यदि आप गतिविधि के दौरान अपने बछड़े की मांसपेशियों में अचानक दर्द विकसित करते हैं, तो यह बहुत अच्छी तरह से एक फटे या खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों के कारण हो सकता है। इसे एक बछड़ा तनाव, या एक बछड़ा पुल कहा जाता है, और यह एक आम चोट है, खासकर एथलीटों में
हालांकि, आपके बछड़े का दर्द खून के थक्के की तरह कुछ और (या कुछ और गंभीर) भी हो सकता है। इसे डॉक्टर द्वारा ठीक से जांच करवाना ज़रूरी है, इसलिए आप तुरंत उपचार के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
वेवेलवेल / केली मिलरएक बछड़ा तनाव क्या है?
एक स्ट्रेन को मांसपेशियों और / या कण्डरा की चोट के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो मोच के विपरीत होता है, जो एक लिगामेंट की चोट है। एक बछड़ा तनाव तब होता है जब निचले पैर (गैस्ट्रोकनेमियस, स्यूस, प्लांटरिस) की मांसपेशियों के तंतु ओवररेट हो जाते हैं।
एक बछड़ा तनाव या खींच अक्सर त्वरण के दौरान होता है या दौड़ते समय दिशा में अचानक परिवर्तन के दौरान होता है। बछड़ा उपभेदों (जो आमतौर पर गैस्ट्रोकैनीमस मांसपेशी में होता है) मामूली या बहुत गंभीर हो सकता है।
उन्हें निम्नानुसार वर्गीकृत किया गया है:
- ग्रेड 1 बछड़ा तनाव: मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों के तंतुओं में छोटे सूक्ष्म आँसू का कारण बनता है। आपको दर्द होगा, लेकिन आप आमतौर पर गतिविधि जारी रख सकते हैं। पूर्ण वसूली में लगभग दो सप्ताह लगते हैं।
- ग्रेड 2 बछड़ा तनाव: प्रभावित मांसपेशी फाइबर का एक आंशिक आंसू है, इसलिए आप गतिविधि को जारी नहीं रख सकते। पूर्ण वसूली में लगभग पांच से आठ सप्ताह लगते हैं।
- ग्रेड 3 बछड़ा तनाव: यह सबसे गंभीर बछड़ा तनाव है, जो प्रभावित मांसपेशी फाइबर के पूर्ण आंसू या टूटना है। पूर्ण वसूली में तीन से चार महीने लग सकते हैं और, कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
टेनिस लेग
यह आमतौर पर खेल से संबंधित चोट है, और यह उन लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है जो मध्यम आयु वर्ग के हैं। आप अपने बछड़े के बीच में तीव्र दर्द महसूस कर सकते हैं और आप एक तड़क-भड़क महसूस कर सकते हैं और / या एक तड़क-भड़क वाली आवाज सुन सकते हैं।
यह आमतौर पर गैस्ट्रोकेनियस के औसत दर्जे का सिर का एक टूटना है, और यह गैस्ट्रोकेनमियस और एकमात्र के बीच एक तरल पदार्थ संग्रह के कारण भी हो सकता है।
टेनिस पैर के लक्षणों का अनुभव करने वाले लगभग 10% लोगों में वास्तव में एक रक्त का थक्का होता है, न कि एक बछड़े का तनाव - यही कारण है कि इसका सटीक निदान होना बहुत महत्वपूर्ण है।
बछड़ा तनाव उपचार
एक बछड़े के तनाव का प्रारंभिक उपचार आर.आई.सी.ई. (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई), चोट के बाद पहले तीन से पांच दिनों में उपयोग किया जाता है:
- आराम करें: अपनी घायल मांसपेशियों को आराम देना महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि किसी भी ऐसी गतिविधि से बचना जो दर्द का कारण बनती है, साथ ही साथ कोई भी गतिविधि या अत्यधिक खिंचाव- जैसे दौड़ना, कूदना, या भारोत्तोलन करना। जब तक आप दर्द मुक्त नहीं होते हैं, तब तक खेल में वापस नहीं आना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर बैसाखी की सिफारिश कर सकता है ताकि आप घायल बछड़े पर अनावश्यक भार डालने से बच सकें।
- बर्फ: अपने बछड़े को 20 मिनट के अंतराल पर बर्फ लगाने से, सूजन को कम करने के लिए दिन में कई बार सिफारिश की जाती है। बर्फ और अपने बछड़े के बीच एक पतली तौलिया रखकर या कोल्ड पैक का उपयोग करके अपनी त्वचा पर सीधे बर्फ लगाने से बचें।
- संपीड़न: अपने पैर में खून जमा होने से रोकने के लिए अपने घायल बछड़े को इलास्टिक कम्प्रेशन बैंडेज (जैसे ACE रैप या किनेसियोलॉजी टेप) से लपेटना एक अच्छा उपाय है। कुछ एथलीटों ने पाया कि बछड़े को टैप करने से दर्द कम हो सकता है और आगे की चोट से बचाने में मदद मिल सकती है।
- ऊंचाई: पैर को अपने दिल के स्तर पर (ऊपर या ऊपर) रखना सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
आपका डॉक्टर तीन दिनों तक दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (NSAID), जैसे कि इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दवा की भी सिफारिश कर सकता है।
एक चिकित्सक और एक भौतिक चिकित्सक की यात्रा के लिए एक उचित निदान और तेजी से पुनर्वास सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है।
भौतिक चिकित्सा
इसके अलावा आर.आई.सी.ई. एक बछड़ा तनाव के लिए प्रोटोकॉल, आपको चोट की गंभीरता के आधार पर, एक भौतिक चिकित्सक के साथ पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है। व्यायाम या हस्तक्षेप के उदाहरण एक भौतिक चिकित्सक सुझा सकते हैं:
