नरम ऊतक प्रकार और उदाहरण

नरम ऊतक कोशिकाओं के प्रकार का वर्णन करता है जो एक साथ जुड़ने, लिफाफे, समर्थन और / या आसपास के संरचनाओं को स्थानांतरित करने के लिए काम करते हैं। सामान्य तौर पर, "नरम ऊतक" का उपयोग आमतौर पर मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन और / या प्रावरणी का वर्णन करने के लिए किया जाता है। लेकिन कई अन्य ऊतक प्रकारों और शरीर प्रणालियों में नरम ऊतक के साथ-साथ वसा, त्वचा (पूर्णावतार प्रणाली), तंत्रिका तंत्र और संचार प्रणाली की रक्त वाहिकाएं शामिल हैं।

जबकि सभी नरम ऊतक आपके पीठ दर्द और इसके उपचार में एक भूमिका निभाते हैं, कुछ लगातार रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास में शामिल होते हैं।

मांसपेशियों

मांसपेशियां आंदोलन के इंजन हैं। वे जोड़ों को घेरते हैं, उनकी रक्षा करते हैं, और गति प्रदान करने के लिए एक साथ काम करते हैं।

मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और आराम करती हैं, एक प्रक्रिया जो तंत्रिका तंत्र द्वारा निर्देशित होती है।

स्पाइनल फिजिकल थेरेपी के लक्ष्यों के बीच आसानी से सभी संभावित दिशाओं में जाने के लिए लचीलापन प्रदान करते हुए अपनी पीठ को सहारा देने के लिए पर्याप्त मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करना।

यदि आपके पास रीढ़ की सर्जरी है, तो आपके सर्जन ने सर्जरी के दौरान संरचनाओं तक पहुंच के लिए कुछ मांसपेशियों में चीरों को बनाया हो सकता है - चाहे आपके पास एक खुली शल्य चिकित्सा की मरम्मत हो या न्यूनतम इनवेसिव रीढ़ की सर्जरी (एमएएसटी)। आपकी मांसपेशियों में सर्जिकल चीरा के बाद चिकित्सा प्रक्रिया को भौतिक चिकित्सा के साथ अनुकूलित किया जा सकता है।

शीतल ऊतक त्वरित तनाव वापस तनाव के लिए

मांसपेशियों और अन्य प्रकार के नरम ऊतक आपके कम पीठ स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, तंग कूल्हे की मांसपेशियां आपकी रीढ़ की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे खराश या दर्द हो सकता है।

कमर की तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले पीठ दर्द को दूर करने के लिए, निम्नलिखित हिस्सों पर विचार करें:

• हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
• क्वाड स्ट्रेच
• भीतरी जांघ (कमर) फैला है
• बाहरी जांघ फैला है

यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपके कम पीठ की मांसपेशियों की जकड़न के कारण होता है, तो एक त्वरित पीठ की मांसपेशियों के रिलीज कार्यक्रम की कोशिश करने पर विचार करें।

पट्टी

फ़ासिया एक अन्य महत्वपूर्ण प्रकार का नरम ऊतक है जो पीठ और गर्दन की चिकित्सा के दौरान खेल में आता है। फ़ासिया एक आवरण है जो छोटे मांसपेशी फाइबर बंडलों और बड़े मांसपेशी समूहों को घेरता है।

Fascia मांसपेशियों की अखंडता और आंदोलन का समर्थन करने में मदद करता है। आदर्श रूप से, फेसिअल फाइबर आसानी से ग्लाइड होते हैं। लेकिन जब आप घायल हो जाते हैं या क्रोनिक आसन मुद्दों को विकसित करते हैं, तो प्रावरणी मोटा हो सकता है। क्योंकि प्रावरणी मांसपेशियों के चारों ओर घूमती है, इसे मोटा होने पर मांसपेशियों में तनाव के लिए गलत किया जा सकता है।

एक तकनीक जिसे मायोफेशियल रिलीज़ कहा जाता है, अक्सर इसे मापने के लिए मैनुअल थेरेपिस्ट द्वारा नियोजित किया जाता है।

यदि आपके डॉक्टर ने आपको प्रावरणी की सूजन का निदान किया है और आप एक औपचारिक उपचार कार्यक्रम में नहीं हैं, तो टेनिस गेंदों या फोम रोलर का उपयोग करके फेसिअल किंक को बाहर निकालने पर विचार करें। स्व-मायोफेशियल तकनीकों के परिणामस्वरूप दर्द से राहत मिल सकती है और रिहाई के कारण गति की सीमा बढ़ सकती है।

Fascial फिटनेस सिस्टम भी लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। अधिकांश में myofascial रिलीज शामिल है, जैसा कि ऊपर वर्णित है, फेशियल कवर की प्राकृतिक लोच को बहाल करने में मदद करने के लिए उछालभरी आंदोलनों के साथ संयुक्त। फेशियल फिटनेस क्षेत्र के विचारों ने योग और पिलेट्स जैसे अधिक स्थापित प्रणालियों में प्रवेश करना शुरू कर दिया है।

स्नायुबंधन और टेंडन

लिगामेंट्स संयोजी ऊतक के सख्त बैंड होते हैं जो संयुक्त की हड्डियों को एक साथ जोड़ते हैं। क्योंकि वे जोड़ों को पार करते हैं, वे अत्यधिक, संभावित हानिकारक, आंदोलन को रोकने में मदद करते हैं।

एक समान प्रकार के संयोजी ऊतक से बने टेंडन्स, आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों से जोड़ते हैं। जब एक मांसपेशी सिकुड़ती है, तो यह उससे उत्पन्न होने वाले कण्डरा पर टग कर देती है, और कण्डरा उस हड्डी को स्थानांतरित कर देता है जिससे यह जुड़ी होती है।

पीठ की चोट और दर्द में मांसपेशियों और अन्य प्रकार के नरम ऊतक की भूमिका

हल्के गर्दन और पीठ के नरम ऊतक की चोटें बहुत आम हैं। इस तरह की चोटों को टाइप और गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।

यदि आप एक मांसपेशी या कण्डरा को घायल करते हैं, तो इसे एक तनाव कहा जाता है; लिगामेंट में चोट को मोच कहा जाता है।

• ग्रेड एक हल्का है; एक उदाहरण एक खींची गई मांसपेशी या कण्डरा है, जो बागवानी या यार्ड के काम के एक दिन बाद होता है।
• ग्रेड तीन एक पूर्ण टूटना का प्रतिनिधित्व करता है। यह एक बहुत गंभीर चोट है जिसके लिए आपातकालीन प्राथमिक चिकित्सा और तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

आपके नरम ऊतक की समग्र स्थिति आपके दर्द के स्तर को भी प्रभावित कर सकती है, खासकर जब वे आकार से बाहर हो जाते हैं, बहुत तंग, या अतिरंजित। एक व्यायाम कार्यक्रम जो शरीर के माध्यम से संरेखण और संतुलन पर जोर देता है, आपकी मांसपेशियों और प्रावरणी के स्वास्थ्य और स्थिरता में योगदान कर सकता है, और आपकी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के तनाव या मोच को रोक सकता है।