वपूर्ण है।

अपने कौशल में जोड़ने के लिए यहां कुछ नकल करने की रणनीतियाँ दी गई हैं:

• संकटग्रस्त विचारों और आघात की यादों से निपटना सीखें।
• आघात और फ्लैशबैक के अनुस्मारक के साथ सामना करने के तरीके खोजें।
• PTSD से संबंधित नींद की समस्याओं का समाधान करें।
• चिंता, अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का सामना करना सीखें।
• अधिक सहायता और समुदाय के लिए, एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।

बहुत से एक शब्द

यदि आप या आपका कोई देखभाल करने वाला व्यक्ति PTSD के साथ रह रहा है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। पीटीएसडी के लक्षण आपको महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप नियंत्रण से बाहर घूम रहे हैं या जिस तरह से आप अब तक काम कर रहे हैं वह कार्य करने में असमर्थ है, लेकिन मदद उपलब्ध है। अपने डॉक्टर या योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें कि कैसे पीटीएसडी के लिए स्क्रीनिंग की जाए और आपको जो उपचार चाहिए वह प्राप्त हो ताकि आप अपने जीवन का नियंत्रण वापस ले सकें और आगे बढ़ सकें।