- मोशन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की रेंज: जब तेज दर्द हो जाता है, तो मोशन स्ट्रेचिंग की पैसिव रेंज के साथ मांसपेशियों को हल्के से खींचना शुरू करें। धीरे से अपने पैर और पैर की उंगलियों को खींच लें, यदि संभव हो तो अपने बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, सीधे अपने पैरों के साथ। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और पांच से 10 बार दोहराएं।
- प्रगतिशील बछड़ा खींच अभ्यास: अपने बछड़ा चंगा के रूप में, आप गति की सीमा हासिल करने और भविष्य के बछड़े की चोट को रोकने के लिए एक नियमित स्ट्रेचिंग और लचीलेपन कार्यक्रम का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- फोम रोलर का उपयोग: फोम रोलर के साथ कोमल आत्म-मालिश करना क्योंकि आपके बछड़े की चोट ठीक हो जाती है, जिससे निशान ऊतक निर्माण कम हो सकता है और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है।
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना: आपका शारीरिक चिकित्सक मांसपेशियों की ताकत और समन्वय बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम की सिफारिश कर सकता है, जो भविष्य में तनाव की चोटों से बचने में आपकी मदद कर सकता है।
इन अभ्यासों की शुरुआत करते समय अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें।
पुनर्वास का लक्ष्य दीर्घकालिक गतिविधियों के बिना सामान्य गतिविधि में जल्दी से जल्दी वापस लौटना है। यदि आप बहुत जल्द लौटते हैं, तो आपको पुरानी चोट लगने का खतरा है। ध्यान रखें कि हर कोई एक अलग दर पर वसूली करता है - और आपके पुनर्वसन को आपकी आवश्यकताओं और आपकी प्रगति के अनुरूप होना चाहिए - कैलेंडर नहीं।
अन्य कारणों से तीव्र दर्द
जब आप स्वाभाविक रूप से बछड़े के दर्द को मांसपेशियों की चोट से जोड़ सकते हैं, तो अन्य कारण भी होते हैं, और कुछ काफी गंभीर होते हैं, जैसे रक्त का थक्का। संभावित कारणों में शामिल हैं:
बछड़ा मांसपेशियों में ऐंठन
बहुत कम गंभीर, लेकिन अक्सर बछड़े के दर्द का कारण मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन होता है। मांसपेशियों का यह अनैच्छिक संकुचन अल्पकालिक होता है, लेकिन यह इतना मजबूत हो सकता है कि यह चोट का कारण बनता है।
बछड़ा स्नायु भ्रम
इसी तरह, आपके बछड़े को एक सीधा झटका कुचल मांसपेशी फाइबर के आसपास रक्त पूल के रूप में एक संलयन (खरोंच) का कारण हो सकता है। अधिकांश विरोधाभास हल्के होते हैं और R.I.C.E प्रोटोकॉल के साथ इलाज किया जा सकता है।
खून का थक्का
तीव्र बछड़ा दर्द भी एक गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) का परिणाम हो सकता है, जो एक नस में रक्त का थक्का होता है। तीव्र दर्द के साथ, एक DVT सूजन, गर्मी और / या लाली पैदा कर सकता है। और थक्का अव्यवस्थित हो सकता है और फेफड़ों की यात्रा कर सकता है - एक संभावित घातक जटिलता।
यदि आपके डॉक्टर को आपके पैर में DVT का संदेह है, तो वे निदान की पुष्टि करने के लिए आपके पैर के अल्ट्रासाउंड का आदेश देंगे। एक रक्त का थक्का एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और रक्त के पतलेपन के साथ तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि तीव्र बछड़े के दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है - यह एक रक्त के थक्के से एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट को अलग करने के लिए मुश्किल हो सकता है।
बेकर की पुटी
एक बेकर पुटी एक तरल पदार्थ से भरा थैली है जो आमतौर पर घुटने के जोड़ में गठिया के परिणामस्वरूप बनता है। यह सूजन या दर्द का कारण हो सकता है, या यह किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है। आप बछड़े के दर्द या सूजन का अनुभव भी कर सकते हैं, हालांकि यह आमतौर पर बड़े या टूटे हुए बेकर के अल्सर के साथ देखा जाता है।
आमतौर पर, बेकर के सिस्ट अपने आप हल हो जाते हैं, लेकिन कभी-कभी संयुक्त में एक स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन और इसके साथ जुड़े असुविधा को कम कर सकता है। शायद ही कभी, सर्जरी की आवश्यकता होती है।
अकिलीज़ टेंडन टियर या टूटना
Achilles कण्डरा मानव शरीर में सबसे बड़ा कण्डरा है, और यह दो बछड़े की मांसपेशियों (गैस्ट्रोकेनियस और एकमात्र) को एड़ी से जोड़ता है। एच्लीस कण्डरा का एक फाड़ या टूटना टखने या निचले पैर (बछड़े की मांसपेशियों से कम) के पीछे तीव्र दर्द का कारण बनता है और एक श्रव्य "पॉप" या "स्नैप" सुना जा सकता है।
यदि ऐसा होता है, तो बर्फ को लागू करना और अपने पैर को तुरंत ऊपर उठाना महत्वपूर्ण है - आपको यह निर्धारित करने के लिए तुरंत डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी कि क्या कण्डरा बरकरार है या नहीं, और सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है।
बहुत से एक शब्द
बछड़े के दर्द के कई संभावित कारण हैं, और एक चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करना सबसे अच्छा है। यदि आप एक बछड़ा तनाव के साथ का निदान किया गया है, तो अपने आप पर दया करें और अपनी मांसपेशियों को उचित समय दें और चिकित्सा को ठीक करने की आवश्यकता है। तब आप अपने सक्रिय जीवन में वापस आ सकते हैं।
