ऑटोइम्यून थायराइड रोग और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली

सभी ऑटोइम्यून बीमारियों की तरह, हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस (जो हाइपोथायरायडिज्म के अधिकांश मामलों के लिए जिम्मेदार है) और ग्रेव्स रोग (हाइपरथायरायडिज्म का प्रमुख कारण) परिणाम जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के एक स्वस्थ हिस्से पर हमला करती है - इन मामलों में, थायरॉयड ग्रंथि ।

एक ही तंत्र आपके शरीर को एक वायरस, जीवाणु या अन्य रोगज़नक़ द्वारा संक्रमण को रोकने के लिए बुलाएगा, इन ऑटोइम्यून थायरॉयड स्थितियों के साथ खेल रहे हैं, जिसका अर्थ है कि सामान्य बीमारी के खिलाफ आपकी सुरक्षा, सामान्य सर्दी की तरह, समझौता किया जाता है।

अपनी स्थिति के समग्र प्रबंधन पर विचार करने के लिए, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को यथासंभव मजबूत रहने के लिए समर्थन करना महत्वपूर्ण है।

जहां इम्यून सिस्टम गलत हो जाता है

प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य कार्य संक्रमण पैदा करने वाले एंटीजन (बैक्टीरिया और वायरस के अलावा, इनमें कवक और परजीवी शामिल हो सकते हैं) और किसी भी ऐसे रोगजनकों को नष्ट करने से बचाते हैं जो बीमारी को रोकने के लिए मिलते हैं।

यह रक्त में एंटीबॉडी-प्रोटीन का निर्माण करके करता है जो विशिष्ट एंटीजन को पहचानते हैं और उनके साथ संयोजन करते हैं। प्रक्रिया उन लक्षणों पर लाती है जिनसे हम परिचित हैं, जैसे कि बुखार, थकान और सूजन।

एक ऑटोइम्यून बीमारी के मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने प्रयासों को अन्यथा स्वस्थ ऊतकों की ओर निर्देशित करती है। जब थायराइड इस तरह के गुमराह हमले का ध्यान केंद्रित हो जाता है, तो दो चीजों में से एक हो सकता है:

1. जिसके परिणामस्वरूप सूजन पुरानी क्षति होती है जो थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) की पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करने की थायराइड की क्षमता को बाधित करती है।
2. गलती से निर्मित एंटीबॉडीज थायराइड को बहुत अधिक थायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म) उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करते हैं।

वैज्ञानिकों को यह निश्चित नहीं है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली इस तरह से खुद के खिलाफ क्यों लगती है। यह सोचा जाता है कि आनुवंशिकता कई लोगों के लिए एक भूमिका निभा सकती है जो ऑटोइम्यून बीमारियों का विकास करते हैं, जो हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस और ग्रेव्स रोग के अलावा संधिशोथ, क्रोहन रोग, और कई स्केलेरोसिस, दूसरों में शामिल हैं।

एक अन्य सिद्धांत यह है कि वायरस या जीवाणु द्वारा संक्रमण प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। इसका मतलब है, निश्चित रूप से, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को चरम कार्य क्रम में रख सकते हैं यदि आप आनुवांशिक रूप से ऑटोइम्यून थायराइड रोग के शिकार हैं , लेकिन निदान नहीं किया गया है।

प्रतिरक्षा रखरखाव के लिए रणनीतियाँ

अधिकांश वैज्ञानिक सहमत हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ावा" देना संभव नहीं है, मोटे तौर पर क्योंकि इसमें कई चलती भागों हैं जिन्हें एक साथ काम करना होगा। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से एक संसाधन के रूप में बताते हैं: "यह विशेष रूप से जटिल है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में बहुत सारे विभिन्न प्रकार की कोशिकाएं हैं जो इतने सारे अलग-अलग रोगाणुओं का इतने तरीकों से जवाब देती हैं।"

ऐसी चीजें हैं जो आप अपने इम्यून सिस्टम फंक्शन की मदद करने के लिए कर सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और संतुलित रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका है एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना।

यह उन लोगों के लिए भी सच है जो थायरॉयड ऑटोइम्यून बीमारी के साथ जी रहे हैं। उस ने कहा, ये सरल और सीधी रणनीतियां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को यथासंभव समर्थित बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेंगी।

एक स्वस्थ आहार का पालन करें

यह संभावना है कि आपने इन युक्तियों को अच्छी तरह से खाने के लिए सुना होगा, लेकिन वे दोहराते हैं - और विशेष रूप से इस संदर्भ में:

