हिप दर्द से राहत कैसे पाए

कूल्हे का दर्द, कूल्हे के जोड़, उपास्थि या आस-पास की मांसपेशियों के अति प्रयोग या क्षति के कारण हो सकता है, और रोज़मर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिसमें चलना, ऊपर और नीचे की सीढ़ियाँ, और लंबे समय तक बैठे रहना और खड़े रहना शामिल है।

हिप दर्द के लिए कई अलग-अलग उपचार विकल्प हैं, जिसमें दर्द निवारक उपाय और घरेलू उपचार जैसे विशेष उपाय, कायरोप्रैक्टिक देखभाल, भौतिक चिकित्सा, एक्यूपंक्चर, और इंजेक्शन और सर्जरी जैसी अधिक आक्रामक प्रक्रियाएं शामिल हैं।

जब हिप दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आप महत्वपूर्ण कूल्हे दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो रोजमर्रा के कार्यों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है, तो बैठने, खड़े होने या चलने के लिए असुविधाजनक हो सकता है, आपको अपने लक्षणों को संबोधित करने के लिए डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करना चाहिए।

यदि आप गिर गए या आपके कूल्हे बाहर निकल गए, तो खड़े होने और आपके पैर के मूवमेंट में दर्द होने जैसा महसूस होने पर आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। ये संभव संकेत हैं कि आपने अपने कूल्हे को फ्रैक्चर या अव्यवस्थित किया हो सकता है।

एम-गुच्ची / गेटी इमेजेज़

दर्द निवारक

बिना नुस्खे के इलाज़ करना

एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल) या नॉनोस्ट्रॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं हिप दर्द, सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

कितनी बार आप एलेव ले सकते हैं?

प्रिस्क्रिप्शन चिकित्सा

यदि लक्षण काफी गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए ओक्सिकोडोन, हाइड्रोकार्बन, मॉर्फिन और ट्रामाडोल जैसी ओपिओइड दवाओं को लिख सकता है। कोर्टिकोस्टेरॉइड जैसे कोर्टिसोन और प्रेडनिसोन भी सूजन को कम करने के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं।

शक्तिशाली कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स की सूजन जल्दी आती है

घरेलू उपचार

सामयिक दर्द निवारक

ओवर-द-काउंटर क्रीम और मलहम, विशेष रूप से उन में कैप्सैसिन होता है, जो मिर्च मिर्च से निकला एक अर्क होता है, जो तंत्रिका मार्गों के साथ भेजे गए दर्द संकेतों की तीव्रता को कम करके दर्द से राहत पाने में मदद करने के लिए कूल्हे के शीर्ष पर लगाया जा सकता है।

जल

व्हर्लपूल और टब जो कूल्हे को पानी में डुबोते हैं, हिप में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। तंग मांसपेशियों और कठोर जोड़ों को आराम करने के लिए पूल को अक्सर गर्म किया जाता है, लेकिन सूजन को कम करने के लिए ठंडे पानी का विसर्जन भी किया जा सकता है।

हाइड्रोथेरेपी के प्रकार और लाभ

क्या मुझे हिप दर्द के लिए बर्फ या गर्मी का उपयोग करना चाहिए?

दर्द से राहत के लिए गर्मी और बर्फ दोनों फायदेमंद हैं, लेकिन विभिन्न स्थितियों के लिए उपयुक्त हैं। गर्मी का उपयोग क्रोनिक मसल्स को ढीला करने और तंग मांसपेशियों और कठोर जोड़ों को आराम देने के लिए किया जाता है, जबकि सूजन को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग किया जाता है, खासकर सर्जरी, तीव्र चोट, बर्साइटिस या टेंडिनिटिस के बाद।

व्यायाम

चलने और साइकिल चलाने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों सहित एरोबिक व्यायाम, दर्द और कठोरता को कम करने के लिए कूल्हे में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। स्ट्रेचिंग से कूल्हे के जोड़ों के आसपास के कूल्हे फ्लेक्सर्स, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिरिफोर्मिस की मांसपेशियों सहित तंग मांसपेशियों में तनाव को कम करने में लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। प्रतिरोध अभ्यास और शक्ति प्रशिक्षण भी कूल्हे संयुक्त का समर्थन करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

हिप दर्द व्यायाम और स्ट्रेच

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा

कायरोप्रैक्टिक केयर

कायरोप्रैक्टर्स रीढ़ और कूल्हों के लिए समायोजन कर सकते हैं और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए अन्य मैनुअल तकनीकों और चिकित्सीय तौर तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। कायरोप्रैक्टिक देखभाल लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, लेकिन आमतौर पर कूल्हे के दर्द के कारण अंतर्निहित समस्या को ठीक नहीं कर सकती है।

स्पाइनल मैनिपुलेशन के जोखिम और लाभ

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर में दबाव बिंदुओं को राहत देने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए कूल्हे की मांसपेशियों में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। सतही स्थितियों के लिए एक्यूपंक्चर अधिक प्रभावी होता है जो नितंब जोड़ों के भीतर की स्थिति की बजाय नरम ऊतकों को प्रभावित करता है जो कि उपयोग करना मुश्किल होता है।

पूरक और जड़ी बूटी

कुछ आहार पूरक स्वस्थ उपास्थि कोशिकाओं को पहनने और आंसू से कूल्हे के जोड़ को बचाने में मदद कर सकते हैं। ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन हिप संयुक्त में क्षतिग्रस्त उपास्थि की मरम्मत करने में मदद कर सकते हैं और एंजाइमों को उपास्थि को आगे तोड़ने से रोक सकते हैं। विटामिन डी 3 हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और पूरे शरीर में सूजन को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

