क्यों हाई हील्स आपके लिए बुरी हैं

ऊँची एड़ी के जूते पहनना फैशनेबल हो सकता है और आपको लंबा और कामुक महसूस कर सकता है, लेकिन किस कीमत पर? ऊँची एड़ी के जूते स्थिरता बिगाड़ने और चोट के जोखिम को बढ़ाते हुए पैरों की समस्याओं का एक बहुत बड़ा कारण बन सकते हैं। पैर, पीठ और पैरों में दर्द कुछ सामान्य शिकायतों में से हैं। लंबे समय तक उपयोग भी पैर में संरचनात्मक परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिसके कारण गोखरू, हथौड़ा, और अन्य स्थितियों में सर्जिकल सुधार की आवश्यकता हो सकती है।

चोट के अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पीठ और निचले छोरों पर अत्यधिक तनाव डालते हैं जो गहराई से मुद्रा, चाल और संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।

आसन

ऊँची एड़ी आपके पैर को एक प्लांटारफ्लेक्स (नीचे की ओर विस्तारित) स्थिति में रखती है, जिससे आगे की तरफ दबाव बढ़ता है। यह आपको शेष शरीर की शेष राशि में बदलाव की भरपाई के लिए समायोजित करने के लिए मजबूर करता है।

चूंकि निचले शरीर को संतुलन के केंद्र को बनाए रखने के लिए आगे झुकना पड़ता है, ऊपरी शरीर को पीछे की ओर झुकना चाहिए। नतीजतन, आपके शरीर के संरेखण को फेंक दिया जाता है, आराम, तटस्थ एक के बजाय एक कठोर, अप्राकृतिक आसन बनाता है।

ऊँची एड़ी के जूते प्राप्त करने पर आपके आसन पर प्रभाव बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि अनुभवी पहनने वालों के बीच, अतिरिक्त-उच्च स्टिलेटोस शरीर को कूल्हों पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करने के लिए मजबूर करेंगे, जिससे पीठ के निचले हिस्से में एक अप्राकृतिक वक्रता होगी।

चाल

सामान्य स्ट्रैड्स में पैर की एड़ी से लेकर गेंद तक पैर को लुढ़काना, पैर की उंगलियों से धक्का देना शामिल है। ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, पैर की तलछट की स्थिति आपको जमीन से कुशलता से धकेलने से रोकती है।

पैर की स्थिति में यह अप्राकृतिक परिवर्तन शरीर को आगे बढ़ाने के लिए हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है। आपके घुटनों को अधिक लचीले रहने की आवश्यकता होगी, जिससे आपके घुटने की मांसपेशियों को सामान्य से अधिक कठिन काम करना पड़ेगा।

फिर, आपकी ऊँची एड़ी के जूते, उच्चतर यह हो जाता है। यदि अतिरिक्त-उच्च स्टिलेटोस पहने हुए हैं, तो महिलाओं के पास अक्सर एक लम्बरदार, जिराफ़ जैसा दिखने वाला सूट होगा, खासकर अगर उनके पीठ, घुटने और बछड़े असंतुलन की भरपाई करने की ताकत नहीं रखते हैं।

संतुलन

ऊँची एड़ी के जूते में चलना बैलेंस बीम पर चलने जैसा हो सकता है। अलग-अलग सतहों, ऊँचाई और चीरों को नेविगेट करने के लिए बहुत अधिक संतुलन और सटीकता की आवश्यकता होती है। यदि जल्दी से आगे बढ़ते हैं, तो आपको स्थिर रखने के लिए अपने पैरों की गेंदों पर और भी अधिक वजन रखने की आवश्यकता होगी। अनिवार्य रूप से अपने tiptoes पर चलने से, आप अंतर्निहित हड्डियों और संयोजी ऊतकों को नुकसान का खतरा है।

स्टिलेटोस विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हैं क्योंकि स्टिक जैसी हील्स आपको थोड़ा समर्थन या स्थिरता देती हैं। वे स्वाभाविक रूप से आपके पैर और टखने को सुपरिनेटेड (आउटवर्ड स्पलाई) स्थिति में लाते हैं, जिससे गिरने और मुड़ने वाली एड़ियों का खतरा बढ़ जाता है।

अलबामा विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 2002 से 2012 तक आपातकालीन कम कमरे में कोई 123,355 ऊँची एड़ी से संबंधित चोटों का इलाज नहीं किया गया था, मुख्य रूप से पैर और टखने की मोच और उपभेद।

वापस

पीठ के सामान्य सी-वक्र आकार का मतलब सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करना है, जो कशेरुक और श्रोणि पर वजन-असर तनाव को कम करता है। उच्च ऊँची एड़ी के जूते कम पीठ के काठ का रीढ़ की हड्डी के कारण मध्य-पीठ की वक्षीय रीढ़ को एक हाइपर-घुमावदार स्थिति में मजबूर करते हैं।

इसकी भरपाई करने के लिए (विशेषकर यदि आपने पूरे दिन अपनी एड़ी पहनी है और थक गए हैं), तो आपको अपनी पीठ पर कुछ दबाव छोड़ने के लिए आगे झुकना होगा। खराब संरेखण हमेशा की मांसपेशियों के अति प्रयोग को बढ़ावा देगा और पुरानी पीठ दर्द के जोखिम को बढ़ाएगा।