• जितना हो सके कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं।
• पॉलीअनसेचुरेटेड वनस्पति तेलों और उनसे बने उत्पादों, मार्जरीन सहित स्टीयर क्लियर। जब संदेह में, जैतून का तेल खाना पकाने के लिए और सलाद ड्रेसिंग में उपयोग करने के लिए एक स्वस्थ वसा है।
• सफेद अनाज, सफेद चावल और चीनी से भरे खाद्य पदार्थ (पके हुए माल, मीठे फलों के रस और सोडा, और इसके आगे) जैसे उच्च-ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट को पूरे अनाज और बिना चीनी वाले स्नैक्स और पेय पदार्थों से बदलें।
• संतृप्त वसा के अपने सेवन को सीमित करें।
• मछली का भरपूर सेवन करें जो ओमेगा -3 वसा जैसे कि मैकेरल, जंगली सामन, हेरिंग, टूना (डिब्बाबंद और तेल में पैक सहित), और हलिबूट से भरपूर हो। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ज्यादातर लोगों को प्रति सप्ताह कम से कम दो 3.5 औंस सर्विंग्स खाने की सलाह देता है।
• अपनी प्लेट को भोजन और स्नैक्स में ताजा साबुत फल और सब्जियों के साथ भरें, जिनमें उन चीजों के बारे में अध्ययन किया जा रहा है, जिनमें लहसुन, मशरूम (विशेष रूप से, मैटेक और शिइत्के), ब्रोकोली, गोभी और केल सहित प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे बढ़ाने के लिए उनकी क्षमता का अध्ययन किया जाता है। हालाँकि, क्रूस पर चढ़ने की अधिकता से सावधान रहें।
• प्रत्येक दिन अपने कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत संतृप्त वसा और शर्करा सीमित करें।

आपका माइक्रोबायोम फ़ीड

शोध में पाया गया है कि अरबों स्वस्थ बैक्टीरिया जो आंत में रहते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ सीधे काम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करते हैं।

इस जटिल और महत्वपूर्ण संबंध के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है, विशेष रूप से यह (या नहीं हो सकता है) ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग जैसे विशिष्ट रोगों को रोकने और इलाज करने के लिए लागू हो सकता है।

हालांकि, यह कहना सुरक्षित है कि ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें स्वस्थ बैक्टीरिया शामिल हैं, जैसे कि जीवित संस्कृतियों के साथ दही और कोम्बुचा और किम ची (कोरियाई मसालेदार सब्जियां) जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सहायक हो सकते हैं।

सक्रिय रहो

समग्र स्वास्थ्य के लिए निश्चित रूप से बहुत अधिक व्यायाम करना आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से, अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है। एक परिकल्पना यह है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को शरीर के माध्यम से अधिक कुशलता से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

कुछ चिंताएं हैं कि बहुत अधिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकता है, लेकिन भले ही यह मामला साबित हो, यह संभवतः केवल अभिजात वर्ग के एथलीटों को प्रभावित करेगा।

पर्याप्त नींद लो

यह कोई रहस्य नहीं है कि नींद की कमी एक व्यक्ति के स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकती है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली कितनी अच्छी तरह काम करती है।

नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली की हानि के साथ जुड़ी हुई है, जबकि प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में मदद करने के लिए पर्याप्त नींद दिखाई गई है।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सिफारिश है कि 65 वर्ष से कम आयु के अधिकांश वयस्क प्रत्येक रात सात से नौ घंटे अच्छी गुणवत्ता की नींद लेते हैं। वृद्ध लोगों को अक्सर कम (सात से आठ घंटे के बीच) की आवश्यकता होती है।

तनाव से निपटें

हालांकि यह संभावना नहीं है कि एक ही चिंताजनक स्थिति या घटना के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली एक हिट लेगी, तनाव और प्रतिरक्षा के बीच संबंध देख रहे वैज्ञानिकों को संदेह है कि क्रोनिक तनाव समय के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक टोल ले सकता है। कारण, यदि आप तनाव में हैं, तो काम पर या अपने रिश्तों में, इसे प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने की सलाह दी जा सकती है।

एक व्यक्ति के लिए तनाव से राहत मिलेगी एक व्यक्ति दूसरे के लिए ऐसा नहीं कर सकता है, लेकिन तलाशने के लिए कई विकल्प हैं, जिसमें ध्यान, गहरी साँस लेना, व्यायाम और शौक शामिल हैं।

इम्यून-एनहांसिंग सप्लीमेंट्स

विभिन्न प्रकार के पूरक और हर्बल उत्पाद हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन या सुधार करने का दावा करते हैं। सबसे प्रसिद्ध उदाहरण हैं:

• ऐसे उत्पाद जिनमें इम्यून-बढ़ाने वाले मशरूम होते हैं, जैसे कि MGN3 और ग्रिफ़्रॉन मैटेक कैप्स या एक्सट्रैक्ट
• IP6 और inositol के साथ उत्पाद
• कोएंजाइम Q10 (CoQ10)
• सेलेनियम
• विटामिन डी
• आयोडीन (लेकिन 250mcg / दिन से अधिक नहीं),
• अश्वगंधा
• स्टेरोल और स्टेरोलिन उत्पाद
• अन्य प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ जैसे जैतून का पत्ता का अर्क

महत्वपूर्ण

कुछ को प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है, लेकिन वास्तव में बीमारी या संक्रमण को रोकने के तरीकों में प्रतिरक्षा में सुधार या बढ़ावा देने के लिए कोई भी नहीं मिला है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट आपकी स्थिति के मेडिकल प्रबंधन के साथ-साथ आपके थायरॉयड फंक्शन में भी बाधा डाल सकते हैं। अपने चिकित्सक से पहले जांच के बिना उनका उपयोग न करें।