कुछ जड़ी बूटियों को एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, जिसमें नद्यपान, जिनसेंग, बिल्ली का पंजा, और इचिनेशिया शामिल हैं। गठिया से जुड़े जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए अन्य जड़ी-बूटियाँ जैसे चीनी खोपड़ी, शैतान का पंजा, करक्यूमिन, युक्का, अदरक और विच हेज़ल फायदेमंद हो सकती हैं।

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। हर्बल की खुराक निर्धारित दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकती है जो एक रोगी पहले से ही ले रहा है।

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक पूरक

विशेषज्ञ-प्रेरित प्रक्रियाएं

भौतिक चिकित्सा

शारीरिक थेरेपी जोड़ों की गतिशीलता, गति की सीमा, संतुलन, और बैठने, खड़े होने और चलने जैसे रोजमर्रा के कार्यों में मदद करने की शक्ति में सुधार करके कूल्हे के दर्द से राहत दे सकती है। एक भौतिक चिकित्सक आपके पैरों का मूल्यांकन करेगा और मांसपेशियों के असंतुलन की जांच करने के लिए आपके गैट पैटर्न की जांच करेगा और आपको अपने अंगों के अंगों को संबोधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम और मैनुअल उपचार देगा।

क्या फिजिकल थेरेपी सभी के बारे में है

इंजेक्शन

कूल्हे संयुक्त या आसपास के नरम ऊतक के भीतर सूजन को राहत देने में मदद करने के लिए आपके चिकित्सक द्वारा कोर्टिसोन इंजेक्शन को आपके कूल्हे में इंजेक्ट किया जा सकता है। इंट्रा-आर्टिकुलर इंजेक्शन को सीधे उपास्थि या कूल्हे की संयुक्त सतह के साथ समस्याओं से राहत देने के लिए कूल्हे संयुक्त में इंजेक्ट किया जाता है।

हिप बर्साइटिस का इलाज करने में मदद करने के लिए इंजेक्शन को ट्रोकैनेटरिक बर्सा में भी इंजेक्ट किया जा सकता है, या सीधे पेसो मांसपेशी कण्डरा में, जो कि टेंडिनाइटिस के इलाज के लिए कूल्हे संयुक्त के शीर्ष पर स्थित है।

कब तक यह काम करने के लिए एक कोर्टिसोन शॉट लेता है?

शल्य चिकित्सा

हिप आर्थ्रोस्कोपी

हिप आर्थोस्कोपी, या हिप स्कोप, एक न्यूनतम इनवेसिव सर्जिकल प्रक्रिया है जहां कूल्हे के जोड़ के अंदर देखने के लिए एक छोटा कैमरा सम्मिलित करने के लिए लंबाई में एक इंच से कम छोटे चीरों का उपयोग किया जाता है। सर्जिकल उपकरण तब चीरों में डाले जाते हैं और कैमरे द्वारा निर्देशित होते हैं कि वे संरचनाओं को हटा दें या समस्याग्रस्त ऊतक को हटा दें। एक कूल्हे आर्थ्रोस्कोपी भी फटे लैब्रम की मरम्मत के लिए किया जा सकता है, कूल्हे संयुक्त में उपास्थि की एक अंगूठी जो समर्थन और स्थिरता प्रदान करती है।

हिप रिप्लेसमेंट

कूल्हे के गंभीर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए जो निरर्थक विकल्पों के साथ सुधार नहीं करता है, कुल हिप प्रतिस्थापन, या आर्थ्रोप्लास्टी किया जाता है। फीमर या बॉल-सॉकेट हिप जॉइंट के पूरे सिर को काट दिया जाता है और अंत में लगी बॉल के साथ धातु के तने को बदल दिया जाता है। एसिटाबुलम, या कूल्हे संयुक्त के सॉकेट, फिर एक धातु कप के साथ पंक्तिबद्ध है। ये धातु के टुकड़े बिना दर्द के संयुक्त रूप से अधिक सुचारू रूप से चलने में मदद करते हैं और प्रत्यक्ष हड्डी-पर-हड्डी के संपर्क से बचते हैं जो कि उपास्थि से दूर होते हैं।

हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी से पहले विचार करने वाली 9 बातें

हिप रिसर्फेसिंग

हिप रिसर्फेसिंग हिप रिप्लेसमेंट के समान है, जहां उपास्थि के क्षरण के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए एक धातु कप को हिप सॉकेट में डाला जाता है। फीमर का सिर मुंडा हुआ है और पूरी तरह से कटे होने के बजाय धातु की टोपी के साथ सबसे ऊपर है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

हिप रिविजन

हिप रिविजन एक सर्जिकल प्रक्रिया है जिसका उपयोग पिछले हिप रिप्लेसमेंट को ठीक करने के लिए किया जाता है जो चोट, संक्रमण या पहनने और उम्र बढ़ने के कारण समय के साथ क्षतिग्रस्त हो गया है।

बहुत से एक शब्द

कूल्हे के दर्द को प्रबंधित करने में मदद के लिए दर्द की दवा और भौतिक चिकित्सा जैसे रूढ़िवादी उपाय अक्सर पहले निर्धारित किए जाते हैं। यदि लक्षण कई हफ्तों या महीनों के बाद भी बने रहते हैं, तो आपके उपचार योजना में अगले चरणों को निर्धारित करने के लिए आपके हिप दर्द के सटीक कारण का निदान करने के लिए एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई जैसे नैदानिक ​​इमेजिंग की आवश्यकता हो सकती है।

रोकथाम कूल्हे के दर्द और संभावित जटिलताओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जिन्हें सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना, और सक्रिय रहना और व्यायाम करना चोट और कूल्हे के दर्द के जोखिम को कम करने के लिए सूजन के निम्न स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

हिप जॉइंट के चारों ओर दर्द और बेचैनी के कारण क्या हैं?