कूल्हों

हिप फ्लेक्सर की मांसपेशियां आपकी जांघों के ऊपरी मोर्चे पर स्थित होती हैं। हील्स पहनना उन्हें लगातार लचीली स्थिति में ले जाता है। जब आप इसे अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स और संबंधित बछड़े की मांसपेशियों के "व्यायाम" के रूप में सोच सकते हैं, तो इन मांसपेशियों का पुराना उपयोग उन्हें छोटा और अनुबंधित कर सकता है।

हिप फ्लेक्सर्स के सिकुड़ने से काठ का रीढ़ की प्रगतिशील चपटा हो सकता है और कम पीठ और कूल्हे के दर्द दोनों का विकास हो सकता है।

घुटनों

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस ("पहनने-और-आंसू गठिया") पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बहुत अधिक आम है। उनमें से अधिकांश दोष ऊँची एड़ी के जूते के उपयोग पर स्क्वायर रूप से लगाए जा सकते हैं। ऊँची एड़ी फर्श से घुटने तक की दूरी बढ़ाती है, जिससे घुटने की अधिकता (रोटेशन का बल) और संपीड़न होता है।

ऊँची एड़ी के जूते में घुटने की लगातार लचीली स्थिति संतुलन के लिए भाग में टिबिया (पिंडली की हड्डी) को अंदर की ओर मोड़ती है। यह परिवर्तित स्थिति औसत दर्जे का (आंतरिक) घुटने, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की एक सामान्य साइट के संपीड़न का कारण बनती है।

यदि आपके पास पहले से ही पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनने या संयुक्त क्षति और विरूपण के त्वरण से बचने के लिए सबसे अच्छा काम किया जाएगा।

एड़ियों

हाई हील्स टखने के जोड़ की गति और शक्ति को सीमित करती है। ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय, बछड़े की मांसपेशियों (गैस्ट्रोकेनमियस और एकमात्र मांसपेशियों) को अत्यधिक ऊंचाई तक कम कर दिया जाता है, जिससे उन्हें पैर आगे बढ़ाने की कोशिश करने पर शक्ति खोने लगती है।

टखने की परिवर्तित स्थिति भी एकिलस कण्डरा के संकुचन का कारण बन सकती है जहां यह एड़ी की हड्डी (कैल्केनस) से जुड़ी होती है। समय के साथ, इसका एक सामान्य परिणाम एक भड़काऊ स्थिति है जिसे सम्मिलन एच्लीस टेंडोनाइटिस के रूप में जाना जाता है।

पैर का पंजा

जब पैर को नीचे की स्थिति में रखा जाता है, तो महत्वपूर्ण दबाव को आगे के तल के तल के तल (तल) पर लगाया जाएगा। एड़ी की ऊंचाई के साथ अग्रानुक्रम में दबाव बढ़ेगा।

बढ़े हुए दबाव से दर्द या पैर की विकृति भी हो सकती है जैसे गोखरू और न्यूरोमा। पैर का सुपच भी एच्लीस टेंडन के संरेखण को बदल सकता है और हाग्लंड की विकृति (एड़ी का एक बोनी इज़ाफ़ा) के रूप में जाना जाता है।

उच्च ऊँची एड़ी के जूते भी tendons और स्नायुबंधन का कारण बनेंगे जो कट्टर को कसने का समर्थन करते हैं। इससे पैर के आर्च में दर्द हो सकता है, एक स्थिति जिसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है।

पैर की उंगलियों

ऊँची एड़ी के जूते पहनने से, आपके पैर की अंगुली को गुरुत्वाकर्षण के सरासर बल द्वारा जूते के पैर की अंगुली बॉक्स में मजबूर किया जाएगा। यदि पैर की अंगुली बॉक्स संकीर्ण है, तो आपके पैर की उंगलियों को एक साथ दबाया जाएगा, जिससे आंतरिक और बाहरी पैर की उंगलियों को एक असामान्य निश्चित स्थिति में लाया जाएगा, जिसे हथौड़े के रूप में जाना जाता है। यहां तक ​​कि पैर का अंगूठा चौड़ा है, पैर की उंगलियों और त्वचा के खिलाफ दबाव भद्दा कॉर्न्स, कॉलस और फफोले का कारण बन सकता है।

बहुत से एक शब्द

इसलिए जब तक हाई हील्स एक फैशन स्टेटमेंट बनी रहती है, तब तक यह संभव नहीं है कि हम महिलाओं को अपने क्रिश्चियन लुबोटिंस या जिमी चोयस को कभी भी आउट करते हुए देखेंगे। जैसे, आपको नुकसान को कम करने के लिए उपाय करने की आवश्यकता है यदि आप एक जोड़ी एड़ी पर पट्टा करना चुनते हैं।

कैसे सुरक्षित रूप से हील्स पहनने के लिए

• विशेष अवसरों के लिए ऊँची एड़ी के जूते आरक्षित करें।
• यदि आप काम करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनना चाहते हैं, तो उन्हें अपने बैग में ले जाएं और आने के बाद उन्हें डाल दें।
• दिन के दौरान, उन्हें खिंचाव और आराम करने के लिए कभी-कभार उतारें।
• अन्य सभी समयों में, धूप में सुखाना समर्थन वाले फ्लैट्स पहनें या ऊँची एड़ी के जूते 1। इंच से अधिक न हों।