Osgood-Schlatter रोग के लिए व्यायाम कार्यक्रम

यदि आपके बच्चे को एक या दोनों घुटनों के सामने दर्द होता है, तो वह ऑसगूड-स्कैटर रोग नामक स्थिति से पीड़ित हो सकता है। लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को कम करने और घुटनों पर तनाव और तनाव को कम करने और सामान्य गतिविधि स्तरों पर वापस जाने में मदद करने के लिए आपके बच्चे को भौतिक चिकित्सा के एक कोर्स से लाभ हो सकता है।

व्यायाम घुटनों के Osgood-Schlatter रोग के लिए एक पीटी कार्यक्रम का मुख्य घटक होना चाहिए। आपके भौतिक चिकित्सक से व्यायाम का नुस्खा आपके बच्चे की विशिष्ट आवश्यकताओं और पीटी प्रारंभिक मूल्यांकन के दौरान पाए जाने वाले विकारों के लिए व्यक्तिगत होना चाहिए।

यह चरण-दर-चरण व्यायाम कार्यक्रम एक के समान है कि आपका शारीरिक चिकित्सक आपके बच्चे के लिए लिख सकता है, अगर उसे ऑसगूड-श्लैटर रोग के कारण घुटने में दर्द होता है। यह टिबियल ट्यूबरकल से दबाव लेने में मदद करने के लिए लचीलेपन, शक्ति और निचले छोरों के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बनाया गया है।

यदि आपके बच्चे को ऑसगूड-श्लैटर रोग है, तो आपको इस या किसी अन्य व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए।

क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेचिंग

वेनवेल / बेन गोल्डस्टीन

अनुसंधान इंगित करता है कि घुटने के लचीलेपन की हानि गति की संभावना है - तंग क्वाड्रिसेप्स के कारण-ओस्गूड-श्लैटर रोग का एक कारण हो सकता है। स्ट्रेचिंग को कम करने से पेटेलर कण्डरा और टिब्बी ट्यूबरकल पर दबाव पड़ने में मदद मिल सकती है जहां ऑसगूड-श्लाटर घुटने हैं। दर्द महसूस होता है।

बच्चों के लिए एक आसान व्यायाम है तौलिया क्वाड स्ट्रेच। स्ट्रेच करने के लिए, अपने पेट के बल लेट जाएँ, और जहाँ तक हो सके अपने घुटने को मोड़ें। अपने टखने के चारों ओर एक तौलिया लूप करें, और अपने घुटने को धीरे से ऊपर खींचने के लिए तौलिया को पकड़ लें। आपको अपनी जांघ के सामने खिंचाव महसूस करना चाहिए। 15 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो, और फिर धीरे से जारी करें। 3 बार दोहराएं।

हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

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हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों का कोर्स आपकी जांघों के पीछे आपके कूल्हे से आपके घुटनों के पीछे होता है। जब आपका बच्चा अपने घुटनों को सीधा कर रहा होता है, तो यहाँ घुटने में अत्यधिक तनाव पैदा हो सकता है।

अपने हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करना आपके Osgood-Schlatter व्यायाम योजना का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। तौलिया हैमस्ट्रिंग खिंचाव या एक खड़े हैमस्ट्रिंग खिंचाव का प्रदर्शन करना हैमिस के लचीलेपन को सुधारने के सरल तरीके हैं। 15 सेकंड के लिए प्रत्येक खिंचाव को पकड़ो और प्रत्येक खिंचाव के लिए 3 बार प्रदर्शन करें।

बछड़ा स्ट्रेच

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आपके बछड़े की मांसपेशियों में जकड़न आपके चलने और दौड़ने के दौरान आपके घुटने के चलने के तरीके को बदल सकती है और इससे आपके पेटेला कण्डरा के माध्यम से तनाव में वृद्धि हो सकती है, जिससे ओसगूड-श्लैटर रोग हो सकता है।

बछड़े के स्ट्रेच पर काम करने से आपके निचले छोर के लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे दौड़ते समय घुटने के दर्द में कमी आ सकती है।

लगभग 15 सेकंड के लिए अपने स्ट्रेच को पकड़ना सुनिश्चित करें और प्रत्येक 3 बार दोहराएं। दर्द धीरे-धीरे और धीरे-धीरे होना चाहिए और अगर दर्द महसूस हो तो इसे रोक देना चाहिए।

व्यायाम को मजबूत बनाना

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Osgood-Schlatter रोग मुख्य रूप से एक ऐसी समस्या माना जाता है जो एक बच्चे में तेजी से विकास के साथ आता है, और इसलिए मांसपेशियों में लचीलापन की कमी को निदान के साथ आने वाले घुटने के दर्द का मुख्य कारण माना जाता है। अनदेखा किया जाए? हर्गिज नहीं।

अपने निचले छोर की मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपके घुटनों के सामने दर्दनाक क्षेत्रों में तनाव और तनाव को कम से कम रखने में मदद मिल सकती है। व्यायाम में शामिल होना चाहिए:

• घुटने का व्यायाम
• कूल्हे मजबूत करना
• टखने को मजबूत करना

ज्यादातर लोग निचली छोरों में अच्छी मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए सप्ताह में कई बार प्रत्येक व्यायाम के 10 से 15 दोहराव करने से लाभान्वित होते हैं।

संतुलन और समन्वय

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Osgood-Schlatter बीमारी से पीड़ित कुछ लोग बिगड़ा हुआ संतुलन या प्रोप्रियोसेप्शन दिखा सकते हैं, और इससे घुटनों पर अत्यधिक खिंचाव हो सकता है, खासकर उच्च-स्तरीय खेल और गतिविधियों के दौरान। टिप-टॉप आकार में संतुलन बनाए रखने से आपके बच्चे को दर्द कम हो सकता है। अपने घुटनों में महसूस करता है।

संतुलन अभ्यास में शामिल हो सकते हैं:

• एकल-पैर का रुख
• टी-रुख
• बीएपीएस बोर्ड

प्रोप्रियोसेप्शन एक्सरसाइज पर काम करने के लिए जरूरी है कि आप ऐसी परिस्थितियां बनाएं जहां आपके संतुलन से समझौता हो सकता है, इसलिए सुरक्षा हर समय जरूरी है। इस कार्य को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए अपने पीटी के साथ जांचें।

बहुत से एक शब्द

यदि आपके बच्चे को ऑसगूड-श्लैटर रोग है जो घुटने के दर्द का कारण बनता है, तो आपको एक सटीक निदान पाने के लिए और सही उपचार शुरू करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए। भौतिक चिकित्सा उस उपचार का एक हिस्सा हो सकती है और होनी चाहिए। आपका पीटी आपके बच्चे को व्यायाम सिखा सकता है - जैसे कि इस कार्यक्रम में - जो लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह घुटनों के तनाव और तनाव को दूर करने और आपके बच्चे को जल्दी और सुरक्षित रूप से सामान्य गतिविधियों में वापस लाने में मदद कर सकता है